No todas las mujeres presentan síntomas similares en el proceso de la menopausia, aunque hay algunos que son comunes para muchas de ellas, encontrarás mujeres que presentan síntomas graves y otras leves. Cuando sientas alguno de estos efectos que indicaremos en el artículo debes acudir a tu ginecólogo, él te dará las indicaciones para que este periodo sea menos traumático.
La edad también varía, pueden encontrarse damas que la menopausia inició a mediados de sus 50 años de edad y otras pasados los 60 años. También es bastante variable la duración del periodo menstrual, lo normal está entre 3 y 5 años, pero hay casos con duración cercana a los 10 años. Es un proceso que varía bastante y no han encontrado el por qué científico. Indicaremos en este artículo los síntomas más comunes.
6Cuidado con tus huesos
Al inicio de la menopausia, debes tener cuidado con tu dieta, la misma debe ser muy rica en calcio y vitamina D. Todo el sistema óseo se comienza a debilitar con la menopausia y esta es una de las primeras causas de la osteoporosis en las mujeres.
Adicional al contenido proteico y de vitaminas que debes consumir, también recomiendan que incorpores en tu rutina diaria un periodo continuo de al menos 30 minutos de ejercicios, esto ayudará a la salud de tus huesos.
