Dormir es una de las actividades más importantes y necesarias que debe hacer el ser humano. Y todo porque si se obtiene un buen descanso el cuerpo y la mente reponen las energías necearías para poder afrontar las energías necesarias para afrontar en plenas condiciones los compromisos y exigencias de cada día. Pero sabemos que no siempre es posible obtener un buen descanso y que puede ser habitual el hecho de despertarse en medio de la noche. Por eso a lo largo de este artículo te queremos ofrecer un total de 10 consejos para que pongas en práctica si te has desvelado en mitad de la noche y no puedes descansar.

Para evitar desvelarte durante la noche, establece un horario regular de sueño

Si eres de los que no puede dormir por las noches o de los que se despiertan durante varias veces y luego les cuesta conciliar el sueño, que sepas que puedes hacer varias cosas para que esto no te vuelva a ocurrir. Y una de ellas es, por ejemplo, establecer unos horarios de sueño que sean regulares. Es decir, que te acuestes siempre a la misma hora y que te levantes siempre a la misma hora. Ya verás como cuando empieces a hacerlo de repente no despertarás en medio de la noche y la calidad de tu sueño será mucho mayor que la que has tenido hasta ahora.

Si quieres dormir bien por la noche evita las siestas durante el día

Pero además de tratar de regular, en la medida de lo posible, tus horarios de sueño, también hay otras muchas cosas que puedes hacer para no despertarte en medio de la noche y poder dormir del tirón. Y una de ellas es, por ejemplo, que por muy cansado o cansada que estés durante el día hagas todo lo posible por evitar dormirte una siesta. Si lo evitas ya verás como no te despiertas durante la noche.

Evita mirar la pantalla del móvil

Si eres de los que les cuesta dormir por las noches o que te despiertes de repente sin venir a cuento, una de las cosas que deberías de evitar si lo que quieres es volver a conciliar el sueño lo antes posible es no mirar la pantalla del móvil. Porque de hacerlo te alterarás y te costará mucho más quedarte dormido de nuevo.

Si quieres dormir bien no cenes muy pesado

Otra de las razones por la que es probable que no puedas dormir bien por las noches y por la que te sueles despertar muy a menudo probablemente sea que cenes demasiado fuerte o muy tarde. Ya verás como si dejas de hacerlo no despertarás más en medio de la noche.

No bebas café o comas chocolate antes de irte a la cama

¿Sabías que tanto el café como el chocolate son dos de los peores aliados para pasar una buena noche? Y todo porque son tan estimulantes que si los consumes antes de irte a la cama lo más probable es que te despiertes en medio de la noche.

Si quieres volverte a dormir no enciendas la televisión

Si te has despertado en medio de la noche y quieres hacer todo lo posible por volverte a dormir, una de las cosas que jamás deberías de hacer es encender la televisión. Porque si lo haces corres el riesgo de alterarte y quedarte toda la noche desvelada sin poder conciliar el sueño.

Lee un libro con una luz muy baja

Una de las mejores cosas que puedes hacer para volver a quedarte dormida si te has despertado en medio de la noche es leer un libro. Pero sobre todo si lo haces con una luz muy tenue. De esta manera se te cansará la vista y no tardarás mucho en dormirte de nuevo.

Otro consejo para volverte a dormir es meditar

Si de repente, por la razón que sea, te ves en medio de la noche desvelada y sin poder dormir, una de las mejores cosas que puedes hacer para volver a conciliar el sueño es la de ponerte a meditar. Ya verás como si dejas la mente en blanco te relajas tanto que te vuelves a quedar dormida muy pronto.

También puedes probar a hacer respiraciones profundas

Otra de las mejores cosas que puedes llegar a hacer si te vieses desvelada en medio de la noche es hacer respiraciones profundas. Esto te relajará tanto que te volverás a quedar dormida.

Otro consejo para que te vuelvas a dormir es que no mires el reloj

Y el último consejo que te damos para que te vuelvas a dormir cuando te despiertes en medio de la noche es que no mires el reloj. Porque de hacerlo te alterarás y te pondrás tan nervioso que no te volverás a quedar dormido.

Gran Hermano sigue siendo uno de los programas con más audiencia de la televisión, y eso que hace ya más de 20 años que se estrenó su primera temporada. Además, sus participantes suelen acabar convertidos en famosos.

De este formato se han hecho diferentes variedades, como Gran Hermano Dúo, y todas ellas han dado mucho de qué hablar. Nos han permitido conocer a personajes como Candela Acevedo. La modelo y enfermera ha cambiado mucho en poco tiempo. ¿Quieres ver cómo está ahora?

¿Quién es Candela Acevedo?

En 2018 la casa de Gran Hermano (versión Dúo) recibía a la pareja formada por Antonio Tejado (famoso por haber tenido una relación con la sobrina de Rocío Jurado y por ser sobrino de María del Monte) y la que era su pareja en ese momento, Candela Acevedo.

La joven se presentaba como enfermera y modelo, y hasta su entrada en el programa había mantenido un perfil bajo dentro del mundo del famoseo. Pero eso cambió radicalmente con el comienzo del reality.

Su romance acabó tan pronto como el programa

Candela y Antonio Tejado llevaban juntos casi tres años cuando entraron en la casa de Gran Hermano. Aunque habían superado varias crisis e incluso alguna ruptura. La mayoría por supuestas deslealtades de él.

Su paso por el reality no fue sencillo y, cuando finalizó su participación, la pareja acabó por confirmar que rompía definitivamente.

Candela se alejó del mundo de los famosos

Aunque en alguna ocasión llegó a entrar en Sálvame para hablar de su pasada relación con Antonio Tejado, lo cierto es que tras su paso por Gran Hermano decidió alejarse del foco mediático.

A día de hoy no ejerce de “famosa” como tal, pero sí se ha convertido en una importante influencer del sector de la belleza, aunque en ningún momento ha abandonado su carrera de enfermera.

Su cambio físico tras Gran Hermano

Lo que es evidente es que, tras pasar por el reality, Candela ha dado un cambio radical a su imagen. De hecho, utilizó parte del dinero ganado en el programa para someterse a una cirugía de aumento de pecho.

Si la recuerdas como una chica rubia, te puedes ir olvidando de eso, porque ahora luce una bonita y larga melena morena.

¿Se ha retocado los labios?

Hace un tiempo algunos de sus seguidores afirmaban que Candela se había hecho algo en los labios, puesto que parecían más carnosos. Pero ello misma ha confirmado que esto no es así.

