De nuevo se avecina un cambio de hora y este fin de semana nos tocará adelantar nuestros relojes, por lo que tendremos una hora menos de sueño. La Unión Europea propuso hace varios años terminar con estos fastidiosos cambios horarios, pero mientras no se aplica la nueva normativa, no nos queda más remedio que hacer todo lo posible para adaptarnos cuanto antes. Así pues, la madrugada del sábado 26 al domingo 27 de marzo se nos esfumará una hora. Al igual que cada año en estas fechas, pasaremos al conocido como ‘horario de verano’, y a las 2, nuestros relojes se adelantarán a las 3.
3PROBLEMAS EN LA REGULACIÓN DEL SUEÑO
La melatonina es la hormona que se encarga de regular los estadios de sueño y vigilia, y depende directamente de la luz solar. Es decir, cuanta más luz, menos cantidad de melatonina, lo que significa que con este nuevo horario, la función de esta sustancia para inducir el sueño, se va a producir más tarde. A la misma hora solar, en realidad, pero más tarde según el reloj. Así que si hasta ahora te entraba el sueño sobre las 23 h, en los primeros días del horario de verano, es posible que no seas capaz de dormirte hasta la media noche.
