Adelgazar cuando has sobrepasado la barrera de los 50 años no es tan sencillo como la gente se puede creer. Según se avanza de edad el metabolismo va cambiando, y una de las consecuencias directas que tiene en el organismo es que bajar de peso esos kilos de más ya no es tan sencillo como lo era antes. Eso sí, además, hay otra mala noticia, porque ganarlos va a seguir siendo igual de fácil.

Pero no todo va a ser negativo. Porque aunque la tarea de adelgazar se complique con el paso del tiempo, especialmente cuando se sobrepasa la edad de 50 años, existen varios trucos que te ayudarán a que mantenerte en forma. Si lo has probado  todo y no has obtenido ningún resultado, deberías seguir leyendo. Porque en este artículo te vamos a contar las seis cosas que debes hacer para adelgazar una vez has superado los 50 años.

No dejes de comer, pero sé selectivo

A ver, las dietas milagro no existen. Si lo que quieres es adelgazar, especialmente si tienes más de 50 años, lo que tienes que hacer es ingerir menos calorías de las que consumes. No hay más. Ahora, a partir de aquí, puedes abordar este proceso de muchas maneras. Nosotros te recomendamos que no dejes de comer para perder peso. Pero sí que seas muy selectivo con tu alimentación.

Por ejemplo, una dieta rica en verdura y fruta es muy adecuada. Y lo es porque tienen muchas minerales y vitaminas y porque son bajas en calorías. Además, según cumples años, tu cuerpo necesita más fibra. Y precisamente si por algo destacan este tipo de alimentos es por sus granes cantidades de este componente. Tampoco te decimos que solo te alimentes a base de frutas y verduras. Pero por ejemplo, sí que el 50% de cada comida sea a base de ellas.

Da prioridad a la comida casera

Comer fuera de manera habitual no siempre es saludable. Y por eso, no es una buena idea si se pretende adelgazar. Así que es importante que se dé siempre prioridad a la comida casera. Sí, ya sabemos que no siempre se dispone de tiempo a diario para cocinar en casa. Pero si dedicas un día a dejarte medio preparadas las comidas de toda la semana, conseguir una alimentación casera te resultará mucho más fácil.

De esta manera tendrás un control absoluto sobre todos los alimentos que consumes y podrás conseguir una dieta equilibrada. Lo cual, es fundamental para balancear la salud y perder esos kilos de más que tanto cuesta deshacerse de ellos, sobre todo si ya has cumplido los 50.

Elimina los azúcares de tu dieta

Hay mucha gente que piensa que el azúcar es el peor enemigo de un plan de adelgazamiento. Y lo cierto es que tienen razón. El azúcar es un alimento muy poco saludable porque es hipercalórico, pero no te sacia el hambre.

Por eso deberías eliminar de tu dieta los alimentos que tengan azúcares añadidos. Especialmente los refrescos. De hecho, hay varios estudios que apuntan que las personas que beben refrescos con azúcar no adelgazan tanto como las que no los beben.

Haz ayuno intermitente

Una buena manera de adelgazar es a través de la práctica del ayuno intermitente. Consiste en alimentarte solo durante determinadas horas del día. Lo mínimo es 8 horas. Es decir, no comes durante 16 horas, y si comes durante 8. Aunque como decimos, es lo mínimo. A partir de aquí puedes reducir lo que quieras hasta hacer solo una comida al día.

La idea es que ingieras la misma cantidad de calorías que cuando haces 4 o 5 comidas al día. Pero en los momentos de ayuno, tu organismo use los excesos de grasas y azúcares como fuente de energía. Y ello es una gran ayuda para seguir con tu plan de adelgazar una vez cumplidos los 50.

Para adelgazar, haz deporte

La práctica de deporte de manera habitual es una de las mejores herramientas de las que disponemos para conseguir nuestro propósito de adelgazar. Porque cuando se practica ejercicio tu cuerpo quema muy rápido calorías. Y ya sabes que si quiere perder peso, es necesario reducir el aporte de energía.

Eso sí, desde aquí te recomendamos practicar deporte de manera moderada y 3 o 4 veces a la semana. Eso sería suficiente para que empezases a notar al cabo de las semanas como la aguja de tu báscula te empieza a indicar te estás bajando de peso.