De hecho, ha invitado a todo el mundo a revisar viejas fotos y comprobar que su boca sigue siendo exactamente igual. Que la hayamos visto con los labios más carnosos en alguna ocasión puede ser fruto del maquillaje o de los retoques fotográficos.

No se ha hecho ninguna operación más

La ex concursante de Gran Hermano se parece poco a la joven que vimos participando en 2018. Sin embargo, ha querido ser sincera sobre su aspecto físico y ha declarado que no se ha sometido a más intervenciones.

La única operación que se realizó en su momento fue el aumento de pecho, algo que es más que evidente si vemos fotos del antes y el después.

Su rutina de cuidados y belleza

Su cambio físico se debe más bien a los diferentes tratamientos y cuidados de belleza a los que se somete. Procedimientos de los que no duda en hablar abiertamente a través de su cuenta de Instagram.

Si tenemos en cuenta que ejerce como modelo, no es de extrañar que la joven cuide su cuerpo a todos los niveles.

Apasionada del deporte

Además, Candela Acevedo es una gran fan del deporte. Y no podemos olvidar que especialista en nutrición, de ahí que su cuerpo haya mejorado en los últimos años.

No duda en mostrar su rutina de deporte a través de su Instagram, así que puedes estar al tanto de qué es lo que hace para mantenerse en forma.

¿Qué ha sido de su vida tras Gran Hermano?

Una vez rota su relación con Antonio Tejado, y tras abandonar el mundo del famoseo, Candela decidió volver a la que era su vida antes. Sigue trabajando como enfermera y como modelo.

Además, ha aprovechado la fama que le dio el programa para labrarse una carrera como influencer, contando con más de 80.000 seguidores en sus redes sociales.

Su vida privada

La ex concursante de Gran Hermano ha mantenido un perfil muy discreto en relación con su vida personal. En 2020, en pleno confinamiento, confesó públicamente que estaba enamorada.

Pero poco se sabe de la persona con la que comparte su vida, si es que en este momento continúa teniendo pareja. Lo que sí deja claro es que es una gran amante de los viajes. Siempre que sale a visitar algún nuevo destino comparte la experiencia con sus seguidores.

Si, hoy te queremos hablar de una de las recetas más polémicas de los últimos años. Se trata de la paella con chorizo. Quizá no sea el plato de arroz más ortodoxo, pero te aseguramos que es delicioso.

¿Te atreves a hacerlo en casa? Te advertimos que puede convertirse en una de tus recetas estrella. En cuanto tu familia lo pruebe te lo va a pedir todos los domingos para comer. Así que vamos sin miedo a ver cómo se hace.

La polémica de la paella con chorizo

Fue el chef británico Jamie Oliver el que desató las críticas hace ya algunos años cuando presentó su particular versión de arroz con diferentes ingredientes, incluyendo entre ellos el chorizo.

Todo el mundo le acusó de que aquello era una paella. Pero, técnicamente, es paella todo arroz elaborado en una sartén llamada paella o paellera. Así que los ingredientes serían lo de menos.

Ingredientes para cuatro personas

Polémicas aparte, vamos a ver qué ingredientes necesitas para hacer este tipo de arroz para cuatro personas. Empezamos con 400 gramos de arroz bomba, el arroz redondo de toda la vida, y un cuarto de cucharadita de azafrán desmenuzado.

También 1,2 litro de caldo de pollo (o agua), una pizca de sal, 500 gramos de pollo deshuesado troceado, aceite de oliva, una cebolla, un pimiento rojo, tres dientes de ajo, una cucharadita de pasta de tomate, 300 gramos de chorizo, un poco de pimentón y perejil fresco picado.

Preparación del caldo

El primer paso para hacer la paella de chorizo es dejar el caldo preparado. Puedes elaborar caldo casero de pollo o comprarlo ya hecho. No obstante, también puedes usar agua. Pon el líquido a calentar en un cazo a fuego medio.

Añade el azafrán para que suelte su color y desprenda todo su sabor y su aroma. Deja que el líquido se mantenga caliente hasta que llegue el momento de utilizarlo.

Prepara las hortalizas

Esta receta incluye pimiento, cebolla y también ajos. Antes de seguir con el resto de pasos, limpia y seca bien las hortalizas y pícalas en dados pequeños. Que se noten en el arroz, pero no demasiado.

Prepara también los ajos y déjalos bien picados. Esto te permitirá trabajar luego con mayor rapidez.

Empieza a preparar la paella de chorizo

A continuación, salpimentar el pollo y sofríelo en una sartén a fuego medio durante unos minutos. Hasta que toda su superficie esté dorada. Cuando lo tengas listo, retíralo y consérvalo.

En la misma sartén añade un poco más de aceite y sofríe la cebolla. Raspa bien el pollo que se haya quedado pegado para que su sabor se impregne en la cebolla. Añade el pimiento y sofríe durante cinco minutos.

Siguiente paso

Después agrega los ajos bien picados, el pimentón y la pasta de tomate. Cocina durante un minuto más y añade el arroz, removiendo para que se distribuya bien por toda la sartén. Sofríe un minuto más.

El momento de poner el arroz

Ha llegado el momento más esperado, es hora de añadir el chorizo. En este paso puedes añadir también a la receta un poco de vino blanco para darle todavía más sabor y conseguir que la carne se ablande antes.

Si lo haces, deja que se cocine todo junto hasta que el líquido se haya evaporado casi totalmente. Luego añade el caldo caliente y el pollo. Remueve para que se distribuyan bien los ingredientes.

¿Cuánto tiempo tarda en hacerse la paella de chorizo?

Después de todo lo anterior deja que el agua o el caldo lleguen a ebullición y baja a fuego medio. Deja cocer todo junto durante unos 18 minutos. En ese tiempo el arroz se cocerá y el caldo se evaporará casi por completo.

Pasado el tiempo, apaga el fuego y deja que el arroz repose durante unos cinco minutos para que termine de absorber el caldo que pueda quedar. Espolvorea un poco de perejil picado por encima y sirve inmediatamente.

Otras opciones para hacer este arroz

Como siempre que se trata de una receta de arroz, puedes introducir todas las variantes que se te ocurran. Por ejemplo, sustituir la pasta de tomate por tomate triturado, o un tomate natural libre de piel y semillas.

