No cabe duda de que la situación que estamos viviendo por la cuarentena, ha provocado en la mayor parte de la población una gran ansiedad. Esto se ha reflejado sobre todo en la hora de dormir, la cual se ha descuadrado en muchas personas. Según estudios, el 90% de la población española ha confirmado haber sufrido episodios de estrés en este último año.
Debido al confinamiento, muchas personas están sufriendo episodios de ansiedad y estrés, que les impide conciliar el sueño. Para conseguir frenar la curva de contagios, es necesario permanecer en casa, y no salir a menos que sea estrictamente necesario. Los horarios de descanso se han visto alterados, y muchos están desarrollando un terrible insomnio. Por suerte, hay varias formas de recuperar el sueño normal.
6Ponte una rutina
Lo peor de pasar tanto tiempo en casa, es que te sobra el tiempo, por lo tanto, sería buena idea hacer algunas actividades para ocupar todo este tiempo. No olvides que para sentir cansancio debes moverte, por lo que el deporte es una de las mejores ideas.
Un gran plan es poner música y ponerte a bailar en el salón de casa. Estira músculos al son de la música, o salta a la comba, lo que sea necesario para que tu corazón se acelere y el cuerpo se mantenga activo. De esta forma, cuando llegue la noche, sentirás el cuerpo muy cansado, y podrás dormir sin darte cuenta. Procura ir a dormir y despertarte a horas similares, de forma que tu cuerpo se acostumbre a ello.
