Hablar de dinero sigue siendo incómodo para muchas personas, aunque atraviese cada aspecto de la vida cotidiana. Desde el café que se paga cada mañana hasta las decisiones de largo plazo, entender cómo funciona el dinero se volvió una herramienta básica de supervivencia económica.
En ese terreno se mueve Carlos Galán, divulgador y experto en libertad financiera, quien insiste en una idea simple: no decidir qué hacer con lo ganado también es una decisión, y casi siempre juega en contra.
El dinero como reflejo de decisiones y tiempo
Para Galán, la relación con el dineroes un espejo bastante fiel de la vida que cada persona construye. “Donde dedicás tu dinero, al igual que donde dedicás tu tiempo, es hacia donde va tu vida”, repite como una consigna central. El primer paso, explica, no es invertir sino entender el punto de partida: cuánto se gana, cuánto se gasta y qué margen real existe para ahorrar.
Esa falta de claridad es más común de lo que parece. Muchas personas tienen una noción aproximada de sus gastos, pero pocas lo ponen por escrito. Sin ese diagnóstico inicial, cualquier intento de mejorar la relación con el dinero se vuelve frágil. Ordenar las cuentas personales permite detectar hábitos automáticos que drenan recursos sin aportar bienestar.
En ese contexto aparece uno de los conceptos clave de la educación financiera: la inflación. Galán lo explica sin tecnicismos. Si cada año todo cuesta un poco más y el dinero queda inmóvil, su valor real se reduce. No hace falta una crisis extrema para que esto ocurra. Incluso inflaciones moderadas erosionan el poder de compra cuando se las mira en el largo plazo.
Dejar el dinero quieto, ya sea en efectivo o en una cuenta sin rendimiento, implica aceptar una pérdida silenciosa. Por eso, entender la inflación no es una cuestión académica, sino una necesidad práctica para proteger el esfuerzo de años de trabajo.
Invertir a largo plazo: paciencia, método y libertad
Cuando la conversación avanza hacia la inversión, Galán pone el foco en el largo plazo. La herramienta que sostiene todo el sistema es el interés compuesto, un mecanismo que permite que el dinero genere más dinero con el paso del tiempo. No se trata de resultados inmediatos, sino de constancia y paciencia.
El ejemplo es claro: pequeñas cantidades invertidas de forma regular pueden convertirse en un capital significativo con los años. El tiempo cumple un rol insustituible. No existe un atajo que reemplace décadas de capitalización. Por eso, comenzar antes vale más que comenzar con grandes sumas de dinero.
En ese camino, la bolsa ocupa un lugar central. Históricamente, señala Carlos Galán, fue el activo más rentable, aunque exige tolerar la volatilidad. A corto plazo puede haber caídas, pero a largo plazo la estadística juega a favor de quien se mantiene firme y evita decisiones impulsivas con su dinero.
La libertad financiera aparece entonces como una consecuencia, no como un golpe de suerte. Galán la define de manera simple: vivir sin necesidad de cambiar tiempo por dinero. Para algunos, eso implica generar ingresos pasivos que cubran los gastos mensuales. Para otros, construir un patrimonio suficiente que permita vivir sin trabajar activamente.
En ambos casos, el denominador común es el mismo: planificación, hábitos y una relación consciente con el dinero. Separar una parte apenas se cobra, automatizar el ahorro y tratar la inversión como una “factura del futuro” son prácticas que reducen errores emocionales.
Hay momentos de la vida en los que la responsabilidad emocional hace que muchos vínculos cambien para siempre. No hay discusiones, rupturas ni anuncios formales. El cambio se filtra en gestos mínimos: conversaciones que se apagan, vínculos que pierden intensidad y presencias que ya no son constantes.
Ese movimiento silencioso suele generar desconcierto. Desde afuera puede parecer un simple distanciamiento, pero por dentro se vive como una transformación profunda. Según Gabriel Rolón, ese proceso no habla de pérdida, sino de crecimiento, y tiene un nombre claro: responsabilidad emocional.
Cuando el silencio no es abandono, sino reorganización interna
Gabriel Rolón sostiene que, en muchos casos, el primer impulso es interpretar la distancia como un reflejo del propio valor. El silencio del otro activa inseguridades antiguas, miedos a no ser suficiente y la necesidad de encontrar explicaciones rápidas que devuelvan una ilusión de control. Sin embargo, esa lectura suele ser incompleta.
Con el tiempo, aparece otra posibilidad más incómoda pero también más honesta: no es el mundo el que se aleja, sino las prioridades internas las que se reordenan. A medida que una persona avanza en su proceso emocional, ciertas dinámicas dejan de resonar. Ya no se toleran conversaciones repetidas ni vínculos sostenidos por costumbre o por miedo a la soledad.
Este filtrado no es brusco ni deliberado. Ocurre casi sin proponérselo. Se escucha distinto, se participa desde otro lugar y se deja de insistir en lo que antes parecía imprescindible. Para Rolón, lejos de ser frialdad, este movimiento es una expresión madura de responsabilidad emocional, porque implica dejar de forzarse a estar donde ya no hay coherencia interna.
El dolor aparece cuando se descubre que parte de lo que se llamaba cercanía estaba construido sobre la necesidad y no sobre la afinidad. Al retirarse esa necesidad, muchos lazos se aflojan solos. No por desinterés, sino porque estaban sostenidos por algo que ya no tiene lugar en la vida emocional actual.
Responsabilidad emocional: Elegir la propia paz como acto de madurez afectiva
Fuente: agencias
Uno de los puntos centrales que plantea Gabriel Rolón es que este proceso no exige rupturas dramáticas. Basta con respetar el propio ritmo y dejar de llenar los silencios de manera compulsiva. Cuando eso sucede, el entorno se acomoda: lo que está en sintonía permanece y lo que no, se distancia sin conflicto.
En ese espacio aparece una claridad nueva. El silencio deja de ser un enemigo y se transforma en una herramienta. Allí se entiende que la presencia propia vale más que cualquier compañía que funcione solo como distracción. Esa comprensión, señala el psicoanalista, es el corazón de la responsabilidad emocional.
Elegir descansar en lugar de complacer, no responder a todas las demandas afectivas y escuchar la propia voz antes de ceder a la urgencia ajena son gestos simples, pero profundamente transformadores para la responsabilidad emocional. Permiten diferenciar estar solo de sentirse abandonado y comprender que la calidad de los vínculos no depende de la cantidad de personas alrededor.
Rolón insiste en que la madurez no se mide por cuántos vínculos se conservan, sino por la capacidad de sostenerse sin usar a los demás como muletas emocionales. Esa forma de estar no elimina el deseo de compartir, pero lo purifica. Los vínculos dejan de nacer de la carencia y comienzan a construirse desde la elección.
En ese sentido, responsabilidad emocional no es cerrarse al mundo, sino relacionarse con mayor coherencia. Es aprender a decir no sin culpa, a poner distancia sin resentimiento y a aceptar que no todas las personas están destinadas a acompañar todas las etapas de la vida.
Mientras duermes, tu cerebro también se juega la salud. Con los años, el cuerpo va cambiando sin hacer ruido. No hay un día exacto en el que uno se levante diciendo “hoy mis arterias son más rígidas”, pero sucede. Poco a poco la sangre circula más despacio, el cerebro se vuelve más sensible y lo que antes no tenía importancia empieza a tenerla. De día nos movemos, subimos escaleras, caminamos, gesticulamos… y eso ayuda. Pero de noche, cuando todo se detiene, nuestros pequeños hábitos —los de siempre, los de toda la vida— pueden jugar en nuestra contra.
Cada vez más expertos insisten en algo que, sinceramente, muchos no nos planteamos: cómo dormimos importa, y mucho. La postura, la altura de la cabeza, incluso si nos tapamos demasiado… Todo influye en el riesgo de sufrir un accidente cerebrovascular mientras dormimos. Y lo más inquietante es esto: no hablamos de conductas raras, sino de gestos cotidianos que repetimos sin pensar. ¿Quién no ha dormido alguna vez boca abajo, sin almohada o hecho un ovillo bajo una manta?
Cuando la cama deja de ser solo descanso
Pequeños hábitos nocturnos pueden aumentar el riesgo de coágulos con los años. Fuente:Canva
Dormir boca arriba sin almohada parece cómodo, casi natural. A mí misma me ha pasado: pensar “así descanso mejor”. Pero en personas mayores esa postura puede dificultar que la sangre drene bien desde el cerebro. La gravedad deja de ayudar, la circulación se vuelve más lenta y la sangre puede estancarse. Y cuando la sangre se queda quieta demasiado tiempo… empieza el riesgo de coágulos.
No hace falta nada complicado para protegerse. Basta con elevar un poco la cabeza, apenas unos centímetros, con una o dos almohadas o una cuña. Es un gesto pequeño, casi insignificante, pero marca la diferencia. Es como abrir un poco una puerta para que el aire circule mejor.
Otra postura muy habitual es dormir boca abajo con el cuello girado. Lo hacemos para poder respirar, claro. Pero al forzar el cuello, comprimimos arterias que llevan sangre al cerebro. Y además, al aplastar el pecho contra el colchón, respiramos peor. Menos oxígeno, menos riego… El cerebro aguanta en silencio, sin que notemos nada raro al despertar. Pero eso no significa que no esté pagando el precio. A veces el daño no avisa. Simplemente se acumula.
El aire que respiramos mientras dormimos también cuenta
Dormir mal también afecta al cerebro, aunque no lo notemos al despertar. Fuente:Canva
Cubrirse la cabeza con una manta, sobre todo cuando hace frío, es casi un acto instintivo. Refugio, calor, protección. Pero debajo de esa manta el aire se empobrece: hay menos oxígeno y más dióxido de carbono. En un cuerpo joven se corrige rápido; en uno envejecido, no tanto. El resultado es una especie de “respiración cansada” para el cerebro. Como si pasara la noche en una habitación mal ventilada. Y además, esos cambios en los gases pueden hacer que la presión arterial suba y baje, forzando unas arterias que ya están más frágiles.
Y luego está el sillón reclinable. Muchas personas mayores duermen ahí porque les duele la espalda o tienen reflujo. Es comprensible. Pero dormir semisentado hace que la sangre se acumule en piernas y caderas. Aquí aparece un riesgo del que casi no se habla: cuando la sangre se mueve despacio, puede formar coágulos, y esos coágulos no siempre se quedan donde nacen. El cuerpo humano está diseñado para descansar en horizontal, donde la circulación se reparte mejor, como un río que fluye sin obstáculos.
Incluso el lado en el que dormimos importa
La postura al dormir influye más en la salud cerebral de lo que imaginamos. Fuente:Canva
Dormir de lado con el brazo bajo la almohada es otra escena cotidiana. Ese hormigueo que aparece en el brazo… lo normalizamos. “Se me ha dormido”, decimos. Pero en realidad es una señal de que la sangre no está circulando bien. En especial, si dormimos sobre el lado derecho, podemos estar comprimiendo arterias importantes para el riego cerebral.
Una alternativa más amable es el lado izquierdo, con los brazos hacia adelante o a lo largo del cuerpo y la cabeza ligeramente elevada. No es una postura mágica, pero sí más respetuosa con el corazón y con el cerebro. A veces, cuidar es simplemente no estorbar al cuerpo.
La belleza suele asociarse a lo visible, a lo inmediato, a aquello que entra por los ojos. Sin embargo, cada vez más especialistas coinciden en que detrás de muchos rasgos considerados atractivos hay procesos biológicos profundos ligados a la salud. El médico Sebastián La Rosa propone mirar la belleza desde una perspectiva más amplia, donde genética, desarrollo y hábitos juegan un rol clave.
Desde esa mirada, entender por qué algo tenga belleza no implica perseguir estándares imposibles, sino comprender cómo funciona el cuerpo y qué margen real existe para mejorar apariencia y bienestar al mismo tiempo.
Cuando la belleza nace del desarrollo y la salud
Fuente: agencias
“La belleza no es solo estética: muchas veces es un reflejo de salud”, sostiene La Rosa. Y explica que gran parte de lo que socialmente se considera bello está relacionado con la simetría y con un desarrollo corporal sin obstáculos. Problemas respiratorios en la infancia, déficits nutricionales o alteraciones hormonales pueden modificar el crecimiento óseo y dejar huellas visibles en el rostro y el cuerpo.
Vitaminas como la A y la K, por ejemplo, cumplen un papel decisivo durante el embarazo y los primeros años de vida. Su déficit puede afectar el desarrollo del centro de la cara, entre otras consecuencias. En ese sentido, la belleza aparece como una consecuencia indirecta de procesos biológicos bien regulados.
No obstante, no todo responde a la salud. La historia muestra que los ideales de belleza también estuvieron condicionados por el contexto. La Venus de Willendorf, una figura femenina de hace 25.000 años con sobrepeso y rasgos exagerados, simbolizaba fertilidad y supervivencia en tiempos de escasez. Aquello que fue bello entonces hoy no necesariamente se asocia con bienestar.
Lo mismo ocurre con tendencias actuales, como el bronceado intenso, que socialmente puede representar ocio y estatus, pero no siempre es saludable. La Rosa subraya que distinguir entre belleza estética y belleza vinculada a la salud permite tomar decisiones más conscientes.
Optimizar sin forzar: estética, hormonas y límites reales
Uno de los ejemplos más claros es la barba, a menudo definida como “el maquillaje de los hombres”. Su densidad depende en gran medida de la genética, pero también de la acción hormonal, especialmente de la testosterona y la dihidrotestosterona (DHT). Estas hormonas engrosan el folículo piloso y prolongan su fase de crecimiento.
Sebastián La Rosa aclara que no se trata de cambiar los genes, sino de expresar el fenotipo al máximo. Mejorar el sueño, entrenar fuerza, evitar déficits nutricionales y cuidar la salud general impacta tanto en la barba como en otros marcadores de belleza. Para quienes buscan resultados más visibles, el minoxidil tópico aparece como la herramienta con mayor evidencia, especialmente combinado con microagujas, que estimulan factores de crecimiento.
