Siempre que acaba un año y comienza otro, es intrínseco del ser humano, como fin y principio de algo, hacer o intentar hacer cambios, ya sea en lo material, en actividades o en algo más profundo, lo que llamamos cambiar de vida. Por tanto no hablamos de ir a un gimnasio o aprender un idioma, o propósitos varios que en pocos días o semanas queda en agua de borrajas. Hablamos de cambiar de vida de verdad, de marcarte un objetivo claro y realista e ir a por ello. Veamos cómo hacerlo.
PARA CAMBIAR DE VIDA NO HAY QUE ESPERAR AL 2 DE ENERO
Decimos 2 de enero porque ya se sabe: la resaca de Nochevieja, festivo, el día más «tonto» o que más nos desubica del año. Pero, al margen de ello, si de verdad se quiere cambiar de vida, cualquier día es idóneo. Simplemente empieza, eso sí, no de golpe y con objetivos inalcanzables, sino pequeños hitos que te irán motivando a avanzar y que además hará que vayas mejorando casi sin esfuerzo y sin darte cuenta.
Se ha comprobado que es vital escribir todo ello, lo que buscas, lo que tienes que hacer, lo que logras cada día, los agradecimientos, lo que falló, tus miedos, incluso apuntar lo que comes, el ejercicio, etc. El mero hecho de escribir te hace cumplir cada día y estar alerta. Así de simple, sin apps complejas, ni Trellos o diagramas indescifrables.
LO PRIMERO, DEFINIR UN PROPÓSITO REALISTA
Como hemos apuntado, es la clave para empezar. Si la meta es demasiado alta y cambia de forma muy drástica nuestro ritmo de vida, es bastante probable que acabemos por abandonarla. Una alternativa podría ser plantearnos una meta más elevada a largo plazo y objetivos más fácilmente alcanzables a corto plazo, que nos permitan acercarnos poco a poco a la meta final. No te plantees convertirte en una bestia del gimnasio, simplemente ve poniéndote en forma; no pretendas no volver a comer aquello que no te conviene, solo ve quitando cosillas poco a poco o comiendo un poco menos cada semana. Y así con todo.
PLANIFICA TU NUEVO HÁBITO
Planificar cuándo y cómo vamos a llevar a cabo el nuevo hábito para ese llegar a ese estilo de vida. Es fundamental establecer el momento del día que vamos a dedicar a intentar cumplir nuestros objetivos y de qué manera vamos a hacerlo. Es importante tener en cuenta los recursos que vamos a necesitar para poder cumplir nuestros objetivos, el material que vamos a requerir, si vamos a necesitar un espacio concreto para llevarlo a cabo o si necesitamos contar con alguna ayuda externa.
EL TEMA LABORAL: TRABAJAR DE LO QUE TE GUSTA
Pero vamos en serio. El cambio de vida no sólo para tu cuerpo o en alimentación, sino para tu futuro personal y laboral. En los últimos años, las personas han comenzado a tener conciencia de que merecen un trabajo que, además de permitirles afrontar los gastos del día a día, sea un empleo en el que se sientan cómodos.
Para poder conseguirlo es importante la autorreflexión, ya que debes tener en cuenta que el trabajo que deseas no siempre está relacionado para el cual eres bueno. Debes analizar cuál es tu vocación para detectar qué trabajos te gustan y en los cuales tendrías algo que aportar. Lo bueno es que hoy en día hay muchas opciones e Internet te lo pone fácil. Luego toca trabajar y buscarlo con perseverancia.
LA ACTIVIDAD FÍSICA
Y para cambiar tu vida de verdad, ya metidos en el cambio laboral, con otro trabajo, con un proyecto propio o viajando mientras produces, hay que acompañarlo de un cuidado corporal. Cuando se piensa en realizar ejercicio o practicar algún deporte, en general es en pos de un resultado a nivel físico. Pero en realidad los beneficios van mucho más allá, y abarcan desde el estado de ánimo hasta la salud cardiovascular y cerebral. La Organización Mundial de la Salud recomienda hacer 200 minutos de ejercicio a la semana. En adultos mayores de 45 años se recomienda hacer ejercicios de fuerza y cardiovasculares. Dedica al menos tres días a la semana y camina mucho.
LOS HOBBIES, MÁS IMPORTANTE DE LO QUE PARECE
Ya estamos enfocados y con un plan para cambiar de vida sólido: en lo laboral, en lo físico, en lo alimentario… Pero hay que mantener la vida social y los hobbies, el tiempo libre. De hecho, está de moda este cambio radical precisamente para eso, para optimizar, no tener jefes, viajar, estar más con la familia y tener tiempo para ti y tu desarrollo personal. Así mira bien qué hobby te puede hacer feliz, eso que siempre has soñado hacer.
NO BUSQUES LA PERFECCIÓN Y APRENDE DE LOS ERRORES
Si vas por buen camino para cambiar de vida, verás que todo mejora, pero eso puede hacer que te vuelvas muy exigente o ambicioso, que todo sea perfecto: un cuerpo 10, comer siempre sano, ir a más en tu trabajo… Pero debes de aprender de los errores, que los habrá, y tomarte todo con calma y espíritu zen, porque para eso has hecho el cambio. Si vuelves al estrés anterior, no habrás conseguido nada. Según algunos expertos, de lo que se trata es de, empezando por nosotros mismos, dejar de obsesionarnos con los objetivos y aspirar más bien a la libertad de ser quienes somos.
VISUALIZA MENTALMENTE EN OBJETIVO FINAL
Está demostrado. Imaginar que se mejora algún aspecto de la vida puede ayudar a conseguirlo. La psiconeuroinmunología, la ciencia que investiga la conexión entre mente y cuerpo, explica que cada pensamiento provoca una reacción bioquímica en el cerebro que hace que este libere señales químicas al organismo. Así, cuando se tienen pensamientos estimulantes o positivos, el cerebro produce de inmediato, dopamina, un neurotransmisor que activa el cuerpo y hace sentirse satisfecho.
ANTE TODO, SÉ RESOLUTIVO
Superar etapas y afrontar cambios, esos son los valores que desde una mentalidad resiliente puedes aprovechar para dar carpetazo a todas las tareas y problemas que no te permiten avanzar. El secreto de esta actitud es ser resolutivo. Sin duda la mejor opción para afrontar todo aquello que nos dificulta la vida y que se queda enquistado en nuestra lista de tareas es alternarlo con cosas que sí nos motivan, nos alegran y nos recuerdan que las cosas no son tan difíciles ni tan fáciles. Ve problema a problema, obstáculo a obstáculo, paso a paso, hasta alcanzar tus objetivos, sin prisa pero sin pausa. Feliz cambio de vida y 2023.
