Cada vez hay más dietas, algunas realmente absurdas, otras ineficaces, e incluso peligrosas para tu salud. La fiebre por adelgazar ha creado una nueva industria en la que muchos buscan aprovecharse. Por eso, cuando se habla de una nueva dieta, como esta del kiwi, primero hay que analizarla con detenimiento, y si hace falta consultar a tu médico o nutricionista de confianza.
De ese modo, no caerás en la trampa en la que cada vez cae más gente, incluso algunas celebridades que se olvidan de su salud por la obsesión de quitarse esos kilos de más. Así que, vamos a ver qué esconde esa dieta del kiwi y si es tan eficaz y saludable como promete…
Todo sobre la dieta del kiwi
Cómo hacer la dieta del kiwi
La dieta del kiwi no es complicada de hacer, solo te llevará a comprar bastantes kilos de esta fruta tan popular. El plan se basa en el kiwi, como podrás observar. Por tanto, será el protagonista número uno y el que te llevará a adelgazar unos 2 kg en 4 días. Además, los nutrientes de esta fruta, como su vitamina C, te pueden ayudar a reforzar tu sistema inmunológico.
Ten en cuenta que un kiwi tiene más vitamina C que el doble de cantidad de naranjas (apoximadamente).
Dicho eso, el menú típico para seguir durante los días que hagas de dieta sería (todos los días es la misma estructura, aunque puedes variar algunos detalles):
- Desayuno: puedes desayunar un yogur desnatado y un kiwi.
- Media mañana: puedes volver a comer otro kiwi y una infusión de lo que te apetezca.
- Almuerzo: puedes optar por una crema de verduras o un caldo bajo en calorías. Puedes tomar la cantidad que desees de kiwis para el postre.
- Media tarde: un vaso de licuado de kiwi.
- Merienda: puedes optar por una gelatina light, una infusión de lo que más te guste, y un kiwi.
- Cena: para la penúltima comida del día podrás tomar una taza de caldo bajo en calorías y grasa. Nuevamente puedes tomar la cantidad de kiwi que te apetezca.
- Post-cena: puedes tomar una taza de manzanilla o de boldo antes de ir a dormir.
Si te fijas, el kiwi está muy presente, y prácticamente no se ingiere demasiados sólidos más allá de eso. Es una dieta bastante restrictiva, y también parte en 7 comidas el día. Así es como consigue que pierdas esos kilos tan rápido…
Errores habituales de esta dieta
Puede que no a todos les funcione igual esta dieta del kiwi, y que haya casos en los que no se pierda peso tan rápidamente. Además, es una dieta monótona. Muy repetitiva en cuanto al menú diario, y también en cuanto al consumo del kiwi.
Si un experto nutricionista la analiza, lo primero que verá en esta dieta es que es demasiado pobre en proteínas y grasas. También en hidratos de carbono y nutrientes como el hierro. Si se observan las calorías, se basa en unas 1000 kcal al día, lo que está muy por debajo de lo recomendado para mujeres y hombres.
Al hacerla, también permite un descenso brusco de peso. Ese tipo de dietas milagro puede llevar a un efecto rebote importante, ya que afecta al metabolismo. Tu organismo se habitúa a esa ingesta y luego, cuando vuelvas la normalidad, recuperarás peso tan rápido como lo has perdido…
Entonces… ¿Es saludable esta dieta?
El párrafo anterior te puede llevar a ciertas dudas sobre si simplemente es incompleta o si es realmente peligrosa. Analizando la dieta, se basa en un modelo muy restrictivo de régimen. Cuando se leen artículos sobre esta dieta, parece otra de esas dietas milagro que prometen perder mucho peso de forma rápida, y posiblemente lo consiga realmente, pero que no tiene tan presente la salud de la persona que la hace.
En este caso, no es una dieta del todo peligrosa para la salud, ya que se comen productos saludables. Pero sí que no es todo lo completa y equilibrada que debería, por lo que si la usas durante largos periodos de tiempo podrías terminar con ciertas carencias nutricionales. Y esas carencias podrían terminar en ciertos problemas de salud. Recuerda que siempre que una dieta restrinja de forma destacable ciertos alimentos, o que te obligue a comer mucha cantidad de otros, puedes sospechar que no es equilibrada…
Por tanto, puedes hacerla durante algunos periodos limitados de tiempo sin problema. Pero Recuerda no prolongarla demasiado. Y en todo caso, puedes consultar a un experto, o a tu médico, sobre el uso de algunos suplementos alimenticios que te puedan ayudar con esta dieta.
Además, si tienes algún problema de salud, antes de comenzar la dieta, deberías consultar a tu médico. Puede que en algunos casos particulares de enfermedad, la dieta pudiera tener sus inconvenientes…
No solo eso, los que hacen esta dieta se han encontrado con problemas durante su duración. Principalmente son mareos, ya que se está consumiendo muy pocas calorías. Por eso, en caso de notar mareos, mejor come algo y detén la dieta de inmediato. Esto podría resultar especialmente preocupante en pacientes diabéticos, que les puede bajar la glucosa en sangre de forma drástica y quedar inconscientes (véase hipoglucemia).