Los alimentos que debes consumir para regular la presión arterial

La hipertensión, o presión arterial alta, es el factor de riesgo prevenible más común de las enfermedades del corazón. Más de mil millones de personas en todo el mundo padecen hipertensión, que se define como valores de presión arterial sistólica (PAS) (la cifra superior) de 130 mm Hg o más. De presión arterial diastólica (PAD, la cifra inferior) de más de 80 mm Hg, o de ambos.

Amaranto

Amaranto presión arterial

El consumo de cereales integrales como el amaranto puede ayudar a reducir los niveles de presión arterial. Los estudios demuestran que las dietas ricas en cereales integrales pueden reducir el riesgo de padecer hipertensión arterial. Una revisión de 28 estudios descubrió que un aumento de 30 gramos al día de cereales integrales se asociaba a una reducción del 8% del riesgo de padecer hipertensión arterial.