En España tenemos muy arraigada la cultura del aperitivo pero también, de unos años a esta parte, la de mantener la línea y no engordar. Ambas no son muy compatibles salvo excepciones como algunos frutos secos. Sin embargo, hay otros, junto con otros tipos de aperitivos que vamos a ver, prohibidos si no quieres engordar.
También hay que tener cuidado con la cantidad. Los excesos no son buenos ni recomendables en ningún aspecto y menos en temas nutricionales. Un alimento a priori saludable o nutritivo, puede convertirse en perjudicial si lo consumimos en exceso. Este es el caso por ejemplo de los aperitivos, que aunque muchos son buenos para la salud, la inmensa mayoría tienen muchas calorías por lo que es necesario apartarlos de tu dieta. Veamos cuáles son.
4Las almendras, otro de los frutos secos a evitar
Para que nos hagamos una idea, 100 gramos de almendras tienen 500 calorías. Aunque la ingesta adecuada de calorías depende de la edad, en muchos casos estas 500 calorías supone un cuarto del total diario recomendado. Así que podremos hacernos una idea de lo que suponen esos 100 gramos de almendras.
Lo ideal es no comer estos frutos secos como aperitivos, sino comerlos incorporados en otras recetas, en ensaladas, arroces o pastas. Así, estarán presentes en nuestra dieta en su justa medida.
