Una sana alimentación debe ser variada y equilibrada. Si tomas la decisión de eliminar los productos de origen animal de tu ingesta debes tener en cuenta los nutrientes que necesitará tu organismo. Llevar a cabo una dieta vegana sin suplementos puede ser perjudicial para tu salud. Es importante que incluyas la vitamina b12, las proteínas, el omega-3, la vitamina D, el zinc, el hierro, el yodo y el calcio. Evalúa los riesgos que pueden desencadenarse en tu organismo y toma las medidas necesarias para evitarlos.
4Masa muscular debilitada
La deficiencia de proteínas en el organismo afecta a la salud muscular, especialmente si se practica deporte habitualmente. La alimentación que se sigue en una dieta vegana debe ser variada y equilibrada para compensar la falta de productos de origen animal. Si no se ingieren suficientes proteínas vegetales los músculos no pueden reconstruir las fibras. Aun así, este tipo de proteínas no contienen todos los aminoácidos esenciales, para el funcionamiento del organismo, y por tanto la salud puede verse afectada si no se complementa con suplementos alimenticios.