También puedes añadir otra carne en lugar de pollo. Podría ser un poco de cerdo, jamón, unos trozos de conejo, etc.

Nadie se resiste a la paella de chorizo

A pesar de ser un plato que ha sido criticado por activa y por pasiva, quien lo prueba no puede resistirse a él. Porque el resultado de esta receta es un arroz muy sabroso y consistente. Una receta que puedes disfrutar todo el año.

Por eso, te animamos a que te pongas el delantal y pruebes a hacer este arroz. Te aseguramos que vas a dejar a todos con la boca abierta y más de uno se va a quedar con ganas de repetir.

La presentación de la comida, su aspecto, color, olor y presentación en general, juegan un papel muy importante a la hora de su disfrute. Y es que la vista interviene también en el proceso, de una forma más relevante de lo que pensamos. Por eso se realizan catas a ciegas, cuando se quiere que el comensal o el catador valore un alimento sin ninguna otra interferencia sensorial. Nos encanta ver lo que comemos y que tenga buena pinta porque estimula el apetito e incluso, nos hace la boca agua, algo que puede favorecer la digestión.

COMER CON LOS OJOS

Además, con el auge de las redes sociales, los contenidos clasificados como foodporn se han convertido en algunos de los preferidos por los usuarios. Imágenes de mesas coloridas, llenas de alimentos apetitosos con una presentación perfecta. No las podemos oler ni saborear, pero disfrutáramos viéndolas. Después, si las replicamos en casa, queremos que nos queden igual, y para ello necesitamos conocer algunos de los trucos que se utilizan para estas presentaciones tan llamativas.

EL HUEVO FRITO PERFECTO

En el caso de los huevos fritos, son un plato fácil de preparar, en principio, aunque requiere cierta técnica. Hay muchas formas de hacerlos, según gustos: con la yema muy cuajada, o menos, fritos, a la plancha, escalfados, con puntilla o sin ella… En realidad siempre están ricos, pero si además queremos que tengan un aspecto espectacular, lo cual no es sencillo, tienes que aplicar este truco con el que lograrás que la yema quede perfectamente en el centro.

HUEVO FRITO CON ESPUMADERA

Simplemente, hay que utilizar una espumadera, pero de esas de rejilla de alambre, que tienen más espacio hueco que por ejemplo las de teflón con agujeros. Lo que tenemos que hacer es cascar el huevo encima de la espumadera, sobre la sartén, ya caliente. Si tienes miedo de romper el huevo con una mano mientras con la otra sostienes la espumadera, puedes verter primero el huevo en una taza o un vaso y luego seguir el proceso que vamos a explicar. Consiste en verter el huevo sobre la espumadera y dejar que la clara se escurra hasta la sartén. La yema se quedará retenida. El siguiente paso es colocar la yema justo en el centro de la clara, salpimentar al gusto, y listo.

TRUCO PARA PELAR EL HUEVO DURO

Otro truco de cocina que puede cambiarte la vida, también está relacionado con la preparación de huevos, en este caso huevos cocidos. ¿Te ha pasado alguna vez que tienes ya tus huevos listos, pero retirarles la cáscara se convierte en una tarea complicada que se lleva media yema y encima te roba demasiado tiempo? Pues hay una forma de conseguir que la cáscara se desprenda muy fácilmente. Al final de la cocción agregamos una cucharadita de bicarbonato de sodio y dejamos que repose hasta que estén templados para poder manipularlos.

CORTAR TOMATES CHERRY

Hay un truco que se ha hecho muy viral en redes sociales para cortar muchos tomates cherry por la mitad con un solo gesto. Los tomates cherry son ideales para ensaladas, pastas o tostadas, y desde luego hacen que un plato resulte estéticamente muy apetecible. Pero cortarlos de uno en uno requiere paciencia y tiempo, y no hay necesidad, si podemos hacerlo de una forma rápida. El truco consiste en colocar todos los tomatitos sobre una tapa de un táper, y después taparlos con otra tapa, preferiblemente del mismo tamaño. Sujetamos con firmeza, como si se tratase de un sandwich, y deslizamos un cuchillo bien afilado atravesando todos los tomates, que quedarán listos de un solo corte.

QUITAR LA CÁSCARA DEL AJO

A veces pelar los ajos también puede ser un poco complicado, sobre todo cuando están muy frescos, y la humedad del alimento hace que la cáscara esté muy pegada a la pulpa. Para poder pelarlos con más facilidad hay un truco que consiste en colocarlo en el microondas tan solo 20 segundos. Esto hace que se sequen ligeramente y la cáscara se desprenda casi sola.

MANEJAR EL PAPEL FILM

Otro truco desconocido que todos deberíamos saber, nos ayuda a manipular este papel transparente que utilizamos a menudo en la cocina para conservar los alimentos. Seguro que te ha pasado eso de intentar cortar un trozo para envolver algo y se han adherido los bordes, o se ha enrollado sobre si mismo, quedando al final hecho una bola inservible. Para evitar esta infructuosa pelea solamente tenemos que guardar el rollo de papel film en la nevera. El frío hará que no se pegue y que sea facilísimo de manejar.

Las conservas forman parte imprescindible de nuestra lista de la compra, y no concebimos la vida sin ellas. Se trata de un maravilloso invento que nos permite almacenar un montón de productos en la despensa, con una amplia fecha de caducidad, y sin necesidad de refrigeración. En todos los hogares suele haber un armario para las latas de atún, sardinas, anchoas y otros productos de mar, a los que recurrimos para un montón de preparaciones.

ESPAÑA, PRODUCTOR DE CONSERVAS

Son el recurso perfecto para esas comidas o cenas rápidas, ya que solo hay que abrir, y servir, y se pueden acompañar casi con cualquier cosa. España es un país productor de conservas de pescado, por eso la oferta es tan amplia. Además, forman parte de muchas recetas de bocadillos, pastas, pizzas, canapés o aperitivos. Pero, ¿sabemos cuántas calorías tienen nuestras latas de conservas favoritas? Afortunadamente, no muchas, pero ahora te lo contamos con detalle.

NAVAJAS, LA CONSERVA CON MENOS CALORÍAS

Las navajas son un tipo de bivalvo muy apreciado en la gastronomía española, que se pueden comprar tanto frescas como en conserva. Suelen venderse al natural, es decir, sin aceite, por lo que se trata de una opción saludable y ligera. Este alimento tiene tan solo unas 60 kcal por cada 100 gramos de producto, por lo que es una de las conservas que menos engorda. La lata de navajas también es la más cara, ya que suele venderse por no menos de 2,60 €.

