Afortunadamente ya podemos preocuparnos de estas cuestiones y planificarlas, ya que estamos cerca de los periodos vacacionales, entre puentes, Semana Santa y verano. Uno de los dilemas es qué hacer con los seres vivos que habitan tu casa en forma de mascotas y plantas. Con las primeras, la solución es llevarlas contigo si se puede, alojarlas en un albergue especial o que un familiar o amigo lo haga; pero con las plantas no puedes hacer eso y también necesitan cuidados, al menos riego, más aún con calor. Imagina que no puede ir nadie a regarlas, ¿qué hacer? Pues hay un sistema que te vamos a enseñar para tener en tu hogar un auténtico riego automático casero para despreocuparte de tus «amigos» verdes.

UNA PREOCUPACIÓN MUY LÓGICA

Y es que las plantas, o al menos las que cuidamos hace más tiempo, forman casi parte también de la familia y no queremos perderlas, ni siquiera que sufran un poco. Es lógico, son seres vivos y según investigaciones, que sienten también. Así que si eres de los afortunados en que podrás irte muchos días de vacaciones, tendrás que ver cómo hacer para que tus plantas estén en perfectas condiciones.

Si no tienes a nadie para ir a regar tus joyas verdes, tienes un problema, o mejor dicho tenías, porque hay una forma sencilla para crear un sistema de riego casero automático. Veamos como hacerlo y podrás irte de viaje con total tranquilidad.

¿CÓMO CREAR TU RIEGO AUTOMÁTICO?

Es el sueño para cualquier viajero que tenga plantas y las quiera cuidar «en remoto». Un sistema de riego automático casero para regar tus plantas sin intervención alguna y con eficiencia. Es un método por goteo que te puede servir tanto si las tienes de interior como de exterior, en tu jardín, terraza o balcón. Pero también los puedes habilitar por aspersión o por microaspersión, entre otros, y ser programados. Veamos cómo hacerlo: para ello necesitas: goteros, aspersores, bombas, programadores de riego, tubos, mangueras, electroválvulas… dependiendo del sistema.

LOS SISTEMAS NO PROGRAMABLES

El primero es el goteo con prenda de ropa: Si, un invento sencillo, propio de McGiver. Es tan sencillo y rápido como poner una botella o garrafa llena de agua y poner una punta de una prenda de ropa larga bien mojada en la garrafa y la otra punta encima de la tierra de una maceta. La clave es el principio de capilaridad.

Otro método es el riego por goteo casero con botella de agua: Otro sistema sencillo y eficiente. Consiste en colgar una garrafa de agua y en ella haces un agujero en el tapón. Pones un tubito muy pequeño en él y enterrarlo en el agua. Así, tus plantas cogerán ese agua cuando lo necesiten.

MÁS RIEGO AUTOMÁTICO SIN PROGRAMAR

Tenemos más opciones en esta modalidad, y como ves todas caseras y sencillas de implementar, sin necesidad de ser ingeniero. Otra es el riego automático subterráneo. En este caso también hay que hacer incisiones en el tapón de una garrafa y enterrarla boca abajo para que al agua vaya humedeciendo la tierra. Deben de ser agujeros muy pequeños. Con una garrafa de 5 litros tienes para 10 días de riego.

PLANTAS EN EL BAÑO

También tienes la opción de llevar tus plantas a la bañera en tu ausencia, no sin antes poner en ella una toalla grande extendida y con el grifo abierto solo lo suficiente para que gotee un poco, si bien este sistema no convenza tanto por riesgo a fugas y si nos gusta ser previsores y cortar el agua en ausencias prolongadas. Hay un último sistema artificial y es de goteo mediante materiales en el mercado similares a la gelatina. Debes ponerlos dentro de la maceta y regar mucho la planta, de manera que el material gelatinoso recogerá el agua y la irá expulsando poco a poco. 

