Desde pequeños siempre nos indicaron que debemos masticar bien la comida, mientras más los mastiquemos mejor ser la digestión, ya que el sistema digestivo hará menor esfuerzos al procesarlos.
Los especialistas recomiendan masticar los alimentos reduciéndolo de tamaño lo más posible, se deben masticar al menos 40 veces cada bocado, esto nunca lo hemos contado, ni nos damos cuenta cuantas veces masticamos los alimentos. No es aconsejable comer demasiado rápido. Indicamos a continuación algunos de los beneficios de masticar bien los alimentos.
3Nos sentimos mejor y más saciados
La sensación de saciedad en muy pocos casos las controlamos, básicamente si estamos en algún régimen dietético. Algunos especialistas indican que por lo general nos sentimos saciados después de 25 minutos de haber iniciado nuestra comida.
Si masticamos despacio y las cantidad de que el alimento requiere, comeremos más despacio por lo que sentiremos estar saciados antes de terminar de comer y pudiésemos bajar la cantidad de alimentos que consumimos.