Si quieres adelgazar, practica Mindfulness

Y terminamos este artículo sobre las mejores cosas que puedes hacer para adelgazar tras sobrepasar los 50 años con la meditación. Sí, porque si practicas meditación guiada de manera habitual, ejercitarás a tu mente para habitar el presente y para tomar decisiones de manera consciente. La práctica de la meditación, con el tiempo, te puede ayudar a distinguir el hambre real de esa ansiedad sueles eliminar a través de la ingesta de alimentos. También te ayuda a saber cuándo tienes que alimentarte y con qué para sentirte mejor. Y al final todo eso son hábitos saludables que te ayudarán a bajar de peso.

De ninguna manera debes hacerle caso a las historias de camino referentes a los microondas, ya que la mayoría son grandes mentiras. No obstante, si no deseas tener inconvenientes a la hora de utilizar tu microondas, es fundamental que prestes atención a este conjunto de cosas que no debes realizar con este aparato.

Colocar bolsas de papel y huevos con cascara en el microondas

Las bolsas no estarán asociadas a aquellas que se utilizan para realizar palomitas, las cuales están fabricadas en concreto para ser preparadas en microondas. En este sentido, hay que mencionar a las bolsas de papel normales, estas tranquilamente pueden producir vapores súper peligrosos al instante de calentarse o inclusive pueden generar incendios colosales.

El microondas se encarga de calentar el interior de los huevos, con lo cual se produce una acumulación de vapor y pude explotar tranquilamente en el aparato o al instante de ser sacado.

En el dado caso que te guste cocer huevos en el microondas, existen unos recipientes en el supermercado que son especiales para ello. Del mismo modo, pueden ser escalfados en agua, originando un menor peligro.

Envases de poliestireno expandido y calentamiento de guindillas

Varios envases de determinados alimentos precocinados vienen hechos de poliestireno expandido. Es un producto que no se encuentra fabricado para ser utilizado en el microondas, esto devenido por su no acoplamiento a las altas temperaturas que se generan en su interior.

En el caso que decidas calentar una guindilla picante en tu microondas; o en su defecto, cuentas con trocitos de guindilla en la parte exterior, ten presente que la guindilla de picante puede esparcir enormes cantidades de capsaicina, un componente que producirá el picante y por ende, terminaras llorando o sintiendo una incomodidad.

Bolsas de plástico y verduras con hojas verdes

Únicamente podrán colocarse los envases de plástico fabricados para microondas, ya que serán los compatibles con las instrucciones del aparato. Cabe destacar, que el plástico es un material que tranquilamente puede quedar fundido o esparcir sustancias peligrosas para los alimentos.

Ponerse a cocinar verduras de hojas verdes en el interior del microondas puede ser  sumamente peligroso. Se hace importante que al instante de cocinar estén húmedas, ya que si la ingresas secas pueden producir chispas o incendios. Una de las cosas que si pueden hacer con propiedad, es colocar un recipiente adecuado para cocinar al vapor.

Bolsas de semillas y salsas de tomate

Pese a que la mayoría de bolsas están creadas para que puedan calentarse en el microondas sin problemas, se hace imprescindible seguir detenidamente las instrucciones, debido a que pueden establecerse sobrecalentamientos o incendios inesperados.

Las salsas de tomate son bastante espesas, lo que puede desencadenar el escape del calor y vapor que se producirán al momento de la cocción, generando algunas explosiones que ensuciaran en gran medida el microondas. Además de ello, puede presentarse el escenario que una bolsa de aire no llegue a explotarse, esto hasta el momento que se saque del plato, una situación que puede desencadenar en el manchado de la ropa de la persona que está calentando.

Es factible que puedas utilizar una tapa de microondas para evitar este flagelo, originando que el microondas con posterioridad pueda ser lavado.

Palillos de madera y agua

Poner palillos de madera en el microondas conducirá a un incendio inminente, esto se produce porque la madera es un material estrictamente inflamable.

Cuando se calienta agua puede generarse un episodio de sobrecalentamiento, conllevando a que se totalice una inmensa cantidad de energía en el agua y sin producirse el hervido correspondiente. Por ejemplo, si decides introducir una bolsa de infusión o una cucharilla, el agua puede comenzar hervirse de manera brusca y como consecuencia estarás quemado. Por esta razón, es indispensable que te coloques unos guantes de horno.

Uvas y no introducir nada al microondas

Si se colocan uvas pueden producirse chispas e incendios dentro del microondas, conllevando a que el calentamiento sea indetenible. Existen diversas afirmaciones que explican este fenómeno, una de ellas suscribe que las moléculas tienden a ionizarse y se establece un plasma brillante que puede terminar explotado.

En el caso de poner a funcionar el microondas sin presencia de ninguna comida o cosa en su interior, conducirá a que aquellas microondas dirigidas a calentar los alimentos no logren conseguir absolutamente nada y llegan a chocar con las paredes del aparato. Por consiguiente, pueden presentarse daños impresionantes al aparato.

