Las vacaciones de verano son la época perfecta para estar de fiesta. El calor, los amigos, la playa, la comida y la bebida nos invitan a descontrolarnos o, por lo menos, romper con nuestra dieta. Sin embargo, este tipo de acciones puede tener fuertes repercusiones en nuestra salud. No ex extraño que, luego de un fin de semana de exceso, nuestro cuerpo nos comience a pasar factura, normalmente solemos presentar malestares como dolores de cabeza, estomacales y diarrea, entre otros. Esta última puede ser totalmente molesta.
Por esta razón, en este artículo hablaremos sobre los mejores trucos para evitar la diarrea en tus vacaciones.
8Alimentos que nos ayudarán a combatir la diarrea
La fibra soluble posee sustancias como pectinas, gomas, mucílagos, alginatos y oligosacáridos. Algo a tener en cuenta es que la podemos encontrar en grandes cantidades en la mayoría de las frutas, hortalizas, legumbres y en algunos cereales como la avena y la cebada. Además, podremos encontrar este tipo de fibras en otros alimentos como las manzanas, cítricos y hortalizas (como las zanahorias y el brócoli). Otro punto a tener en cuenta es que no solo medicaran el tamaño y las características de las heces, sino que también están condicionados por el nivel de fermentación que experimenta por parte de las bacterias de nuestro colon.
