Una señora de casi 60 años, nos da unos consejos como médico para no infectarnos con el miserable coronavirus o covid-19. Entonces ¿que es lo que debemos estar buscando para las personas de «mayor riesgo»? ¿que estamos haciendo mal en nuestras rutinas para evitar está infección potencialmente mortal?
ERROR: ESTAR TANTO TIEMPO EN EL SOFÁ
Nos encontramos en una situación tan impactante en este momento, que es fácil pasar la mayoría de tu tiempo «acurrucada en el sofá» debajo de una manta. Pero a veces nos preguntamos, ¿realmente somos nosotros pasando tanto tiempo en el sofá?. Sin embargo las personas más mayores al rededor de 60 años, deben recordar que el metabolismo se relentiza en un 5% por ciento.
Esto significa que a medida que envejecen, necesitan más calorías y más ejercicio, siempre y cuando se haga con precaución y dentro de las medidas posibles.

SER CONSCIENTE DE TU PESO
El hueso de la cadera esta conectado al hueso del muslo, ¿verdad?, bueno, pues tu peso también está conectado a tu sistema inmunológico. Para luchar contra el coronavirus, debes intentar perder peso o al menos controlarlo. Si todos no hacemos esto, saldremos de esta crisis aún con más peso de lo normal y menos saludables.

ERROR: NO ESTAR BOMBEANDO TU CORAZÓN
A medida que envejecemos, nuestros corazones también envejecen. La enfermedad cardíaca causa el 20% de las muertes prematuras en hombres y mujeres entre las edades de 65 y 74 años. Esto es un dato bastante triste porque podemos mantener nuestros corazones saludables, simplemente haciendo lo que la naturaleza pretendía, y levantándonos del sofá y andando aunque sea por la casa.
Respecto al virus, esto es importante porque, según la experiencia en Wuhan, donde se aisló el virus por primera vez, los que ingresaron en el hospital y tuvieron el peor de los casos eran personas mayores con problemas de salud, como hipertensión arterial, diabetes y enfermedades coronarias y enfermedad del corazón.

HAZ UN POCO DE EJERCICIO «MODERADO»
Ama tu corazón y sobretodo cuídelo. Entonces, ¡Mantenlo bombeando! ¿Sabía que 150 minutos de ejercicio moderado por semana reduce el riesgo de enfermedad coronaria en un 14%?
Intenta hacer ejercicio, siempre y cuando el cuerpo y tu salud te lo pueda permitir. Es recomendable al menos mover su cuerpo, aunque sea por casa.

ERROR: SI ESTAS COMIENDO CARNE ROJA
Igual no gustará este consejo, pero necesitamos disminuir la comida rápida y la carne roja. El bulto alrededor de su cintura es su grasa abdominal, y si excava profundamente en el medio, encontrará grasa visceral. Esa es la grasa peligrosa que envuelve todos tus órganos internos.
La grasa visceral es un tejido activo que produce hormonas asociadas con afecciones médicas graves. Causan inflamación crónica que a su vez se asocia con aterosclerosis, diabetes, demencia y cáncer. Y adivina qué: la inflamación crónica daña tu sistema inmunológico.

ERROR: SI ESTÁS CONSUMIENDO CERVEZA
Desafortunadamente para todos, verter alcohol repetidamente en el intestino no es bueno para nuestro sistema inmunológico.
Es muy fácil sentirse encerrado en este momento y pensar que todos los demás también lo están haciendo, así que ¿por qué no? Sin embargo, piensa de nuevo. La salud de su sistema inmunológico es vital en este momento. Si contrae la infección, necesita una respuesta inmune rápida y potente.

CAMBIA ESA CERVEZA POR UN TÉ VERDE
El té verde tiene bastantes beneficios como: reduce el riesgo de tener cáncer, ayuda a prevenir enfermedades cardiovascualares, ayuda a combatir el envejecimiento, y estimula el metabolismo y ayuda adelgazar.
La mejor hora para tomar un té verde es 20 minutos antes o después de las comidas que hagas. Pues tomarte hasta tres o cuatro tazas al día.



















