Seguimos con las dietas para quitarte este verano esos kilos de más. Hoy te traemos otra opción ideal para adelgazar sin privarte del azúcar o las grasas: la dieta hipocalórica. Ya de por sí la lógica nos dice que para que una dieta funcione debe de ser hipocalórica, es decir, baja en calorías, y que consumas menos de las que ingieres para lograr el famoso déficit.
Para marcarte tu objetivo bikini, nada como una dieta para adelgazar sin perder la cabeza porque la cuenta atrás para la playa ya comenzó… así que, para no volverte loca, empieza con esta dieta hipocalórica ideal para la pérdida de peso en general, combatir el sobrepeso y basada en la dieta mediterránea rica en verduras, hortalizas, frutas, carnes y pescados. Y además es muy fácil de seguir.
3Cómo mezclar esos grupos
Ahora que conocemos qué entendemos por una ración de cada uno de los grupos de alimentos, podemos pasar a confeccionar nuestro menú diario. Una de las cuestiones más importantes a la hora de seguir la dieta es la capacidad que tengamos para lograr que sea muy variada. A continuación, vemos las raciones diarias recomendadas de cada grupo de alimentos para una dieta hipocalórica.
- 3 raciones de harinosos.
- 2-3 raciones de verdura.
- 2 raciones de fruta.
- 2-3 raciones de lácticos (semi o desnatados).
- 1-2 raciones de proteicos. Además de la carne, los huevos y el pescado, incluiríamos en este apartado el tofu, el seitán y el tempeh como opciones vegetarianas o veganas.
- 3 raciones de aceite.
