Las frutas son alimentos que en toda dieta no pueden faltar, debido a que tienen nutrientes y minerales que son saludables para el cuerpo. Si se consumen de buena manera puede causar que bajes de peso; sin embargo, en el caso que ingieras demasiado de algunas frutas puede ser contraproducente, causando que aumente de peso.
Es importante que sepas que hay frutas que son ricas en azúcares, y por lo tanto poseen más calorÃas de lo que piensas. Esto no significa que tengas que dejarla, sino que tienes que aprender a consumirlas para que no engordes, a continuación se mencionan algunas frutas de las cuales tienes que ser cuidadoso como las consumes.
3Bananas
Las bananas es una de las frutas que más utilizadas en cualquier tipo de dieta, ya sea para aumentar o bajar de peso. Esta fruta contiene un alto porcentaje en carbohidratos, donde 100 gramos equivalen a 10 calorÃas. Una fruta que es muy rica en potasio y magnesio, que resulta muy buena para los músculos y reduce la presión arterial.
En el caso que desees aprovechar esta fruta para adelgazar y no para engordar, tienes que consumir una pequeña al dÃa, o en su defecto media grande. De esta manera podrás aprovechar todos los efectos positivos, sin preocuparte de aumentar de peso.