SISTEMAS PROGRAMABLES

Lo que hemos visto hasta ahora son sistemas caseros sin ningún control: lo dejas y hace que la inercia actúe. Pero si quieres algo más sofisticado debes de programar los riegos. Esto es algo más elaborado pero una vez más no necesitas de conocimientos técnicos avanzados. Con él podrás controlar en remoto el agua que llega a tus plantas.

Aquí si que necesitas de elementos específicos que ha de comprar en tiendas especializadas, concretamente una válvula solenoide o electroválvula, un programador de riego casero o timer, goteros, microaspersores, difusores, estacas y mangueras de diversas características según cada planta; y por supuesto un temporizador para programar día, hora y minutos. Veamos el proceso.

CÓMO CREAR UN RIEGO AUTOMÁTICO PROGRAMABLE

Lo primero es conectar la electroválvula a una línea de agua que estará controlada por el programador. Pones la hora a la que deseas que la electroválvula se abra para dejar pasar el agua e inicie el riego y listo. Así de sencillo. En cuanto a los programadores, no te compliques, te vale cualquiera del mercado, uno sencillo y económico, si bien no olvides la cantidad de agua que requiere cada tipo de planta para poder colocar estos elementos de riego.

EL MEJOR SISTEMA PARA CASOS CONCRETOS

Para flores y arbustos es mejor los goteros para riegos localizados; si es un conjunto de flores, usar microaspersores, así como en plantas que requieres una distribución amplia de agua. Para colocar tanto los goteros como los aspersores, debes hacer agujeros a la manguera utilizando un punzón. También puedes utilizar una estaca de aspersión, que es un accesorio para elevar el aspersor a cierta altura para cubrir una mayor área de irrigación.

El dolor articular es una afección que afecta a gran parte de la población y que puede aparecer a cualquier edad, incluso en niños, aunque lo más común es que empiece a partir de los 50 o 60 años. Estos dolores, que suelen afectar en mayor medida a mujeres que a hombres, pueden llegar a ser muy molestos e incluso incapacitantes. Sus causas pueden ser muy diversas, desde una tendinitis o una bursitis causada por una sobrecarga, hasta enfermedades más graves como la artrosis, la artritis reumatoide, el lupus o la osteoartritis. Aunque a veces el reposo no puede ayudar con estas molestas, necesitaremos ejercitar nuestras articulaciones de forma adecuada para terminar que el dolor remita de verdad. Para ello, lo más recomendado es la práctica controlada de yoga.  

¿Qué nos provoca el dolor articular?

Como decíamos, el dolor articular puede estar motivado por causas muy diversas. Las personas sedentarias son más propensas a sufrir este tipo de molestias, ya que la falta de ejercicio puede hacer que éstas se vuelvan más rígidas y sufran más. Por eso, es importante fortalecer los músculos y el tejido que las rodea, a través de la práctica de ejercicio. Sin embargo, también puede depender de otros factores como la artritis que, en los casos más graves, puede llegar a causar discapacidad. En todo caso, el dolor y la rigidez articular causadas por este tipo de afecciones es muy molesto. Una de las mejores formas de combatirlo es el yoga, especialmente en los casos de artritis. Si quieres saber qué posturas son las mejores para combatir el dolor articular, sigue leyendo.

Así mejora tus articulaciones la práctica de yoga

La práctica de yoga tiene innumerables beneficios tanto a nivel físico como mental. Es uno de los ejercicios más completos que puedes practicar, y la gran variedad de disciplinas y niveles que existen hace que sea asequible para todo el mundo, da igual la edad y la forma física. El yoga es una forma muy efectiva de combatir los síntomas de la artrosis y la artritis, ya que fortalece nuestra musculatura y nos aporta flexibilidad sin sobrecargar las articulaciones. Además, mejora nuestra movilidad y fomenta la relajación muscular, articular y mental, contribuyendo también a nuestra salud mental y disminuyendo notablemente nuestros niveles de estrés. 

