El suplemento del que todo el mundo habla podría ser el mayor engaño que guardas en la estantería de tu baño. Lo vemos en todas partes, promocionado por influencers y con promesas de una juventud casi eterna. Sin embargo, Jorge Martínez, un farmacéutico con 25 años de experiencia, lo tiene claro. Nos advierte de que la mayoría de las veces tiramos el dinero en promesas vacías que no necesitamos, una verdad que la industria cosmética prefiere ocultar. ¿Estamos siendo víctimas de una moda pasajera y muy cara?

La advertencia de Jorge es rotunda: “Es puro marketing, y lo compran como churros”. Esta afirmación destapa una realidad incómoda sobre este popular complemento alimenticio que se vende sin control. Según su experiencia en la farmacia, este producto se vende masivamente sin una necesidad real que lo justifique, impulsado por una publicidad muy agresiva y el desconocimiento general. La pregunta es inevitable: si un experto lo desaconseja tan firmemente, ¿por qué seguimos cayendo en la trampa?

LA PROMESA DE LA ETERNA JUVENTUD EN UNA CÁPSULA

El atractivo es innegable: una piel más tersa, menos arrugas y un aspecto radiante, todo gracias a un simple polvo o unas cápsulas. El bombardeo publicitario nos ha convencido de que es una solución mágica, pero la evidencia científica sobre su eficacia real es bastante limitada, especialmente en personas jóvenes y sanas. Jorge Martínez confiesa que es frustrante ver cómo se prioriza el marketing por encima de la salud y el ahorro de sus clientes.

¿Por qué es un gasto inútil para la mayoría? La respuesta está en nuestro propio cuerpo, una máquina casi perfecta que produce su propio colágeno. Por ello, tomar un extra por vía oral no garantiza que llegue a la piel como nos hacen creer, ya que el sistema digestivo lo descompone antes. Esta ayuda nutricional, como la venden, no funciona de la manera que pensamos, algo que confirma la visión crítica del farmacéutico sobre estas modas tan rentables.

¿QUÉ DICE LA CIENCIA (Y QUÉ CALLA EL MARKETING)?

La clave está en la digestión. Cuando ingerimos colágeno, ya sea en polvo, pastillas o bebidas, el estómago lo descompone en sus componentes básicos: los aminoácidos. A partir de ahí, el cuerpo los utiliza donde más los necesita, no necesariamente en las arrugas de la cara o en la flacidez del cuello. Es decir, tu organismo no distingue si esos aminoácidos vienen de un filete de pollo, unas lentejas o de un producto de parafarmacia carísimo.

Es cierto que existen algunos estudios que sugieren ciertos beneficios, pero hay que leer la letra pequeña. Como advierte Jorge Martínez, muchos están patrocinados por los propios fabricantes del suplemento, lo que genera un claro conflicto de intereses y arroja dudas sobre su objetividad. La contundente frase del farmacéutico, «es puro marketing», cobra aquí todo su sentido, al destapar una estrategia comercial diseñada para vender a toda costa.

EL NEGOCIO MILLONARIO DETRÁS DE UN POLVO BLANCO

El miedo a envejecer es, sin duda, el motor de un negocio multimillonario que no para de crecer. Se nos venden soluciones supuestamente rápidas y sencillas, pero se venden soluciones rápidas a problemas complejos que requieren otros cuidados, como una buena alimentación, descanso y protección solar. Jorge Martínez lo ve a diario en el mostrador: gente buscando una fórmula milagrosa en lugar de adoptar hábitos saludables y mucho más efectivos.

En este escenario, las redes sociales se han convertido en el escaparate perfecto para la venta masiva de este suplemento. Vemos a decenas de prescriptores recomendándolo con entusiasmo, pero muchos influencers promocionan este suplemento sin el conocimiento adecuado, generando una demanda completamente artificial. La gente confía en ellos, y como dice Jorge, «lo compran como churros», perpetuando un ciclo de desinformación y consumo innecesario.

SI NO ES ESTE SUPLEMENTO, ¿ENTONCES QUÉ FUNCIONA?

La verdadera fábrica de colágeno está en nuestro interior, y solo necesita las herramientas adecuadas para funcionar. Una dieta rica en vitamina C, proteínas y antioxidantes es fundamental, ya que el cuerpo necesita estos nutrientes para sintetizar su propio colágeno de forma natural y eficiente. Alimentos como los cítricos, los pimientos rojos, el brócoli, el pescado o los huevos son un refuerzo nutricional mucho más inteligente y económico.

