Cuando queremos adelgazar, nos damos cuenta de que no es nada sencillo. Coger peso siempre es más fácil que deshacernos de esos kilos de más, y este problema se incrementa cuando, además, no sabemos bien qué tipo de alimentación elegir. Por eso, debemos poner nuestra salud como prioridad y elegir una dieta como la del yogur que, además de a bajar de peso rápido, lo haremos sin riesgo.
Como cualquier otro plan de comidas que tenga el objetivo de disminuir nuestro peso, debemos ser muy disciplinados y constantes a la hora de seguirla. La alimentación, no obstante, no es lo único que debemos tener en cuenta, pues también hemos de fijarnos en si hacemos el ejercicio físico suficiente que necesita nuestro cuerpo o en si contamos con esos malos hábitos que nos están entorpeciendo en el proceso. Si quieres deshacerte de los kilos de forma saludable, esto te interesa.
Qué es la dieta del yogur
Cuando hablamos de dieta, solemos imaginarnos un plan alimenticio con el que lo pasaremos mal. O, al menos, con el que se nos privará de comer muchos de los alimentos que más nos gustan. En este caso, ocurre todo lo contrario. La dieta del yogur trata de que, quien la siga, pueda bajar de peso de forma rápida y efectiva, pero sin llegar a ser tan restrictiva como otras. Es un plan de alimentación saludable con el que obtendremos numerosos beneficios a la hora de perder peso y también para nuestra salud digestiva. No tendremos ni carencias ni podremos en riesgo nuestro bienestar.
Para aplicarla, debemos hacerlo con yogur completamente natural. Es decir, sin azúcar. Este es un alimento muy nutritivo y recomendable a la hora de complementar una buena dieta y cuidar nuestro organismo. Además, como ventaja, también aporta calcio a lo huesos y cuenta con probióticos que ayudan a nuestro intestino.
Cuántos kilos podemos bajar
Sabemos que, cuando nos iniciamos en esto de llevar una vida lo más saludable posible, al principio, no es algo sencillo. Cuando deseamos perder peso, debemos hacer algunos sacrificios y, sobre todo, estar comprometidos con unos hábitos duraderos y que mejoren nuestra salud.
Para hacerlo con total seguridad, ya que cada persona es un mundo, es recomendable acudir a un especialista en nutrición para que nos ayuda y realice un plan personalizado. Él nos orientará y sabrá qué nos hace falta y hasta dónde podemos llegar.
En el caso de la dieta del yogur, está especialmente diseñada para que podamos bajar hasta dos o tres kilos en tan solo tres días. Este es el tiempo en el que deberemos restringir, de forma temporal, nuestra alimentación.
Beneficios de la dieta del yogur
El yogur es uno de los alimentos más nutritivos y complejos que existen. Además de ayudarnos a bajar de peso, esta dieta nos aportará mucho calcio, con lo que fortaleceremos nuestros huesos y estaremos previniendo enfermedades como la osteoporosis. Si consumimos este alimento de forma habitual, podremos también reforzar nuestro sistema inmunológico, aumentando las defensas. Es también rico en probióticos, por lo que contiene bacterias vivas que contribuyen a reparar nuestra flora intestinal.
Si deseamos deshacernos, de una vez por todas, de esos kilos de más, lo mejor es optar por una dieta equilibrada como la del yogur. La razón principal es que es un plan de alimentación muy variado y seguro para nuestro salud. Se basa en la combinación de ingredientes y cumple con la inclusión de todos los nutrientes que nuestro cuerpo necesita.
Además, también estaremos disminuyendo el número y cantidad de calorías ingeridas de forma diaria. No obstante, no llega a convertirse en un plan complicado de llevar por ser demasiado hipocalórico o rozando lo extremo. Otro de los principales beneficios es que el alimento principal, el yogur, cuenta con un efecto saciante prolongado. Esto es bueno porque ayudará a prevenir otras consecuencias asociadas a las dietas como la ansiedad por comer o picar entre horas.
Cómo llevar a cabo la dieta del yogur
Para llevarla a cabo, debemos saber que solo va a durar tres días. Durante este tiempo, haremos un total de cinco comidas al día, todas ellas acompañadas de un yogur. Como sugerencia, podemos desayunar café, zumo o té acompañado de yogur. Para picar entre horas, un yogur con frutas de temporada o frutos rojos.
A la hora de la comida, es mejor elegir verduras al vapor o una ensalada fresquita. La podemos acompañar de pollo al horno o salmón a la plancha, pues son muy ricos en proteínas. Después, incluiremos nuestro yogur.
Para cenar, elegiremos entre espinacas, acelgas o crema de verduras, también acompañadas de su respectivo yogur. Eso sí, debemos seguir ingiriendo una buena cantidad de agua y hacer ejercicio.
Apuesta por una buena alimentación
Para perder peso, no existen las dietas milagro. Es mejor saber qué necesitamos comer, los nutrientes que mejor absorbe nuestro cuerpo y las grasas que no son para nada recomendables. Hablamos de realizar un plan basado en una alimentación equilibrada. Esto, unido a una dieta más sana, hará que bajemos esos kilos de más sin apenas habernos dado cuenta. En caso contrario, si somos demasiados restrictivos, terminaremos por abandonar.
Por eso es tan efectiva la dieta del yogur. Incluye todos los tipos de alimentos para que, a la larga, nos acostumbremos a comer aquellos que más beneficios nos aportan sin que se convierta en un sacrificio, sino en un estilo de vida.
