Desde el pasado 18 de abril, se han producido las primeras 4 resoluciones de ayudas de Kit Digital para empresas que en 2021 tuvieran una plantilla media entre 10 y 49 trabajadores.

Son ya más de 5.000 las empresas que han recibido resolución positiva de la solicitud de la ayuda de este plan de digitalización de pymes y tendrán ahora 12 meses para aprovechar los 12.000 euros que el Kit Digital incluye para empresas de este tramo de ayudas.

Algunas empresas han optado por intermediarios y consultoras especializadas para apoyarse en la gestión del Kit o Bono Digital de ayudas para la transformación y digitalización de las pymes en España, procedentes de los fondos especiales de la Unión Europea. 

El Kit Digital es un programa de ayudas públicas, financiado con los fondos “Next Generation UE”, con los que el Gobierno pretende impulsar la digitalización del tejido empresarial español. Las empresas de menos de 50 trabajadores y los autónomos podrán pedir estos “bonos digitales”, de entre 2.000 y 12.000 euros, para contratar soluciones tecnológicas a través de los agentes digitalizadores y optimizar con ellas sus negocios. 

Gracias a estos fondos, empresas como Q&MA Consultores, consultora sevillana especializada en el diseño de software personalizado y portales web de comercio electrónico para pymes, pondrán a disposición de las pymes sus servicios sin coste, pues será el Estado el encargado de abonar los mismos a través del Bono Digital.

Desde diseño de páginas web, comercio electrónico, planes de social media marketing hasta completas soluciones de gestión empresarial (CRM Gestión de Clientes, ERP), pasando por Oficina Virtual, Ciberseguridad e, incluso, Facturación Electrónica. Las pymes pueden ya comenzar su proceso de transformación digital sin coste, gracias al apoyo de los Fondos Europeos para transformación digital de las pymes españolas, con un amplio catálogo de soluciones entre las que elegir dónde gastar su bono digital.

Las condiciones básicas que deben cumplir las empresas y autónomos solicitantes son, ser microempresa, pequeña empresa (hasta 49 trabajadores) o autónomo, ni tener la consideración de empresa en crisis. Además, debe estar al corriente de las obligaciones tributarias y frente a la Seguridad Social y estar inscrito en el Censo de empresarios, profesionales y retenedores de la Agencia Estatal de Administración Tributaria o en el censo equivalente de la Administración Tributaria Foral.

Asimismo, no ha de estar sujeto a una orden de recuperación pendiente de la Comisión Europea que haya declarado una ayuda ilegal e incompatible con el mercado común, y no debe incurrir en ninguna de las prohibiciones previstas en el artículo 13.2 de la Ley 38/2003, de 17 de noviembre, General de Subvenciones. Otra de las condiciones es no superar el límite de ayudas de mínimos –todas las subvenciones otorgadas por estados de la UE inferiores a 200.000 €–.

Por último, debe tener el domicilio fiscal en España y disponer de la evaluación del Nivel de Madurez Digital de acuerdo con el test de diagnóstico en la plataforma Acelera Pyme.

La glicerina es una sustancia que deriva de aceites de origen vegetal y los productos fermentados, como la cerveza, el vino o el pan. Esta es comúnmente usada como base para jabón natural. De hecho, hoy en día, la glicerina es muy demandada tanto por personas como por empresas que buscan hacer jabones hidratantes, suaves y libres de SLS o parabenos. En Islas Canarias, España, la empresa Cosmetics Tenerife ofrece base jabón glicerina Tenerife de alta calidad en presentaciones de hasta 1kg y a un precio accesible.

¿Dónde comprar glicerina para hacer jabones en Tenerife, Islas Canarias?

Cosmetics Tenerife se ha convertido en una tienda online de referencia para la compra de base para jabones de glicerina en España, y especialmente en Tenerife, Islas Canarias. Esto se debe a que su base para jabón natural realizada con glicerina es estable, es decir, no se oscurece en el momento de mezclarla con esencias o colores. Otra particularidad del jabón natural realizado con esta base es que reduce los efectos de la sudoración, lo cual es muy apreciado por quienes la adquieren.

