No es ningún secreto que las celebridades llevan una vida saludable que muestran en sus redes sociales y que pueden incluir desde entrenamiento, hasta comida sana, pasando por cuidados capilares y de piel. Cuando aparecen estas publicaciones los fanáticos enloquecen por completo porque quieren imitarlas, por eso es que te contaré una rutina de pilates que lleva a cabo una de las cerebritis del momento: Kendall Jenner.
Esta ultra famosa norteamericana, que es modelo y parte de una de las familias más ricas de Estados Unidos, cuida su estética como una piedra preciosa. Por lo que practica un tipo de ejercicio que le trae excelentes resultados y que te compartiré en este artículo. Con este entrenamiento puedes lucir una figura fabulosa en muy pocas semanas y destinándole solos unos minutos por día.
Celebridades y ejercicio: cómo se mantiene espléndida Kendall Jenner
Kendall Jenner es otra de las tantas figuras públicas y celebridades que elige practicar pilates para fortalecer su cuerpo y realzar su figura. Esta práctica es conveniente tanto para realizar en casa como en un centro especializado, y no hay límite de edad para comenzar a practicarla.
El pilates, creado por el alemán Joseph Pilates, se caracteriza por ser de intensidad moderada pero con resultados significativos. Su enfoque principal no radica en aumentar la masa muscular, sino en mejorar el equilibrio y la concentración, por lo que dominar las técnicas de respiración es fundamental. Al igual que Kendall, muchas otras celebridades, como Miley Cyrus, eligen esta disciplina, ya que al tonificar el cuerpo sin aumentar excesivamente la musculatura, logran mantener una figura esbelta y estilizada.
Un abdomen fuerte y plano en menos de lo que canta un gallo
- Roll-Up: en posición boca arriba con las piernas extendidas, contrae el abdomen y eleva gradualmente los brazos, vértebra por vértebra, hasta formar una posición en «bola», y luego desciende de la misma manera hasta quedar completamente extendido. Realiza este movimiento 10 veces.
- Criss-cross: este ejercicio, también conocido como «abdominales cruzados», implica acostarse y colocar las manos detrás de la cabeza. Contrae los abdominales, levanta las piernas y trata de hacer que tu codo derecho se acerque a tu rodilla izquierda. Es útil para fortalecer los músculos laterales. Repite este movimiento 15 veces.
- Hundreds: acuéstate boca arriba, con los brazos a los lados, sin tocar el suelo. Eleva la cabeza y mueve los brazos de arriba hacia abajo 100 veces para fortalecer los músculos abdominales.
- Plank: también conocida como «la plancha». Colócate sobre tus antebrazos y los dedos de los pies. Contrae los abdominales y mantén esta posición durante 1 minuto para fortalecer el cuerpo. Verás que será el minuto más largo de tu vida.
Pero estas son todas las técnicas que usan las celebridades, por lo que si quieres tener el cuerpo de ellas, por lo menos tienes que intentarlo.
