Cuando nos proponemos perder peso, creemos conocer la teoría de la dieta a la perfección, pero con el paso de las semanas, vemos que la práctica no está funcionando como debería. En muchos casos, personas deciden utilizar dietas milagro, las cuales son excesivamente restrictivas. El problema de estas son dos, el primero es que la comida no es nada apetecible, por lo que es muy probable que te la saltes, y el segundo es el efecto rebote.
Lo más importante a la hora de cambiar la alimentación para conseguir un cuerpo más saludable, es comer de forma saludable. Esto quiere decir que no te vas a tener que obligar a comer platos de lo más extravagantes, y que de otra forma jamás pondrías en tu mesa. Por suerte, la Universidad de Harvard ha creado el método de la dieta del plato, el cual te ayudará a perder peso de forma saludable, y sin pasar hambre.
4Menús para perder peso
Si no tienes claro cómo empezar a preparar los platos de esta dieta, te dejamos dos ejemplos muy ricos con los que animarte. Para los amantes del aguacate, llena la mitad de tu plato con ensalada de espárragos, semillas, y por supuesto, de aguacate. Para los carbohidratos pon una rebanada de pan tostado y para las proteínas, una tortilla de champiñones con un solo huevo, esto hará un total de 499 calorías.
El segundo plato que te recomendamos resulta ser muy refrescante, ideal para los días de más calor. En la mitad del plato pon una ensalada hecha a base de tomates cherry, cebolla, queso fresco y albahaca. El primer cuarto del plato será para una pechuga de pollo hecha a la plancha y el cuarto que falta una patata al horno, como total, tenemos un plato de 452 calorías. Eso sí, el tamaño de la patata debe de ser igual al de un huevo.
