Este año, junio rompió todos los récords de calor: la temperatura media estuvo más de un grado por encima de lo normal. Caminar por la calle se siente como caminar dentro de un horno. Salir a hacer deporte en verano al aire libre se ha convertido en un acto de valentía.
Sin embargo, nuestro cuerpo y nuestra mente necesitan mantener la rutina de ejercicio. Reconocer que el calor extremo exige ajustes es el primer paso. Cambiar horarios, deportes e intensidad puede marcar la diferencia entre colgar las zapatillas o seguir en forma. La gran revelación llegará en el tercer subtítulo.
9Planificar tu agenda para no fallar ni un día
Diseña tu calendario incorporando alternancia: semanas de natación y gimnasio con paseos cortos al amanecer o al atardecer. Así evitas el calor máximo y mantienes el hábito activo.
Este plan equilibrado previene la desmotivación que trae el verano extremo. Además, respetar los días de descanso activo con estiramientos suaves mantiene tu cuerpo preparado sin sobrecargarlo.