BERBERECHOS

No hay aperitivo español que se precie sin una tapa de berberechos. Es un bivalvo saludable, ligero, con muchas propiedades nutricionales y muy poco calórico. Los berberechos conservados al natural tienen solamente 79 kcal por 100 gramos. Generalmente, se aliñan antes de servirlos a la hora del vermut y ahí se aumenta un poco su contenido en calorías, pero no excesivamente. Su precio también es algo más elevado que otras conservas.

ATÚN AL NATURAL

Seguimos con las conservas al natural, que son las más saludables y las menos calóricas. El atún es uno de los pescados azules que más se consumen en España, sobre todo en su versión en lata. Es un pescado groso, muy rico en Omega 3, que además es superversátil y se puede incluir en infinidad de recetas. Estas latas tienen son 84 calorías por cada 100 gramos, y también son muy económicas, ya que el pack de tres latas puede costar menos de 2€.

¿CUÁNTAS CALORÍAS TIENEN LOS CALAMARES EN SU TINTA?

Los calamares en su tinta son un tipo de conserva muy socorrida para momentos de apuro, o para aperitivos improvisados. Si el calamar está simplemente conservado en su propia tinta, al natural, suma unas 130 kcal por cada 100 gramos. Si la conserva incluye algún tipo de salsa elaborada, el aporte calórico sube hasta las 160 kcal. Esta conserva es muy económica, ya que podemos llevarnos una lata por un precio de 1,40€.

SARDINAS EN ACEITE

Otra conserva muy habitual en nuestras estanterías son las sardinas en aceite. En el momento en las conservas incluyen aceite, las valoráis se incrementan. Las latas de sardina se presentan en aceite vegetal, y aportan unas 180 kcal por 100 gramos. Luego está la variedad en salsa de tomate, que puede llegar a las 200 kcal. Es una conserva muy consumida, sobre todo para preparar bocadillos, o para aperitivos.

ATÚN EN ACEITE DE OLIVA

Probablemente, el atún en aceite de oliva sea la conserva de pescado más consumida en España. Ingrediente de platos como la ensaladilla rusa, o los huevos rellenos, no suele faltar en la despensa de ningún hogar. Su sabor enriquece cualquier plato y es un recurso rápido y sabroso en esos días de prisa. Este producto es bastante calórico, ya que sube hasta las 220 kcal por 100 gramos. Si elegimos bonito, en vez de atún, el aporte calórico ronda las 200kcal.

LAS CALORÍAS DE LOS MEJILLONES EN ESCABECHE

Otro bocado frecuente en los aperitivos de fin de semana. Delicioso y sabroso, pero también una de las conservas más calóricas. Este producto tiene 231 kcal por cada 100 gramos, todo por culpa del escabeche, que está riquísimo, eso sí, pero hay que consumirlo con precaución.

La serie Love is in the air continua con sus emisiones en Telecinco. Y es que desde que estrenase su primer capítulo en enero de este mismo años, ha sabido cosechar una audiencia, que si no muy grande, se mantiene bastante fiel a todas las historias en las que se basa la trama de este novela turca. Gran parte del éxito de la serie viene dada por varios de los actores y actrices que forman el reparto. Y entre ellas, como no, destaca la presencia de Hande Erçel. Nosotros en este artículo queremos contarte cómo era la actriz antes de someterse a todas las operaciones que se ha hecho. Así que sigue leyendo si quieres enterarte de todo.

Love is in the air no es la única, las novelas turcas están de moda

Desde hace algún tiempo a esta parte, las series turcas están triunfando en buena parte del mundo. Y España es un claro ejemplo de ello. Love is in the air es solo una de las novelas que se están produciendo en el país otomano y que tan bien están triunfando fuera de sus fronteras. Pero no es la única. Otro claro es ejemplo es la serie que se emite en Antena 3, Mujer, que tan buenos resultados de audiencia está consiguiendo desde que empezó sus emisiones. ¿Habrá próximamente nuevas novelas producidas en Turquía que triunfen en nuestro país? De momento, te hablamos de su protagonista y su cambio físico.

Hande Erçel se ha hecho muy famosa gracias a su paso por Love is in the Air

Si hace tan solo un año se le hubiese preguntado a la opinión pública de nuestro país por el nombre de Hande Erçel, probablemente la mayoría no hubiese sabido responder quién era. Sin embargo, en la actualidad, muchas personas no solo sabrías responder que se trata de la actriz que interpreta el papel de Eda Yildiz, la protagonista de la serie turca Love is in the air, sino que muchos de ellos también la admiran. Y ello se debe no solo a su gran capacidad interpretativa, sino también a su gran belleza.

Aunque es cierto que se ha sometido a varias operaciones. Y precisamente un poco más adelante te vamos a mostrar cómo era antes de que pasase por el quirófano.

Hande Erçel, de Love is in the Air arrasa en sus cuentas de redes sociales

La popularidad de la actriz Hande Erçel, de Love is in teh Air, no solo se puede sentir en el fervor que la audiencia tiene hacia ella. De hecho eso es relativo. Donde más se puede apreciar el impacto que tiene la actriz turca en estos momentos es en sus cuentas de redes sociales. Y es que tan solo en Instagram acumula un total de 23 millones de seguidores. Se trata de cifras que están a la altura de muy pocas celebridades y que la sitúan como toda una influencer.

El dinero que se ha gastado Hande Erçel, de Love is in the air en operaciones

Que la actriz Hande Erçel, de Love is in the air haya pasado por el quirófano en repetidas ocasiones no es ningún secreto. No hay más que ver su rostro para darse cuenta de ello. De hecho han sido 7 las operaciones a las que se ha sometido. Lo que no se suele comentar es el dinero que debe haber invertido para haber retocado su rostro en tantas ocasiones. Pero lo cierto es que atendiendo a todos estos retoques estéticos, se estima que la actriz turca ha invertido cerca de 7.000 euros en ellos.

Hande Erçel se ha sometido a una bichectomía y se ha retocado el área de la boca

Tal y como te hemos contado antes, la actriz Hande Erçel, de la serie Love is in the air se ha sometido a un total de 7 operaciones. No se sabe con exactitud cuáles han sido todas ellas. Pero lo que sí se sabe es que por ejemplo, dos de ellas han sido una bichetomía y alguna que le haya permitido engordar el tamaño de los labios. Pero no son las únicas.