Ananda Balasana, moviliza la cadera con esta postura de yoga

La postura del bebé, en sánscrito Ananda Balasana, es uno de los estiramientos de yoga más completos para la cadera y también uno de los más relajantes, mejorando notablemente el dolor articular en esta zona. Para hacerla deberás estar acostado boca arriba sobre tu esterilla. Lleva tus rodillas hacia el pecho y, con una inhalación, agarra tus pies por el lado exterior. Una vez los tengas agarrados, abre las rodillas hasta que sobresalgan un poco del nivel de la cadera, en dirección a las axilas. Cuando tengas los tobillos y las rodillas bien alineados, flexiona los pies y empuja hacia arriba con los talones, mientras continuas sujetando con las manos.

La postura del gato o la vaca

La postura del gato o la vaga, conocida en sánscrito como Marjaryasana, es una postura de yoga destinada a estirar, flexibilizar y fortalecer la columna, aliviando muy eficazmente el dolor de espalda. Además, fortalece los brazos y las muñecas, aliviando el dolor articular de todas las zonas que ejercita. Esta postura es una de las más sencillas y básicas que puedes practicar. Para ello debes situarte a cuatro patas sobre la esterilla, apoyando las manos al nivel del ancho de los hombros y las rodillas alineadas con la cadera. Relaja el cuello y deja a tu cabeza colgar mientras sueltas el aire. Luego inhala profundamente mientras elevas la espalda formando un arco y eleva la cabeza. Al exhalar, mete el abdomen hacia dentro, arqueando tu columna, y vuelve a bajar la cabeza. Mantén cada paso durante unos 10 segundos y repítelos 4 o 5 veces.

Postura del triángulo o Trikonasana, un clásico del yoga

La postura de triángulo es una de las mejores posturas para aumentar la movilidad tanto de los hombros como de la cadera, así como la cintura. Para realizarla, debes estar de pie sobre la esterilla de yoga. Da una zancada con la pierna derecha hacia ese mismo lago hasta tener ambas piernas bien separadas y nota como la zona interior de los muslos se va estirando poco a poco, sin forzar. Rota el pie derecho en esa misma dirección y coloca el izquierdo mirando al frente. Una vez estés bien colocado, abre los brazos a los lardos en forma de cruz, como si te estuvieran tirando de la punta de los dedos, e inclínate hacia la derecha. Intenta bajar hasta donde puedas, sin forzar, teniendo cuidado de no forzar el cuello, con la cabeza hacia arriba y el pecho abierto.

El triángulo invertido o  Parivrtta Trikonasana

El triángulo invertido o  Parivrtta Trikonasana es una versión de la anterior en la que incluiremos una torsión. Para realizar esta postura de yoga comenzaremos de pie sobre nuestra esterilla y extenderemos la pierna derecha al igual que lo hicimos en el triángulo simple. Sin embargo, a partir de este paso la cosa cambia. Nos inclinamos hacia el lado de la pierna que hayamos estirado, en este caso el derecho, y llevamos el brazo contrario hacia abajo, creando una torsión. Por su parte, el pie que se ha quedado atrás está girando ligeramente hacia el lado derecho. Este ejercicio ayuda a estirar la espalda, aunque al realizarlo hay que tener cuidado de no forzar para evitar crear tensiones.

Postura del guerrero

La postura del guerrero o Virabhadrasana en sánscritoes una de las posturas de yoga más conocidas. Además, conseguir hacerla bien es muy sencillo. A través de ella conseguiremos movilizar los hombros y las caderas, ganando una mayor flexibilidad y rediciendo el dolor articular en ambas zonas. Además, también se activan otras zonas del cuerpo como la espalda, el cuello y las piernas. Para hacerla debemos estar colocados de pie sobre la esterilla, con las manos en nuestros costados. Mantén la espalda recta y apunta con los dedos al suelo, como si te estuvieran tirando de ellos hacia abajo. Luego, da un paso al frente con la derecha y dobla esa rodilla 90 grados, mientras mantienes semiflexionada la pierna que ha quedado atrás. Estira las manos hacia el cielo y nota como se activa la musculatura.