Además de la alimentación, hay gestos que sí han demostrado científicamente su eficacia contra el envejecimiento de la piel. El farmacéutico insiste en que el mejor gesto antiedad es usar protector solar a diario, porque la protección contra el sol previene la degradación del colágeno mucho más que cualquier suplemento. Activos cosméticos como los retinoides o el ácido glicólico también cuentan con un enorme respaldo científico, algo de lo que carece el colágeno oral.

LA PREGUNTA DEL MILLÓN: ¿NADIE DEBERÍA TOMARLO?

No todo es blanco o negro. Existen situaciones clínicas muy específicas, como ciertos problemas articulares o en personas de edad muy avanzada con dietas deficientes, donde un médico podría recomendarlo tras una evaluación exhaustiva del paciente, pero nunca como un cosmético para las arrugas. En estos casos, no se busca un milagro estético, sino un apoyo pautado y controlado por un profesional sanitario, lejos del impulso de comprar una píldora vitamínica de moda.

En definitiva, la próxima vez que una promesa milagrosa en un bote reluciente te tiente en la farmacia o en una web, párate a pensar. La reflexión que nos deja Jorge Martínez es un jarro de agua fría para una industria que factura millones. La próxima vez que una promesa milagrosa te tiente, recuerda sus palabras y pregúntate si realmente necesitas ese suplemento o si, en el fondo, solo estás comprando marketing.

Hablar de terapia infantil todavía provoca silencios incómodos y miradas esquivas. Hay miedo, hay prejuicios. Y sin embargo, como recuerda la psicóloga clínica y asesora familiar Diana Arreola, romper con esas barreras es el primer paso para cuidar de verdad la salud mental de los hijos. “El miedo al juicio social o a la estigmatización de la terapia sigue siendo una de las razones más fuertes por las que muchas familias retrasan pedir ayuda”, señala, citando a la Asociación Americana de Psicología (APA). Por eso insiste: necesitamos cambiar la narrativa que rodea a la salud mental.

Con años de experiencia, Arreola ha detectado cinco ideas que rara vez se dicen en voz alta, pero que son fundamentales para entender qué implica realmente llevar a un hijo a terapia.

1. La resistencia al cambio

El arranque nunca es sencillo. Tanto niños como padres sienten resistencia. ¿Por qué? Porque cambiar siempre significa adentrarse en terreno desconocido, salir de una zona de confort que, aunque no sea tan cómoda, al menos resulta familiar. “Resistirme, desconfiar un poco al principio puede ser parte de mi experiencia inicial, pero eso no tiene que definir todo el tratamiento”, aclara la especialista. Asumir que esa resistencia es natural ayuda a dar el primer paso sin miedo.

2. No es fracaso, es responsabilida

Muchos padres sienten que pedir ayuda es casi admitir que han fallado. Y no: es exactamente lo contrario. Llevar a un hijo al psicólogo es un acto de amor y de responsabilidad. “La terapia va a potenciar tu rol como padre o madre porque, gracias a un buen tratamiento, vas a poder comunicarte mejor con tu hijo”, afirma Arreola. Más que una rendición, es una manera de fortalecerse y de sumar herramientas nuevas para comprender lo que pasa en el mundo interno de los hijos.

3. La constancia crea transformación

No existen soluciones rápidas ni cambios de un día para otro. La terapia requiere tiempo y repetición. El niño necesita un espacio propio, seguro, donde construir un vínculo con alguien ajeno a su entorno: su terapeuta. “La continuidad es lo que crea la transformación”, recuerda Arreola. De ahí la importancia de la constancia, incluso en los días en que parece que no pasa nada. La recomendación es clara: confiar en el proceso, sin presionar al niño con preguntas tras cada sesión.

4. La terapia también involucra a la familia

Otra idea muy extendida: que con llevar al hijo a terapia “ya está todo hecho”. Nada más lejos. El entorno familiar es clave. Los terapeutas trabajan observando los vínculos con padres, hermanos y amigos, y lo aprendido en consulta se pone a prueba en casa. “Ese espacio de conciencia en los padres es lo que da al hijo el margen necesario para ejecutar los cambios”, explica Arreola. Si los adultos no se mueven, el impacto del tratamiento se diluye.