Además, Hande Erçel, de Love is in the air también se ha sometido a una rinoplastia

Otra de las operaciones a las que se ha sometido la actriz turca Hande Erçelr es una rinoplastia. Una operación que, por otro lado, cuenta con una gran popularidad en algunas zonas de oriente medio. Y ahora sí, te mostramos cómo era la actriz antes de someterse a las 7 operaciones.

Así era Hande Erçel antes de las operaciones a las que se ha sometido

Tal y como te habíamos prometido, en esta imagen puedes ver cómo era la actriz Hande Erçel antes de someterse a las 7 operaciones de estética a las que se ha sometido. Es cierto que se nota cierto cambio y que han pasado algunos años, pero tampoco da la sensación de que se haya puesto un rostro de plástico tal y como le ocurre a las personas que se vuelven adictas a las operaciones estéticas, como Kiko Matamoros de Sálvame.

Lidl y Mercadona son dos de los grandes supermercados de este país. Ambos cuentan con miles de establecimientos en España, y eso es debido a sus grandes productos. Eso sí, estos productos algunas veces no son demasiado saludables, debido a su elevado contenido en azúcar.

De este modo, tenemos los 10 productos con más azúcar de Lidl y Mercadona. Antes de comenzar, quería decir que realmente el veneno está en la dosis. La cantidad diaria máxima recomendada de azúcar dictaminada por la Organización Mundial de la Salud es de 25 gramos. De este modo, si comes por ejemplo un cuadradito de chocolate, no tiene por qué ser malo para la salud.

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Primer producto con azúcar de Lidl y Mercadona: Cacao Solubre Mercadona

En primer lugar, vamos a ver el cacao en polvo de Mercadona, el cual se encuentra dentro de los productos con más azúcar de Lidl y Mercadona. Este producto es una imitación de Cola Cao, y como tal, tiene una gran cantidad de azúcar. En concreto, por cada 100 gramos de producto, tiene 75 gramos de azúcar.

De este modo, una cucharada sopera de 10 gramos, tiene 7,5 gramos de azúcar, es decir, la cuarta parte del azúcar de todo el día. De este modo, debemos tener cuidado con la cantidad, o escoger una alternativa baja en azúcar.

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Choco Nussa Lidl

El siguiente producto con mucho azúcar de Lidl y Mercadona, es el Choco Nussa de Lidl. Este producto, es una imitación de Nutella, y una imitación bastante lograda, por cierto. Lo malo, es que, al igual que la original, tiene una cantidad muy elevada de azúcar, algo que provoca que se disparen las calorías rápidamente.

De este modo, estamos ante un producto rico en azúcar. Por este motivo, debemos o bien limitar su consumo a una pequeña cantidad, o buscar alguna alternativa más saludable y con menos cantidad de azúcares.

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Chocolate Lidl

El siguiente producto de la lista de Lidl y Mercadona, es el famoso chocolate de Lidl. Tanto en su variante de J.D Gross, como en la de Finn Carré, este chocolate es uno de los mejores de marca blanca. Sin embargo, y como siempre ocurre, estamos ante un producto rico en azúcares y grasas saturadas.

De este modo, de nuevo se debe limitar su consumo a algo ocasional, como por ejemplo un cuadrado de 5 gramos diarios. La verdad que hay algunas versiones con Stevia y reducidas en azúcar, aunque siguen sin ser saludables en grandes cantidades por las calorías y los polialcoholes.

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Galletas chocolate Lidl

El siguiente producto rico en azúcar de Lidl y Mercadona, son las galletas de chocolate de Lidl. Estas galletas del capitán rondo, son deliciosas y una gran imitación de las galletas príncipe. Eso sí, tienen una gran cantidad de azúcares y calorías, pues tan solo una galleta, tiene más de 100 calorías, una auténtica bomba.

Eso sí, esto ocurre en todas las galletas de chocolate, como por ejemplo en las galletas rebuenas de Mercadona. De este modo, el consumo se debe limitar a como mucho, dos galletas diarias, y en muchos casos, una.

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Ketchup Mercadona

El siguiente producto de la lista de alimentos con azúcar de Lidl y Mercadona, es el Ketchup de Mercadona. Muchas veces, las salsas y condimentos no son lo que parecen. Los tratamos como productos inofensivos y sin calorías. Sin embargo, muchas veces, el Ketchup tiene una gran cantidad de azúcares, algo que provoca problemas de salud y obesidad.

De este modo, ten cuidado con cuánto kétchup echas a las comidas, pues no es lo que parece. Además, debes de tener en cuenta que hay alternativas light, con menos calorías. Esto también ocurre con el tomate frito, con el cual, debes de tener cuidado también. La alternativa más sana, es el tomate triturado, que apenas tiene calorías.

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Nutella Mercadona

Si pensabas que Lidl era el único, Mercadona también tiene su “Nutella”. Se trata de la crema de cacao y avellanas pralinutta, la cual es un producto que pertenece a la lista de productos con más azúcar de Lidl y Mercadona. Tiene una cantidad muy elevada de azúcar, teniendo 54 gramos de azúcar por cada 100 gramos.

De este modo, una porción normal, que son 20 gramos, ya tiene 11 gramos de azúcar, es decir, el 40% de la cantidad diaria recomendada de azúcar en un día. De este modo, al igual que con choco nussa, debes limitar su consumo porque el veneno está en la dosis

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Turrón de cacahuete Mercadona

En una lista de los productos con más azúcar de Lidl y Mercadona, no podía faltar el turrón y los dulces de navidad. En este caso, tenemos el turrón de cacahuete de Mercadona como uno de los que más tiene. Este turrón está muy bueno, pero tiene muchísimo azúcar, grasas saturadas y por supuesto, calorías.

Hay que tener mucho cuidado con los productos navideños, pues realmente no nos engordan tanto las copiosas comidas de marisco, sino que son los dulces. La cantidad debe limitarse a un trocito de turrón cada día durante las navidades, para evitar así problemas mayores.

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Turrón de chocolate Lidl

El siguiente producto de Lidl y Mercadona, es otro producto navideño. Se trata del turrón de chocolate de Lidl, el cual es conocido por su calidad, pero también por sus calorías. En general, este turrón es de los que más engordan, y de los que más azúcar, tienen, así que deberás tener cuidado.

