En la vida cotidiana, a menudo las personas, realizan acciones sin pensar en las consecuencias que tienen para la salud. Alguna de estas costumbres pueden parecer inofensivas, pero pueden tener un impacto significativo a largo plazo. Aquí te presentamos dos hábitos comunes que debes reconsiderar para proteger tu bienestar.
Estos hábitos, que tanto practicas a diario, pueden ser tan sutiles que ni siquiera los podrías reconocer como potenciales amenazas. Desde la forma que te sientas hasta las elecciones alimenticias que haces apresuradamente, cada decisión que tomes puede contribuir a a tu estado de salud en general. Es esencial tomar conciencia de estas prácticas y entender cómo pueden afectarte negativamente con el pasar del tiempo. Al identificar y modificar estos comportamientos, podrás dar pasos significativos hacia una vida más saludable y plena.
SALUD: MÁS ALLÁ DE LA OFICINA Y LAS PAUSAS ACTIVAS
El sedentarismo es un enemigo silencioso. Muchos pasan horas sentados frente a una computadora en la oficina o en casa. Sin embargo, incluso si no eres sedentario en el trabajo es crucial considerar cómo pasas el resto del día. El sedentarismo se asocia con un mayor riesgo de enfermedades cardiovasculares, diabetes tipo 2 y obesidad. La falta de movimiento prolongado afecta negativamente la circulación sanguínea, la función metabólica y la salud en general
Ser activo no se trata solo de hacer pausas activas en el trabajo o caminar a buscar algo. Hay dos tipos de personas en esta categoría:
Inactivo: Aunque no es sedentario, esta persona no tiene un programa de ejercicios regular. No va al gimnasio ni realiza ninguna actividad física planificada. A pesar de moverse durante el dia, no estimula adecuadamente sus músculos ni su sistema cardiovascular.
Activo: Esta persona programa su ejercicio, asiste al gimnasio y se esfuerza por mantenerse en forma. El ejercicio regular es parte de su rutina. La mayoría de las personas activas, reflejan un mayor nivel de energía y proactividad física en su vida cotidiana.
¿CUÁL ES LA SORPRESA?
El inactivo, aunque no es sedentario, tiene un riesgo similar al de alguien que sí lo es. Ambos enfrentan un mayor riesgo de enfermedades cardiovasculares. Por otro lado, el activo que combina movimiento en el trabajo con ejercicio programado, tiene un menor riesgo y una mejor salud metabólica.
La clave está en evitar el sedentarismo y activarse con ejercicios planificados. No basta con ser activo en el trabajo o hacer pausas activas; es fundamental y sumamente importante incorporar el ejercicio diario en tu vida diaria. Así podrás proteger tu salud y sentirte más fuerte y vital. ¡Empieza desde hoy a cuidarte!
