Cuando se tiene sobrepeso se comete el error de hacer una dieta súper restrictiva que solo sirven para acrecentar aún más el problema. Cada día hay más personas y niños con peso de más y por año que pasa va a peor.
El sedentarismo por culpa de las tecnologías y la falta de tiempo está haciendo que no hagas nada de ejercicio y que tu nevera esté llena de comida rápida con demasiadas calorías y pocos nutrientes. Esto hace que la peligrosa grasa abdominal forme parte de tu silueta sin saber que puede provocar más problemas que la de que no te entren los pantalones.
Es necesario concienciarse de que la alimentación es de las cosas más importantes para no padecer diabetes, colesterol y otras enfermedades como las cardiovasculares. Saber qué debes comer para evitar estar en factor de riesgo está tan solo en tu mano y es más sencillo de lo que puedes llegar a pensar.
Sí es cierto que es más lento, pero a la larga más efectivo. Es preferible cambiar los hábitos de vida que pasar hambre de vez en cuando. Veamos qué alimentos debes añadir a tu lista de la compra para que tu dieta sea equilibrada y el sobrepeso abandone tu vida.
4Dieta con ensaladas
Comer un plato de ensalada como entrante es una manera de que tu estómago se sacie y comas menos del segundo. Las ensaladas son diuréticas y no tienen calorías.
Debes aprender a aliñarlas en condiciones para que no supongan calorías extras y te aporten beneficios en tu dieta diaria. Las ensaladas deben tener aceite de oliva virgen extra, vinagre o limón y poca sal o ninguna.
Para luchar contra el sobrepeso es necesario evitar la ingesta de sal, además de la de azúcares y grasas. El sodio hace que tus arterias se vuelvan menos elásticas y que retengas más líquidos. Es necesario para llevar unos hábitos de vida saludables que te acostumbres al sabor natural de los alimentos.
