Uno de los propósitos más establecidos por la población en general cuando llega enero es adelgazar. Muchos se compran la equipación y pagan la cuota del gimnasio, con la esperanza de – este año sí – llegar a pisarlo. Otros prefieren hacer dieta, normalmente con tan altas expectativas que les llevan a elegir la más restrictiva y por lo tanto, más insana y con menos posibilidades de acometer. A veces, incluso llegamos a perder un kilo o dos, pero lo que más nos cuesta es reducir la grasa corporal. Es decir, la báscula dice una cosa, pero nuestro cuerpo otra. ¿Qué pasa y qué podemos hacer para reducir, definitivamente, grasa corporal? Te lo contamos a continuación.
3Reducir los carbohidratos
Aunque no creemos que los carbohidratos sean los responsables de tu exceso de tu grasa corporal si es cierto que es un tipo de alimento que es muy difícil de controlar (especialmente las cantidades) y que no contribuye a que adelgaces en absoluto. Además, puestos a reducir, y en la mayor parte de los casos hay que hacerlo para adelgazar y perder grasa corporal, te resultará más sencillo reducir carbohidratos que proteínas o grasas. Al recomendarte que reduzcas los carbohidratos no decimos que los elimines de tu dieta, sino que tengas un control más real de ellos, y que los comas de forma más eficiente. Por ejemplo, puedes excluir radicalmente los glúcidos estrictamente innecesarios como los batidos por ejemplo, y aumentar las legumbres, que al menos son muy ricas nutricionalmente. Las pastas o los arroces, podemos comerlos, porque además con muy poca cantidad nos saciamos y eso también es algo muy positivo, pero es mejor ingerirlos a mediodía y evitarlos por la noche.
