Cuando se tiene sobrepeso se comete el error de hacer una dieta súper restrictiva que solo sirven para acrecentar aún más el problema. Cada día hay más personas y niños con peso de más y por año que pasa va a peor.
El sedentarismo por culpa de las tecnologías y la falta de tiempo está haciendo que no hagas nada de ejercicio y que tu nevera esté llena de comida rápida con demasiadas calorías y pocos nutrientes. Esto hace que la peligrosa grasa abdominal forme parte de tu silueta sin saber que puede provocar más problemas que la de que no te entren los pantalones.
Es necesario concienciarse de que la alimentación es de las cosas más importantes para no padecer diabetes, colesterol y otras enfermedades como las cardiovasculares. Saber qué debes comer para evitar estar en factor de riesgo está tan solo en tu mano y es más sencillo de lo que puedes llegar a pensar.
Sí es cierto que es más lento, pero a la larga más efectivo. Es preferible cambiar los hábitos de vida que pasar hambre de vez en cuando. Veamos qué alimentos debes añadir a tu lista de la compra para que tu dieta sea equilibrada y el sobrepeso abandone tu vida.
1Bebidas
Al día, la mayor parte de calorías y azúcares se consumen a través de las bebidas. Se toman demasiadas bebidas azucaradas como los refrescos, zumos o batidos en la dieta diaria. Estos tienen una cantidad desorbitada de azúcares que pueden llegar a provocarte diabetes tipo 2.
A la hora de comer, es preferible que lo hagas con agua. Tu cuerpo está compuesto en su mayor parte de agua y las células necesitan hidratarse. También es necesario beber al menos un litro y medio al día para poder mantener un metabolismo rápido y que tus intestinos funcionen correctamente.
Después de comer es recomendable tomar una infusión para que no tengas ganas de picar entre horas. Además, según la que escojas tendrás mejores resultados a la hora de combatir el sobrepeso. Las diuréticas vienen perfectas para hacer una limpieza de tu organismo.
