Ahora más que nunca, este tema es de los que más nos interesan. Las defensas deben estar fuertes para no contraer ningún tipo de enfermedades. Muchos son los alimentos que existen en el mercado y que prometen en sus etiquetas fortalecer estos mecanismos de defensa del organismo. Pero, ¿son todos tan efectivos como parece o dicen?
Sin embargo, aunque en muchas ocasiones los alimentos no refuerzan tanto las defensas como dicen, sí que es cierto que llevar una dieta equilibrada contribuye, y mucho, a fortalecer nuestro sistema inmunitario. No existen fórmulas mágicas ni nada que no se deba saber, basta con tener en cuenta algunos consejos para saber cómo es mejor actuar.
De hecho, debemos tener en cuenta varios puntos importantes. Descubre algunos consejos para que tus defensas no bajen la guardia y consigan reforzar nuestro organismo.
Las proteínas, muy importantes
En el caso de las proteínas, es otro de los aspecto que más debemos cuidar en nuestra alimentación. El aporte proteico es fundamental para desarrollar un buen mecanismo de defensa para nuestro sistema inmunitario.
En buena parte, las defensas que poseemos los humanos se forman a base de proteínas. Por ejemplo, una inmuglobina, que es un tipo de anticuerpo, está formada básicamente por proteínas. Y esto es importante para cumplir con los parámetros considerados como saludables.
Nuestro aporte proteico, por tanto, siempre debe estar entre los límites y ser el adecuado que se recomienda. No podemos hacer caso de esas dietas que recomiendan que lo mejor es consumir solo frutas o tan solo verduras. Este tipo de alimentación contribuirá a reducir nuestras defensas.
