El filósofo y antropólogo alemán Luwig Feuerbach escribió «Enseñanza de la alimentación» en 1850. En él se recogía la famosa frase «somos lo que comemos«. Y lo cierto es que no podía ser más certera. Tener una mala alimentación afecta a tu estado de salud a nivel físico y también a nivel psicológico. Por eso, debes conocer ciertos alimentos que te pueden llevar a ser más feliz, estar más relajado, y luchar contra la depresión.
Comer sano y nutrir a tu organismo no tiene que significar comer comidas poco sabrosas o que no te gusten. Como podrás comprobar, los alimentos que te pueden ayudar a tu estado de salud mental son bastante populares y suelen gustar a todas las personas. Por tanto, para prevenir y ayudar a terminar con la depresión, puedes comer ricos alimentos como los siguientes…
4Chocolate negro
Otro de los alimentos que gustan a todos. El chocolate es uno de los antidepresivos naturales más conocidos. Quizás por eso es tan demandado en nuestra sociedad.
El cacao es un ingrediente muy saludable para la salud, a pesar de que algunos piensan lo contrario. El problema es con qué se adultera ese cacao, como agregando grasas y azúcares en grandes cantidades para obtener el chocolate.
Pero para evitar esa adulteración, lo ideal es que consumas chocolate negro (70% o más, mientras más porcentaje mejor).
Es fuente de vitaminas, minerales, es prebiótico, y tiene algunos antioxidantes muy fuertes que te ayudarán a sacar una sonrisa. Frena la acción de radicales libres en tu organismo y estimula la producción de la serotonina, reduciendo el cortisol (hormona del estrés).
