Aunque el consumo excesivo de cigarrillos puede ser una de las principales causas de quela salud de tus pulmones esté en riesgo, lo cierto es que también existen otros hábitos que pueden ser dañinos. Y como este órgano es uno de los más importantes a la hora de llevar una vida saludable y activa, en este artículo te contaré cuáles son las claves para tener unos pulmones transparentes.
Cuando me refiero a la salud pulmonar, estoy hablando sobre la prevención y el tratamiento de enfermedades como el asma, la bronquitis o cualquier inflamación en los pulmones o vías respiratorias. Para mejorar tu salud y tener una vida larga y llena de bienestar, debes conocer estas 5 claves impresionantes.
Tus pulmones están en peligro y no te das cuenta
Falta de actividad física
La actividad física no solo contribuye a mantener una buena salud general, sino que también favorece el transporte de oxígeno por los pulmones, lo que le proporciona energía a tu cuerpo y ayuda a eliminar una mayor cantidad de dióxido de carbono.
No hacer ejercicios de respiración
Los ejercicios de respiración no solo promueven la salud pulmonar, sino que también proporcionan la calma necesaria para abordar las responsabilidades diarias. Por lo tanto, dedicar unos minutos al día a una respiración consciente y pausada podría marcar la diferencia. Si estás estresado, puedes contrarrestarlo, con un momento para respirar profundo, inhalando y exhalando lentamente.
No airear el hogar o espacio de trabajo
Vivir en un entorno desordenado y lleno de polvo puede ser perjudicial para tus pulmones a largo plazo. La presencia de moho también puede representar un riesgo para tu salud, ya que su inhalación o contacto con las esporas pueden desencadenar reacciones alérgicas o crisis de asma en personas sensibles, así como infecciones micóticas. Además, la exposición al moho puede irritar los ojos, la piel, la nariz, la garganta y, por supuesto, los pulmones.
No cuidarte del clima
Exponerse a la lluvia o a bajas temperaturas aumenta el riesgo de contraer gripe u otros virus. Antes de salir, especialmente en días nublados o durante el invierno, es importante que te abrigues adecuadamente y protejas tu garganta de posibles virus. Mientras menos te enfermes, mejor vivirán tus pulmones.
Llevar una mala alimentación
Asegúrate de incluir alimentos ricos en vitamina D en tu dieta, ya que esta vitamina es esencial para fortalecer el sistema inmunológico y reducir la inflamación. Por otro lado, el tocoferol, un componente de la vitamina E, puede ayudar a aliviar algunos síntomas del asma, como la tos y los silbidos al respirar.
Aléjate del cigarrillo y revitaliza tu respiración
Lo más importante que tienes que tener en cuenta para tener pulmones fuertes y sanos es que el cigarrillo es de los productos más nocivos de la industria.
Incluso pueden llegar a provocarte cáncer de lengua y de garganta, así que evítalos lo más que puedas. Y si sientes que eres adicto a ellos no dudes en consultar con un especialista. Cuidar tu cuerpo es lo más importante, ya que a fin de cuentas solo tienes uno.
