Los expertos de la salud no dejan de repetirnos la importancia de beber lo suficiente para mantener nuestro organismo hidratado y que pueda funcionar correctamente. Y es que nuestro cuerpo necesita líquidos para realizar todas sus funciones. Sin embargo, consumir agua en exceso puede provocar una sobrehidratación con consecuencias negativas que pueden ser peligrosas. Existe la falsa creencia, difundida constantemente en los medios, de que hay que beber dos litros de agua cada día para tener salud. Esta idea ya ha sido desmontada por la ciencia, ya que la pauta de los dos litros no tiene en cuenta que también ingerimos agua a través de los alimentos.
Por lo tanto, para estar adecuadamente hidratados, no es necesario vivir pegados a la botella de agua. Así pues, una vez que superamos la falsa creencia de los famosos ocho vasos de agua, la pregunta que surge es, ¿cuál es la cantidad adecuada? Los expertos indican que lo ideal es, simplemente, atender al mecanismo de la sed y beber lo que el cuerpo pida, que para algunos serán más que esos ocho vasos y para otros menos. Esto es importante porque un consumo excesivo de agua puede pasarnos factura.
CALAMBRES MUSCULARES O ESPASMOS
Cuando se bebe demasiado, desciende el nivel de electrolitos, ya que se expulsan a través de la orina. Esto puede dar lugar a molestos calambres y espasmos musculares. Un truco preventivo para deportistas es consumir alimentos ricos en sodio durante el ejercicio, algo que se puede aplicar a cualquier persona en épocas de mucho calor, en las que se transpira más de lo habitual. Tanto los atletas como el resto de personas, deben ingerir la misma cantidad de líquido que pierden, para no provocarse una hiponatremia.
