Los alimentos ricos en vitamina A los puedes encontrar durante todo el año, son asequibles y fáciles de introducir en cualquier clase de menú. Es importante tener una dosis diaria de esta vitamina para que tu organismo mantenga en condiciones tu sistema inmunitario, tu vista o incluso tu capacidad reproductiva, entre otros.
La vitamina A te ayuda a que tus dientes, huesos, tejidos blandos, piel y mucosas se desarrollen correctamente. Además de cuidar de tu piel. Muchos de los casos de acné severo que existen son debidos a una falta de vitamina A.
Lo principal es concienciarte de que eres lo que comes. Si tienes una dieta saludable tu organismo responderá positivamente teniendo menos riesgo de padecer obesidad, diabetes o colesterol que pueden acarrearte graves consecuencias como una enfermedad cardiovascular o cerebral.
Para evitar correr riesgos innecesarios debes disminuir tu ingesta de grasas saturadas y azúcares e incrementar las verduras, frutas, granos integrales, pescado, carne magra y alimentos que contengan Vitamina A. Algunos de los que más a la mano tienes son los siguientes:
8Dientes de león
El diente de león es una flor que deberías usar a diario. Esta contiene minerales como el calcio y el yodo que, además de ser antioxidantes, no tienen casi calorías.
Si decides incluirlos en tu dieta puedes optar a añadirlos a las ensaladas o acompañarlo junto con el perejil en una vinagreta.
Una taza de diente de león hace que tengas en tu organismo más del cien por cien de la ingesta necesaria de vitamina A en tu organismo. Las infusiones de dientes de león son depurativas, saciantes y adelgazantes.
Lo más importante es que tengas una dieta equilibrada y que comas un poco de todo con moderación y en base al ejercicio que vayas a realizar después. De esta forma, no tendrás problemas de sobrepeso y tu energía se verá reactivada cada día.