La base de jabón de glicerina de Cosmetics Tenerife también destaca por su textura suave y cremosa que puede apreciarse durante la limpieza. Asimismo, la base de glicerina es de fácil elaboración, ya que se puede cortar, derretir y moldear sin hacer demasiado esfuerzo. Ofrece una espumosidad excelente, da una sensación de limpieza agradable y mantiene el nivel de humectación natural de la piel. Otra razón para comprar una base de jabón natural en esta tienda online es que no contiene SLS ni parabenos.

Ventajas de usar jabones hechos a base de glicerina

Los jabones hechos a base de glicerina son muy usados por personas que tienden a padecer sequedad en la piel, ya que estos jabones hidratan, suavizan y limpian de forma eficaz. También es muy común la compra de este tipo de jabones por personas que quieren reducir las arrugas de la piel y la sensación de aspereza, gracias al mismo efecto de hidratación.

Por otra parte, los jabones de glicerina son muy recomendables para jóvenes y adolescentes que sufran acné y piel grasa debido al carácter neutro de este producto.

La base de glicerina de Cosmetics Tenerife tiene la ventaja de que permite una preparación fácil y rápida para hacer jabones 100 % naturales. Además, al estar su composición libre de SLS y parabenos, la hace ideal para quienes buscan eliminar el riesgo de sufrir alteraciones en el equilibrio hormonal causado por el uso abusivo de dichos conservantes.

El cuidado de la piel es importante para mantener una imagen limpia y un cuerpo saludable.

Una de las bebidas más consumidas del mundo es el té, ya que aparte de lo gratificante que resulta tomarlo, es fundamental en la vida cultural y social de las personas. Esta bebida tiene múltiples beneficios para la salud, gracias a las propiedades antiinflamatorias y antioxidantes que aportan sus ingredientes.

Por eso, una buena infusión depende de la calidad del producto, así como de la manera de prepararlo. La firma Bocca della Verità dispone de un surtido de infusiones y tes para todos los gustos, llenos de sabor natural.

Beneficios de tomar té

Beber una infusión es una experiencia que activa todos los sentidos mediante sus aromas, colores y sabores. Además, tomar una buena taza de té implica compartir un momento grato con amigos o familiares, o pasar un rato de introspección, en el caso de hacerlo en soledad.

Por otro lado, esta clase de bebidas calientes brinda distintos tipos de beneficios para la salud. Presentan propiedades antioxidantes, antiinflamatorias, antidepresivas, antidiabéticas y anticancerígenas, por lo que retrasan el proceso de envejecimiento, protegen el sistema inmunológico, reducen el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares y contribuyen a la hidratación y a la eliminación de toxinas.

Bocca della Verità y su variedad exclusiva de tés e infusiones

Desde 1958, Bocca della Verità se dedica a la selección y tostado de los granos de café más destacados del mundo. Esta empresa se ha posicionado en varios países de Europa como una gran opción a la hora de comprar un producto original y de primera calidad. A través de su tienda online, es posible encontrar, entre otros artículos, distintas variedades de café italiano, cafeteras de marca propia y una variedad de deliciosos sabores de té.

La marca propone comprar estos tés e infusiones en un pack variado. Este producto incluye 6 sabores distintos, en cajas de 15 unidades cada una. Las frutas, flores y especias que componen cada infusión vienen introducidas en bolsitas de seda translúcida con forma de pirámide. Este formato las convierte en ideales para preparar una bebida tanto en casa como en una cafetería. La selección de Bocca della Verità incluye té rojo de frutos rojos, té negro de canela y cítricos, té verde de especias, menta poleo, manzanilla y rooibos de naranja y mango.

Esta empresa dispone de una selección de productos de máxima calidad. Tanto particulares como negocios pueden comprar fácilmente a través de la página web.

Contar con asesoramiento legal resulta fundamental para todas las empresas, independientemente de su tamaño, en el momento de establecer la disolución y liquidación de la sociedad capital.

En vista de que cada proceso comprende pasos específicos, tener un grupo de abogados expertos es esencial para proceder dentro del marco de la legalidad. Este caso se desarrolla bajo el derecho empresarial que Affidavit Abogados lleva a cabo, quienes además explican los procedimientos

Procedimiento en la disolución empresarial

En la actividad empresarial intervienen diferentes acciones dentro de la administración de la sociedad. Si bien existen muchas razones para disolver o liquidar una compañía, esto específicamente se realiza cuando la actividad no está funcionando de la manera esperada. Con este fin, se establecen los parámetros para discernir la actividad societaria.