5. No es solo para crisis graves

No hace falta esperar a que un niño “esté muy mal” para acudir a terapia. La psicóloga insiste en que puede ser un apoyo útil en situaciones cotidianas: una mudanza, un cambio de escuela, un divorcio. Es un espacio seguro donde el niño aprende recursos emocionales que le servirán mucho más allá de la infancia.

Más que prevención, un modelo de vida

Para Arreola, cuidar la salud mental de los hijos es tan básico como garantizar su alimentación o su desarrollo físico. Los niños no necesitan padres perfectos, sino padres presentes que sepan cuándo pedir ayuda. “Ir al psicólogo también es modelar que, ante la crisis, pedimos ayuda, y que recibirla está bien”, subraya.

El mensaje final es sencillo, pero profundo: pedir ayuda no resta, suma. Y en lo que respecta a los hijos, no se trata de ser perfectos, sino de estar ahí, de manera consciente y constante.

Nuestras uñas son a menudo un reflejo de nuestra salud, un pequeño espejo que puede desvelar mucho más que una simple falta de vitaminas. La doctora Silvia Campillo, una oncóloga con más de dos décadas de experiencia, lo sabe muy bien, pues ha aprendido a mirar las manos de sus pacientes con una agudeza especial. Para ella, un simple cambio de color puede ser un mensajero silencioso de procesos internos complejos que merecen toda nuestra atención. Es un gesto casi inconsciente, pero su mirada siempre se desvía hacia esa pequeña parte de nuestro cuerpo.

Esa preocupación se intensifica, como ella misma confiesa, cuando se topa con un signo muy concreto, una señal que hiela la sangre. Al observar esa mancha en las uñas de una paciente, un escalofrío le recorre la espalda mientras piensa en las palabras que quizás tenga que pronunciar. Es en ese preciso instante cuando, según sus propias palabras, reza para no tener que dar la noticia, porque la aparición de una línea oscura vertical puede ser el primer indicio de un melanoma subungueal, un tipo de cáncer de piel agresivo y silencioso.

¿QUÉ ESCONDE ESA LÍNEA OSCURA EN LA UÑA?

La aparición de una línea vertical de color marrón o negro que recorre la uña desde la cutícula hasta el borde puede parecer un simple hematoma o una peculiaridad sin importancia. Sin embargo, este signo, conocido técnicamente como melanoniquia longitudinal, es algo que los dermatólogos y oncólogos se toman muy en serio. No es un golpe cualquiera, sino que la activación de los melanocitos en la matriz de la uña provoca una pigmentación anómala que, en el peor de los casos, puede ser la manifestación visible de un melanoma en una fase inicial.

Es una de esas señales que el cuerpo nos envía y que, por desconocimiento, solemos pasar por alto, atribuyéndola al azar o a un pequeño traumatismo que no recordamos. Por eso, la insistencia de profesionales como la doctora Campillo es vital para concienciar sobre la importancia de una autoexploración completa. Vigilar nuestras uñas con la misma atención que prestamos a los lunares de la piel es un gesto de prevención fundamental que puede cambiar radicalmente el curso de la enfermedad, ya que un diagnóstico temprano es la mejor arma disponible.

NO TODAS LAS MANCHAS SON UNA SENTENCIA

Afortunadamente, no siempre hay que ponerse en lo peor. Existen muchas causas benignas que pueden provocar la aparición de estas líneas en las uñas y que no tienen ninguna relación con un proceso oncológico. Por ejemplo, en personas de fototipos oscuros es relativamente común la melanoniquia racial, que suele presentarse en varios dedos y es completamente inofensiva. También ciertos medicamentos, síndromes sistémicos o incluso un traumatismo repetido en la zona pueden ser los responsables de esta alteración cromática sin que ello suponga un riesgo.

La clave, por tanto, reside en saber diferenciar y, sobre todo, en no caer en la autocomplacencia ni en el pánico. Un cambio repentino, la aparición en una sola uña o una modificación en una línea ya existente son motivos más que suficientes para consultar a un especialista. Será el dermatólogo quien, mediante una dermatoscopia, podrá evaluar las características de la lesión. La tranquilidad de un diagnóstico profesional es la única respuesta válida ante la duda, desmontando miedos infundados o activando el protocolo necesario si fuera preciso.