A todos nos gustaría pagar menos impuestos. Aunque es cierto que sin esta recaudación colectiva gran parte del funcionamiento del Estado se resentiría. Pero a todos nos gustaría poder disponer de manera personal del 100% de nuestra nómina o de nuestro patrimonio.

Hay muchas personas que para intentar ahorrar impuestos se saltan la ley. Sin embargo, nosotros no te aconsejamos que hagas eso. A cambio, lo que si puedes hacer si eres uno de los muchos españoles que preferiría tributar menos es leer este artículo. Porque en él te vamos a contar varios consejos que la Organización de Consumidores y Usuarios acaba de hacer públicos para que puedas ahorrar en impuestos durante el año 2021. Sigue leyendo si quieres saber cuáles son.

Ten en cuenta las posibles deducción según tu autonomía

¿Sabías que dependiendo de la Comunidad Autónoma en la que estés censado tienes derecho a según qué rebajas de tipo fiscal? En concreto del Impuesto de la Renta sobre las Personas Físicas (IRPF). Sí, porque en función de la ley fiscal autonómica puedes llegar a tener derecho a una deducción por los gastos educativos de tus hijos como la guardería, o por tener un empleado o empleada doméstico, por la instalación de dispositivos que generen algún tipo de ahorro energético. Y muchos más.

Por eso es importante que para optar a estas deducciones que pueden suponer un importante ahorro de impuestos, te informes. Acude a alguna sede de la Agencia tributaria o investiga en su sitio online. O incluso si quieres ponte en contacto con un experto en materia fiscal.

Si tu familia cambia, infórmate y hazlo saber

Es España el pago de impuestos está muy relacionado con el tipo de familia a la que pertenezca el contribuyente. Y como la familia es algo que se va transformando y cambiando con el paso del tiempo, debes de informarte de qué tipo de ventajas fiscales puedes llegar a tener si se produce alguno de estos cambios.

Por ejemplo: si tienes un hijo nuevo, si te divorcias, etc. Todo ello tiene un impacto directo en la cantidad de retención a cuenta en el IRPF.

Una buena manera de ahorrar impuestos es cobrar en especie

Muchas personas aún desconocen que cobrar en especia puede suponerles una rebaja de impuestos. Sí, porque muchas de ellas están exentas del pago de IRPF. Algunas de ellas son los vales de comida o de transporte o los seguros médicos del trabajador y su familia.

Así por ejemplo, si el trabajador está sondeando la posibilidad de contratar un seguro médico, saldría mucho más a cuenta solicitarlo como parte del pago en especie que contratarlo con su propia nómina.

Controla tus gastos a nivel profesional y haz donativos

Muchas veces, a nivel profesional se incurre en varios gastos que el trabajador no suele saber que tienen derecho a una rebaja a nivel fiscal. Esto es así porque se pueden deducir de los ingresos generados en el trabajo. Por ejemplo, varios de estos gastos serían el pago de cuotas al colegio profesional de tu profesión o las sindicales. O los pleitos laborales que hayas podido llegar a tener así como los gastos de abogado o procurador.

Asimismo, otro tipo de gasto deducible son las donaciones a ONG, fundaciones o cualquier tipo de entidad sin ánimo de lucro. En concreto optas a la reducción en los 150 primeros euros de pago de un 80%. Y cuando sobrepases esa cantidad, el porcentaje desciende a un 35%.

Para ahorrar impuestos, arma una estrategia con tu vivienda

Una parte de esta estrategia sería el aprovechamiento de la deducción fiscal que supone la compra de una vivienda habitual. Piensa que lo más conveniente es amortizar la hipoteca antes de que finalice el año. Por ejemplo, si eres de los que compraron su casa antes del año 2013, puedes deducir un 15% sobre los primeros 9040 euros.

Otra estrategia relacionada con la vivienda tiene que ver con su venta. Si estás pensando en hacerlo, ten en cuenta que al cumplir los 65 años, la cantidad que obtengas estará libre del pago de impuestos. Si estás próximo a esa edad y quieras vender, quizás te convenga esperar.

Si eres inversor computa las perdidas y ganancias

Muchas personas que están considerando invertir por primera vez desconoces que dependiendo de los resultados que obtengan pueden obtener según que tipo de ventajas en sus impuestos. Si eres uno de ellos ten en cuenta que las perdidas compensas a las ganancias. Pero también al revés.

