¿Eres de esas personas que se salta el desayuno y sale de casa sin haber comido nada, o como mucho un café? Puede ser por las prisas al querer apurar al máximo las horas de levantarse, por no tener sensación de hambre tan temprano o por la falsa idea de que saltarse el desayuno puede ayudar a perder algún kilo. Los motivos por los que las personas prescinden del desayuno son variados, y según algunas estimaciones, entre el 20 y el 30% de los adultos optan por no hacer esta primera comida. Una tendencia que algunos expertos relacionan directamente con la prevalencia actual de las tasas de obesidad y de algunas anomalías metabólicas asociadas además de otros problemas de salud. ¿Qué le puede pasas a nuestro cuerpo si salimos de casa sin desayunar?
9CONSEJOS PARA RECUPERAR EL HÁBITO DE DESAYUNAR
¿Qué hacer si nos levantamos por la mañana y no tenemos hambre para desayunar? Lo recomendable sería adelantar la hora de la cena, y hacer esa última comida y par de horas antes de irnos a dormir. También es bueno intentar levantarse con un poco más de calma, a veces merece la pena adelantar la alarma 15 minutos y tener un rato más para desayunar en calma. El día comenzará mucho mejor. Un buen desayuno debería incluir frutas, lácteos o bebidas vegetales, cereales integrales y alguna grasa como el aceite de oliva o el aguacate.