Según lo que establece la ley, primero se efectúa la disolución de la sociedad, este proceso se lleva a cabo cuando hay inactividad laboral en un periodo mayor a un año, si no se puede ejecutar el objeto empresarial. También por la paralización de los órganos sociales que imposibiliten su ejecución, la reducción del capital social hasta el mínimo permitido u otros factores que dependen de lo que dispone la Ley de sociedades de capital, entre otras. En este caso en particular, el bufete de abogados se encarga de asesorar a la empresa, con respecto al papeleo que comprueba la necesidad de disolver dicha sociedad y también inscribir la disolución en el Registro Mercantil y, a su vez, en el Boletín Oficial del Registro Mercantil, para que tenga efectos frente a terceros.

Liquidación después de la disolución

Por otra parte, la liquidación de una sociedad se lleva a cabo después de la disolución, ya que, mientras se lleva a cabo este trámite, la empresa conserva su personalidad jurídica, pero se mantiene con la expresión «en liquidación».

A su vez, la administración cesa de sus actividades, sustituyéndose por un liquidador. Allí se pone al día con cualquier deuda con las entidades financieras, enajenan los bienes sociales y se establece un balance final de la liquidación para, finalmente, dividir el patrimonio social.

En todo caso, para ejecutar todo lo que comprende la liquidación y disolución de la sociedad, Affidavit Abogados cuenta con un equipo de expertos con años de experiencia en el derecho empresarial, para guiar a las compañías por el mejor camino. De esta forma, con el fin de conocer todo lo relacionado con los detalles del proceso, el bufete tiene una página web en la que se encuentra todo lo relacionado con el cese de la actividad empresarial en todo el país.

Alquilar un coche de lujo que sirva para disfrutar tanto de la familia como de una conducción deportiva en la carretera es una de las mejores maneras de completar un plan de vacaciones. Esto es lo que ofrece el Audi RS 6 Avant, un modelo con 25 años de historia que tiene una gran comunidad de seguidores a nivel internacional.

A través de los servicios de Rent Car Deluxe es posible alquilar Audi RS 6 Avant en Marbella, Ibiza, Alicante y otros puntos de España. Este vehículo combina unas prestaciones impresionantes con un equipamiento muy completo, ya que ofrece la practicidad típica de esta gama para el día a día mientras integra el escalón más alto de la familia A6.

Características del Audi RS 6 Avant, disponible en Rent Car Deluxe

Alquilar el Audi RS 6 Avant supone disponer de un automóvil de alto rendimiento capaz de alcanzar una velocidad de 100 kilómetros por hora en solo 3,6 segundos. Esto es posible gracias a un motor de 600 caballos de potencia que también puede llegar a los 200 kilómetros por hora en 12 segundos. Es por estas características por las cuales la misma marca Audi define este modelo como “el familiar deportivo más potente”.

Dentro del vehículo, el conductor cuenta con múltiples ayudas tecnológicas y una pantalla que muestra una visión general del estado de la temperatura de los componentes del sistema de propulsión, las cifras de aceleración máxima e información sobre la presión y temperatura de los neumáticos.

El sistema de información y entretenimiento con el que cuenta el coche incluye un sistema de navegación que permite programar rutas. También dispone de un sistema de asistencia para encontrar lugar para aparcar en la vía pública.

Rent Car Deluxe, especialistas en alquiler de vehículos deportivos y de lujo

El servicio de alquiler de Rent Car Deluxe del Audi RS 6 Avant y los demás modelos que integran el catálogo de la empresa está disponible para toda España. Los alquileres pueden ser tanto por horas, para disfrutar de una experiencia de conducción premium, como por días, ya sea para realizar unas vacaciones o asistir a un evento, entre otras posibilidades.

A su vez, los coches pueden alquilarse con o sin chofer. En el caso de preferir la opción que incluye un conductor profesional, este se hace cargo de todos los trayectos y también del aparcamiento, lo que permite una comodidad total del cliente.

Alquilar un Audi RS 6 Avant a través de los servicios de Rent Car Deluxe es una excelente oportunidad para disfrutar al mismo tiempo de unas vacaciones en familia y de una experiencia de conducción deportiva con uno de los vehículos más exclusivos del mundo.

Hoy en día, las tiendas de ropa se han convertido en escaparates de moda, en los cuales resulta fundamental una buena iluminación que permita a los clientes apreciar los productos.

