Los trastornos del sueño y las enfermedades relacionadas con este son cada vez más comunes entre la población. El insomnio es el más frecuente de estos desajustes y para poder evitarlos es importante seguir una buena higiene del sueño pero ¿De qué se trata? La higiene del sueño es el nombre que se le da a un conjunto de prácticas que ayudan a cuidar la calidad del sueño y a prevenir desajustes en los horarios y en la calidad del descanso.
Algunas claves para esta práctica son: usar la cama sólo para dormir,ser constantes, intentar acostarse y levantarse a la misma hora todos los días o evitar estimulaciones antes de dormir como el teléfono móvil.