LA REGLA «ABCDE» QUE PODRÍA SALVARTE LA VIDA

Para ayudarnos a distinguir una mancha sospechosa, los expertos han adaptado la famosa regla mnemotécnica de los lunares al mundo de las uñas. Se trata del acrónimo «ABCDE», donde cada letra nos alerta sobre una característica a vigilar. La «A» se refiere a la edad, ya que el riesgo aumenta en personas de entre 50 y 70 años. La «B» alude al color y grosor de la banda (marrón o negra, superior a 3 mm y con bordes irregulares). Estas pautas son una herramienta de cribado inicial muy útil para el paciente, aunque nunca sustituyen la valoración de un experto.

Continuando con la regla, la «C» nos avisa de un cambio rápido en el aspecto de la banda, ya sea en tamaño o en color. La «D» se fija en el dedo afectado, siendo el pulgar, el índice y el dedo gordo del pie los más frecuentemente implicados en casos de melanoma. Finalmente, la «E» nos remite a la extensión del pigmento hacia la piel de alrededor de la uña (el signo de Hutchinson), que es una de las señales de mayor alerta. Conocer esta guía sobre el aspecto de las uñas es tener poder para actuar a tiempo.

EL ESPEJO DEL CUERPO: MÁS ALLÁ DEL MELANOMA

Nuestras uñas no solo alertan sobre el cáncer de piel. Su color, textura y forma pueden desvelar desde deficiencias nutricionales hasta problemas cardíacos o pulmonares, convirtiéndose en un chivato de nuestro estado general. Por ejemplo, unas uñas pálidas o con forma de cuchara (coiloniquia) pueden ser indicio de una anemia ferropénica. Por su parte, la aparición de pequeños hoyuelos o depresiones puntiformes se asocia a menudo con la psoriasis, una enfermedad autoinmune que afecta a la piel.

De la misma manera, los cambios en su estructura también lanzan mensajes inequívocos. Unas uñas engrosadas y amarillentas podrían señalar una infección por hongos o, en casos más raros, problemas respiratorios crónicos. Incluso la aparición de líneas blancas transversales (líneas de Beau) puede indicar que el cuerpo ha pasado por un estrés importante, como una fiebre alta o una cirugía. La salud de las uñas es, en definitiva, un reflejo de nuestro bienestar interno, y prestarles atención es una forma sencilla y eficaz de cuidarnos.

ESCUCHAR A TU CUERPO, EMPEZANDO POR LAS MANOS

Al final, la historia que nos cuenta la doctora Silvia Campillo no es solo sobre una mancha en las uñas; es una lección sobre la importancia de escuchar a nuestro cuerpo y de no minimizar las señales que nos envía, por muy pequeñas que parezcan. Vivimos en un mundo acelerado donde es fácil ignorar un pequeño cambio, achacarlo al estrés o simplemente no darle importancia. Sin embargo, la detección precoz sigue siendo la herramienta más poderosa en la lucha contra muchas enfermedades, y empieza con gestos tan simples como mirarse las manos con otros ojos.

Esa mancha puede no ser nada, y en la mayoría de los casos así será. Pero en ese pequeño porcentaje en el que sí es un aviso, la diferencia entre mirar y no mirar, entre consultar y no consultar, es abismal. Cuidar la estética de nuestras uñas está bien, pero cuidar de su salud es infinitamente más importante. Quizás, después de leer esto, la próxima vez que te hagas la manicura o simplemente te mires las manos, lo hagas con una nueva perspectiva, la de alguien que sabe que en los detalles más pequeños a menudo se esconden las verdades más grandes.

La idea de que limpiar las arterias es tan fácil como tomarse un remedio milagroso sigue dando vueltas en conversaciones y titulares llamativos. Ojalá fuese cierto, pero la realidad médica es mucho menos amable. Una vez que las placas de colesterol se forman y, sobre todo, cuando llegan a calcificarse, eliminarlas roza lo imposible. Así lo explica con crudeza el cardiólogo Aurelio Rojas, que no duda en poner imágenes claras sobre la mesa para que cualquiera pueda entenderlo.

“Cuando la placa está calcificada es como si tuviéramos un hueso dentro de la arteria”, resume. La comparación es directa: igual que una tubería atascada por un bloque duro no responde a los desatascantes, las arterias con calcio tampoco se “limpian” fácilmente.