No obstante, teniendo en cuenta que cada negocio es único, cada uno requiere la instalación de luminarias a medida que se adecúen a sus necesidades concretas. Esto es posible con un servicio integral de iluminación comercial, como el que ofrece Insolit.

Esta compañía cuenta con un equipo de arquitectos y especialistas en iluminación que se encargan de la realización completa del proyecto. Desde el diseño y fabricación de luminarias, hasta su instalación. Recientemente, los expertos de Insolit llevaron a cabo el proyecto de iluminación de la tienda de Mango en Berlín.

La tienda Mango abre una sucursal en Berlín

La reconocida marca de ropa española Mango reforzó su presencia internacional con la apertura de un nuevo flagship store en Berlín. Este local es uno de los primeros en el mundo en desplegar un concepto inspirado en la cultura popular mediterránea. Así como en la naturalidad y calidez de su gente, el arte y espíritu alegre, que son la base del ADN de la marca.

Ubicada en Kurfürstendamm, esta tienda destinada a la comercialización de productos para mujer, hombre y niños, cuenta con una superficie de venta de 1.401 metros cuadrados. Un espacio que Insolit se encargó de iluminar por completo.

Las soluciones a medida para iluminar la tienda de Mango de Insolit

Insolit contribuyó en este proyecto basándose en los principios de sostenibilidad, eficiencia energética e integración arquitectónica. Se encargó de proporcionar un sistema de iluminación ecoeficiente en cuyo diseño se incorporan materiales sostenibles.

El objetivo claro de Insolit fue realizar luminarias a medida con un rango de iluminación capaz de ser proyectado en todos los puntos de la tienda. Una solución de lujo que está a la altura de lo que la marca Mango simboliza. Por lo tanto, la posición de las lámparas fue pensada de manera cuidadosa e idónea para conseguir centrar la importancia en los productos a la venta.

La luz desprendida ilumina direccionalmente todo el espacio, consiguiendo una luminosidad uniforme para todo el conjunto. Como resultado, se obtuvo un ambiente de comodidad visual, pensado expresamente para crear una atmósfera de relajación en el cliente. Pero, sobre todo, con la finalidad dirigir la atención hacia los productos ofrecidos en la tienda, así como en el espacio común.

Los expertos de Insolit se encargan de elaborar soluciones a medida para cualquier espacio, obteniendo luminarias que, además de aportar singularidad a las estancias, destacan por su elegancia.

Hoy en día, el marketing de afiliados es cada vez más popular y aceptado por los usuarios, habiéndose convertido en una de las formas de publicidad más eficaces.

En este sentido, y con la idea de trabajar con grandes mercados e influencers de internet, Cosmetics Tenerife acaba de lanzar recientemente un programa de afiliados. El objetivo es que los creadores de contenido relacionados con el amplio mundo que pasa por la cosmética, el maquillaje, la perfumería, los regalos y en la aromaterapia puedan ganar dinero como afiliado en Canarias al vender productos de la tienda tanto a clientes de las Islas Canarias como del resto de España.

Ganar dinero como afiliado de Cosmetics Tenerife

El disponer de productos con un excelente equilibrio entre precio y calidad es algo que valoran mucho los creadores de contenido de belleza y salud, pues son ellos mismos quienes los recomiendan en sus propias redes sociales con base en su testimonio y sus seguidores proceden a adquirir estos atendiendo a su opinión y recomendación. Es por ello que la amplia variedad de productos que Cosmetics Tenerife ofrece, y todos ellos dentro de un rango de precios asequible al consumidor, se convierta en un gran atractivo para los influencers de este competitivo sector.

Con la idea de ampliar sus relaciones comerciales abrió su propio programa de afiliados. De este modo, lo que busca la red de afiliados es beneficiar tanto a la empresa, como al vendedor, ya que el objetivo es promocionar los productos en nuevos espacios para que más personas accedan a la página. Además, este programa tiene el valor añadido de ofrecer un porcentaje de hasta el 15 % de comisión por ventas a cada creador, así como un bono de bienvenida de 25 euros.

La plataforma cuenta con una forma de afiliación gratuita y sencilla, tan solo accediendo a la sección correspondiente, facilitando los datos y siguiendo las instrucciones con respecto a la información que requiere la empresa, se puede llegar a formar parte de ella. Tras esto, se eligen los productos entre su gran catálogo para comenzar a vender y ganar dinero como afiliado.

