Pese a que no sea muy frecuentado y exigido, el entrenamiento de fuerza siempre será imprescindible si eres un corredor. Si bien es una estrategia bastante satisfactoria a la hora de incrementar el rendimiento, esta puede convertirse en un verdadero calvario para ti por la probabilidad que exista que te lesiones. ¡Cuidado con lo que hagas!
En MERCA2 te proporcionaremos los ejercicios más adecuados para los días que salgas de running, con cada una de las siguientes rutinas podrás tener un desempeño impecable, inclusive en pleno aire libre.
5Lo importante que es descansar al hacer ejercicios
Luego de cada una de las series debe producirse un descanso de un minuto, mientras que las repeticiones estarán delimitadas primordialmente por el grado de trabajo acontecido. Por consiguiente, debes dejar entre una o tres repeticiones en la recámara.
Al instante que no tengas la disposición de trabajar con exceso de peso, se hace recomendable un proceso de calentamiento que esté compuesto por unos minutos de cardio ligero; así como también, diversas series de movilidad articular.
Debes tener presente en todo momento que la técnica en cada uno de los ejercicios debe ser muy bien empleada, su correcto funcionamiento conducirá a un entrenamiento impecable. Por otra parte, recuerda no excederte con repeticiones, debido a que se incrementaran las probabilidades de una lesión importante en cualquiera de tus extremidades.