Eso sí, esto no solo ocurre con el producto de Lidl, sino en general con todos los dulces navideños y turrones de chocolate. Eso sí, al final como he dicho, el veneno está en la dosis. No es lo mismo un trozo diario, que comerse la bandeja entera.

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Cola Mercadona

El siguiente producto de la lista de azúcares de Lidl y Mercadona, es la cola Mercadona. Este refresco de cola está bastante logrado, pues imita bastante bien a la original. Eso sí, al igual que ésta, tiene una gran cantidad de azúcar. Esto es muy común en casi todos los refrescos, y la verdad que, si consumes muchos de éstos, puedes estropearte los dientes y sufrir riesgo de diabetes.

En este caso, yo recomendaría directamente tomar la versión Zero. La versión Zero, no tiene nada de calorías, ni tampoco azúcar, siendo de momento una opción saludable. En cuanto a los edulcorantes, todavía no se ha demostrado que sean malos para la salud.

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Galletas NEO Lidl

Finalmente, tenemos las deliciosas galletas NEO como último producto rico en azúcar de Lidl y Mercadona.  Estas galletas son como las Oreo bañadas, pero mucho más baratas. Eso sí, al igual que éstas, tienen muchísimo azúcar, y debes tener cuidado con su consumo.

Al igual que ocurre con las galletas de chocolate, deberás comer como mucho una o dos al día, más no. Sin duda, parece que lo que más nos gusta, es lo que no tenemos que comer. Eso sí, al final, tu salud te agradecerá limitar la cantidad de los alimentos nocivos y aumentar la cantidad de alimentos sanos y ricos en nutrientes.

La Reina Letizia es una de las Reinas más serias, y que más tratan de guardar su intimidad y su imagen. Sin embargo, a veces es humana, comete descuidos, y sobre todo, tiene un pasado antes de ser monarca. De este modo, hay algunas fotos prohibidas de Letizia circulando por internet, las cuales la Reina quiere borrar de la existencia.

Hay 10 fotos prohibidas de Letizia que la Reina no quiere que veas. Algunas tienen que ver con su pasado antes de conocer al Rey Felipe, otras han ocurrido durante la monarquía, y otras tienen que ver con sus relaciones del pasado.

[nextpage title= «La mirada del ángel»]

Letizia y su participación en la mirada del ángel

Algo que pocos saben, es que la Reina Letizia tuvo sus pinitos como actriz hace años. En 1998 participó en el cortometraje «La Mirada del Ángel«. El cortometraje ya no existe, pues ha sido borrado de la existencia, pero se conservan algunas imágenes, como en la que se puede ver a la Reina vestida de ángel.

Se sabe que la protagonizaba el actor José Moreno, al cual fue un actor que protagonizó algunas películas como «El último culpé». Sin duda, la Reina apuntaba maneras, pues estaba acompañada de un actor de lujo. De no haberse casado con Felipe, quien sabe, igual hubiera llegado lejos. Sin embargo, si lo mandó eliminar, esta fotograma ha pasado a formar parte de las fotos prohibidas de Letizia.

[nextpage title= «Sofía echando la bronca»]

La reprimenda de Sofía es una de las fotos prohibidas de Letizia más conocidas

Ahora mismo, la Reina siempre ha dado una imagen de carácter , pero ha habido algunas fotos donde no ha sido así. Una de las fotos prohibidas de Letizia se produjo en el 2013, cuando la aún Reina Sofía, recriminaba algo a la futura Reina, la cual escuchaba cabizbaja y sin decir nada.

De este modo, esta foto dejó un poco mal a la actual Reina, pero ya no pudo hacer nada para evitar la difusión de la foto. Al contrario que el corto, ésto ocurrió en plena era digital, donde si subes algo, es muy probable que nunca lo puedas eliminar del todo. Sin embargo, la Reina nunca ha vuelto a actuar de forma sumisa con su suegra.

[nextpage title= «Letizia bebiendo con sus amigas»]

Letizia bebiendo con sus amigas

En el año 2015, se produjo otra de las fotos prohibidas de Letizia más polémicas. Se pudo ver a la reina de fiesta con sus amigas, en varios bares del madrileño barrio de Malasaña.  Fue captada mientras tomaba algo en un bar, con sus amigas, algo habitual en un grupo de amigas, pero que se salta las normas de protocolo.

La Reina además, alguna vez ha dicho que no suele beber, pero aquí se pueden ver varias botellas de cerveza. De este modo, la imagen rápidamente se hizo viral, y lo peor de todo, es que fue publicada por el mismo bar en donde la Reina se encontraba, algo que seguro no le hizo mucha gracia.

[nextpage title= «Descuidos»]

Sus descuidos

A veces, los paparazzis se han pasado un poco con la Reina Letizia, pues han tratado de sacar imágenes de todo tipo, sin importar lo que fuera. De este modo, han conseguido captar varios descuidos, que se volvieron virales, e inmediatamente, se convirtieron en aquellas fotos prohibidas de Letizia.

De este modo, algunas veces se ha podido intuir la ropa interior de la reina, la cual, afortunadamente no ha enseñado gran cosa. Aún así, una monarca no se puede permitir que ciertas fotos estén circulando, y seguramente si no estuviéramos en la era digital, estarían todas eliminadas.

[nextpage title= «Su Ex»]

Su ex marido

Si, la Reina Letizia se casó con Felipe, pero en segundas nupcias, es decir, que era una divorciada. Su ex Marido fue Alonso Guerrero, republicano, y 10 años mayor que Letizia, al cual le gustaba el anonimato. Sin embargo, en el año 2003, todo el mundo supo que era el ex marido de la futura Reina.

El matrimonio duró poco, y lo más polémico, es que Alonso era su profesor, algo que es polémico. De este modo, las imágenes de Letizia con su ex, han pasado a formar parte de la lista de fotos prohibidas de Letizia, que tanto el Rey, como ella, han tratado de borrar de la red, sin éxito.

[nextpage title= «Foto asustada»]

Foto asustada

Una de las fotos prohibidas de Letizia más graciosas, fue ésta, pues la captaron muy asustada, como si hubiera visto un fantasma. Sin duda, hay que destacar la habilidad de algunos fotógrafos para captar lo bueno (y también lo malo), de algunas personas.

De este modo, la Reina no se ha preocupado mucho de esta imagen, pues no deja de ser un mal momento captado por un fotógrafo oportunista. Sin embargo, no deja de ser una foto graciosa de la Reina.