En cejas y pestañas, la lectura es distinta. La pérdida del tercio externo de la ceja puede ser un signo clásico de hipotiroidismo o de déficits como la baja ferritina. Allí, la belleza vuelve a funcionar como señal clínica. Tratamientos como bimatoprost o minoxidil pueden aumentar la densidad, pero siempre dentro de un límite genético.
Algo similar ocurre con las ojeras alérgicas, muchas veces asociadas a inflamación nasal crónica y a un desarrollo facial condicionado por la respiración bucal en la infancia. En estos casos, mejorar la función respiratoria no solo impacta en la belleza del rostro, sino también en la salud inmunológica y metabólica.
Finalmente, Sebastián La Rosa menciona un patrón que se repite en distintas culturas: la proporción 0,7. En hombres, una cintura equivalente al 70 % del torso; en mujeres, al 70 % de la cadera. Estas proporciones, asociadas a salud hormonal y metabólica, explican por qué ciertos cuerpos resultan atractivos de manera transversal.
Muchos clientes de Endesa siguen encendiendo los electrodomésticos por pura inercia, ignorando completamente que el mercado eléctrico ya no funciona con la tarifa plana de antaño que nos daba cierta tranquilidad. Lo cierto es que el desconocimiento de las franjas horarias penaliza severamente el bolsillo de las familias que no han adaptado sus rutinas a la nueva realidad de la tarifa One Luz 3 Periodos. Esto no va de vivir con velas, sino de saber jugar con las reglas que imponen las grandes eléctricas para no regalar dinero.
No se trata solo de apagar luces, sino de entender que existen unas «horas malditas» donde el precio del kilovatio se multiplica peligrosamente por tres respecto a los momentos más tranquilos del día. Resulta evidente que ignorar el tramo punta es el error más común y el que más engorda la «dolorosa» que llega al banco cada mes, dejándonos con cara de tontos.
Endesa: ¿Por qué poner la lavadora a las 19:00 es un suicidio financiero?
El sistema de tres periodos está diseñado quirúrgicamente para cobrarte más justo cuando más necesitas la energía, coincidiendo con los picos de actividad nacional tanto por la mañana como al volver del trabajo. Tienes que grabarte a fuego que las franjas de 10 a 14 y de 18 a 22 horas son las zonas rojas donde bajo ningún concepto deberías encender aparatos de alto consumo si quieres llegar a fin de mes.
Es tentador llegar de la oficina y poner esa lavadora o el lavavajillas para quitártelo de encima, pero esa comodidad se paga con un sobrecoste que, acumulado día tras día, destroza cualquier presupuesto doméstico. La realidad es que la demanda se dispara y con ella el coste de forma exponencial en esos horarios punta, haciendo que el mismo ciclo de lavado te cueste el triple que si esperas un poco.
El oasis del fin de semana y las madrugadas de Endesa
Por suerte, no todo son malas noticias en este laberinto tarifario, ya que existe un refugio temporal donde el precio de la energía cae en picado y nos permite respirar un poco más tranquilos. Debes saber que el periodo valle abarca de 00:00 a 08:00 horas entre semana, pero la verdadera joya de la corona son los sábados, domingos y festivos nacionales completos, donde la tarifa barata se mantiene las 24 horas.
Planificar el consumo semanal concentrando el uso de la lavadora, la secadora o la plancha durante el fin de semana es la estrategia más inteligente y efectiva para reducir la factura sin hacer inversiones extrañas. Queda claro que aprovechar el sábado y el domingo es la clave maestra para amortiguar el golpe de los días laborables, convirtiendo el fin de semana en tu aliado contra la inflación energética.
La matemática del miedo: pagando el triple por lo mismo
Para que te hagas una idea de la magnitud del problema, no estamos hablando de unos céntimos de diferencia, sino de una brecha abismal que desafía a cualquier lógica de consumo responsable. Si analizamos los números fríos, el precio del kWh en hora punta puede triplicar fácilmente al del horario valle, lo que significa que estás pagando tres veces más por exactamente el mismo servicio solo por no esperar un par de horas.
Hacer el cálculo es sencillo y doloroso: una lavadora en hora punta puede costarte cerca de 50 o 60 céntimos, mientras que en horario valle apenas llegaría a los 15 o 20 céntimos, dependiendo de las fluctuaciones del mercado. La conclusión matemática es que la diferencia en la factura final es abismal al cabo de un año, pudiendo ahorrarte más de 200 o 300 euros simplemente desplazando el dedo en el programador de tus electrodomésticos.
Qué electrodomésticos son los verdaderos vampiros de tu nómina
Más allá de la famosa lavadora, que se lleva toda la fama, hay otros aparatos en la cocina que consumen en silencio y que son los verdaderos culpables de que tu factura de Endesa se infle desproporcionadamente. Tienes que vigilar de cerca porque el horno y la inducción son los grandes olvidados y, sin embargo, tienen una potencia instantánea brutal que, usada en hora punta, dispara el contador a velocidades de vértigo.
El lavavajillas y el termo eléctrico (si lo tienes) son los otros dos jinetes del apocalipsis eléctrico que debes mantener a raya y programar estrictamente dentro de las horas valle o, como mal menor, en el horario llano. Lo cierto es que programar estos aparatos con un simple temporizador es la inversión más rentable que puedes hacer hoy mismo, mucho más que cambiar las bombillas por LED.
Llevamos la vida entera en el bolsillo, pero a veces olvidamos que ese pequeño dispositivo también es una puerta abierta para cualquier estafa diseñada por ciberdelincuentes internacionales. Ignoramos que nuestro número circula por bases de datos globales, expuesto a redes organizadas que no buscan robarte los datos bancarios, sino atacarte directamente a través de tu proveedor de telefonía. El peligro no es descolgar, sino la inocente acción de devolver esa llamada perdida que te ha dejado intrigado.
Las autoridades llevan años jugando al gato y al ratón con estas bandas, pero la técnica se ha perfeccionado tanto que siguen cayendo miles de españoles cada mes. Aunque la tecnología avanza, el eslabón débil sigue siendo el usuario y su impulso natural de saber quién le ha llamado desde un número desconocido. No es un error de tu operador ni un fallo del sistema; es una trampa psicológica perfectamente orquestada para que seas tú quien marque el número de tu propia condena financiera.
Prefijos ¿Qué es el «Wangiri» y por qué funciona tan bien?
Este fraude tiene un nombre japonés que significa literalmente «llamada y corte», una descripción gráfica de su mecánica simple pero devastadora. Los estafadores utilizan sistemas automatizados (bots) que realizan miles de llamadas por minuto al azar, dejándolas sonar una única vez antes de colgar para que no tengas tiempo de contestar.
La clave del éxito de esta técnica reside en la ingeniería social básica, explotando nuestra necesidad innata de conexión o el miedo a perdernos una urgencia. Si ves un número desconocido, tu cerebro busca una explicación lógica, pensando que quizá sea una oferta de trabajo, un paquete de Amazon o un familiar lejano intentando contactar.
Los 4 jinetes del apocalipsis telefónico
Para evitar disgustos, debes memorizar (o tatuarte mentalmente) los códigos de área que la Guardia Civil ha marcado en rojo en sus últimos informes. El prefijo +355 corresponde a Albania, un origen clásico de estas llamadas fraudulentas, aunque a menudo se confunde erróneamente con el de Irlanda (+353) por su similitud visual.
Debes encender todas las alarmas si ves en tu pantalla el +225 (Costa de Marfil), el +233 (Ghana) o el +234 (Nigeria), pues son los orígenes más confirmados de este fraude masivo. Estos números no pertenecen a usuarios normales, sino que suelen estar desviados a centralitas de tarificación adicional que operan en un limbo legal internacional.
Estafa la sangría económica: cómo te roban sin tocar tu banco
El verdadero problema no es que llames a un país extranjero, sino que esos números tienen asignadas tarifas «premium» que escapan a tu plan de llamadas ilimitadas o tarifa plana. Al establecerse la conexión, el contador empieza a correr a una velocidad vertiginosa, cobrándote no solo por el establecimiento de llamada, sino un precio por minuto que puede superar fácilmente los tres o cuatro euros. El dinero se carga en tu factura mensual y tu operadora está obligada a pagarlo a la operadora extranjera.
Para maximizar el beneficio, los estafadores intentan mantenerte al teléfono el mayor tiempo posible mediante trucos sucios y grabaciones engañosas. Es habitual escuchar ruidos de oficina, música de espera o una voz que simula problemas de conexión para que no cuelgues inmediatamente, pensando que es una llamada legítima con mala cobertura.
La mejor defensa es un buen bloqueo
Afortunadamente, protegerse de este tipo de ataques no requiere instalar antivirus complejos ni ser un experto en ciberseguridad, basta con aplicar el sentido común y la frialdad. La regla de oro es nunca devolver una llamada internacional si no esperas una comunicación de ese país, por muy insistente que parezca el número en tu historial. Si es algo realmente importante y legítimo, volverán a llamar o buscarán otra forma de contactarte, como un mensaje de texto o correo electrónico.
Además de la precaución, puedes utilizar la tecnología de tu propio teléfono para levantar un muro contra estos intentos de intrusión. La mayoría de móviles permiten bloquear prefijos enteros o silenciar automáticamente las llamadas de números desconocidos que no estén en tu agenda, una función que elimina la tentación de raíz. También es recomendable contactar con tu operadora para solicitar la restricción de llamadas salientes a números internacionales y de tarificación especial, cerrando así el grifo antes de que puedan abrirlo.
El arroz puede ser un aliado… o un problema, según cómo lo mires. Hay personas que pasan por un sistema, lo aceptan y siguen adelante. Y luego están las que lo atraviesan… y salen haciendo preguntas incómodas. David Jimeno, conocido en redes como Ahnormal, pertenece claramente al segundo grupo. Ingeniero y profesor de formación, se ha convertido en una de las voces más disruptivas del debate sobre salud y nutrición. Su tesis es tan directa como provocadora: el modelo sanitario y alimentario actual no busca que estemos realmente sanos, sino funcionales, medicados y dependientes.
Él lo resume con una frase que repite como un mantra: “Probé lo oficial, ahora enseño lo que funciona”. Y detrás de esa frase hay una crítica profunda a un sistema que, según su visión, necesita personas enfermas para seguir funcionando. “Alguien que está sano no necesita nada y si no necesitas nada no puedes venderle nada”, dice sin rodeos. A partir de ahí construye un discurso que cuestiona tanto las recomendaciones nutricionales más extendidas como la lógica de un sistema sanitario que, en su opinión, prefiere la pastilla al cambio de hábitos.
Veganismo, agricultura y una dieta que incomoda
Cuestionar la salud oficial es el primer paso para recuperar el control del cuerpo. Fuente:canva
Uno de los puntos que más revuelo genera en sus intervenciones es su crítica al veganismo. Para Jimeno, no es tanto una elección ética como un concepto “inexistente en la práctica”. ¿Por qué? Porque, según él, la agricultura vegetal a gran escala implica una explotación animal constante: polinizadores alquilados, pesticidas, destrucción de ecosistemas. “El veganismo no existe tal cual… cuando el resultado es vegetal, la explotación es animal”, afirma.
Desde el plano nutricional va aún más lejos. Sostiene que el cuerpo humano no está diseñado para consumir plantas de forma masiva. Habla del tamaño del estómago, de los antinutrientes presentes en semillas, legumbres y cereales, y de cómo estos actúan como defensas naturales de las plantas. Frente a eso, propone una dieta basada en productos animales, con especial énfasis en las vísceras por su densidad nutricional. “Cualquier animal, cuando caza una presa, lo primero que se come son las vísceras”, explica. Puede sonar incómodo, incluso primitivo, pero ahí está precisamente su punto: volver a una lógica biológica que, según él, hemos olvidado.
Alimentos “sanos” que él pone en duda
Cuando la biología choca con las normas modernas, nace el debate. Fuente:canva
Buena parte de su discurso se centra en desmontar lo que considera mitos modernos. Algunos de ellos, muy arraigados:
La avena, por ejemplo. Jimeno recuerda su uso tradicional para engordar ganado y lanza su crítica sin filtros: “Por favor, chavales, dejad la avena… la avena de toda la vida se ha usado para engordar cerdos y ahora creemos que adelgaza humanos”.
El café, al que acusa de no aportar energía real. Para él, solo engaña al cuerpo bloqueando la sensación de cansancio, “como hacen las anfetaminas”. No te da fuerza, dice; solo te impide sentir que estás agotado.
La fibra tampoco se libra. La define como un residuo que el cuerpo no absorbe y que, en exceso, puede interferir con el movimiento natural del intestino.
Y la sal, quizá su postura más controvertida: defiende un consumo elevado para mantener el equilibrio eléctrico del organismo y sostiene que su carencia está detrás de problemas como la hipertensión o los cálculos renales. Donde muchos ven un enemigo, él ve una aliada olvidada.
El sol, la biología y el cuerpo que sabe autorregularse
Alimentación, sol y hábitos: una mirada distinta sobre la salud. Fuente:canva
En una época dominada por el miedo al sol, Jimeno adopta una postura frontalmente opuesta. Defiende la exposición solar sin protectores químicos, argumentando que es clave para la producción de vitamina D y la prevención de múltiples enfermedades. “Se ha demostrado que el sol previene ocho tipos de cáncer, incluido el cáncer de piel”, asegura. También critica el uso de gafas de sol, porque, según él, alteran la información que recibe el cerebro y debilitan la adaptación natural del ojo.
Para Jimeno, muchos de nuestros problemas modernos nacen de una desconexión con los ritmos naturales. Comemos cuando no tenemos hambre, dormimos sin sueño, vivimos bajo luces artificiales… y luego nos preguntamos por qué el cuerpo “falla”.
