Los frutos secos son alimentos con muchos nutrientes, así que no deberían faltar en nuestra dieta. No obstante, hay que tener en cuenta que algunos de ellos son muy calóricos, por lo que se aconseja consumirlos con moderación.
Además, a la hora de tomarlos es preferible escogerlos en crudo antes que las versiones fritas, porque estas son más calóricas. Vamos a ver cuántas calorías te aportan los frutos secos, los ordenaremos de más a menos calóricos.
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Las nueces son los frutos secos por excelencia y en muchas dietas de adelgazamiento se recomienda expresamente su consumo, porque su alto contenido en fibra contribuye a incrementar la sensación de saciedad.
Como venimos comentando a lo largo de este artículo, lo que no debemos hacer nunca esa abusar de su consumo, porque 100 gramos de nueces nos aportan 600 calorías. Un puñado pequeño es la medida ideal para tomar un tentempié.