[nextpage title= «Vendiendo cigarrillos»]

Vendiendo cigarrillos

La Reina Letizia no siempre tuvo una situación económica, pues su origen humilde provocó que tuviera que realizar varios trabajos. Cuando estaba en México, tuvo que vender cigarrillos de la marca Boots, algo que hacía para poder pagarse sus estudios. Además, cuentan que salía con un periodista mexicano en aquella época.

Esta imagen, aunque pueda traer buenos recuerdos a la Reina, seguro que es una imagen de la lista de fotos prohibidas de Letizia, pues ahora mismo, es una reina preocupada por el tema de la salud, y obviamente, ver a la Reina vender tabaco es algo incongruente por esa preocupación. Sin embargo, no pasa nada, pues todos tenemos un pasado.

[nextpage title= «La Maja de Waldo Saave»]

La Musa de Waldo Saavedra

En el tiempo que la Reina vivió en México, la Reina salió con Waldo Saavedra, un artista Cubano que la pintó desnuda, en un cuadro llamado «La Maja«. El cuadro fue pintado en el año 2000, antes de la relación con Felipe, y en eél, se puede ver un lienzo de la Reina, la cual actuó como la musa del artista.

La imagen, obviamente, pasó a formar parte de las fotos prohibidas de Letizia, pues aunque sea una pintura, no deja de estar semidesnuda, aunque el cuerpo no sea el suyo (sólo la cara). Las buenas noticias, es que el resto de cuadros que tenía, no se publicaron, y se entregaron al Rey Felipe, para nunca ver la luz.

[nextpage title= «El triciclo»]

El triciclo

Esta imagen es una de las fotos prohibidas de Letizia más graciosas, es más, seguramente la foto fuera realizada con complicidad de la Reina, y de su marido, del cual también hay fotos similares. Aquí, se puede ver a la Reina Letizia montando en un triciclo, y con un casco.

De este modo, parece que era el día de Reyes, pero no de los Reyes de España, sino de los Reyes Magos. Al parecer, ese era el regalo para alguna de las niñas, y los Reyes decidieron estrenarlo y tener unos momentos graciosos, mostrando así el lado más humano de Letizia.

[nextpage title= «Mirar el móvil el día de la hispanidad»]

Mirar el móvil el día de la hispanidad

Aunque este año, el día de la Hispanidad haya transcurrido con normalidad, no siempre fue así. En una ocasión, mientras la Reina saludaba, las cámaras captaron que tenía el móvil en la mano, es decir, que no estaba prestando demasiada atención a la gente, y que saludaba por cumplir. De este modo, las imágenes pasaron a formar parte de las fotos prohibidas de Letizia.

La Reina siempre ha querido mostrar una imagen amable y cercana al pueblo, pero a veces, errores como éste han causado el descontento de algunas personas. Sin embargo, parece que aprendió la lección, pues nunca más volvió a ocurrir algo parecido.

A nadie le pasa por alto que Sálvame es un programa que siempre vive rodeado de polémica. Quizá sea esto lo que explica que le guste tanto al público y que haya conseguido mantenerse en antena durante tantos años.

Sin embargo, los rumores sobre su posible cancelación siempre han estado ahí, y se hacen más fuertes cada vez que pasa algo que se sale un poco de lo habitual. Que es justo lo que ha ocurrido ahora. ¿Es el adiós definitivo?

Sálvame se ha “salvado” de todo

La elección del nombre del programa fue todo un acierto. A lo largo de los años que lleva en antena, el formato televisivo ha logrado sobrevivir a cientos de polémicas, algunas más ligeras y otras mucho más controvertidas.

En los últimos tiempos ha tenido que hacer frente al fallecimiento de su mítica colaboradora Mila Ximénez, y más recientemente los espectadores han tenido que afrontar el despido fulminante de Paz Padilla.

¿Acabará una multa con el programa?

A pesar de que este formato parece resistirlo todo, hay voces que afirman que la multa que acaba de recibir el programa podría ser el último clavo en su ataúd. La causa que pondría fin a su emisión. ¿Será cierto?

La sanción ha sido impuesta por la Comisión Nacional del Mercado y la Competencia (CNMC) y recae sobre el grupo Mediaset debido a las acciones que se han llevado a cabo en Sálvame. Veamos qué ha pasado.

La emisión de contenidos inapropiados en Sálvame

El motivo de la multa es que la CNMC considera que los contenidos emitidos en el programa, a cuenta del documental “Rocío, contar la verdad para seguir viva”, no eran adecuados para el horario en que se emite el programa.

La entidad sancionadora ha considerado que los contenidos emitidos en el magacín de la tarde eran inapropiados para menores de 12 años, pudiendo afectar a su desarrollo físico, mental o moral.

Horario de protección reforzada

El hecho reviste especial gravedad porque el contenido (en el que se habla de supuestos episodios de violencia de género) se emitió dentro de Sálvame Naranja, cuya calificación de edad es de 7 años.

El programa se emite en un horario de protección reforzada, puesto que a primera hora de la tarde es habitual que los niños estén en casa y puedan estar viendo la televisión.

El importe de la multa

Por esto que acabamos de exponer, la CNMC ha sancionado a Mediaset al pago de una multa de 373.002 euros. Contra la resolución cabe recurso de apelación ante la Audiencia Nacional en el plazo de dos meses.

Pero parece que no van a recurrir, porque Mediaset ya ha abonado anticipadamente un total de 180.813 euros del total de la sanción. Además, no es esta la única multa que debe pagar.

Sanción a Sálvame por publicidad encubierta

También la CNMC ha sancionado al programa por hacer publicidad encubierta de la empresa “Los sabores de la Esteban, S.L.” en sus programas Sálvame Naranja y Sábado Deluxe, del 23 de abril y el 1 de mayor de 2021.

Las constantes menciones de Belén Esteban a los productos de su marca le van a costar a Mediaset una multa de 301.356 euros.

Más de 600.000 euros en sanciones

Sumando la multa que tiene que pagar Mediaset por emitir contenido inapropiado dentro del horario de especial protección para los menores, y la que debe abonar por publicidad en cubierta, la cifra se dispara.

En total debe abonar unos 674.000 euros. Por eso, no es de extrañar que haya quien afirme que esto podría suponer el punto y final en la historia de Sálvame.

De problema en problema

La imposición de la sanción supone un nuevo problema para Sálvame, pero no es el primero y probablemente tampoco sea el último. A lo largo de sus años de emisión ha sobrevivido a todo tipo de polémicas.