Si tecleas Alpuente en el buscador, lo primero que te asalta no es su impresionante historia de taifas, sino la incredulidad de ver casas de tres alturas por 18.000 euros. Es curioso cómo, en medio de la vorágine inflacionista, existen todavía reductos de resistencia donde el ladrillo no se paga con sangre, sino con la voluntad de habitar la llamada España Vaciada.
La primera impresión al pisar sus calles empedradas es que el reloj se detuvo hace siglos, justo cuando los árabes y los romanos se disputaban este enclave estratégico. Lo cierto es que la belleza decadente de sus fachadas esconde un potencial que muchos urbanitas, asfixiados por hipotecas de treinta años, están empezando a mirar con ojos golosos y calculadora en mano.
¿Es real el chollo o hay gato encerrado en la escritura?
Las cifras de portales como Idealista no mienten, aunque conviene leer la letra pequeña antes de lanzar las campanas al vuelo pensando que hemos engañado al sistema. La realidad es que estos precios de derribo suelen corresponder a viviendas que necesitan una reforma integral, de esas que requieren tanto presupuesto como paciencia para lidiar con contratistas locales. Nadie regala duros a cuatro pesetas, y estas casas de pueblo, con sus vigas de madera y muros de carga, piden a gritos una inversión de cariño y euros para volver a ser habitables.
Sin embargo, para el que tenga ahorros y ganas de mancharse las manos, la matemática financiera sigue saliendo muy a cuenta en comparación con cualquier zulo en la capital. Lo interesante es que la estructura y el encanto original ya los tienes de serie, algo que ninguna construcción moderna de pladur podrá replicar jamás por mucho que se empeñen los arquitectos de moda. Al final, compras historia, compras metros y compras la posibilidad de diseñar tu refugio sin que el banco sea el dueño real de tu vida.
Un castillo, dinosaurios y huellas de un reino perdido
Lo que hace especial a Alpuenteno es solo lo barato de su suelo, sino que estás comprando una propiedad en lo que fue, literalmente, un reino de Taifas independiente y orgulloso. Pasear por aquí es tropezarse con la historia, y el imponente castillo que corona la cima nos recuerda que este lugar tuvo una importancia estratégica brutal mucho antes de que nosotros llegáramos con nuestras preocupaciones modernas.
Y si la historia medieval no te convence, quizás lo hagan los vecinos más antiguos del lugar, que llevan aquí millones de años esperando a que los visites en el Museo Paleontológico. Resulta fascinante pensar que los dinosaurios ya eligieron esta zona para vivir mucho antes de que Idealista la pusiera en el mapa de los chollos inmobiliarios, dejando huellas que hoy son un reclamo científico de primer nivel.
A dos horas de Valencia, pero a años luz del estrés
La ubicación es clave para entender por qué este pueblo se mantiene en ese dulce equilibrio entre el aislamiento necesario y la conexión vital con la civilización. Estar a un par de horas de la capital del Turia significa que puedes plantarte en la playasi te entra la nostalgia del salitre, pero volver a dormir con manta en pleno agosto cuando en la costa se asfixian de calor. La carretera es una criba natural que espanta a los domingueros impacientes y premia a quien disfruta del paisaje de la Serranía, con sus curvas y sus barrancos.
El clima aquí arriba no perdona en invierno, y eso es parte del encanto rudo que mantiene los precios bajos y a la masificación a raya durante los meses fríos. Hay que tener claro que vivir aquí exige cierta fortaleza mental para adaptarse a unos ritmos que no dicta el horario de oficina, sino la luz del sol y la meteorología de la montaña. Es el peaje a pagar por la libertad: el aislamiento geográfico es, a la vez, tu mayor enemigo si necesitas el bullicio y tu mejor aliado si buscas desaparecer del mapa.
La letra pequeña de la vida en la España Vaciada
No quiero venderte la moto de que todo es bucólico y pastoril, porque mudarse a un pueblo de 600 habitantes tiene sus aristas y hay que venir llorado de casa. La falta de ciertos servicios inmediatos es una realidad, y acostumbrarse a no tenerlo todo a mano es el primer filtro que debes pasar si te planteas seriamente soltar los 18.000 euros.
Pero si superas el síndrome de abstinencia del consumo inmediato, descubres que la calidad de vida se mide en otros parámetros que habíamos olvidado por completo. La seguridad de las calles, el aire limpio y, sobre todo, saber que tu casa es tuya y no del banco generan una paz mental que es imposible de cuantificar en una hoja de Excel.
Cada vez más trabajadores en España buscan una fórmula que les permita mantener la estabilidad de un empleo fijo y, al mismo tiempo, desarrollar un proyecto propio. El auge del trabajo freelance y la necesidad de diversificar ingresos han puesto sobre la mesa una pregunta concreta: ¿es posible ser empleado y autónomo a la vez sin meterse en problemas?
La respuesta es sí. La ley lo permite y lo regula bajo una figura específica conocida como pluriactividad. Sin embargo, hacerlo bien requiere información clara, planificación y una comprensión precisa de las obligaciones y ventajas que entran en juego cuando se decide dar este paso.
Qué es la pluriactividad y cuándo conviene darse de alta
En España, una persona puede trabajar por cuenta ajena y ser autónomode forma simultánea. Esta situación se denomina pluriactividad y no debe confundirse con el pluriempleo, que implica tener dos trabajos asalariados. En la pluriactividad, el trabajador cotiza en dos regímenes distintos: el Régimen General por su empleo y el RETA por su actividad como autónomo.
El primer punto clave es determinar cuándo existe la obligación de darse de alta como autónomo. La normativa establece que, si los ingresos por la actividad freelance son habituales, regulares o superan el Salario Mínimo Interprofesional anual, el alta en el RETA es obligatoria. En cambio, si se trata de una actividad puntual y esporádica, como un proyecto aislado al año, puede declararse mediante el modelo 036 sin necesidad de alta en el RETA.
Este matiz suele generar confusión y errores. Si los encargos llegan todos los meses, aunque sean de importe reducido, la ley considera que existe habitualidad y exige el alta como autónomo. Además, antes de iniciar cualquier actividad, es fundamental revisar el contrato laboral, ya que algunas empresas incluyen cláusulas de exclusividad que impiden legalmente ejercer otra actividad profesional.
Cotizaciones, beneficios y riesgos de ser empleado y autónomo
Fuente: agencias
Una vez dado el alta como autónomo, llega una de las decisiones más importantes: cómo cotizar. Existen dos opciones principales, pero no son compatibles entre sí. Por un lado, la bonificación por pluriactividad permite pagar una cuota reducida de autónomo. Quienes trabajan a jornada completa abonan solo el 50 % de la base mínima durante los primeros 18 meses, y el 75 % en los meses siguientes. En el caso de jornada parcial, los porcentajes son algo mayores.
La segunda opción es la tarifa plana, que permite pagar una cuota fija reducida durante los primeros meses, siempre que no se superen ciertos ingresos. Elegir una u otra dependerá de la duración y estabilidad prevista de la actividad como autónomo. Para proyectos a largo plazo, la bonificación por pluriactividad suele resultar más ventajosa.
Existe además un beneficio poco conocido: la devolución del exceso de cotización. Si al sumar lo cotizado como asalariado y como autónomo se supera el límite legal anual, la Seguridad Social devuelve automáticamente parte del exceso al año siguiente, sin necesidad de realizar ningún trámite.
Las obligaciones, sin embargo, no desaparecen. El trabajador debe estar dado de alta en Hacienda y en el RETA, declarar correctamente el IRPF, presentar el IVA si corresponde y mantener separadas ambas actividades a nivel contable y fiscal. Un error en este punto puede derivar en sanciones o en la pérdida de beneficios.
Las ventajas son claras: diversificación de ingresos, mayor protección social e incluso la posibilidad de acceder a dos pensiones si se cumplen los requisitos de cotización. El principal riesgo está en la desorganización. Llevar dos realidades laborales exige orden, constancia y, en muchos casos, el apoyo de un asesor o de herramientas digitales que faciliten la gestión.
Mercadona acaba de lanzar en enero de 2026 un shot energizante que está revolucionando las estanterías de sus más de 1.600 tiendas. El pequeño envase de 60 ml combina jengibre, manzana y limón por apenas 1,50 euros, y su éxito es tal que desaparece de los lineales en apenas tres días desde su reposición.
Esta nueva referencia llega en un momento donde cada vez más españoles buscan alternativas al café tradicional, especialmente aquellos que experimentan nerviosismo, acidez o insomnio tras consumir bebidas con cafeína. El shot se posiciona como una solución natural que promete activar el organismo aprovechando las propiedades estimulantes del jengibre combinadas con la vitamina C del limón y los azúcares naturales de la manzana.
Composición del shot: tres ingredientes con efecto energizante
El producto contiene un 83% de zumo de manzana, que aporta azúcares naturales de rápida absorción y proporciona la base líquida agradable al paladar. El jengibre representa un 9% de la composición y actúa como el verdadero motor energético, pues este rizoma contiene vitaminas del grupo B, magnesio y potasio que contribuyen al metabolismo celular. El 8% restante corresponde al zumo de limón, rico en vitamina C y con propiedades antioxidantes que protegen las células del estrés oxidativo.
La ausencia de cafeína marca la principal diferencia frente a un espresso tradicional, que suele contener entre 80 y 100 miligramos de esta sustancia estimulante. Además, el shot incluye un antioxidante natural como conservante y prescinde de azúcares añadidos, colorantes o edulcorantes artificiales. Esta formulación permite que personas sensibles a la cafeína o con restricciones médicas puedan disfrutar de un impulso matutino sin los efectos secundarios asociados al café.
El formato reducido de 60 ml facilita su consumo en un solo trago, similar a un chupito, lo que lo convierte en una opción práctica para quienes tienen prisa por las mañanas. La presentación en botella individual permite conservarlo en el frigorífico tras la compra y consumirlo en los días siguientes manteniendo sus propiedades intactas.
Beneficios frente al café tradicional
✓ Digestión más suave: El jengibre posee propiedades carminativas que facilitan la digestión y reducen la sensación de pesadez estomacal, mientras que el café puede provocar acidez o malestar gástrico en personas con estómagos sensibles
✓ Sin nerviosismo ni temblores: La cafeína estimula el sistema nervioso central y puede generar ansiedad o taquicardia en consumidores sensibles, algo que no ocurre con este shot natural
✓ Propiedades antiinflamatorias: El jengibre contiene compuestos bioactivos que ayudan a reducir inflamaciones articulares y musculares, un beneficio adicional que el café no aporta
✓ Hidratación inmediata: A diferencia del café, que tiene un ligero efecto diurético, este shot aporta líquido al organismo y contribuye a la hidratación matutina necesaria tras las horas de sueño
La energía que proporciona proviene de los azúcares naturales de la manzana y de la capacidad del jengibre para acelerar el metabolismo, lo que genera una activación más progresiva y sostenida que el pico inmediato seguido de bajón característico de la cafeína. Por ello, muchos consumidores lo prefieren para empezar jornadas laborales o sesiones de ejercicio sin experimentar la posterior caída energética.
Cómo tomarlo y recomendaciones de consumo
Los expertos recomiendan consumir el shot en ayunas o durante el desayuno para aprovechar al máximo su efecto activador sobre el organismo. El sabor es intenso debido a la concentración de jengibre, con un picor característico en la garganta que muchos usuarios describen como revitalizante. Algunas personas prefieren mezclarlo con agua tibia o añadirlo a un zumo más suave para atenuar el picante, aunque esto diluye su potencia.
Se aconseja agitar el envase antes de consumir para homogeneizar los ingredientes, ya que el jengibre puede sedimentarse en el fondo. Las personas con problemas gastrointestinales, diabetes o alergias alimentarias deben consultar con su médico antes de incorporarlo a su rutina diaria, pues el jengibre puede interactuar con ciertos tratamientos. El producto no sustituye una alimentación equilibrada ni debe considerarse un medicamento, sino un complemento dentro de hábitos saludables.
Por qué causa furor entre los clientes
El éxito del shot responde a varios factores que confluyen en el momento actual del mercado español. Mercadona mantiene un modelo de precios ajustados que hace accesibles productos que en herbolarios o tiendas especializadas pueden costar el doble o triple. El formato individual de 1,50 euros permite probar la novedad sin realizar una inversión significativa, lo que impulsa la compra por curiosidad.
La tendencia creciente hacia el bienestar y la alimentación consciente ha creado un público receptivo a alternativas naturales que sustituyan estimulantes artificiales. Muchos clientes buscan reducir su dependencia del café tras años de consumo diario, y este shot ofrece un ritual matutino similar pero con ingredientes que perciben como más saludables. Las redes sociales han amplificado el fenómeno, con usuarios compartiendo sus experiencias y recomendando el producto, lo que genera un efecto viral que multiplica las ventas y provoca roturas de stock frecuentes.
La medicina avanza cuando deja de mirar solo los síntomas. Hay ideas que, de tan simples, parecen casi ingenuas. Y, sin embargo, son las que más sacuden las certezas. En los últimos meses, varios médicos y divulgadores científicos han vuelto a poner sobre la mesa una propuesta tan directa como provocadora: usar medicamentos que ya existen para tratar enfermedades para las que nunca fueron creados. A este enfoque se le llama reposicionamiento de fármacos. En pocas palabras, consiste en mirar un medicamento conocido con otros ojos y preguntarse: ¿y si también sirviera para esto?
No es solo una cuestión de creatividad médica. Hablamos de fármacos con décadas de uso, con perfiles de seguridad bien estudiados y, además, de bajo coste. Algo así como rescatar una herramienta olvidada del cajón y descubrir que todavía corta… y mucho.
Un protocolo sencillo que incomoda por su lógica
Reutilizar fármacos conocidos podría cambiar la forma de tratar el cáncer. fuente:canva
En este contexto aparece el médico canadiense Dr. William Makis, que ha propuesto un protocolo basado en la ivermectina, un fármaco ampliamente utilizado tanto en medicina humana como veterinaria. Su planteamiento, según él mismo, es “sorprendentemente directo”: una dosis base de 1 miligramo por kilogramo de peso corporal al día.
