El refrán castellano «Pan y nueces, saben a amores» destaca la importancia de este fruto seco en nuestra dieta. Las nueces son un alimento preciado del otoño debido a su sabor y propiedades nutricionales. Las nueces son ricas en proteínas, grasas saludables y fibra, lo que las convierte en un excelente snack saludable. Sin embargo, ¿es bueno comer nueces todos los días?
9¿Cuántas nueces deberías comer al día? Esta es la cantidad ideal
Dentro de una dieta equilibrada, se recomienda consumir aproximadamente 30 a 35 gramos al día, lo que equivale a unas 8 nueces. Aunque tienen pocos efectos secundarios, se deben evitar si se es alérgico a los frutos secos o si se padece de ciertos trastornos digestivos, como el síndrome de colon irritable, debido a su alto contenido en fibra.