Eso sí, recuerda que tienes que guardar todos los documentos de tus transacciones. Y ya no solo si eres inversor. Para poder ahorrar en impuestos necesitas almacenar todos los justificantes para prevenir posibles problemas con la autoridad fiscal en caso de una posible inspección.

Para ahorrar en impuestos haz un plan de pensiones

Y acabamos esta lista con los consejos de la OCU para ahorrar en impuestos con uno de los preferidos por muchos contribuyentes: optar a una rebaja fiscal a partir de un plan de pensiones. ¿Sabías que las aportaciones de una cantidad de hasta 8000 euros en uno de estos planes suponen un recorte en varios tramos del IRPF? Eso sí, es importante que prestes atención y que escojas un plan que pueda arrojar beneficios.

Muchas veces habrás escuchado que no es para nada recomendable dormir con el móvil a tu lado, situación que se ha extendido rotundamente en los jóvenes en los últimos años, incluso bastantes de ellos duermen con él en sus camas. Los estudios recientes sobre esta particularidad se han profundizado, obteniendo resultados sumamente preocupantes si sucede con mucha frecuencia.

Un dispositivo esencial pero perjudicial al mismo tiempo

El siglo XXI trajo consigo la modernización tecnológica, la cual tuvo como epicentro a los teléfonos móviles, unos dispositivos que prontamente se convirtieron en esenciales para las personas en su día a día.

Desafortunadamente, el móvil se ha posicionado como un aparato ampliamente utilizable y hasta vicioso para muchas personas, más que todo jóvenes que están encumbrados con la tecnología y las redes sociales.

En MERCA2 te diremos 6 razones fundamentales para que no duermas con el móvil prendido, puesto que las consecuencias pueden ser muy perjudiciales para tu salud. ¡Aléjalo de tu cuerpo!

Caes en una sensación de estado de alerta

Dormir junto al móvil puede ser un fenómeno adictivo para muchas personas que ven a él su razón de ser, originando que su vida diaria y social quede limitada ante el uso reiterativo del teléfono. Es un escenario que puede percibirse en los mensajes, las notificaciones, los whatsapps y otros elementos importantes.

El estar pegado al móvil puede llegar a ser una situación extremadamente incómoda para la persona y sus acompañantes, ya que creara un estado de alarma en el individuo que puede ser dañino y adictivo.

El móvil es una pésima opción para conciliar el sueño

Demasiadas personas usan los móviles ya cuando estar a punto de irse a dormir, una condición que puede ser desfavorecedora porque no existe la relajación y conciliación del sueño necesario para descansar de un día a otro.

Varios psicólogos argumentan que esto es un graso error, debido a que puede presentar un efecto contrario: incentivación de tu atención y hecho de que estés despierto por un tiempo prolongado.

Puede verse afectada tu relación de pareja

Si vas a la cama con el móvil, esta situación puede ser el detonante de conflictos y pérdida de comunicación con la pareja. Son múltiples los factores que pueden salir a flote si se realiza esta acción. ¡Deja el móvil en otro lugar!

Radiaciones por el móvil

Muchas personas allegadas a ti o simplemente por cultura general, han creído que el móvil muy cerca de la persona puede ser negativo en el incremento de las probabilidades de sufrir cáncer. No obstante, un informe definitivo demuestra que si existen algunas radiaciones.

Por lo momentos se tiene conocimiento de distintas dudas y posibilidades de contraerlo, esto según los publicado por la Agencia Internacional de Investigación del Cáncer, «posibilidades.

Uno de los motivos más connotados del por qué surge la energía de radiofrecuencia, caracterizada por ser una radiación electromagnética, es que esta no será ionizante o mucho más baja energéticamente que aquellas que emiten rayos X, incrementan los riesgo de padecimiento de cáncer y es ionizante.

Levántate a primeras horas de la mañana y así no duermes

Un truco bastante significativo es apartando el móvil lo más lejano posible, esto hará que cuando suene por las mañanas el despertador te conduzca hasta el lugar que este, conllevando a que no regreses a tus sabanas.

De ninguna manera observes la luz del móvil

Teniendo en consideración un análisis publicado por la revista Nature, la cual fue realizada por el profesor de Harvard: Charles A. Czeisler, la luz azul de composición artificial y que se desprenden de los móviles, puede activar neuronas del cerebro y por ende, tardaras en dormirte satisfactoriamente.

También, un estudio que fue publicado en Proceedings of the National Academy of Sciences (PNAS), destaca que la utilización del móvil o aparatos electrónicos antes de irte a dormir, pueden incidir de manera negativa en la conciliación del sueño y elimina los índices de la hormona reguladora melatonina.