Lo llamativo es que no lo limita a un único tipo de cáncer. Según las fuentes que acompañan esta propuesta, podría tener aplicación potencial en tumores de mama, colon, pulmón, páncreas, estómago y en algunos tipos de leucemia. Ahora bien, Makis no vende certezas donde no las hay. Reconoce que, hasta ahora, no ha encontrado datos específicos sobre linfomas en la literatura que ha revisado. Y ese matiz, aunque a veces pase desapercibido, dice mucho de la seriedad con la que aborda el tema.
Casos reales que llaman la atención
El reposicionamiento de fármacos abre nuevas preguntas en la medicina moderna. fuente:canva
No estamos ante grandes ensayos clínicos, y eso hay que decirlo claro. Pero sí ante observaciones clínicas que, como mínimo, despiertan curiosidad. Uno de los ejemplos más citados es el de un paciente con cáncer de próstata tratado por el Dr. Shankara Cheti. Su marcador PSA bajó de 89 (cuando el valor normal ronda el 4) a 11 tras tomar 45 mg diarios de ivermectina. Casi un 90 % de reducción. No es poca cosa.
En cáncer de ovario, la Dra. Tess Lawrie documentó el caso de una paciente cuyo marcador CA15 pasó de 288 a 22 en apenas dos meses con una dosis baja del fármaco. Y aún hay más: un caso de cáncer de vesícula biliar en fase terminal, tratado por una colega del Dr. Landrito, en el que se habría observado la desaparición completa del tumor tras 14 meses con dosis altas.
¿Son pruebas definitivas? No. Pero cuesta mirar estos datos y no hacerse la pregunta: ¿y si aquí hubiera algo que merece ser estudiado de verdad?
Cuando la dosis marca la diferencia
Casos reales despiertan interés en tratamientos fuera del circuito tradicional. fuente:canva
Otro punto clave del planteamiento es que el efecto parece depender de la cantidad administrada. En tumores especialmente agresivos o en localizaciones complicadas, como el cerebro, se propone incluso duplicar la dosis hasta 2 mg/kg.
La razón tiene que ver con la famosa barrera hematoencefálica. Es ese “filtro” natural que protege al cerebro de sustancias tóxicas, pero que también dificulta la entrada de muchos medicamentos. La idea es sencilla: si se aumenta la concentración del fármaco, se incrementan las posibilidades de que una parte consiga atravesar esa barrera y actuar donde realmente hace falta. No es una garantía, pero sí una lógica terapéutica que muchos médicos reconocen.
Endesa Energía ha confirmado una brecha de seguridad en su plataforma comercial tras detectar un acceso no autorizado. El incidente ha comprometido información sensible vinculada a los contratos de luz y gas, incluyendo documentos de identidad (DNI/NIE), datos de contacto y cuentas bancarias (IBAN). No obstante, la compañía asegura que las contraseñas de acceso de los usuarios no se han visto afectadas.
Aunque Endesa ha calificado como «improbable» que este robo derive en un alto riesgo para los derechos de los usuarios, ha comenzado a notificar a los afectados advirtiendo sobre posibles intentos de suplantación de identidad (phishing) y fraudes digitales. La empresa ha activado sus protocolos de contención y ha puesto a disposición el teléfono 800 760 366 para reportar actividades sospechosas.
Por otro lado, el portal especializado Escudo Digital reveló que el ataque habría sido ejecutado a principios de enero y reivindicado en la dark web. Según esta fuente, el pirata informático afirma poseer más de 1 TB de información perteneciente a más de 20 millones de personas, con datos de «extrema sensibilidad» que incluyen direcciones postales, historiales de facturación, códigos CUPS y estatus en listas de morosidad o exclusión publicitaria (Lista Robinson).
Las consejerías de Sanidad de distintas comunidades autónomas han reactivado las recomendaciones sobre el uso de mascarilla quirúrgica en centros sanitarios y sociosanitarios ante el repunte de infecciones respiratorias agudas. Andalucía ha prorrogado hasta el 6 de febrero de 2026 esta medida preventiva que comenzó en diciembre de 2025. Cataluña y Canarias también han impulsado normativas similares durante las últimas semanas del año pasado.
Los datos del Sistema de Vigilancia de las Infecciones Respiratorias Agudas revelan que España superó el umbral epidémico en diciembre, con tasas que alcanzaron los 164,6 casos por cada 100.000 habitantes. La circulación de la variante H3N2 ha generado una ola más intensa y adelantada que en temporadas anteriores. Sin embargo, existe un mensaje que los profesionales sanitarios transmiten con cautela y que va más allá de los comunicados oficiales.
Por qué las comunidades activan medidas ahora
El Ministerio de Sanidad y las comunidades autónomas aprobaron en diciembre el ‘Documento Marco de Recomendaciones para el control de las Infecciones Respiratorias Agudas’, que establece cuatro escenarios de riesgo según los niveles de transmisibilidad. Este plan contempla la ventilación adecuada de espacios, la higiene respiratoria y de manos, además del uso de mascarilla en personas con síntomas que vayan a tener contacto con grupos vulnerables. Las consejerías actúan ante la coincidencia de gripe, COVID-19 y otros virus invernales circulando simultáneamente.
La Consejería de Sanidad de Andalucía justificó la prórroga de la orden para proteger especialmente a las personas más vulnerables y garantizar el buen funcionamiento de los centros durante la temporada de mayor circulación de virus. En Málaga, la incidencia de infecciones respiratorias alcanzó 227 casos por cada 100.000 habitantes en los primeros días de enero. Cataluña decretó el uso obligatorio en centros sanitarios, hospitales y residencias ante el avance de la gripe en su territorio.
Esta estrategia preventiva responde a un aprendizaje institucional tras la experiencia de la pandemia. Las autoridades buscan adelantarse a posibles saturaciones del sistema sanitario mediante medidas proporcionadas que no afecten a la vida cotidiana de la población general.
Lo que realmente preocupa a los profesionales
Los farmacéuticos y sanitarios recomiendan la mascarilla quirúrgica como primera opción para personas sintomáticas, aunque las FFP2 ofrecen mayor protección individual. El farmacéutico Yeray Torres explica que el uso resulta especialmente importante cuando se tienen síntomas y se va a estar con más gente, ya que frena el contagio y protege a personas vulnerables. La preocupación principal no radica únicamente en la intensidad de esta temporada gripal.
Los especialistas observan un patrón que va más allá de los números: la pérdida de hábitos preventivos que habían demostrado su eficacia durante 2020 y 2021. Muchas personas han abandonado gestos sencillos como ventilar espacios cerrados o quedarse en casa con síntomas respiratorios. Esta relajación colectiva coincide con una variante gripal más contagiosa que las de temporadas recientes.
Los médicos de HM Hospitales en Málaga hacen hincapié en que la vacuna antigripal sigue siendo la herramienta más eficaz para reducir complicaciones, especialmente en mayores de 60 años, personas con patologías crónicas, embarazadas y profesionales sanitarios. Sin embargo, reconocen que la combinación de baja vacunación y abandono de medidas básicas amplifica el impacto de los virus respiratorios.
Medidas que funcionan según la evidencia
Los protocolos actuales se basan en evidencia científica acumulada durante años de vigilancia epidemiológica. Las recomendaciones incluyen acciones específicas que han demostrado reducir la transmisión de virus respiratorios en entornos comunitarios y sanitarios.
✓ Uso de mascarilla quirúrgica en personas con síntomas respiratorios, especialmente antes de contactar con población vulnerable ✓ Ventilación cruzada de espacios cerrados durante al menos 10 minutos varias veces al día ✓ Lavado frecuente de manos con agua y jabón o solución hidroalcohólica ✓ Reducción de interacciones sociales cuando se presentan síntomas de infección respiratoria ✓ Evitar tocarse ojos, nariz y boca con las manos sin lavar
La mascarilla actúa como barrera física que contiene las gotículas respiratorias del portador, reduciendo la dispersión de virus en el ambiente. Durante la pandemia de gripe española de 1917-1920 se recomendó por primera vez su uso masivo, práctica que se mantuvo en Asia como muestra de respeto hacia los demás. La actual temporada de gripe demuestra que estos dispositivos siguen siendo relevantes casi un siglo después.
El mensaje que no aparece en los comunicados
Los profesionales sanitarios transmiten con prudencia una reflexión incómoda: la sociedad ha interpretado el fin de la emergencia sanitaria por COVID-19 como el final de todas las precauciones respiratorias. Esta lectura ha generado una falsa sensación de inmunidad colectiva frente a virus que circulan cada invierno. La gripe no es una enfermedad banal y puede causar complicaciones graves en personas de riesgo.
Los datos de vigilancia epidemiológica muestran que la incidencia de infecciones respiratorias casi se duplicó en diciembre, pasando de 479,3 a 840,1 casos por cada 100.000 habitantes. El síndrome gripal duplicó su tasa en solo siete días hasta alcanzar 164,6 casos, superando el umbral epidémico nacional establecido en 162 casos. Estos números reflejan no solo la agresividad de la variante H3N2, sino también el comportamiento social actual.
Paco pensó que tenía quince minutos de margen mientras las alitas de pollo se doraban en su nueva freidora de aire, tiempo suficiente para una ducha rápida tras el gimnasio. Sin embargo, el olor a plástico quemado llegó al baño antes que el agua caliente, alertándole de que algo en la cocina no iba según lo previsto.
Al abrir la puerta, no encontró llamas saliendo del aparato, sino de la pared trasera y del enchufe al que estaba conectado el electrodoméstico. Afortunadamente, pudo sofocar el conato con un trapo húmedo antes de que los muebles altos prendieran, pero el susto le dejó una lección que ahora repite a todos sus amigos: estos aparatos respiran fuego por detrás.
¿Por qué la pared actúa como un espejo térmico?
El mecanismo que hace tan eficientes a estos pequeños hornos de convección es precisamente el mismo que los vuelve peligrosos si los arrinconamos contra los azulejos. La realidad es que el ventilador trasero expulsa aire a temperaturas que pueden superar los 180 grados, buscando disipar el calor interno del motor y la resistencia.
Si pegamos la máquina al fondo de la encimera para ganar espacio, creamos un bucle de aire supercaliente que rebota contra la pared y vuelve a la máquina. Este efecto sobrecalienta los componentes internos y, lo que es peor, cocina lentamente los materiales cercanos, como los enchufes de plástico o los copetes de la encimera, hasta que alcanzan su punto de ignición.
La regla de los 15 centímetros que nadie cumple
Los fabricantes lo especifican en los manuales, esos libritos que suelen acabar en el fondo de un cajón sin ser leídos jamás. Lo cierto es que respetar el perímetro de seguridad no es una sugerencia estética, sino una exigencia técnica para evitar que el aparato colapse o queme nuestro hogar.
La mayoría de marcas recomiendan dejar un palmo de distancia (entre 10 y 15 centímetros) por detrás y por los lados para garantizar un flujo de escape correcto. Lamentablemente, las cocinas modernas son pequeñas, y la tentación de empujar el «cacharro» hasta el final para que no estorbe es casi instintiva, ignorando que estamos bloqueando la chimenea de escape.
El peligro oculto bajo los armarios altos
Otro error clásico que vemos en los reportes de accidentes domésticos es colocar el electrodoméstico justo debajo de los armarios de la cocina para ahorrar superficie de trabajo. El problema es que el calor tiende a subir y se acumula en la base de esos muebles, que suelen ser de aglomerado y melamina, materiales altamente sensibles a las altas temperaturas continuadas.
Con el uso diario, el recubrimiento de estos muebles se va degradando, se despega y, en el peor de los casos, se seca tanto que se vuelve yesca perfecta para una chispa. Curiosamente, muchos usuarios notan manchas amarillas en sus muebles blancos y culpan a la grasa, sin saber que es una quemadura lenta provocada por su forma de cocinar.
No es solo dónde, sino cómo la enchufas
El caso de Paco se agravó porque el cable de alimentación estaba aprisionado entre la parte trasera caliente de la freidora y la pared, derritiendo el aislante hasta provocar el cortocircuito. Los expertos insisten en que el cable debe quedar libre y nunca tocar la zona de expulsión de aire, algo difícil si no tenemos espacio suficiente en la bancada.
Para evitar repetir la historia de Paco, basta con sacar el aparato hacia el borde de la encimera cuando vayamos a usarlo y devolverlo a su sitio al terminar. Al final, la seguridad en la cocina depende más de nuestros hábitos y del sentido común que de la tecnología del aparato, por muy inteligente que nos digan que es.
María López, 41 años, llevaba más de seis meses en paro cuando descubrió que podía acceder a varias ayudas estatales sin saberlo. “Pensaba que solo existía el paro y que, si se acababa, ya no había nada más”, reconoce. Su caso no es una excepción. En España existen múltiples ayudas estatales destinadas a personas desempleadas, trabajadores con bajos ingresos, familias y colectivos vulnerables, pero una parte importante de la población desconoce su existencia o no sabe cómo solicitarlas.
Un sistema amplio, pero complejo
El sistema de ayudas estatales en España es amplio y está diseñado para cubrir distintas situaciones económicas y laborales. Sin embargo, la complejidad administrativa y la falta de información clara hacen que muchas personas renuncien a pedirlas o ni siquiera lleguen a planteárselo.
Las ayudas pueden dividirse en grandes bloques: prestaciones por desempleo, subsidios asistenciales, ayudas a familias, apoyos a autónomos y complementos de renta para personas con ingresos bajos.
Prestaciones por desempleo: más allá del paro
La prestación contributiva por desempleo es la más conocida. Está dirigida a quienes han cotizado al menos 360 días y su duración depende del tiempo trabajado. Pero cuando esta se agota, existen otras opciones.
Los subsidios por desempleo están pensados para personas que no tienen derecho a paro o ya lo han consumido. Aquí entran perfiles como mayores de 52 años, personas con cargas familiares o quienes no alcanzaron el mínimo de cotización. María, por ejemplo, accedió a un subsidio tras agotar su prestación. “No es mucho dinero, pero me permitió pagar el alquiler mientras buscaba trabajo”, explica.