Beneficios y productos Cosmetics Tenerife

Con el objetivo de proporcionar un servicio completo, en el panel de afiliados se encuentran diversos recursos para la creación de contenido, como plantillas para diseños y banners. A su vez, la plataforma detalla el resumen de los movimientos y estadísticas, de manera que cada creador tiene un panel individual con toda su información de venta.

Destaca también, y dado que el mundo de los cosméticos es tan amplio, que Cosmetics Tenerife tiene la capacidad de ofrecer soluciones a las múltiples necesidades de sus clientes, poniendo a su disposición una gran cantidad de productos que van desde cosmética facial, corporal y para el cabello para toda la familia, como cualquier producto de maquillaje para todo tipo de piel. Además, ofrece una amplia gama en la línea de aromaterapia y un excelente gusto y criterio para combinar todos estos productos en los más hermosos y personalizados packs de regalo.

En este sentido, cualquier persona que disfrute con la comercialización de productos en el sector de la cosmética y la salud y que quiera aumentar sus ingresos puede acceder al sitio web de Cosmetics Tenerife y conocer su gran variedad de productos, de entre los cuales seguro que encontrará aquellos que se adaptan al contenido que promueve en internet.

El nombre de iPhone es conocido alrededor del mundo por ser la serie de telefonía más influyente de la actualidad. Los usuarios de estos dispositivos conocen el gran número de ventajas que ofrece el teléfono, motivo por el cual son fieles a la conocida marca Apple.

No obstante, al tratarse de aparatos tecnológicos, estos necesitan el respectivo cuidado y uso para su óptimo funcionamiento y larga vida. Son teléfonos que, sin el cuidado correcto, son propensos a averías y daños muy notables. A pesar de ello, no hay por qué comprarse uno nuevo cada vez que este deja de funcionar, pues se trata de productos muy costosos. Una alternativa a ello es reparacioniphonesevilla.com, un espacio que ofrece servicio técnico para iPhone y para iPad.

No hay por qué reemplazar tan pronto; la solución para iPhones averiados

El portal reparacióniphonesevilla.com es un servicio de solicitud online especializado en el servicio técnico, reparación y optimización de teléfonos Apple y otras marcas y dispositivos. Su especialidad es la reparación de iPhone e iPad y son reconocidos en la ciudad por ofrecer soluciones a sus clientes en un tiempo de reparación récord.

Los técnicos consiguen arreglar, restaurar, optimizar y solucionar el estado de los teléfonos en un tiempo promedio de 30 minutos. Son los mismos usuarios de iPhone, han tenido la oportunidad de conocer su servicio, los que se han encargado de dar reconocimiento al excelente trabajo de intervención y ajuste de los dispositivos.

El servicio se debe agendar a través de la página de reparacióniphonesevilla.com y, si los usuarios lo desean, los técnicos también ofrecen la oportunidad a los clientes de recoger el teléfono donde ellos deseen. Están ubicados en la Calle Asunción 84, Local 1 Derecho, en Sevilla.

Reparacióniphonesevilla.com ofrece durabilidad, garantía y eficiencia

Los técnicos de reparacióniphonesevilla.com llevan más de 14 años de experiencia en el servicio de restauración de telefonía y dispositivos digitales inteligentes. Asumen el arreglo de cualquier daño que pueda presentar el teléfono, interna o externamente, y los clientes tienen el beneficio de garantía de 6 meses. El pago no se hace de forma inmediata, sino posteriormente, cuando el cliente ya haya verificado el estado del teléfono y evidenciado que el daño efectivamente ha sido arreglado.

La empresa ofrece solución a pantallas averiadas, baterías insuficientes, micrófonos afectados, teléfonos accidentalmente sumergidos en el agua, cámara, problemas de acceso a wifi, conexión de carga, touch ID, carcasa golpeada o gravemente dañada y, por supuesto, sistema operativo.

Los interesados pueden reservar de forma online y los técnicos guiarán el proceso. Reparacióniphonesevilla.com es uno de los servicios con mayor demanda y reputación de la ciudad.

Tener presencia en un evento masivo como conciertos o competiciones deportivas a través de la publicidad es un diferencial para las marcas que pretenden destacarse por sobre la competencia.

