La salud bucal es una de las mejores inversiones para mantener nuestra calidad de vida a lo largo de los años. Esta inversión, no solo nos ahorrará dolores de muelas, sino también nos prevendrá de caries, que son una enfermedad dental de todos conocida y que anualmente afecta a millones de personas. Esta famosa enfermedad, que la mayoría de nosotros somos conscientes de la existencia de la misma, no solo provoca dolor dentario, sino también un menor índice de ingesta de proteínas, minerales, vitamina y del agua necesaria.
Sabemos que la higiene bucal es uno de los factores principales para prevenir la aparición de caries. Si damos un paso más allá de la limpieza bucal de forma correcta con cepillos de dientes e hilo dental, entonces hay varios consejos útiles para disminuir el riesgo de caries. Estos consejos son fáciles de seguir, accesibles y eficaces, por lo que vale la pena seguirlos para mantener la salud bucal.
Índice
Hábitos de higiene bucal diarios
La mejor manera de prevenir los problemas bucales es tener una higiene bucal adecuada. Cepillarse los dientes dos veces al día, usar hilo dental diariamente y limitar los alimentos azucarados son algunas de las cosas que puedes hacer para prevenir la caries. Los cepillos de dientes y el hilo dental deben ser cambiados en una base regular. Cepillarse los dientes dos veces al día prevendrá la formación de caries, la acumulación de placa y los problemas a largo plazo.
Para conseguir una mejor limpieza bucal, puedes usar cepillos de dientes eléctricos y/o enjuagues bucales. Estas también contribuyen a mantener la salud bucal general. La buena noticia es que hay muchas opciones disponibles para una buena higiene bucal.
El cuidado de la salud bucal no solo incluye una buena higiene, sino también una nutrición adecuada. La comida sana refuerza el esmalte y la encía. El consumo de alimentos ricos en antioxidantes y minerales como el yogur, la verdura, el plátano, los cereales integrales y la fruta, así como una dieta baja en alimentos azucarados, reducen el riesgo de caries.
Además, consumir alimentos ricos en calcio y vitamina D es esencial para el cuerpo entero, ya que el calcio se carga y reafirma el esmalte de los dientes, y la vitamina D ayuda el cuerpo a absorber estos minerales. Son una excelente opción para prevenir la caries.
Recibir tratamiento dental preventivo
También es importante visitar tu dentista al menos dos veces al año. Estas visitas permiten que el dentista revise tus dientes y encías y reciba tratamiento adecuado si fuera necesario para prevenir problemas bucales futuros. Si el dentista observa que hay una cantidad excesiva de placa o sarro, entonces te ayudará a eliminarla con tratamientos especiales.
Durante la visita a tu dentista, también puedes recibir tratamiento profiláctico, como la aplicación de fluoruro, el sellado dental y el cepillado profesional. Estos tratamientos ayudan a los dientes a ser fuertes y son una excelente inversión en tu salud bucal.
Es importante ser consciente de las comidas que comes fuera de casa. Trata de llevar tu propio almuerzo a la oficina y evitar los alimentos chatarra que son ricos en azúcares y grasas saturadas. Estos alimentos altos en azúcar son uno de los principales presupuestos de la caries.
Es recomendable comer alimentos ricos en calcio y nutrientes para proporcionar al cuerpo la energía y los minerales necesarios para mantener los dientes fuertes. La siguiente vez que vayas a comer fuera de casa, trata de elegir opciones saludables como ensaladas frescas o alimentos bajos en grasas, como los alimentos preparados con pollo o pescado.
Beber agua con fluoruro
Aunque el agua filtrada ya ayuda mucho la salud bucal, beber agua envasada con fluoruro es la mejor inversión que puedes hacer. Es decir, si tu agua potable no contiene suficiente fluoruro, entonces opta por beber una botella de agua embotellada con un contenido de fluoruro adecuado.
El fluoruro es un nutriente esencial para la salud dental, y su deficiencia puede ser una de las causas principales de caries. El fluoruro ayuda a enriquecer el esmalte dental, lo que contribuye a la prevención de la caries. Por lo tanto, es necesario beber agua con fluoruro para prevenir la aparición de caries.
Un estilo de vida saludable es una parte integral de una buena salud bucal. El ejercicio y una buena nutrición son buenas maneras de mantener el cuerpo saludable y también contribuyen a tener una buena salud bucal. Si estás físicamente saludable, tu cuerpo proporcionará al esmalte dental los minerales y sustancias nutritivas adecuadas.
Además, el ejercicio contribuye a la estimulación de los músculos de la cara y del cuello, lo que evita la acumulación de placa entre los dientes y la mandíbula. Al tener en cuenta estos consejos, estarás un paso más cerca de una salud bucal óptima.
Usar un chicle sin azúcar
Los chicles sin azúcar pueden ser un buen complemento a tu higiene bucal diaria. Para disminuir el riesgo de caries, eligiendo chicles sin azúcar que contienen ingredientes naturales como la hora licia y el xilitol. Estos ingredientes ayudan a eliminar los restos de alimentos entre los dientes y estimulan la producción de saliva, lo que disminuye la acumulación de placa.
Sugerimos que elijas chicles sin azúcar que sean naturales, ya que evitarás el consumo de azúcar. Los chicles sin azúcar son un buen alimento que además contribuye a mantener la resistencia de tus dientes.
Una excelente manera de prevenir la caries es limpiar los dientes después de cada comida. Esto incluye usar un cepillo de dientes, enjuague bucal e hilo dental para eliminar alimentos y placa que se acumulan entre los dientes. Mientras más rápido limpie tus dientes y/o elimines los restos de comida, menos probabilidades habrá de que tu situación dental empeore.
Además, se recomienda cambiar el cepillo de dientes alrededor de 3 meses o cada vez que observes que está desgastado. Esto evitará que el cepillo de dientes deje de funcionar adecuadamente y logrará un buen mantenimiento de tu salud dental.
Prestar más atención a tus dientes
Es importante estar consciente de los problemas bucales. Cuando notes alguna señal de alarma o alguna afección oral, como encías, dolor y mal aliento, consulta a tu dentista para poder tratar la condición. Realizar una limpieza dental profesional puede ayudar a prevenir cualquier problema bucal y a mantener la salud bucal.
Asegúrate de que la mordida se sienta cómoda, los dientes estén alineados y limpios. Si hay alguna señal de problemas bucales, nunca te olvides de contactar a tu dentista y recibir el tratamiento adecuado.
Estamos acostumbrados a visitar a nuestro dentista al menos dos veces al año para recibir tratamientos de prevención. Pero lo que no siempre recordamos es llevar un cuidado adecuado diario. Esto significa que la higiene bucal en casa también es importante y debes tener una buena rutina de limpieza, como cepillarte los dientes después de cada comida, usar hilo dental y enjuague bucal, así como realizar otros tratamientos clínicos.
Asegúrate de que tus dientes sean tratados correctamente y recuerda seguir la rutina bucal completa para mantener tus dientes limpios y saludables.