Ayudas para familias y personas con bajos ingresos
Otra de las grandes ayudas estatales es el Ingreso Mínimo Vital, una prestación destinada a garantizar unos ingresos mínimos a hogares en situación de vulnerabilidad. Está pensada tanto para personas solas como para familias con hijos.
Aunque su implantación fue muy mediática, todavía hay miles de hogares que cumplen los requisitos y no la solicitan. El motivo suele ser el desconocimiento o el miedo a que el trámite sea demasiado complicado.
Además, existen complementos para familias con hijos, ayudas para la conciliación y apoyos específicos para situaciones de dependencia o discapacidad.
Apoyos para autónomos y trabajadores
Los trabajadores por cuenta propia también cuentan con ayudas estatales, especialmente en momentos de dificultad económica. Existen prestaciones por cese de actividad, reducciones de cuotas, ayudas extraordinarias en situaciones de crisis y bonificaciones para nuevos autónomos.
Las ayudas estatales hay que buscarlas para poder solicitarlas
Javier Martín, 36 años, autónomo del sector servicios, reconoce que durante años pensó que “las ayudas eran solo para asalariados”. “Cuando me informé, descubrí que había apoyos que podrían haberme ayudado antes”, admite.
Ayudas que no siempre llegan a quien las necesita
Uno de los grandes problemas del sistema es que muchas ayudas no se conceden de oficio. Es el ciudadano quien debe solicitarlas, cumplir los plazos y presentar la documentación correcta.
Esto provoca que personas en situaciones delicadas queden fuera por errores administrativos, falta de asesoramiento o simplemente por no saber que tienen derecho a una prestación.
Los expertos coinciden en que el acceso a la información es clave. “El sistema existe, pero no siempre es accesible”, señalan desde entidades sociales.
La importancia de informarse y pedir asesoramiento
Solicitar ayudas estatales en España requiere tiempo, paciencia y, en muchos casos, asesoramiento. Acudir a los servicios públicos de empleo, ayuntamientos o entidades sociales puede marcar la diferencia entre recibir una ayuda o perderla.
María lo resume con claridad: “Si no me hubiera informado, habría pasado meses sin ingresos. Las ayudas están ahí, pero nadie te las explica si no preguntas”.
Un salvavidas que sigue siendo desconocido
Las ayudas estatales en España cumplen una función esencial: evitar que miles de personas caigan en situaciones de exclusión. Sin embargo, su eficacia depende en gran medida de que lleguen a quienes las necesitan.
Conocerlas, informarse y perder el miedo a solicitarlas es, para muchos ciudadanos, el primer paso para atravesar una etapa difícil con un poco más de estabilidad.
Sonia Martínez se convirtió en el rostro más popular de la televisión española de los años 80, presentando programas infantiles que alcanzaban los 10 millones de espectadores. Con apenas 19 años, esta joven madrileña nacida el 23 de septiembre de 1963 pasó de lavar cabezas en una peluquería a dirigirse a toda una generación de niños desde el plató de Prado del Rey.
Su historia comenzó casi por casualidad, pues Sonia era una deportista prometedora que llegó a ser subcampeona de Castilla de Natación. Sin embargo, su carisma natural y cercanía la convirtieron en la primera presentadora infantil que no parecía una maestra ni una tía mayor, sino una más de la pandilla.
Del triunfo televisivo al despido fulminante
El ascenso de Sonia Martínez en TVE fue meteórico. Comenzó en 1982 presentando 3, 2, 1… contacto y al año siguiente sustituyó a Mayra Gómez Kemp al frente de Dabadabadá, el programa estrella de la programación infantil. Durante las temporadas de 1983 y 1984, su rostro se hizo omnipresente en los hogares españoles.
La fama le abrió puertas en el cine, aunque rechazó papeles importantes como participar en La vaquilla de Luis García Berlanga o ser azafata en Un, dos, tres. Finalmente debutó en 1984 con Epílogo, de Gonzalo Suárez. Por ello, todo parecía indicar que su carrera no tenía límites.
Sin embargo, en 1986 un reportaje fotográfico en topless en las playas de Ibiza, del que ella misma fue partícipe buscando ganar un porcentaje de las ganancias, tuvo consecuencias devastadoras. En una España machista y mojigata, la dirección de Televisión Española decidió rescindir su contrato de manera fulminante.
La caída en el abismo de las drogas
Apartada de lo que más amaba, la televisión, Sonia comenzó a hundirse en una depresión profunda. Con tiempo y dinero, pero sin rumbo, empezó a frecuentar la noche madrileña y a coquetear con las drogas en plena epidemia de heroína de los años 80.
La muerte de su madre por cáncer terminó por hundirla completamente. Sonia se culpabilizó por no haber estado más presente durante su enfermedad: «De pronto, se me abrazó y, al instante, cayó de espalda muerta. Fue un golpe durísimo para mí. A partir de ahí, la vida se convirtió en un infierno«.
Su adicción a la heroína se agravó hasta consumir dosis diarias valoradas en 20.000 pesetas. Los síntomas de su deterioro fueron evidentes:
✓ Vendió todas sus pertenencias, incluido su coche, para financiar su adicción ✓ Mintió y pidió dinero a conocidos sin revelar el verdadero motivo ✓ Reconoció públicamente su consumo de heroína y prostitución en 1991 ✓ Contrajo el SIDA al compartir jeringuillas con apenas 25 años
El intento desesperado de recuperación
Aunque ganó un juicio contra Sonia Martínez para lograr su readmisión, fue elegida para presentar La bola de cristal en sustitución de Alaska. Sin embargo, el programa fue cancelado en 1988 antes de que llegaran a emitirse los capítulos grabados con ella como conductora.
En 1991, Sonia acudió al programa 3×4 con Isabel Gemio para confesar públicamente su adicción y pedir ayuda y trabajo. Fue la primera famosa en reconocer que consumía heroína, se prostituía y tenía SIDA. Su valentía para exponer su situación en una época de estigma absoluto no encontró el apoyo esperado.
Durante sus últimos años, Sonia vendió su vida a las revistas del corazón a cualquier precio. Lo único que le mantenía con ganas de vivir era el deseo de ver crecer a su bebé, Hugo.
Un final que nadie quiso recordar
Sonia Martínez falleció el 4 de septiembre de 1994, con apenas 30 años, tras cuatro días ingresada. Su muerte llegó 19 días antes de cumplir 31 años, en la más absoluta soledad y sin recursos económicos. El deterioro físico, la soledad y la desesperación fueron retransmitidos por revistas y programas televisivos con el morbo más absoluto.
Tres décadas después, RTVE Play ha estrenado La última noche de Sonia Martínez, un documental dirigido por Angela Gallardo y César Vallejo que rescata del olvido su verdadera historia. Su hermana Irene y su hijo Hugo hablan por primera vez delante de una cámara para desvelar el aspecto más humano de aquella chica extrovertida y deportista que conquistó a millones. El documental cuenta además con testimonios de Chelo García Cortés, Pepe Carabias, Nieves Herrero y Rosa Montero, quienes reflexionan sobre la fama, el escándalo y la tragedia que marcaron su existencia.
El dolor que no se dice en voz alta se queda dentro, crece en silencio y acaba marcando la forma en que vivimos. Hay pérdidas que no hacen ruido… pero lo cambian todo. De esas que no se anuncian, no piden permiso y, cuando llegan, dejan una especie de hueco difícil de explicar. La muerte inesperada de alguien querido no se “supera” como quien pasa página. A veces, simplemente se aprende a convivir con ella. Y otras veces, ni siquiera eso.
Porque el trauma no se queda en el recuerdo. Se instala en el cuerpo, en la forma de respirar, de dormir, de mirar a los demás. Está ahí, incluso cuando creemos que ya no. Como esos “esqueletos en el armario” de los que hablan algunos especialistas: cosas que enterramos para poder seguir viviendo… hasta que un día, sin avisar, vuelven a salir.
No es que la persona viva anclada en el pasado. Es peor: el pasado sigue viviendo dentro del presente. En una frase que no se dijo. En un aniversario que duele sin saber por qué. En una tristeza que aparece “sin motivo”. Y cuando no hay espacios seguros para hablar de todo eso, el dolor no se va… se enquista.
Cuando el dolor se calla: duelo en silencio, especialmente en la migración
Acompañar es ser un puente hacia la sanación – Fuente: Canva
En muchas comunidades inmigrantes, este proceso se vuelve todavía más pesado. A la pérdida se le suma la distancia, el desarraigo, la falta de recursos, el miedo a “molestar”. Y, muchas veces, una cultura que premia el aguante por encima de la expresión emocional.
Especialmente en los hombres. Educados para ser fuertes, proveedores, “machos”. Para no llorar. Para no pedir ayuda. Como si sentir fuera una debilidad. Como si el dolor tuviera que llevarse por dentro, sin hacer ruido.
Y claro… ese silencio no sana. Solo aísla.
A veces pienso en cuántas personas caminan cada día con una herida invisible, sonriendo por fuera, funcionando por fuera… mientras por dentro todo sigue desordenado. Nadie lo nota. Pero pesa.
Aislarse para sobrevivir… hasta que ya no es vivir
El duelo no se cura con frases bonitas, sino con cuidado y tiempo – Fuente: Canva
Cuando el dolor es demasiado grande, la mente busca salidas. Una de ellas es el aislamiento. Otra, la desasociación: “me desconecto para no sentir”. Es un mecanismo de supervivencia. No es debilidad. Es protección.
Pero hay una línea muy fina entre protegerse y perderse.
Cuando el aislamiento se alarga, algo empieza a apagarse. Primero se van las ganas. Luego los recuerdos bonitos. Después, las personas. La vida se vuelve pequeña, estrecha. Y la tristeza ya no es solo tristeza: se convierte en una forma de estar en el mundo.
Ahí es donde la depresión se vuelve peligrosa. No porque la persona quiera desaparecer, sino porque deja de sentirse parte de algo. De alguien. Incluso de sí misma.
Cómo acompañar sin romper más: estar, escuchar, no huir
La salud emocional se construye con paciencia, no con prisas – Fuente: Canva
Cuando alguien cercano está pasando por un duelo profundo, muchos no sabemos qué hacer. Queremos ayudar… pero tenemos miedo de decir algo mal. Y ese miedo a veces nos hace alejarnos. O soltar frases hechas que, aunque suenan bien, no sirven.
“Todo pasa por algo”. “Sé fuerte”. “Al menos ya no sufre”.
Duelen. Aunque no queramos.
Los profesionales lo repiten una y otra vez: no hace falta tener respuestas. Hace falta presencia. Estar. Sentarse al lado. Escuchar sin corregir. No minimizar. No juzgar. No apresurar.
Un abrazo. Un “estoy aquí”. Un silencio compartido.
El mundo, pero principalmente Europa, atraviesa un momento de inestabilidad profunda difícil de ignorar. Conflictos abiertos, democracias en retroceso y líderes cada vez más imprevisibles configuran un escenario que preocupa a analistas y periodistas con experiencia sobre el terreno.
En ese contexto, David Jiménez advierte que el aumento del riesgo global no es una exageración retórica, sino una tendencia peligrosa. Y en ese mapa de tensiones crecientes, Europa aparece como uno de los espacios más expuestos.
Un desorden global que vuelve a poner a Europa en el centro
Fuente: agencias
Hace apenas un año, Jiménez situaba en un 10% la posibilidad de un conflicto global. Hoy, esa estimación asciende al 20%. Más allá del número, lo verdaderamente alarmante es el cambio de dirección. El riesgo aumenta cuando debería disminuir. El periodista lo explica a partir de un fenómeno evidente: el desorden internacional se ha normalizado y la lógica de las reglas ha sido sustituida por la de la fuerza.
Las democracias liberales retroceden y el autoritarismo avanza. Según datos de la Unidad de Inteligencia de The Economist, solo un 6% de la población mundial vive en democracias plenas. Ese contexto afecta de lleno a Europa, que durante décadas confió en un sistema de equilibrios hoy debilitado. El regreso del colonialismo, del expansionismo y de la ambición imperial ha reactivado tensiones que parecían enterradas.
En ese escenario, Ucraniano es un episodio aislado. Para Jiménez, es la primera parada de un proyecto mayor. La historia demuestra que cuando líderes ultranacionalistas no encuentran freno, avanzan. Y Europa conoce bien ese patrón. Si Ucrania cae, el mensaje para el continente sería devastador: la frontera oriental quedaría expuesta y el principio de seguridad colectiva entraría en crisis.
A ello se suma la imprevisibilidad de actores clave. Estados Unidos, tradicional garante del orden global, emite señales ambiguas. El repliegue estratégico y ciertos discursos expansionistas erosionan la estabilidad internacional y generan inquietud en Europa, que depende en gran medida de ese equilibrio para sostener su seguridad.
Riesgo nuclear, líderes impredecibles y un futuro inquietante
El aumento del riesgo no se limita a Rusia. China y Taiwán representan otro foco de tensión con potencial de escalar a nivel global. Si las grandes potencias asumen que las reglas ya no valen, el sistema entero se resquebraja. En ese contexto, Europa deja de ser un actor periférico y vuelve a convertirse en escenario central de las consecuencias.
David Jiménez recuerda que el último gran conflicto global ocurrió antes de la proliferación nuclear. Hoy, una guerra de esa magnitud podría ser definitiva. Las armas existen, los límites se erosionan y los liderazgos actuales no transmiten moderación. Para Europa, el riesgo no es teórico: es estratégico, político y humano.
El periodista también apunta a un cambio clave en la forma de entender la política internacional. La división ya no pasa por izquierdas o derechas, sino por decencia y sentido común. Líderes que buscan gestionar para el bienestar de sus ciudadanos frente a otros obsesionados con el poder, la codicia y la expansión. Esa diferencia es crucial para el futuro de Europa, donde las libertades y el Estado de derecho siguen siendo pilares fundamentales.
