La gripe en esta fecha del año es algo bastante común si no sabes bien cómo evitarla. Se trata de una enfermedad infecciosa que provoca el Influenza virus A o el B. Hay veces en los que nos tenemos claro si se está pasando por un resfriado común o si tienes gripe. En caso de que se trate de gripe, los síntomas son fiebres altas, debilidad, dolores de garganta, debilidad articular y muscular, tos seca sin mocos y dolor de cabeza.
Los niños son los que más graves pueden llegar a coger la gripe y en ellos los síntomas pueden ser más severos. Se añade a los anteriores diarreas, vómitos y náuseas.
No estamos hablando de algo grave y te sueles recuperar a los pocos días. Es importante si se ven síntomas de gripe en un niño, embarazada o ancianos que se vaya al médico para que lo ausculte y diga exactamente qué tiene para medicarlo si fuese necesario.
Te diré algunos tips para que realices y así evites pasar por un desagradable proceso gripal que no incluye únicamente la vitamina C.
Vida saludable
Es imprescindible para prevenir tanto la gripe como otras enfermedades más graves llevar unas rutinas que sean saludables.
Es importante ventilar la casa incluso si es invierno, abrir las ventanas un rato por las mañanas. Otro fallo que cometen muchas personas es que se levantan y para que todo esté bonito, hacen la cama. Lo cierto es que el colchón debe ventilarse y las sábanas también. No pasa nada por no hacerla a los cinco minutos de despertar. Desayuna, abre las ventas, destapa la cama y luego, al rato, la haces.
Otra cosa que se debe hacer SIEMPRE es lavarse convenientemente las manos. Debes prestar especial atención a la zona de las uñas y mantenerlas, al menos, quince segundos debajo del agua.
Dormir evita la gripe
Cuando tu organismo no descansa lo suficiente es más débil a enfermedades como la gripe. Si estás muy cansado, tu sistema inmunológico no responde como debería a los ataques externos.
La falta de sueño reparador y de descanso puede hacer que tus defensas bajen mucho y que la gripe tenga las puertas abiertas. Si duermes lo suficiente, el cuerpo responde mejor incluso ante la fiebre.
Si tienes insomnio crónico, los factores de riesgo de que tu cuerpo sea atacado por virus y bacterias se incrementan considerablemente. La salud física y mental se ve alterada con la falta de sueño. Es importante descansar un mínimo de siete horas en la edad adulta, aunque con los años ese tiempo se vaya acortando.
Antigripales en modo de infusión
Las infusiones de hierbas naturales son los remedios más antiguos y mejores que siguen existiendo. Hay algunas plantas que realmente tienen efectos antigripales y funcionan mejor que algunos medicamentos.
La infusión con madreselva está indicada para prevenir la gripe y otras enfermedades respiratorias, como el asma o la tos.
Otra infusión usada desde la antigüedad es la de salvia. Las propiedades que contiene son antiinflamatorias y bactericidas, con lo que además de evitarla, la combates. Puedes aderezar estas dos infusiones con miel y limón para así potenciar sus propiedades.
Nada de mojadas
Es primordial para evitar coger la gripe que no te expongas ni a bajas temperaturas ni a esas clásicas mojadas de invierno. La humedad y el frío son aliados de la gripe. Los cambios bruscos de temperatura, ya sean por el clima o por lo que ingieres, hacen que tu cuerpo se resienta.
Estamos en invierno, es necesario abrigarse lo justo para no pasar frío y una vez que entres en algún sitio te desvistas acorde con la temperatura que exista en el interior. Ten en cuenta que si te pones a sudar y luego vuelves a salir, te enfrías el doble.
Cuando es invierno hay más probabilidades de que las bacterias se adhieran a tus mucosas y te provoquen la gripe.
Alcohol y tabaco
El tabaco y el alcohol son los responsables de muchas enfermedades que se pueden volver crónicas o mortales.
Cuando fumas o bebes, tu organismo reduce sus defensas y solo consigues que tu sistema inmunitario se debilite dejando paso, como mínimo, a la gripe.
El tabaco y el alcohol son las dos drogas legalizadas en España que provocan más enfermedades, entre ellas algunos tipos de cánceres que terminan con la vida del individuo.
Alimentación saludable
Mantener una alimentación saludable es indispensable durante todo el año, pero si es invierno u otoño más todavía.
Es necesario incluir alimentos que contengan vitaminas, como la A o C, para que las defensas se refuercen y tu sistema inmunitario esté preparado ante posibles ataques de virus y bacterias. Tomar alimentos ricos en vitaminas hace que la gripe se evite o que sea leve.
De las mejores dietas que existen para evitar el colesterol, la diabetes o las enfermedades como la gripe es la mediterránea y la tienes al alcance de la mano.
Olvida el sedentarismo
Hacer ejercicio significa que tu cuerpo esté más fuerte. Tus pulmones y tu corazón se hacen más resistentes y tu sistema inmunológico mejora para así poder evitar coger la gripe anual.
No es necesario irte al gimnasio, tan solo necesitas salir a andar todos los días y respirar aire puro. En invierno es más fácil hacer deporte. Respirar aire y moverte hace que realizar el resto de las tareas diarias sea mucho más sencillo.
Lo que no debes hacer es practicar deportes fuertes si ya tienes la gripe, porque tu organismo no está al cien por cien y puede llegar a ser perjudicial, pero eso no significa que estés tumbado todo el día.
Aceites esenciales
Otro remedio casero y de las abuelas es el de usar aceites esenciales para combatir la gripe. Las mezclas de eucalipto, romero, orégano y menta son usados desde siempre para evitar o contrarrestar los efectos gripales.
Se añaden todas las hierbas al agua y se deja que hierva. Luego solo tienes que inhalar el vapor que suelta para que tus vías respiratorias se abran.
También puedes mezclar esos ingredientes con aceite y dejar macerar un mes. Guárdalo en un tarro de cristal oscuro y en un sitio seco y sin calor. Pon unas gotas del aceite esencial detrás de las orejas, en las muñecas y en los tobillos. Otra forma de uso es como incienso o a modo de humidificador de ambiente.