La medicina lo intenta, pero el camino no es nada sencillo. En los casos más graves, como un infarto provocado por estas placas, los especialistas se ven obligados a entrar con un catéter en el corazón y aplicar técnicas que suenan casi a ciencia ficción. Ultrasonidos y hasta pequeños taladros forman parte del arsenal médico para romper ese colesterol endurecido.

Lo que sí ayuda: tratamientos y alimentos

Por supuesto, no existe ese soñado “chupito limpia arterias”. Lo que sí hay son tratamientos capaces de reducir, aunque sea un poco, estas placas, sobre todo si se actúa a tiempo. Las estatinas más potentes lo logran con un efecto discreto, mientras que los inyectables específicos ya se utilizan en casos de colesterol disparado, logrando reducciones drásticas.

La otra gran herramienta está en la mesa. Rojas insiste en que ciertos alimentos no son moda ni casualidad: está demostrado que algunos ingredientes cotidianos ayudan al corazón.

• Pescado azul y Omega-3: calman la inflamación de las placas.
• Aceite de oliva virgen extra: entre una y tres cucharadas al día pueden marcar la diferencia.
• Nueces: con tres o cuatro a la semana ya se aprecia un beneficio vascular.
• Granada y arándanos: antioxidantes con un ligero efecto antiinflamatorio.

Ejercicio y colesterol: un vínculo con matices

Caminar, correr, nadar… el movimiento casi siempre es bueno. Lo sorprendente es que no siempre significa que los niveles de colesterol bajen. En personas con mucha masa muscular y muy poca grasa, el organismo utiliza los ácidos grasos como combustible, lo que puede hacer que los análisis muestren cifras más altas de lo esperado.

Ahora bien, no siempre es mala noticia. En estos casos suele ocurrir que el colesterol “malo” es bajo y el “bueno” está muy alto. El escenario cambia, en contraste, cuando hablamos de alguien sedentario y con una dieta cargada de grasas y azúcares: ahí el ejercicio se convierte en la pieza que falta en el puzle.

Azúcares y harinas: el enemigo menos evidente

Otra confusión habitual: pensar que el colesterol solo sube por comer grasa. El hígado también fabrica colesterol a partir del exceso de azúcares y harinas refinadas. Pan, galletas, bollos o refrescos son responsables silenciosos de ese aumento.

“Me encuentro constantemente a pacientes que me dicen: ‘Doctor, si yo no como grasa’. Y es cierto. El problema está en esas galletas del desayuno, el pan de cada comida o los snacks de harina que, sin darnos cuenta, se convierten en grasa en el hígado.”

A esta ecuación se suman otros factores que pesan mucho: el estrés crónico, dormir mal y la falta de movimiento cierran el círculo. Una tormenta perfecta para que los niveles se disparen sin previo aviso.

La clave está en el equilibrio

No hay atajos ni fórmulas mágicas. La prevención sigue siendo la mejor medicina: comer bien, moverse, descansar y gestionar el estrés. Y aunque no podamos brindar con un “chupito limpia arterias”, sí podemos apostar por una combinación de hábitos y tratamientos que, juntos, logran resultados reales.

“Me encantaría poder dar ese remedio instantáneo, pero lo único que tenemos son cambios sostenidos que pueden transformar la salud”, concluye Rojas.

La apatía puede ser ese ruido de fondo casi imperceptible en tu vida, una niebla que se instala sin que te des cuenta y que te lleva a pensar que simplemente «estás cansado». Pero es mucho más, es lo que la psicóloga Laura Soler describe como la peligrosa sensación de estar en ‘piloto automático’ sin ser consciente de ello. ¿Te suena esa extraña indiferencia ante todo, esa falta de chispa que antes te definía? Quizá no es lo que crees.

Muchos confunden esta profunda desgana con estar tristes, pero no tiene nada que ver. Mientras la tristeza es una emoción activa, a menudo ligada a un motivo concreto, la apatía es un vacío, la ausencia de respuesta emocional. No es estar triste, como insiste Soler, sino que se trata de una desconexión emocional que te impide disfrutar de lo que antes te apasionaba, una clara señal de alerta de que algo mucho más serio se está gestando en tu interior.

