Todos necesitamos consumir Omega 3 en nuestros alimentos, pero en medio de la crisis económica actual, hay que buscar alternativas más accesibles que el salmón, pero igualmente saludables y ricas en Omega 3. Afortunadamente, existen varios pescados que superan al salmón en contenido de esta importante proteína y que además son mucho más económicos.
2Las opciones alternativas ricas en Omega 3
En la búsqueda de una alimentación equilibrada y saludable, es importante considerar opciones alternativas que sean igual de nutritivas pero más accesibles para el bolsillo. Afortunadamente, existen alimentos como la anchoa, la caballa, la sardina y el arenque, que son una excelente fuente de Omega 3, incluso más que el salmón, y beneficiosos para la salud cardiovascular.
Estos pescados, además de ser más económicos, son ricos en proteínas y otros nutrientes esenciales como hierro, zinc y vitamina B12. Según los expertos de Harvard Medical School, incorporar estos alimentos en nuestra dieta puede ser clave para mantener un corazón sano y prevenir enfermedades cardiovasculares.