Muchas de ellas se han generado entre los propios colaboradores. Por ejemplo, el día en que Carlota Corredera echó del plató a Antonio Montero por señalar este que Rocío Carrasco era una mala madre.

Conflictos incluso con los grandes

A los colaboradores y presentadores de Sálvame parece que nada les puede frenar. Hace unos años fue muy sonado el enfrentamiento entre Jorge Javier Vázquez con la mítica presentadora María Teresa Campos.

Con el tiempo ambos profesionales solucionaron sus problemas, pero durante el tiempo que duró el conflicto el presentador no dudo en dar su opinión más personal.

¿Es el fin de Sálvame?

Podríamos seguir hablando de las polémicas en torno a este programa casi de forma indefinida, porque lo cierto es que ha pasado absolutamente de todo. Ahora bien, ¿estamos ante el bache definitivo?

¿Decidirá Mediaset cancelar Sálvame después de la multa de más de 600.000 euros que tiene que pagar por su culpa? Lo cierto es que parece que no, porque las cifras de audiencia del programa siguen siendo muy altas.

Ahora que se acerca el calor todos empezamos a preocuparnos más por nuestro aspecto físico e intentamos quitarnos esos “kilitos de más” que hemos ido cogiendo en invierno. Pero lo importante no es cómo nos vemos por fuera, sino cómo estamos por dentro, por lo que cuidar la alimentación es algo muy importante. Ni debemos dejar de comer ni debemos llevar una dieta que no nos aporte los nutrientes que necesitamos para estar sanos y, mucho menos, si este tipo de alimentación se extiende a lo largo del tiempo. Por eso, hoy te traemos la dieta del arroz, una forma milagrosa para perder peso en solo una semana y sin riesgo de sufrir un efecto rebote.

Bajar barriga como objetivo prioritario

El objetivo principal de esta dieta es adelgazar unos 3 o 4 kilos en solo ocho días, poniendo el foco especialmente en la zona del vientre. La dieta del arroz promete terminar con la hinchazón abdominal y conseguir una barriga totalmente en tan solo una semana. Lo mejor de todo es que apenas vas a pasar hambre y que las propuestas que ofrece para cada día de la semana son muy sabrosas y nutritivas, por lo que no va a impactar negativamente en tu salud como sí hacen otras más agresivas. Si quieres enseñar el ombligo en cuanto empiece el calor, sigue leyendo para saber en qué consiste esta dieta del arroz.

El secreto de la dieta del arroz

El arroz es un estupendo alimento extremadamente rico y beneficioso para nuestra salud. Entre sus principales propiedades destacan su alto contenido en fibra, su abundancia de carbohidratos que nos aportan energía y su bajo contenido en grasa, lo que lo hace una base perfecta para una dieta efectiva y saludable. Además, nos protege de enfermedades como el cáncer y Alzhéimer y protege nuestro sistema cardiovascular. El secreto de esta dieta está en la mejora del tránsito intestinal gracias a la fibra que aporta, y a que el arroz contribuye a acelerar nuestro metabolismo. Pero su principal aportación es liberar al cuerpo de toxinas y del exceso de sal, eliminando la retención de líquidos. Además, es muy saciante por que no necesitarás comer mucho.

Las dos fases de la dieta del arroz

La dieta del arroz es un régimen con fines desintoxicantes que se divide en dos fases diferentes, una primera con una duración de tres días y una segunda parte que puedes mantener durante hasta 9 días. La primera parte de la dieta es la más dura y restrictiva, y se centra exclusivamente en la desintoxicación del cuerpo. Durante esta fase deberás consumir muy pocas calorías y muy poca variedad de alimentos. El arroz estará incluido en desayunos, comidas y cenas, y solo lo podrás combinar con algunas frutas y verduras. La segunda fase es mucho más flexible e incluirá cares blancas, pescados, legumbres y una mayor variedad de frutas y verduras. A continuación, te contamos cómo combinar los ingredientes en ambas fases.

Ingredientes de la fase uno

Como decíamos, la fase uno es bastante restrictiva en cuanto a la variedad alimentaria que se permite durante estos días. Un ejemplo de esta primera fase del régimen sería el siguiente menú:

Desayuno: crema de arroz dulce con una pizca de miel o con una guarnición de frutos rojos.

Almuerzo: arroz integral hervido en abundante agua, para ser absorbido casi por completo con un chorrito de aceite de oliva virgen extra y una fruta.

Cena: sopa de arroz cubierta con verduras hervidas por separado.

Las frutas que se permiten en esta primera fase

Como decíamos antes, el objetivo principal de esta dieta del arroz es desintoxicar nuestro organismo para ir perdiendo peso y eliminar la hinchazón y la retención de líquidos. Por eso, las frutas que incluyamos en esos primeros días decisivos deben ir en la misma línea y contribuir al efecto desintoxicante. Además, lo mejor es que estás tengan un buen aporte energético para contribuir a que nos sintamos mejor y más activos y así podamos llevar mejor estos tres días. Entre las mejores frutas que puedes consumir están los frutos rojos, la piña, las peras, las fresas, las manzanas y el limón. En la fase dos podrás incluir muchas más y también comer pescados y carnes.

Ingredientes de la fase dos

Desayuno: un vaso de leche de arroz y tres tortitas de arroz con mermelada de fruta 100%.

Media mañana: una fruta de temporada.

Almuerzo: arroz integral hervido con verduras hervidas y queso fresco. Después podrás ir introduciendo otros ingredientes como pollo o pescado tipo merluza, lubina o mero, siempre preparados a la parrilla o al horno.

Merienda: una fruta.

Cena: risotto con champiñones.

Combinar con ejercicio y con una alimentación equilibrada

Aunque la dieta del arroz es muy efectiva para perder peso rápidamente y sobre todo para deshacerte de la barriga en pocos días, lo cierto es que su efecto no va a perdurar eternamente. Puedes usarla como comienzo para verte y sentirte mejor, pero una vez finalizado el régimen tendrás que continuar manteniendo una alimentación variada, equilibrada, ligera y saludable si no quieres recuperar rápidamente esos kilos. Además, deberás combinar tu alimentación con un poco de ejercicio físico moderado, no solo por una cuestión de adelgazar o engordar, si no por tu salud. Además, la práctica de ejercicio y una buena alimentación te aportará una gran energía y motivación para no caer en tentaciones.