El colesterol malo, el denominado LDL, es algo que tienen todas las personas, pero los niveles de algunas son demasiado elevados. Ese es el momento en el que el LDL se transforma en un problema que puede afectar a la salud cardiovascular. Por eso, estas personas deben cuidar los alimentos que toman para no contribuir a que esos niveles sigan aumentando.
No solo la alimentación afecta en este sentido, también algunos factores hereditarios y el sedentarismo pueden jugar en contra. Por eso, si se lleva una dieta saludable y se hace ejercicio, tienes la batalla ganada.
Alimentos prohibidos si tienes colesterol
¿Qué puedo comer si tengo colesterol?
Parece que con colesterol malo, o LDL, no se puede comer casi nada. Pero todo lo contrario, hay infinidad de comidas que sí puedes comer. La clave está en evitar esos alimentos citados y que sean CASERAS.
Además, deberías aumentar la ingesta de algunos alimentos que son buenos para reducir el colesterol malo, o que ayudan a aumentar el colesterol bueno (HDL) y contrarrestar:
- Aceite de oliva virgen extra.
- Pescado.
- Frutos secos.
- Miel.
- Legumbres.
- Frutas.
- Verduras.
- Huevo.