La historia enseña que las grandes guerras nacen del mismo lugar: recursos, ambición y ausencia de frenos. Hoy, el mundo parece volver a ese punto. Europa, una vez más, observa cómo los errores del pasado amenazan con repetirse. La pregunta no es si el riesgo existe, sino si habrá voluntad política para contenerlo antes de que sea demasiado tarde.
Antonio Ruiz, 55 años, nunca pensó que tener un perro en su comunidad de vecinos acabaría convirtiéndose en un problema legal y un gran conflicto. Vive desde hace más de dos décadas en un bloque de viviendas en el centro de Albacete y siempre había presumido de una convivencia tranquila. Todo cambió cuando su vecina del segundo, Carolina Fontán, comenzó a quejarse del uso que Antonio hacía de las zonas comunes con su mascota.
El detonante fue aparentemente menor: Antonio bajaba a su perro todas las mañanas y lo dejaba unos minutos atado en el portal mientras subía a recoger las llaves o el móvil olvidado. “Era cuestión de dos o tres minutos”, explica él. “El perro es tranquilo y no molesta”. Para Carolina, sin embargo, aquello era inadmisible.
Cuando una costumbre se convierte en conflicto
“El portal no es un sitio para dejar animales”, sostiene Carolina, 39 años. “Hay niños, personas mayores y vecinos con miedo a los perros”. Aunque el animal no había causado ningún incidente, su sola presencia generaba incomodidad.
Al principio, las quejas fueron verbales. Carolina pidió a Antonio que dejara de hacerlo. Él respondió que exageraba y que nunca había pasado nada. La tensión fue en aumento hasta que la vecina decidió llevar el asunto a la comunidad.
Durante la siguiente junta de propietarios, el tema ocupó más tiempo del previsto. Algunos vecinos apoyaron a Carolina; otros defendieron a Antonio, recordando que tener mascotas es legal y habitual.
El administrador de fincas aclaró un punto clave: las zonas comunes no pueden usarse de forma privativa ni permanente, y dejar un animal atado en el portal, aunque sea por poco tiempo, puede considerarse un uso indebido. Además, recordó que la comunidad tiene la obligación de garantizar la seguridad y la salubridad de los espacios comunes.
Qué dice la normativa sobre mascotas en comunidades
La Ley de Propiedad Horizontal no prohíbe tener mascotas, pero sí establece que su presencia no debe causar molestias, riesgos o perjuicios al resto de propietarios.
Dejar a un perro solo en una zona común, aunque sea unos minutos, puede generar responsabilidad si ocurre un incidente. Incluso aunque el animal sea dócil, el propietario responde de cualquier daño o susto que pueda provocar.
Un conflicto vecinal puede surgir hasta por tener una mascota y no actuar correctamente
En este caso, la comunidad decidió aprobar una norma interna: quedaba prohibido dejar animales solos en zonas comunes, incluidos portal, escaleras y descansillos.
De esta forma, Antonio se sintió señalado. “Tengo la sensación de que el problema no es el perro, sino que molesta que exista”, comenta. Durante días mantuvo una relación tensa con varios vecinos y llegó a plantearse vender el piso.
Sin embargo, tras recibir una comunicación escrita del administrador recordándole la normativa aprobada, decidió acatarla. Desde entonces, baja siempre con el perro y no lo deja solo ni un instante.
“Al final no me costaba tanto”, reconoce. “Pero la forma en que se gestionó me dolió”.
Cuando el conflicto va más allá del animal
Carolina, por su parte, insiste en que no se trata de una cuestión personal. “Yo no odio a los perros, aunque sí me asustan un poco”, aclara. “Pero las normas están para cumplirse”.
Este tipo de conflictos son cada vez más frecuentes. El aumento de mascotas en entornos urbanos ha multiplicado las fricciones en comunidades: ladridos, uso del ascensor, higiene, olores o presencia en patios y zonas verdes. De hecho, los expertos en mediación vecinal coinciden en que muchas disputas podrían evitarse con reglas claras desde el principio.
El papel clave de la comunidad
En este edificio, el conflicto sirvió para revisar el reglamento interno y regular otros aspectos relacionados con las mascotas: limpieza de ascensores, obligación de llevar correa y responsabilidad por daños. Desde entonces, no se han producido nuevas quejas.
“Aprendimos que no se puede ir improvisando”, explica el presidente de la comunidad. “Las normas evitan discusiones”.
La realidad después del conflicto es que Antonio y Carolina apenas se saludan, pero el conflicto no ha vuelto a escalar. Ambos reconocen que la situación podría haberse gestionado mejor con diálogo y menos tensión personal.
Su historia demuestra que los problemas vecinales no siempre nacen de grandes conflictos. A veces, basta una costumbre cotidiana para poner a prueba la convivencia… y recordar que vivir en comunidad implica límites, incluso cuando se trata de nuestras mascotas.
Un sangrado nasal es de esas cosas que, aunque no duelan, asustan. De repente ves rojo, te llevas la mano a la cara y el cuerpo se pone en alerta. A mí me ha pasado. Y seguro que a ti también. Por eso la doctora Cristina Jiménez, especialista en otorrinolaringología, insiste tanto en algo sencillo pero crucial: entender qué es la epistaxis y saber cómo actuar puede ahorrarnos sustos innecesarios… y problemas de verdad.
“La epistaxis es el nombre médico que usamos para el sangrado nasal”, explica. Parece una palabra grande para algo tan cotidiano, pero no es solo “sangrar por la nariz”. También cuenta la sangre que se va hacia dentro, la que tragamos sin darnos cuenta. Y eso, aunque no lo veamos, también importa.
En niños: mucho susto, casi siempre poca gravedad
«El sangrado nasal no siempre es grave, pero requiere atención.» Fuente: Canva
Si hay algo que pone los nervios de punta es ver a un niño sangrar por la nariz. La escena impresiona: sangre, pañuelos, caras de pánico… Pero Cristina Jiménez lo aclara con mucha calma: en la mayoría de los casos, en niños el sangrado se debe a que se hurgan la nariz. Lo que ella llama “manipulación digital”, que suena técnico pero es lo de siempre: meter los dedos.
La parte delantera del tabique nasal está llena de pequeños vasos sanguíneos. Es una zona muy sensible. Basta un pequeño roce para que sangre bastante. Por eso, aunque el sangrado parezca aparatoso, muchas veces el origen es leve. Eso sí… verlo impresiona. Y mucho.
Aquí suelo pensar en cuántas veces hemos dramatizado algo que, con la información adecuada, se habría quedado en un simple “vale, ya pasa”.
Qué hacer cuando empieza a sangrar (y qué no hacer jamás)
«La presión constante durante 10-15 minutos es clave para detener el sangrado.» Fuente: Canva
Este punto es clave. Y, sinceramente, aquí es donde casi todos fallamos la primera vez.
Lo típico es decir: “¡Echa la cabeza para atrás!”. Pues no. Eso no solo no ayuda, sino que empeora la situación. Al inclinar la cabeza hacia atrás, la sangre baja por la garganta, se traga, irrita el estómago… y puede acabar en náuseas o vómitos. Nada agradable. Ni necesario.
La doctora lo explica de una forma muy visual: hay que presionar la parte blandita de la nariz, como si la cerraras con una horquilla, e inclinar la cabeza hacia delante. Nada de mirar al techo. Presión firme. Constante. Sin soltar. Entre diez y quince minutos.
Y aquí viene algo importante que cuesta cumplir: no levantar la mano cada treinta segundos para “ver si ya paró”. Cada vez que soltamos, rompemos el pequeño coágulo que se está formando. Paciencia. Respira. Mantén la presión.
Cuándo dejar de “apañarlo en casa” y buscar ayuda
«Mantén la calma y no interrumpas el proceso natural de coagulación.» Fuente: Canva
No todos los sangrados son iguales. Y esto la doctora lo deja muy claro.
Hay que acudir al médico o a urgencias si:
el sangrado no se detiene después de 15 minutos bien hechos si es muy abundante o se repite con frecuencia si aparece tras un golpe o accidente si la persona es mayor o tiene enfermedades de base
Porque, aunque muchas epistaxis son benignas, a veces el sangrado nasal es un aviso de que algo más está pasando. Problemas de coagulación, alteraciones en la sangre, enfermedades hepáticas o renales… incluso tumores en casos muy concretos.
Como dice Cristina Jiménez: “El sangrado nasal puede ser leve, moderado o severo. Las causas pueden ser muchas”. Y por eso insiste en no restarle importancia cuando se repite o no tiene una causa clara.
España ha logrado posicionar dos de sus destinos en la exclusiva lista de viajes 2026 que acaba de publicar Forbes, la reconocida revista estadounidense especializada en negocios y estilo de vida. Andalucía y Madrid son las únicas ubicaciones españolas que aparecen en esta selección internacional que recoge 26 destinos imprescindibles para este año, dejando fuera a ciudades tradicionalmente considerados iconos turísticos como Barcelona, Valencia o Bilbao.
La elección responde a una apuesta por destinos que combinan patrimonio histórico consolidado con propuestas culturales vanguardistas. Mientras Barcelona ha estado presente en innumerables listados durante la última década, Forbes ha optado por destacar regiones que están transformando su modelo turístico hacia experiencias más auténticas y sostenibles, alejándose de los núcleos urbanos masificados.
Andalucía lidera la apuesta cultural
Andalucía se consolida como un destino contemporáneo y diverso que va mucho más allá de los tópicos tradicionales. La publicación destaca la combinación excepcional entre arquitectura monumental y propuestas de arte urbano que caracterizan a ciudades como Sevilla, Córdoba y Granada.
El Centro Andaluz de Arte Contemporáneo en Sevilla refuerza la escena artística actual, mientras que Córdoba fusiona la majestuosidad de su Mezquita-Catedral —declarada Patrimonio de la Humanidad— con rutas de street art y una gastronomía creativa que atrae a visitantes exigentes. Granada, por su parte, añade festivales culturales como el CoolturalFest 2026 a los atardeceres eternos de la España Alhambra y los miradores del Albaicín, que figuran entre los más fotografiados del planeta.
Málaga se ha transformado en un referente urbano del Mediterráneo gracias a museos como el Centre Pompidou y una intensa vida gastronómica ligada a productos locales. Las provincias de Cádiz, con eventos musicales en espacios históricos, Huelva con el ecoturismo de Doñana, Jaén con sus castillos y las ciudades Patrimonio de Úbeda y Baeza, y Almería con el Parque Natural de Cabo de Gata, completan una oferta que satisface múltiples intereses.
Forbes subraya que Andalucía ofrece ✓ experiencias culturales innovadoras, ✓ patrimonio histórico de relevancia mundial, ✓ propuestas gastronómicas de alta calidad, ✓ naturaleza y ecoturismo sostenible, ✓ festivales y eventos contemporáneos durante todo el año.
Madrid como destino urbano de referencia
Madrid se reafirma como metrópoli de referencia internacional con una oferta cultural, gastronómica y patrimonial que se extiende a enclaves declarados Patrimonio de la Humanidad por la UNESCO como Aranjuez, El Escorial y el Hayedo de Montejo. La capital española ha experimentado un impulso turístico sin precedentes durante los últimos años, convirtiéndose en un destino de moda que atrae visitantes de todos los continentes.
Más allá de instituciones emblemáticas como el Prado, el Reina Sofía (que alberga el Guernica de Picasso) y el Palacio de Cristal, Madrid destaca por su capacidad para atraer grandes eventos internacionales. La próxima llegada de la Forbes Fórmula 1 y conciertos de artistas globales como Taylor Swift, que eligió la ciudad para su gira europea, demuestran la proyección internacional de la capital.
La oferta de planes y alternativas para conocer la ciudad se multiplica constantemente, desde experiencias gastronómicas hasta actividades culturales únicas que generan una propuesta diferenciadora. Madrid además es valorada como una ciudad muy segura, aspecto fundamental para el turismo de alto poder adquisitivo que busca destinos donde combinar calidad de vida, ocio nocturno y cultura de primer nivel.
Barcelona fuera del ranking
La ausencia de Barcelona en la lista de Forbes resulta significativa, especialmente considerando que la ciudad condal ha sido históricamente uno de los principales imanes turísticos de España y Europa. Mientras destinos como Palma de Mallorca aparecieron en selecciones anteriores de publicaciones especializadas, la capital catalana no ha logrado posicionarse en esta edición 2026.
Este cambio puede responder a la saturación turística que ha experimentado Barcelona durante años, con problemas de masificación que han generado tensiones sociales y políticas de restricción. Forbes parece apostar por destinos que ofrecen experiencias más equilibradas y sostenibles, donde el turismo convive mejor con la vida local y existen propuestas culturales innovadoras sin la presión de las grandes concentraciones de visitantes.
El turismo en España representa aproximadamente el 11% del PIB nacional, posicionando al país como el segundo del mundo en ingresos del sector según la Organización Mundial del Turismo, solo superado por Estados Unidos. Con más de 80 millones de visitantes anuales, España mantiene su liderazgo como uno de los tres países más visitados del planeta, gracias a su patrimonio cultural, gastronomía, clima y diversidad de propuestas.
Si alguien pensaba que la subida de tipos de interés iba a congelar el mercado inmobiliario español para siempre, se equivocaba de medio a medio. 2025 ha sido el año del «despegue vertical», con un volumen de inversión que roza los 14.000 millones de euros, una cifra que nos devuelve a niveles pre-crisis y que ha dejado con la boca abierta a más de un analista en la City de Londres. Este repunte del 30% respecto al año anterior no es casualidad, sino el resultado de una tormenta perfecta donde España se ha posicionado como la alumna aventajada de una clase europea que no para de suspender asignaturas económicas.Pero cuidado con dejarse cegar por los grandes números, porque el diablo está en los detalles y en dónde se está metiendo el dinero. Ya no se compran edificios de oficinas a ciegas en la Castellana o Diagonal; el inversor de 2026 es mucho más selectivo y busca rentabilidades seguras ligadas a la economía real. El mapa del tesoro inmobiliario ha cambiado por completo, y quienes sigan buscando con las coordenadas de 2019 se van a encontrar con solares vacíos mientras la verdadera fiesta sucede en lugares inesperados.
