Si alguna vez has dormido con alguien que ronca, seguramente sabrás lo molesto que puede llegar a ser. Los ronquidos es algo que no es fácil de evitar, debido a que lo hacemos cuando estamos durmiendo, y no podemos controlar nuestras acciones; sin embargo existen unos pequeños tips que pueden ser muy útiles para evitar roncar.
Existen muchas causas por las que una persona puede roncar, en el caso que sufras de esto, a continuación se mencionara algunos trucos para que dejes de hacerlo.
2Hacer deporte
Está comprobado que hacer ejercicio de forma constante puede ayudar con los trastornos respiratorios del sueño. Esto se debe a que la actividad física puede aumentar la musculatura de las vías superiores inferiores. Por otro lado la grasa de la faringe se redistribuye, incluso si no bajas de peso.
Por eso una buena solución para dejar de roncar es hacer ejercicio al menos tres veces a la semana, no es necesario que realices deportes de alto rendimiento; algunas actividades como caminar o trotar pueden ser útiles para poder fortalecer las vías respiratorias.
