Ahora sin gimnasios y sin poder salir es algo más complicado realizar actividad física. Especialmente aquellas personas que viven en un piso pequeño sin jardín o terraza. Pero eso no quiere decir que no haya ejercicios que puedas realizar en cualquier habitación de tu casa para mantenerte en forma. Solo hay que tener algo más de imaginación y realizar ciertas rutinas efectivas en casa.
Evidentemente, sin las máquinas que existen en los centros de entrenamiento y gimnasios no es tan sencillo ni tan efectivo. Especialmente si lo que haces es culturismo para aumentar tu masa muscular. No obstante, existen algunas rutinas de ejercicios muy efectivas que puedes hacer sin máquinas y, por tanto, desde casa.
4Sentadillas
Otro de los ejercicios clásicos y que resultan efectivos, es las sentadillas. Tampoco necesita ningún tipo de complemento o de máquina para hacerlo, por lo que son ideales para hacer en casa.
Nuevamente su efectividad depende de si las haces correctamente o no. Sirve para tonificar el tren inferior, como los glúteos y piernas.
Para hacerla, puedes optar por separar más o menos tus pies. Según la separación podrás realizar distintos tipos de sentadillas, como las pistol, la búlgara (una sola pierna), la lateral, etc. Puedes probar diferentes formas de hacerlas, y comprobar cómo trabajas mejor según tu estado de forma.
