Andar es uno de los deportes más saludables y adecuados para todo tipo de personas. Moverse todos los días durante cierto tiempo tiene muchos beneficios para la salud. No solo por abandonar el sedentarismo y perder algo de kilos, sino también para otras muchas cosas que pueden repercutir en tu salud. Y si se acompaña de una dieta equilibrada y saludable, los cambios se notarán de forma muy evidente.
Las marchas se deberían hacer a un buen ritmo para que sean realmente efectivas, y durante un periodo mínimo de tiempo. Con incrementos en la intensidad y la duración de los paseos conforme el cuerpo se va acostumbrando a esa rutina diaria. Pero, lo que no está tan claro es cuánto debe andar una persona para que pueda alcanzar la meta de perder 1 kg por semana.
