Cuando se trata de dormir parece que también se cumple el dicho de «nada en exceso» o ¿se puede tener demasiado de algo bueno? Es cierto que una buena noche de sueño es esencial para la salud, pero como con todo, no hay que pasarse. Esas 8 horas que recomiendan los expertos se basan en sólidos estudios científicos, pero no mucho más, y veremos por qué.
¿DORMIR EN EXCESO ES MALO?

La cantidad de sueño que se necesita varía considerablemente a lo largo de la vida. Depende de su edad y nivel de actividad, así como de su salud general y sus hábitos de vida. Siempre se ha dicho que de niños dormimos o necesitamos más y luego de adultos se va reduciendo la necesidad, pero no es del todo así. Por ser mayor, no quiere decir que sea bueno dormir 4 horas, pero tampoco 10.
Eso sí, durante los periodos de estrés o enfermedad, se puede sentir una mayor necesidad de dormir. Pero, aunque las necesidades de sueño varían con el tiempo y de una persona a otra, los expertos suelen recomendar que los adultos duerman entre siete y nueve horas cada noche, con la cifra ideal que todos conocemos de 8 horas.
MOTIVOS DE DORMIR DEMASIADO

Las personas que duermen demasiado padecen hipersomnia, y es un trastorno médico tan perjudicial como dormir poco. Este trastorno hace que las personas sufran una somnolencia extrema a lo largo del día, que no suele aliviarse con la siesta. También hace que duerman durante períodos inusualmente largos por la noche. Muchas personas con hipersomnia experimentan síntomas de ansiedad, baja energía y problemas de memoria como resultado de su necesidad casi constante de dormir.
LOS PROBLEMAS MÉDICOS DEL EXCESO DE SUEÑO

Los estudios han demostrado que dormir demasiado o no lo suficiente cada noche puede aumentar el riesgo de diabetes. También dormir demasiado puede derivar en obesidad. Un estudio reciente demostró que las personas que dormían nueve o diez horas cada noche tenían un 21% más de probabilidades de ser obesas en un periodo de seis años que las personas que dormían entre siete y ocho horas. Esta asociación entre el sueño y la obesidad se mantuvo incluso cuando se tuvo en cuenta la ingesta de alimentos y el ejercicio.
Pero veamos más trastornos del exceso de sueño…
DOLORES DE CABEZA

Para algunas personas propensas a los dolores de cabeza dormir más de lo habitual durante un fin de semana o unas vacaciones puede provocarles aún más esta dolencia tan molesta. Los investigadores creen que esto se debe al efecto que el exceso de sueño tiene sobre ciertos neurotransmisores del cerebro, incluida la serotonina. Las personas que duermen demasiado durante el día y alteran su sueño nocturno también pueden sufrir dolores de cabeza por la mañana. Por eso es conveniente en cualquier persona pero más en estos casos, no solo dormir las horas justas sino en un horario fijo, a ser posible acostarse pronto y levantarse temprano.
LA RELACIÓN ENTRE DORMIR DE MÁS Y MORTALIDAD

Entramos en un terreno que hace plantearse aún más, si eres dormilón o sufres de trastorno del sueño excesivo, tomar cartas en el asunto. Múltiples estudios han revelado que las personas que duermen nueve o más horas por noche tienen también tasas de mortalidad significativamente más altas que las personas que duermen entre siete y ocho horas por noche. No se ha determinado ninguna razón específica para esta correlación y quizá solo sea casual, pero ahí está el dato, sumando a todo lo que hemos visto antes y falta por ver…
UN BUEN SUEÑO SIN PASARSE DE DORMIR

Y una vez más hay que tirar del refranero: la cantidad no hace la calidad. No se descansa mejor por dormir más horas. De hecho, esa práctica de lo que llamamos «recuperar sueño» tras una noche de juerga o estudiando, no sirve de nada. No vas a recuperar la noche que no dormiste y encima perjudicas más tu cuerpo si al día siguiente duermes 12 horas, no digamos ya si es de día. Lo mejor es volver a la rutina y dormir tus 7-8 horas.
CONSULTA LOS MOTIVOS DE DORMIR DE MÁS

Si duermes de media más de la cuenta, es conveniente acudir a un médico para que le haga un chequeo. El facultativo puede ayudar a determinar por qué se duerme demasiado, si ese exceso de sueño se debe al alcohol o a ciertos medicamentos recetados, por ejemplo, y así reducir o eliminar en ese caso el consumo de estas sustancias. Sin embargo, nunca hay que dejar de tomar un medicamento recetado, a menos que se lo indique su médico. Nunca se sabe el verdadero motivo y lo tiene que dilucidar el especialista o al menos tu médico de cabecera.
LAS INVESTIGACIONES AL RESPECTO

Hay también investigaciones que señalan otros dos factores: la depresión y el bajo nivel socioeconómico, por ejemplo, están fuertemente asociados con el exceso de sueño. Esos dos factores pueden ser la razón de los efectos negativos observados sobre la salud.
Y es que las personas de bajo nivel socioeconómico pueden tener menos acceso a la atención sanitaria pero también provoca causas y consecuencias para otras dolencias y problemas, como en este caso. Y, por tanto, más enfermedades sin diagnosticar, como las cardiopatías, lo que, a su vez, puede provocar que se duerma en exceso, en un círculo vicioso para los pacientes y el sistema sanitario. De ahí que la prevención y el seguimiento siempre es fundamental.

































