¿DE DÓNDE VIENE ESTE VACÍO QUE NO ES TRISTEZA?

Un análisis para diferenciar dos emociones que, aunque parecidas, tienen raíces muy distintas.

Seguramente has intentado ponerle nombre a lo que te pasa, buscando respuestas en un mal día o en el estrés acumulado. Sin embargo, la apatía se diferencia de la tristeza en su naturaleza silenciosa y paralizante. No lloras, no sientes un nudo en la garganta, simplemente no sientes, y es que a menudo esta condición se manifiesta como una extraña calma, una ausencia de sentimiento que nos descoloca por completo. Es una indiferencia emocional que te aleja del mundo.

Esa sensación se traduce en una rutina sin alma, donde las obligaciones se cumplen por pura inercia, pero sin ninguna implicación personal. El problema de este vacío interior es que te acostumbras a él, normalizando un estado que es la antesala del agotamiento, y es que la rutina se convierte en una losa que cumplimos sin sentir absolutamente nada, ni la alegría de un logro ni la pena de un error. Simplemente, dejas de estar presente en tu propia vida.

EL SÍNDROME DEL ‘PILOTO AUTOMÁTICO’ EN EL TRABAJO

El entorno laboral es, con frecuencia, el campo de cultivo perfecto para esta desconexión. La presión constante, las jornadas interminables y la falta de reconocimiento van erosionando la motivación poco a poco hasta dejar solo un desinterés generalizado. En este contexto, la apatía no es pereza, sino que el entorno laboral se convierte en el epicentro de un desgaste progresivo que mina nuestra capacidad para conectar con las tareas diarias y encontrarles un propósito.

¿Recuerdas la última vez que celebraste un éxito profesional con auténtica euforia? Si la respuesta tarda en llegar, puede que la anhedonia ya se haya instalado. Este síntoma, la incapacidad para experimentar placer, es un pilar del burnout. De repente, ese ascenso o proyecto exitoso ya no genera satisfacción, pues la anhedonia te ha robado la capacidad de celebrar tus propios logros, convirtiéndolos en meros trámites de una lista de quehaceres.

CUANDO EL OCIO TAMPOCO TE SALVA

Lo más alarmante de esta condición es cuando traspasa las paredes de la oficina y contamina tu tiempo libre, ese espacio sagrado que antes te recargaba de energía. El desgaste emocional es tan grande que la apatía te persigue a casa. De pronto, esa serie que devorabas o el café con amigos se siente como una obligación más, ya que el agotamiento mental anula cualquier atisbo de placer o diversión que antes te proporcionaban aquellos momentos de ocio.

Esta sensación de vacío te lleva, casi sin querer, a cancelar planes y a evitar el contacto social, no por fobia, sino por un cansancio extremo. Prefieres quedarte en casa, pero no para disfrutar de tu soledad, sino para no hacer nada, para no sentir nada. Y es que esta terrible apatía te aísla sigilosamente, haciéndote creer que prefieres la soledad cuando en realidad es agotamiento lo que te impide conectar con los demás y contigo mismo.

LA SEÑAL DE QUE TU CUERPO Y MENTE PIDEN AUXILIO

Es fundamental entender que esta pérdida de ilusión no es un fracaso personal, sino un grito de ayuda de tu organismo. Cuando el estrés y la presión superan tu capacidad de gestión, la apatía surge como un cortafuegos. Ante la sobrecarga, tu cerebro activa un mecanismo de supervivencia, donde la indiferencia actúa como un escudo para protegerte de un estrés que ya no puedes gestionar de una forma saludable.

Esta desconexión emocional no viaja sola; suele ir de la mano de síntomas físicos que a menudo ignoramos o atribuimos a otras causas. El cansancio que no se va durmiendo, la dificultad para concentrarse o esa sensación de niebla mental son las manifestaciones corporales de la apatía. De hecho, este estado de apatía a menudo viene acompañado de un cansancio crónico y una niebla mental que dificulta la concentración en las tareas más sencillas.

¿HAY UNA SALIDA AL FINAL DEL TÚNEL?

Romper con la inercia del «piloto automático» requiere valentía, la de admitir que algo no va bien y que necesitas un cambio. La falta de ganas no se combate con más presión, sino con compasión hacia uno mismo. Entender que no eres tú, sino el estado en el que te encuentras, es liberador, ya que el primer paso es reconocer que esta falta de energía no es pereza, sino un síntoma de un problema más profundo que merece toda tu atención.

