Millones de adultos en España sufren algún episodio de insomnio en sus vidas. Algunos más que otros, pero el mal afecta a entre un 25 y un 35% de la sociedad. Pueden ser varias las cusas que lo provocan: preocupaciones, nerviosismo, etc. Este problema nocturno también está relacionado con los alimentos. Las cosas que cenas afectarán o no en los episodios de insomnio. Si eres de los que padece estos episodios, he aquí esas cosas que no debes cenar para dormir bien.
1Leche
La leche tiene un alto componente en vitamina B6 y tiptófano, elementos que ayudan a conciliar el sueño. Si se bebe caliente incluso mejor porque provoca que te entre esa sensación de «apapacho» en el sofá o la cama. Ya sabes, si una noche no eres capaz de dormir bebe un vaso de leche caliente. Eso sí, no caigas en el error de tomarla con café. Si lo haces será peor el remedio que la enfermedad.
