Una sana alimentación debe ser variada y equilibrada. Si tomas la decisión de eliminar los productos de origen animal de tu ingesta debes tener en cuenta los nutrientes que necesitará tu organismo. Llevar a cabo una dieta vegana sin suplementos puede ser perjudicial para tu salud. Es importante que incluyas la vitamina b12, las proteínas, el omega-3, la vitamina D, el zinc, el hierro, el yodo y el calcio. Evalúa los riesgos que pueden desencadenarse en tu organismo y toma las medidas necesarias para evitarlos.
6Mayor probabilidad de tener fracturas
Evitar el consumo de productos de alimentación tanto animales como sus derivados, conlleva un riesgo para la salud ósea. Los huesos, especialmente de las caderas, las vértebras y las piernas, pueden fracturarse con mayor facilidad debido al bajo índice de masa corporal. Para tratar de prevenir estos problemas de salud debes incluir alimentos como los frutos secos, las legumbres y las semillas en tu dieta vegana.