Salir de este agotamiento profundo no es una carrera de velocidad, sino un camino de fondo que implica poner límites, delegar y redescubrir lo que te importa. A veces, la ayuda profesional es el faro necesario para encontrar la ruta de vuelta. Y poco a poco se puede reaprender a disfrutar de los pequeños detalles, sustituyendo el piloto automático por una conducción más consciente y recuperando las riendas de una vida que merece ser sentida, no solo transitada.

Cuando pensamos en los estragos del tabaco o del alcohol, lo primero que suele venirnos a la cabeza son enfermedades graves: cáncer, problemas de corazón, daños en el hígado. Pero hay una manera mucho más gráfica —y también más dura— de ver lo que hacen estos hábitos: los estudios con gemelos. Para la dermatóloga Ana Molina, son algo que no deja indiferente a nadie.

“¿No has visto los estudios en gemelos? Pues son espectaculares porque son visibles”, comenta con entusiasmo. Y es verdad: no hablamos de números fríos ni de gráficos estadísticos, hablamos de rostros. Dos caras prácticamente idénticas de nacimiento que, con los años, cuentan historias muy distintas según los hábitos que han seguido.

Una metodología que habla por sí sola

La clave de estos estudios está en la comparación. Los gemelos comparten la misma carga genética y, normalmente, han crecido en entornos parecidos, con rutinas de alimentación similares. Es decir, casi todo es igual… salvo un detalle que lo cambia todo. “A veces la única diferencia es que uno fuma y el otro no, o que uno bebe alcohol y el otro no”, explica la doctora.

Esto convierte a los gemelos en un auténtico “experimento natural”. Lo que en otros trabajos científicos se tiene que demostrar con complejas fórmulas estadísticas, aquí se muestra con una crudeza aplastante: basta una fotografía.

La diferencia es imposible de ignorar

Después de años de malos hábitos, las diferencias entre un gemelo y otro son tan claras que cualquiera puede verlas. Ana Molina lo ha comprobado en sus charlas: “Después de muchos años fumando o haciendo algo que no le viene bien a la piel, tú lo enseñas a la gente… y todo el mundo sabe identificar al gemelo fumador”.

La piel se apaga, el rostro parece más cansado y envejecido, como si el tiempo hubiese corrido a distinta velocidad para cada uno. No es una ligera variación, es un contraste brutal, casi como si una misma persona viviera dos vidas paralelas: una con salud, otra marcada por el humo.

El ojo experto ve aún más

Aunque cualquiera puede notar la diferencia, los dermatólogos saben leer en la piel las huellas más finas del tabaco. “Reconocemos a un fumador por cómo tiene la piel: un tono más cetrino, más apagado, más envejecido”, detalla Molina. Ese tono “amarillento”, ese brillo perdido, son como la firma invisible del cigarrillo en la cara de quien lo consume.

Y no es solo una cuestión estética. La doctora lo dice sin rodeos: “El que fuma 20 años parece mil veces más mayor”. Una frase dura, sí, pero que refleja lo exagerado del efecto. El envejecimiento prematuro no engaña a nadie.

Un mensaje que cala porque se ve

Las campañas de salud suelen estar llenas de cifras y estadísticas que a veces nos suenan lejanas. Pero las fotos de gemelos son otra cosa: un golpe de realidad que llega directo a la vista. No hace falta saber de medicina ni leer un estudio académico, basta con observar.

Por eso, Ana Molina insiste tanto en el valor de estas imágenes. No solo sirven para demostrar científicamente el impacto del tabaco y el alcohol, también son una herramienta de concienciación muy potente. Porque, seamos sinceros, pocas cosas convencen más que ver cómo un rostro idéntico al tuyo podría acabar transformándose si mantienes un mal hábito durante años.

El espejo más sincero

El tabaco y el alcohol no solo dañan lo que no vemos, también dejan marcas en lo más visible: la cara que enseñamos al mundo cada día. Y en ese espejo, los gemelos nos devuelven una pregunta incómoda: ¿cómo quiero verme dentro de 20 años?

La respuesta no está en un manual médico ni en un laboratorio. Está, como recuerda la doctora Molina, delante de nuestros ojos.