Las cenas son el punto clave si lo que quieres es adelgazar. Lo más indicado es que disminuyas los hidratos de carbono en tus cenas. Es mejor que escojas otros alimentos que contienen almidón como el arroz y los alimentos con un alto nivel glucémico.
Añadir proteínas en las cenas de los primeros días ayudarán a que adelgazar sea más sencillo. Otra forma de evitar acumular grasas mientras duermes es no acostarte en el instante en el que cenas. Es preferible tener unos horarios para que tu organismo descanse mejor y no cojas kilos de más. Lo recomendable es cenar sobre las ocho de la tarde y si más tarde te entra hambre engañar al estómago con una infusión diurética como la de diente de león o con una fruta que no tenga niveles altos de azúcar.
Cuando cenas pronto, tu organismo a las tres horas no tiene de dónde sacar energía y lo que hace es tirar de las reservas de grasa que tienes acumuladas por el cuerpo.
Algo imprescindible a la hora de perder peso es hacerte unos menús e ir a comprar con la lista del supermercado. Así evitarás gastar dinero de más y no meter comida que no deberías comer en el carro. Ve siempre a comprar con la barriga llena y eliminarás caprichos innecesarios.
No olvides eliminar las bebidas como los refrescos, zumos, batidos o alcoholes y en su lugar tomar dos litros de agua al día. Esto hará que tu organismo funcione correctamente. Pasemos a unos ejemplos de cenas para adelgazar y perder esas grasas de más.
2Segunda cena para adelgazar: Merluza con guarnición
La merluza es un pescado blanco bajo en calorías y grasas que se suele usar en las cenas cuando quieres adelgazar o cuando tienes el estómago un poco delicado. Lo habitual es hacerlo a la plancha o al horno, no lo frías porque el aceite que coge el pescado pasa a tu organismo y se puede terminar acumulando en el torrente sanguíneo provocándote obstrucciones.
La merluza a la plancha por la noche acompañada de alguna verdura de hoja verde es recomendable porque son diuréticas y antioxidantes.
Como postre escoge alguna fruta o producto lácteo desnatado. Las frutas como las manzanas con piel añaden fibra a tu dieta y ayudan al buen funcionamiento de tus intestinos.