El «sorpasso» hotelero: España es el resort de Europa
El turismo ha vuelto a salvar los muebles de la economía nacional, y el capital riesgo lo sabe mejor que nadie. El sector hotelero se ha coronado como el líder indiscutible de la inversión en 2025, acaparando casi un tercio del total transaccionado, algo inédito en un mercado tradicionalmente dominado por el ‘retail’ y las oficinas. Los inversores internacionales están pagando primas históricas por activos en costa y ciudades prime, convencidos de que el apetito mundial por visitar España es una tendencia estructural y no una moda pasajera post-pandemia.
No hablamos solo de comprar hoteles existentes para darles una mano de pintura; se están cerrando operaciones complejas de reconversión y desarrollo de nuevos conceptos de lujo. Cadenas americanas y fondos soberanos de Oriente Medio están en una carrera frenética por hacerse con las mejores ubicaciones antes de que se agoten. La rentabilidad por habitación disponible sigue batiendo récords, lo que convierte a un hotel en Mallorca o Marbella en un bono del tesoro con esteroides, mucho más atractivo que la volátil deuda pública de algunos vecinos del norte.
La revolución del «Living»: Donde la gente realmente vive
El segundo gran protagonista de este renacimiento es el sector conocido como ‘living’, que engloba desde residencias de estudiantes hasta el ‘build to rent’ (construir para alquilar) y las residencias de la tercera edad. La lógica es aplastante: la gente necesita un techo, y la oferta de vivienda en alquiler en las grandes ciudades españolas es dramáticamente insuficiente para la demanda existente. Los grandes fondos han olido la sangre de la escasez y se han lanzado a financiar proyectos que prometen flujos de caja estables y recurrentes a largo plazo, alejados de la especulación de la compraventa rápida.
Este segmento ha movido cerca de 3.000 millones de euros, demostrando que el problema social de la vivienda es, paradójicamente, una oportunidad de oro para el capital institucional. Mientras el debate político se enciende sobre los precios del alquiler, el dinero inteligente sigue fluyendo hacia la construcción de carteras de vivienda profesionalizada. Se espera que esta tendencia se acelere en 2026, a medida que maduren los proyectos iniciados hace un par de años y se demuestre que el modelo de alquiler gestionado profesionalmente ha llegado a España para quedarse.
El ocaso relativo de las oficinas y el retail
La otra cara de la moneda la protagonizan los antiguos reyes del mambo: las oficinas y los centros comerciales. Aunque siguen atrayendo capital, su peso relativo en el pastel de la inversión ha caído significativamente, víctimas del teletrabajo híbrido y el auge del comercio electrónico, respectivamente. Ya no basta con tener un edificio de cristal bien situado; los inquilinos exigen ahora estándares de sostenibilidad (ESG) y flexibilidad que muchos inmuebles antiguos simplemente no pueden ofrecer sin una reforma integral costosísima.
El mercado de oficinas se está polarizando a una velocidad de vértigo: los edificios ‘prime’ con certificación energética máxima siguen rompiendo precios, mientras que el stock secundario en periferia empieza a acumular polvo y carteles de «se vende». En el ‘retail’, solo sobreviven los parques comerciales dominantes y las calles de súper lujo. Los inversores se han vuelto extremadamente selectivos, aplicando descuentos agresivos a cualquier activo que no cumpla con los requisitos de la nueva economía digital y verde.
¿Quién está poniendo el dinero sobre la mesa?
Si miramos el origen de estos casi 14.000 millones, la conclusión es clara: España está en venta y los compradores hablan inglés, francés y árabe. El capital internacional sigue siendo el motor absoluto del mercado, representando cerca del 70% de las transacciones, con fondos estadounidenses y europeos a la cabeza, seguidos de cerca por el capital de Oriente Medio. La estabilidad jurídica y el crecimiento económico superior a la media de la zona euro actúan como un imán irresistible para un dinero que huye de la incertidumbre de mercados como el alemán o el británico, ahora mismo más estancados.
Los inversores domésticos, aunque activos, juegan un papel más secundario, a menudo coinvirtiendo con los gigantes internacionales o centrados en nichos más pequeños. Las socimis españolas y los family offices locales han estado más prudentes, digiriendo las compras de años anteriores y vigilando sus niveles de deuda. Sin la inyección constante de liquidez foránea, el mercado español sería una sombra de lo que es hoy, lo que nos hace dependientes de la percepción que tengan de nosotros en Nueva York o Londres.
Perspectivas para 2026: ¿Seguirá la fiesta?
La pregunta del millón es si este ritmo es sostenible en el nuevo año que acaba de arrancar. Los augurios son moderadamente optimistas: la estabilización de los tipos de interés por parte del Banco Central Europeo debería dar un respiro a los costes de financiación, facilitando nuevas operaciones. Existe una cantidad ingente de capital ‘seco’ (dry powder) esperando en los balances de los fondos para ser invertido, y España sigue ofreciendo rentabilidades más atractivas que sus competidores directos en un entorno de riesgo controlado.
Sin embargo, nadie espera que 2026 sea un camino de rosas sin obstáculos. La compresión de las rentabilidades (yields) empieza a tocar techo en los mejores activos, y la incertidumbre geopolítica global siempre es un nubarrón en el horizonte. El mercado inmobiliario español entra en una fase de madurez donde ya no vale todo. El éxito dependerá de la capacidad de gestión activa de los activos más que de la simple revalorización pasiva por la inercia del mercado alcista que hemos vivido en 2025.
La noticia ha saltado a primera hora de este lunes 12 de enero de 2026, congelando las pantallas de los traders desde Londres hasta Nueva York: Jerome Powell está bajo investigación criminal. Aunque los rumores llevaban semanas circulando por los pasillos del Capitolio, la confirmación de que la oficina del Fiscal de los Estados Unidos en el Distrito de Columbia ha enviado citaciones al gran jurado ha transformado el rumor en una crisis de Estado. El propio Powell ha tenido que salir al paso en un vídeo grabado de urgencia, defendiendo que su gestión es honesta y denunciando una campaña de intimidación sin precedentes.
Lo que oficialmente se investiga es el sobrecoste en la renovación de la histórica sede de la Fed, el edificio Marriner S. Eccles, cuyo presupuesto se ha disparado en más de 700 millones de dólares. Sin embargo, nadie en la comunidad financiera compra la narrativa de que el Departamento de Justicia se mueva con esta agresividad solo por facturas de mármol y ascensores. La mayoría de analistas ven la mano de la Administración Trump detrás de este movimiento, en un intento final por forzar la mano de un banco central que se ha resistido a recortar los tipos de interés a la velocidad que exigía el Despacho Oval.
¿Mármol o Tipos de Interés?
La versión oficial de la Fiscalía, liderada ahora por figuras muy cercanas al ala dura del gobierno, se centra en si Powell engañó al Congreso sobre el alcance de las obras de la sede. Se habla de partidas presupuestarias opacas y de lujos innecesarios en un momento de austeridad fiscal, acusaciones que técnicamente podrían constituir perjurio si se demuestra que mintió en sus comparecencias de junio. Los detalles sobre supuestos ascensores privados y terrazas exclusivas han sido filtrados convenientemente a la prensa apenas unas horas antes del anuncio oficial, pintando a Powell como un burócrata desconectado de la realidad.
Sin embargo, la defensa de Powell es férrea y apunta directamente a una represalia por su política monetaria. En su comunicado, ha calificado las acusaciones de «pretextos» para castigar a la Fed por no ceder a las presiones electorales del año pasado. Mantener los tipos altos para asegurar que la inflación no repuntara le ha costado a Powell convertirse en el enemigo público número uno de una Casa Blanca que necesita dinero barato para financiar sus promesas de crecimiento. La reforma del edificio es, según fuentes internas del banco, simplemente el clavo ardiendo al que se han agarrado para sacarlo del tablero antes de mayo.
La Sombra de Jeanine Pirro
El aspecto más inquietante de esta investigación es quién la está impulsando: según reportes del New York Times, la autorización final vino de Jeanine Pirro, aliada incondicional del presidente y actual figura clave en la fiscalía. Esto rompe con décadas de tradición donde el Departamento de Justicia mantenía una distancia higiénica con la Reserva Federal para evitar precisamente lo que está ocurriendo hoy: la politización de la moneda.La elección de una fiscal con un perfil tan partidista envía un mensaje escalofriante a cualquier funcionario que se atreva a contradecir las directrices económicas del ejecutivo.+1
La estrategia parece clara: desacreditar a Powell personalmente para deslegitimar las decisiones de la Fed de los últimos dos años. Trump, que lleva meses llamando a Powell «Too Late» (Demasiado Tarde) por su lentitud al bajar tasas, ya no necesita despedirlo, algo legalmente dudoso; le basta con tenerlo imputado o bajo sospecha permanente. El daño reputacional es inmediato y difícil de reparar, independientemente de que la investigación termine en nada dentro de seis meses, cuando Powell ya esté fuera de su cargo y su sucesor, presumiblemente más dócil, ocupe el sillón.
Pánico en el Parquet
La reacción de los mercados ha sido visceral, típica de cuando los algoritmos detectan incertidumbre sistémica y no solo un mal dato macro. El oro se ha disparado hacia los 4.600 dólares la onza, actuando como el único refugio seguro ante la percepción de que el dólar está siendo utilizado como arma política interna.El billete verde ha sufrido su mayor caída intradía frente al euro y el yen en lo que va de año, señal de que los inversores extranjeros temen una Fed debilitada y susceptible a los caprichos políticos.
En Wall Street, la sensación es de vértigo, con los futuros del S&P 500 borrando las ganancias del inicio de año en cuestión de horas. Si la Fed pierde su credibilidad o se percibe que sus decisiones futuras estarán dictadas por el miedo a una imputación, la prima de riesgo de los activos estadounidenses subirá inevitablemente. Nadie quiere comprar deuda de un país cuyo banquero central tiene que preocuparse más por sus abogados que por la curva de Phillips o el mercado laboral.
Un Final de Mandato Amargo
El mandato de Powell expira oficialmente en mayo de 2026, lo que hace que todo este espectáculo judicial parezca aún más cruel e innecesario a ojos de sus defensores. Tras navegar la pandemia, la crisis de suministros y la mayor inflación en cuarenta años, su salida prometía ser, si no gloriosa, al menos ordenada y respetuosa. Ahora se enfrenta a la posibilidad real de salir por la puerta de atrás, con su legado manchado por sospechas de mala gestión administrativa, eclipsando sus logros en el aterrizaje suave de la economía.
Para sus críticos, sin embargo, esto es justicia poética por haber mantenido la bota sobre el cuello de la economía más tiempo del necesario. Argumentan que la «arrogancia» de la Fed al ignorar las señales de debilidad económica justificaba una auditoría exhaustiva de sus cuentas internas. La polarización del país se ha trasladado al balance del banco central, convirtiendo una cuestión técnica de política monetaria en un referéndum sobre la lealtad al proyecto político de la administración actual.
El Futuro de la Independencia
La pregunta que flota en el aire no es si Powell acabará en la cárcel —algo altamente improbable—, sino qué pasará con el próximo presidente de la Fed. Si el precio por mantener la independencia es una investigación federal y el escarnio público, es difícil imaginar quién querrá el puesto sin prometer lealtad ciega antes de jurar el cargo. Estamos presenciando en tiempo real la erosión de una de las instituciones más sólidas de la democracia liberal moderna, y el mercado lo sabe.
A partir de mañana, cada decisión del FOMC será analizada no por su lógica económica, sino por su contexto judicial. Si bajan tipos, parecerá que han cedido al chantaje; si los mantienen, parecerá una defensa numantina. La Fed ha entrado en un laberinto del que no podrá salir indemne, y con ella, la confianza en que el guardián del valor de nuestro dinero trabaja solo para nosotros, y no para el inquilino de turno de la Casa Blanca.
Tu casa está en problemas. El Real Decreto-ley 16/2025 publicado en el BOE el pasado 24 de diciembre extiende la suspensión de desahucios en España hasta el 31 de diciembre de 2026. Esta prórroga del decreto antidesahucios afecta directamente a miles de propietarios que llevan meses, incluso años, sin cobrar el alquiler de su vivienda y que ahora deberán esperar al menos un año más para recuperar su propiedad.
La nueva normativa mantiene la prohibición de lanzamientos para hogares vulnerables sin alternativa habitacional, mientras que los propietarios afectados podrán solicitar compensación económica hasta enero de 2027. Sin embargo, estas ayudas cubren únicamente el valor medio del alquiler en la zona o la renta pactada, el menor de ambos, dejando fuera gastos adicionales en muchos casos.
Qué cambia con la nueva prórroga
La extensión del decreto hasta finales de 2026 paraliza cualquier proceso judicial de desahucio iniciado contra inquilinos que aleguen vulnerabilidad económica. Esto significa que propietarios con procedimientos ya en marcha verán cómo estos quedan suspendidos automáticamente hasta esa fecha. El plazo para solicitar compensaciones se amplía hasta el 31 de enero de 2027, dando un margen adicional a los arrendadores para reclamar ayudas.
La medida se acordó entre el Gobierno y EH Bildu como parte de un paquete que incluye también la prohibición de cortes de suministros básicos y la ampliación del bono social eléctrico. Las comunidades autónomas serán las encargadas de gestionar estas compensaciones, aunque muchas ya han denunciado falta de financiación estatal suficiente para cubrir todas las solicitudes.
Los expertos inmobiliarios advierten que esta situación está provocando una reducción drástica de la oferta de alquiler en España. Muchos propietarios prefieren mantener sus pisos vacíos antes que arriesgarse a un impago prolongado sin herramientas legales efectivas para recuperar su casa.