Por ende, una de las mejores opciones para posicionar el nombre de una empresa, tanto visual como auditivamente, son los aplaudidores inflables. En este sector se destaca Oxydo Events & Pro, una empresa pionera en la fabricación de productos personalizados para marketing de eventos deportivos, en soportes ecológicos, reciclados y compostables, con materiales de calidad y un servicio express que asegura a los clientes hacerse ver y oír en los encuentros.

¿Cuáles son las principales ventajas de los aplaudidores?

Uno de los elementos que más se destaca en cuanto a publicidad en eventos son los aplaudidores, ya que son livianos y resistentes, pudiendo ser utilizados en interiores o exteriores y en cualquier condición meteorológica. Además, tener una marca impresa en un objeto que brinda a la multitud la posibilidad de expresarse mediante el ruido, lo constituye en un artículo interactivo ideal. Otro aspecto importante a considerar es que permite la presencia de los colores de la empresa en las gradas, generando un impacto asegurado mediante el estímulo visual.

En este sentido, Oxydo Events & Pro fabrica distintos modelos de aplaudidores personalizados, entre los que se encuentran los de polietileno reciclable, los de almidón de patata 100% compostable, con pajita para hinchar de plástico o papel y tipo bandera o pancarta, entre otros. Cada aplaudidor puede imprimir cualquier texto o logo, hasta en 6 colores por lado y cuenta con una válvula antirretorno que garantiza su durabilidad.

Variedad de formatos en aplaudidores, en Oxydo Events & Pro

Esta compañía se destaca por la investigación, desarrollo e innovación en nuevos productos, partiendo desde la utilización de fécula de patata y polietileno reciclado como materias primas para lograr artículos ecológicos y biodegradables y, a su vez, agregar valores de responsabilidad y sostenibilidad en sus procesos.

De esta manera, posee un amplio stock de aplaudidores bandera, los cuales poseen doble espacio de impresión y son más atractivos a la visión del público y aplaudidores pancarta, que constan de dos aplaudidores y una pancarta entre medio. Adicionalmente, esta firma ofrece aplaudidores ignífugos, para brindar seguridad en grandes eventos y gradas y los 100% ecológicos bio-compost, fabricados con almidón de patata.

Con venta inmediata de todos sus productos, tanto los básicos como los personalizados, y la posibilidad de realizar envíos a domicilio, o bien, recoger la compra en la fábrica, Oxydo Events & Pro es una alternativa sostenible y consciente de publicitar una marca en eventos nacionales e internacionales.

Cada vez son más las personas que deciden hacer un paréntesis en su rutina e iniciarse en el mundo de la meditación. Esta práctica representa una excelente ayuda en procesos como la relajación, enfocar la atención y elevar la conciencia, entre otros.

Quienes quieren aprender a meditar de manera correcta, tienen en Meditación para Principiantes una guía para encontrar la vía más fácil. De este modo, podrán disfrutar de los múltiples beneficios que proporciona esta técnica milenaria.

Empezar a practicar meditación

Para la mayoría de las personas, meditar por primera vez es una experiencia extraña, incluso abrumadora, pero es normal. Durante más de 3.000 años, las personas han estado meditando y muchos han experimentado también la misma reticencia, asombro o inquietud que comúnmente sienten los meditadores por primera vez.

Algunas personas empiezan a meditar porque quieren sentirse menos reactivas, estar más concentradas o sentirse menos estresadas. Otros piensan en la meditación como algún tipo de plan para su desarrollo personal o tal vez solo buscan mejorar sus relaciones con los demás. Sea cual sea el caso, entrenar la mente por medio de la meditación es entrenar la conciencia y esto ofrece un gran potencial para transformar la perspectiva de la vida. Sin embargo, estar inspirado para comenzar a meditar es diferente a hacerlo realmente, y los beneficios solo pueden sentirse al iniciarse y mantenerse la práctica.

Consejos de meditación para principiantes

Respetar una rutina es clave para desarrollar la práctica de meditación, debido a que la disciplina y perseverancia hacen que un hábito se mantenga. Por tanto, dos aspectos que se deben tener claros son el tiempo y el lugar. La mayoría de las personas dedican la primera hora de la mañana a meditar. Sin embargo, cualquier momento que se adapte al horario de cada quien, está bien.

En cuanto a la vestimenta, lo más recomendado es llevar ropa suelta que permita que el cuerpo se mueva libremente, sin puntos de presión que distraigan la atención. Lo importante es sentirse cómodo y relajado.

