El agua juega un papel crucial como nutriente esencial para el cuerpo humano en todas las etapas de la vida, ya que ayuda a regular la temperatura corporal, mantener la piel hidratada y flexible, lubricar las articulaciones y órganos, y facilitar la digestión de los alimentos. En un video que compartió una influencer te cuento un tip para que hidratarte sea más entretenido.
Una adecuada hidratación es un pilar fundamental para mantener una buena salud, por lo tanto, es esencial consumir agua a lo largo del día a través de alimentos y bebidas. No solo puedes aumentar su ingesta de líquido mediante licuados y zumos, sino que también muchas frutas como la sandía y el kiwi tienen grandes cantidades de agua.
Tomar agua nunca fue tan divertido con este tip
Para comprender la importancia crucial del agua en tu organismo, recuerda que cerca de la mitad de tu sangre consiste en plasma sanguíneo, el cual está compuesto en un 90% por agua. El plasma sanguíneo desempeña un papel esencial al transportar energía, nutrientes y oxígeno a las células que más lo requieren en nuestro cuerpo. Además, el agua facilita la eliminación de toxinas a través del sistema renal.
Por eso, si eres de esas personas perezosas o que simplemente no tienen el hábito de tomar líquido durante el día, puedes probar el truco que recomienda esta joven en su cuenta: beber agua con arándanos y frutillas. Esta es una gran técnica si sientes que el agua no tiene gusto a nada o que prefieres las gaseosas, que, dicho sea de paso, no son nada buenas para tu salud. De esta forma, estarás hidratado y al mismo tiempo el líquido tendrá un sabor dulce que hará que te sea más rico.
Cuáles son las consecuencias de hidratarte lo suficiente
La falta de ingesta adecuada de líquido puede provocarte síntomas de deshidratación, como dolores de cabeza, mareos, fatiga, dificultad para concentrarse, estreñimiento y sequedad bucal. La deshidratación severa también aumenta el riesgo de desarrollar cálculos renales e infecciones del tracto urinario.
Según los expertos de la Clínica Cleveland en Estados Unidos, la deshidratación ocurre cuando el cuerpo no recibe la cantidad suficiente de agua. La mejor manera de prevenir la deshidratación es beber líquido antes de sentir sed, ya que la sed indica que uno ya está levemente deshidratado. A pesar de todos estos beneficios, muchas personas no disfrutan de su sabor. Sin embargo, existen diversas formas saludables de mantenerse hidratado, como consumir zumos de leche y frutas.