Requisitos para la suspensión del desahucio
No todos los inquilinos pueden acogerse automáticamente a la protección del decreto antidesahucios. La normativa establece criterios específicos de vulnerabilidad que deben demostrarse ante el juez mediante documentación oficial. El inquilino debe acreditar que sus ingresos mensuales no superan determinados límites establecidos según la composición del hogar.
Los casos que pueden beneficiarse de la suspensión incluyen:
✓ Familias con ingresos inferiores a tres veces el IPREM mensual ✓ Hogares con menores, personas mayores de 65 años o dependientes a cargo ✓ Situaciones de desempleo sin prestaciones o con prestaciones insuficientes ✓ Víctimas de violencia de género con acreditación oficial ✓ Personas con discapacidad igual o superior al 33%
Además, el inquilino debe demostrar que no dispone de alternativa habitacional viable. Esto implica que no posee otra vivienda en propiedad ni tiene familiares que puedan acogerle de forma razonable. La carga de la prueba recae sobre el arrendatario, quien debe presentar toda la documentación ante el juzgado.
Las compensaciones que nunca llegan
El sistema de compensaciones diseñado para proteger a los propietarios afectados presenta graves deficiencias en su aplicación práctica. Aunque la normativa contempla el pago del alquiler medio de la zona más gastos corrientes como IBI y comunidad, muchas comunidades autónomas reconocen que los fondos son insuficientes. En Asturias, por ejemplo, se destinaron 700.000 euros en 2025 para cubrir apenas 59 expedientes.
El plazo para solicitar estas ayudas se extiende ahora hasta el 31 de enero de 2027, pero los propietarios denuncian que los trámites burocráticos son extremadamente complejos. Deben presentar el contrato de arrendamiento, el auto judicial que suspende el lanzamiento, todas las facturas de gastos corrientes y justificantes de impagos. Además, el cálculo toma siempre el valor más bajo entre la renta pactada y el precio medio de mercado.
Las comunidades autónomas asumen estas compensaciones en solitario, sin financiación directa del Estado. Esto provoca que algunas regiones agoten rápidamente sus presupuestos, dejando solicitudes pendientes sin resolver durante meses. Para muchos pequeños propietarios, estas ayudas llegan demasiado tarde, cuando ya han perdido su propia vivienda por no poder pagar la hipoteca.
El drama de los propietarios atrapados
La historia de propietarios que pierden todo mientras otra persona ocupa su vivienda sin pagar se repite cada vez con más frecuencia. Casos como el de Jorge, un madrileño de 50 años que acabó durmiendo en una furgoneta mientras su inquilino permanecía en el piso sin abonar un euro, ilustran el lado oscuro de esta protección legal. Tras tres años de impagos protegidos por el decreto, perdió su empleo y el banco ejecutó la hipoteca.
El impacto psicológico sobre estos propietarios resulta devastador, con muchos desarrollando cuadros de ansiedad y depresión. La paradoja es que mientras el decreto busca proteger a los más vulnerables, está creando nuevos casos de vulnerabilidad entre pequeños ahorradores que invirtieron en una segunda vivienda como complemento de pensión. Muchos de ellos dependen de ese ingreso mensual para cubrir sus necesidades básicas.
La prórroga hasta 2027 significa que algunos propietarios acumularán más de cuatro años sin cobrar alquiler ni poder recuperar su propiedad. Esta situación está provocando que miles de viviendas se retiren del mercado de alquiler, agravando paradójicamente la crisis de acceso a la vivienda que la medida pretendía aliviar.
Alex Rohner, experto en estrategia de renta fija, en J. Safra Sarasin Sustainable AM sobre la renta fija.
Alex Rohner, experto en estrategia de renta fija, en J. Safra Sarasin SAM
La mayoría de las expectativas implícitas del mercado sobre los tipos oficiales de los bancos centrales se aproximan a nuestras previsiones para 2026.
Los bonos del Estado a largo plazo han acumulado considerables primas a plazo en los últimos 12 a 24 meses, reflejado en el aumento de la pendiente de las curvas de rendimiento. Por lo tanto, vemos poco margen para que las rentabilidades de los bonos varíen de forma significativa a partir de ahora.
Prevemos que las curvas de tipos de interés sigan siendo pronunciadas y vemos motivos para que se empinen aún más, en particular en EE. UU.
Para 2026, los inversores en renta fija tendrán que recurrir principalmente a dos fuentes de rentabilidad:
el «carry», o rendimiento al vencimiento,
los efectos positivos de una estrategia de «rolling down», es decir, descendiendo por la empinada curva de rendimiento.
Nos decantamos por los vencimientos a plazo intermedio, que siguen presentando la mejor relación entre riesgo y rentabilidad. Por el momento, nos mantenemos neutrales respecto al crédito; no obstante, dada la tensión anecdótica en algunos segmentos de crédito, creemos que la evolución en este segmento requiere una atención especial.
Las expectativas sobre los tipos oficiales se han acercado a nuestras previsiones
Los mercados de renta fija de EE. UU. y el Reino Unido han presentado un comportamiento significativamente mejor de lo que se esperaba en general, ya que las expectativas sobre los tipos han caído con fuerza en 2025. El desempeño de los mercados de renta fija de la zona del euro y de Suiza ha sido mucho más modesto, dado que la mayoría de las bajadas de tipos se habían producido el año anterior. Como resultado, la mayoría de las expectativas implícitas del mercado sobre los tipos oficiales se acercan a nuestras previsiones, aunque con ligeros matices (imagen 1).
Las expectativas sobre los tipos probablemente sean demasiado bajas en EE. UU. y demasiado altas en RU
Nuestra perspectiva favorable de crecimiento económico para EE. UU., respaldada por la inversión relacionada con la IA y una flexibilización fiscal en 2026, limitará el margen de la Reserva Federal para reducir los tipos de interés. Se espera que la inflación repunte en cierta medida respecto a los niveles actuales. Por lo tanto, es probable que las expectativas sobre próximas bajadas de tipos por parte de la Fed sean demasiado agresivas, lo que podría incluso ser indicio de unas rentabilidades de los bonos del Tesoro a largo plazo algo en cierta medida más altas en 2026.
Por el contrario, las previsiones para los tipos de interés oficiales del Banco de Inglaterra siguen situándose en el extremo superior de lo que deberíamos esperar, dado un panorama económico más moderado y una relajación de las presiones inflacionistas en 2026. El gobierno británico se enfrenta a la compleja tarea de reducir los déficits fiscales con el fin de aliviar la presión alcista sobre las rentabilidades de sus bonos a largo plazo, lo que probablemente suponga un obstáculo adicional para la economía británica. Por este motivo, prevemos que se produzca una mayor presión a la baja sobre las rentabilidades de los bonos en libras esterlinas en 2026.
Las expectativas sobre los tipos parecen acertadas para la zona euro y Suiza
Por último, las expectativas del mercado sobre los tipos del BCE y del Banco Nacional Suizo (BNS) reflejan nuestras propias previsiones. Las perspectivas económicas en ambas zonas monetarias están mejorando, aunque en la zona del euro lo hacen de forma más moderada. Las previsiones de inflación de ambos bancos centrales están próximas a sus objetivos para los próximos años.
Hay pocos motivos para que el BNS reduzca los tipos de interés por debajo de cero y, aunque vemos argumentos para una última bajada de tipos de 25 puntos básicos por parte del BCE, el Consejo de Gobierno parece ser de otro parecer. Por tanto, vemos pocas expectativas de que los tipos de interés oficiales de la zona del euro y Suiza (y, por tanto, las rentabilidades de los bonos) bajen significativamente.
Imagen: J. Safra Sarasin Sustainable AM
Las rentabilidades de los bonos a largo han acumulado importantes primas de riesgo
Sin embargo, tampoco vemos una subida significativa de las rentabilidades. Los bonos del Estado a largo plazo han acumulado considerables primas de riesgo en los últimos 12 a 24 meses, a medida que las curvas de rendimiento han ido subiendo de forma pronunciada (imagen 2). Las preocupaciones por la sostenibilidad de la deuda y las expectativas de un aumento significativo de la emisión de deuda pública, en particular, parecen haber causado la fuerte subida de las primas para los vencimientos más largos en los últimos 12 a 24 meses.
De hecho, la mayoría de los países del G7 no están actualmente en condiciones de aplicar de forma creíble ajustes fiscales que estabilicen la dinámica de la deuda. Sin embargo, también son conscientes de que es necesario realizar algún ajuste para evitar que la dinámica negativa de la deuda haga subir aún más las rentabilidades a largo plazo.
Por lo tanto, cabe prever:
algunos ajustes fiscales modestos (aumentos selectivos de impuestos, aranceles);
cambios en los perfiles de emisión orientados a vencimientos cortos;
un aumento de la normativa financiera para obligar a los agentes del sector privado a mantener más bonos del Estado;
potencialmente, una mayor demanda de bonos a largo plazo, ya sea a través de recompras por parte de los correspondientes departamentos del Tesoro o de los bancos centrales respectivos.
Estas medidas podrían ayudar a relajar las preocupaciones en cuanto a la sostenibilidad de la deuda y reducir las primas de riesgo, aunque solo sea de forma marginal.
Es probable que resurjan las preocupaciones inflacionarias
Hasta ahora, la preocupación por la inflación no parece haber sido la razón principal del aumento de las rentabilidades a largo plazo. De hecho, las expectativas del mercado sobre la inflación han disminuido en los dos últimos años.
Sin embargo, a medida que los gobiernos intentan aliviar las preocupaciones sobre la sostenibilidad de la deuda mediante ingeniería financiera sin comprometerse a adoptar una vía de consolidación fiscal, existe el riesgo de que las expectativas de inflación aumenten el año que viene, sobre todo si la economía evoluciona mejor de lo previsto. En un entorno así, es más probable que se produzca un aumento aún más pronunciado de la pendiente de la curva de rendimiento.
El riesgo de empinamiento de la curva de rendimiento es mayor en EEUU
Una Fed proclive a una política monetaria más laxa podría aumentar la presión sobre la curva de rendimientos en EE. UU. En 2026 habrá un nuevo presidente de la Fed, propuesto por la Administración Trump; por lo tanto, la postura básica del Comité Federal de Mercado Abierto (FOMC) probablemente se desvíe hacia una política algo más flexible que con el actual presidente, Powell. El segmento de los bonos de 2 años/10 años cotiza actualmente con una pendiente de 49 pb.
Los mercados a plazo implican una pendiente máxima de unos 75 pb en los próximos años, mucho menor incluso que el promedio a largo plazo de 100 pb.
Normalmente, durante los ciclos de relajación, el segmento de los bonos a 2 años/10 años ha cotizado muy por encima de los 100 pb. Aunque las curvas de rendimiento mundiales están muy integradas y, por lo tanto, fuertemente correlacionadas, es probable que las presiones alcistas en relación con estas curvas sean menos pronunciadas en el Reino Unido y en la zona del euro. El BCE y el Banco de Inglaterra están menos expuestos a las presiones políticas.
El «carry» debería ser el principal contribuyente al rendimiento
Dado que en nuestro escenario central no se espera una variación significativa de los tipos de interés oficiales —y, por ende, las rentabilidades de los bonos—, los inversores en renta fija tendrán que recurrir principalmente a dos fuentes de rentabilidad:
el «carry», o rendimiento al vencimiento,
los efectos positivos de una estrategia de «rolling down»; es decir, descendiendo por la empinada curva de rendimiento.
Con la excepción de Suiza, los tipos de interés, y también las expectativas sobre los tipos, han revertido algo menos de la mitad de su subida desde los mínimos de 2022.
Las curvas de rendimiento se han empinado de forma pronunciada durante este período, ya que los bancos centrales han reducido los tipos y los mercados han acumulado una importante prima de riesgo a plazo. Esto se refleja claramente en la evolución de la curva de los bonos del tesoro de UK en los últimos dos años (imagen 3).
Los elevados rendimientos al vencimiento y las pronunciadas curvas de rendimiento son factores positivos para los inversores en renta fija. Las estructuras de tipos en la mayoría de los espacios monetarios ofrecen ahora una rentabilidad asimétrica positiva muy favorable para los tenedores de renta fija (imagen 4).
¿Qué queremos decir con esto? Pues que, dado el alto nivel de rentabilidades y el empinamiento de las curvas, el riesgo de rentabilidad negativa es limitado si los tipos de interés subieran más de lo previsto. Por otro lado, un resultado económico más negativo o una liquidación masiva de activos de riesgo, acompañada de una menor rentabilidad de los bonos, conduciría a un importante aumento de la rentabilidad.
Nos quedamos con los vencimientos intermedios
Consideramos que los tramos largos de todas las curvas de rendimiento (más de 10 años) ofrecen un alto nivel de riesgo y preferimos los vencimientos intermedios (a 57 años):
reflejan el tramo de vencimientos con el perfil de curva más pronunciado;
tienen suficiente duración para permitir obtener rendimientos por «rolling down» y beneficiarse de unas rentabilidades intermedias potencialmente más bajas si las perspectivas económicas resultan ser más débiles de lo esperado;
aportan suficiente «carry» para proporcionar un colchón sustancial frente a variaciones adversas de los tipos.
Crédito neutral a pesar de los diferenciales ajustados
Las primas de riesgo de crédito en todas las subclases de activos de renta fija se mantienen cerca de sus niveles más ajustados de los últimos 20 años. Las valoraciones no resultan atractivas y aumentan los riesgos de que se amplíen los diferenciales. De hecho, hay indicios, sobre todo en los mercados de crédito privados, de que la tensión está aumentando. La comunicación de impagos está aumentando, aunque hasta ahora parecen concentrarse en segmentos de crédito específicos.
Según nuestro escenario económico de referencia, no debemos prever una desaceleración económica brusca, y mucho menos una recesión; por lo tanto, es probable que las rentabilidades actuales en los mercados de crédito ofrezcan un colchón suficiente (rentabilidad de equilibrio) para protegerse contra las pérdidas. Dicho esto, el ámbito del crédito debe ser observado atentamente de cara al futuro. Por ahora, dejamos la exposición al crédito en posición neutral.