La posición para meditar es fundamental. A menos que se desee hacerlo, es posible dejar a un lado las imágenes estereotipadas de sentarse con las piernas cruzadas al lado de un árbol. A menudo, para los principiantes resulta más fácil usar una silla porque aún no están familiarizados con la práctica. Lo importante es sentarse de manera correcta, con espalda recta, cuello relajado y barbilla ligeramente hundida.

Otro aspecto de gran relevancia es la duración, la cual va a depender de las preferencias de cada persona, sus circunstancias o el tiempo disponible. Lo importante es meditar de manera frecuente. Al comenzar, lo más recomendable es hacer sesiones de 10 minutos y a medida que pasa el tiempo ir aumentando a 15 o 20.

En Meditación para Principiantes es posible encontrar técnicas simples con las que se puede empezar en este ámbito, así como conceptos sencillos que pueden ser empleados para adentrarse en el mundo de la meditación.

Hay múltiples estudios científicos que certifican los beneficios de hacer de los ejercicios de respiración un hábito. Son tan sencillos que se tiende a darles poco valor; pero lo cierto es que esta práctica es útil para mejorar la salud.

Dado el poco conocimiento que tiene la sociedad acerca de esta práctica, se ha creado la página web Ejercicios de Respiración. Esta contiene información sobre sus beneficios, consejos para la práctica y todo lo referente a este tipo de ejercicios.

Respuestas fisiológicas del organismo ante los ejercicios de respiración

El organismo reacciona de manera positiva ante la realización de ejercicios de respiración. El funcionamiento del sistema nervioso se ve favorecido, debido a que el oxígeno que reciben el cerebro, los nervios y la columna permite una buena relajación de los mismos. Este estado de calma es comunicado a la mente y, en consecuencia, al resto del cuerpo. Realizar una rutina de respiración profunda y pausada puede ayudar a calmar un corazón acelerado, un músculo agotado o atravesar satisfactoriamente una crisis de ansiedad.

De acuerdo con diferentes estudios realizados, las emociones producen una determinada pauta de respiración. Es decir, los seres humanos respiran según la emoción que experimentan en cada momento. Por tanto, los ejercicios de respiración pueden ser usados para producir estados mentales positivos.

Una buena práctica de respiración ayuda a mejorar la capacidad de los pulmones, previniendo que el organismo padezca enfermedades respiratorias. Además de esto, proporcionan una mayor elasticidad a este órgano, favoreciendo así su resistencia ante el esfuerzo.

Las membranas celulares también se ven beneficiadas con la práctica de estos ejercicios. La respiración lenta y profunda, junto con la sincronización cardiorrespiratoria, conducen a aumentos homeostáticos en los potenciales de las membranas celulares. A su vez, se da una disminución de la excitabilidad intrínseca del corazón y la amígdala, provocando una inhibición fisiológica de las emociones negativas. 

Consejos para la práctica de ejercicios de respiración

Ejercicios de Respiración ofrece algunos consejos para aquellas personas que desean comenzar a practicar. En primer lugar, resaltan la importancia de integrar perfectamente los ejercicios básicos antes de pasar a los siguientes. A estos, se les debe dedicar al menos un mes de práctica antes de comenzar con el nivel intermedio.

Los ejercicios de nivel intermedio deben ser practicados durante un tiempo y posteriormente elegir los 2 que tengan un mejor efecto. Otro de sus consejos es practicar varias veces al día. Establecer programas horarios es una buena opción o también practicar la respiración consciente cada vez que se sienta la necesidad.

Iniciar toda rutina requiere un proceso, por tanto, recomiendan comenzar a hacer los ejercicios solo 5 minutos al día. A medida que estos se vuelvan más fáciles, el tiempo debe aumentar. Ahora bien, si 5 minutos parece demasiado, se puede comenzar con solo 2 minutos.

Pasados 2 meses desde el inicio de la práctica de ejercicios de respiración, es hora de probar con los ejercicios avanzados. También es recomendable analizar lo que pasa en el cuerpo cuando estos se practican.

Realizar ejercicios de respiración de manera constante conlleva beneficios como la reducción del estrés y la ansiedad, fortalecer la memoria, elevar los niveles de energía, contribuir a reducir los problemas de insomnio y muchos otros.