Te levantas, te miras al espejo y te sientes perfectamente bien, pero tus arterias podrían estar contando una historia muy diferente sobre tu colesterol. Este enemigo invisible avanza lentamente por tu sistema circulatorio, bloqueando el flujo sanguíneo de manera progresiva sin que notes fatiga ni dolor.
Creemos que el peligro solo acecha a quienes tienen sobrepeso, pero el colesterol alto no discrimina por la talla del pantalón. Muchas personas delgadas consumen a diario un producto que convierte su desayuno en un riesgo cardiaco directo, elevando el LDL a niveles peligrosos.
EL DATO QUE DEBERÍA PREOCUPARTE
Las estadísticas más recientes son escalofriantes: se estima que casi un tercio de los españoles tiene desajustados sus niveles de colesterol y una gran parte lo desconoce por completo. Esta falta de diagnóstico convierte a la hipercolesterolemia en una amenaza fantasma para la salud pública, ya que la mayoría solo se entera tras un susto médico.
No se trata solo de cifras en un papel, sino de la acumulación real de grasa en las paredes de tus vasos sanguíneos por culpa del colesterol. El problema se agrava porque no duele hasta que se produce el infarto, lo que nos lleva a mantener hábitos nocivos pensando que estamos a salvo.
EL ENEMIGO INVISIBLE EN TU COCINA
Ese sándwich de pavo procesado o la tostada con embutido que tomas cada día podría ser el causante de que te sube el colesterol sin explicación aparente. Los fiambres y carnes procesadas, incluso los que se venden como «bajos en grasa», suelen esconder almidones y aditivos perjudiciales que alteran tu perfil lipídico.
A menudo nos centramos en evitar los huevos o el marisco, pero olvidamos que la bollería industrial y los ultraprocesados son los verdaderos detonantes del colesterol malo. Estos alimentos están diseñados para ser adictivos y engañan a tu metabolismo saturándolo de grasas trans, las más dañinas para tu corazón.
POR QUÉ TU CUERPO NO TE AVISA
El cuerpo humano es una máquina resistente que intenta compensar el exceso, por eso acumula colesterol durante años antes de fallar. Este mecanismo de defensa tiene un límite y, cuando se rompe, las consecuencias suelen ser irreversibles y súbitas, como un ictus o una angina de pecho.
Las placas de colesterol se endurecen con el tiempo, estrechando el paso de la sangre y obligando a tu corazón a trabajar el doble. Lo más aterrador es que puedes tener las arterias medio obstruidas y seguir corriendo o trabajando con total normalidad hasta el día del colapso.
LA FALSA SEGURIDAD DE ESTAR DELGADO
Existe un mito muy extendido que asocia tener colesterol elevado únicamente con la obesidad, pero la genética y la dieta juegan un papel mucho más importante. Incluso si compras productos saludables en supermercados como Mercadona, debes leer siempre las etiquetas nutricionales para evitar azúcares ocultos que se transforman en grasa.
Las personas con un metabolismo rápido pueden procesar las calorías sin engordar, pero no logran eliminar eficazmente el colesterol sobrante. Esto crea una falsa sensación de inmunidad que les lleva a descuidar las revisiones médicas anuales, poniéndolos en un riesgo incluso mayor que alguien con sobrepeso controlado.
CÓMO REVERTIR LA SITUACIÓN HOY MISMO
La buena noticia es que puedes empezar a controlar tu colesterol simplemente cambiando lo que desayunas y cenas. Sustituir los embutidos por aguacate, humos o aceite de oliva virgen extra limpia tus arterias de forma natural y efectiva, reduciendo la inflamación sistémica.
No esperes a tener síntomas para actuar, porque cuando aparecen, el daño ya está hecho. Una simple analítica y pequeños ajustes en tu lista de la compra pueden regalarte años de vida de calidad y alejarte de ese temido porcentaje de riesgo.
Elegir calzado sin entender tu cuerpo es empezar la casa por el tejado. La historia profesional del traumatólogo Javier Carrillo, especialista en pie y tobillo, no es la de alguien que lo tuvo claro desde niño. No viene de una saga de médicos ni creció entre quirófanos. Su vocación apareció durante la carrera, casi poco a poco, cuando descubrió que aquella especialidad unía dos cosas que le atraparon desde el principio: la toma de decisiones y el trabajo quirúrgico. Con los años, esa elección inicial se fue transformando en algo más profundo. “Conforme ha pasado el tiempo me he ido enamorando cada vez más de mi profesión, y creo que eso es clave: nunca dejar de enamorarte de lo que haces”, reconoce. Y se nota. En la forma de hablar, de explicar, de implicarse.
Carrillo entiende la medicina como un camino en constante revisión. Nada de recetas fijas ni verdades absolutas. Escuchar, observar, ajustar. Volver a pensar. Y, si hace falta, cambiar de rumbo.
El paciente no es un espectador, es parte del equipo
El diagnóstico preciso evita cirugías innecesarias y acelera la recuperación. Fuente:Canva
Lejos de una medicina autoritaria, el Dr. Carrillo defiende una relación clínica basada en el diálogo y la corresponsabilidad. Para él, el cirujano no está para juzgar la vida de nadie, sino para acompañar decisiones. “Yo no puedo ser juez de tu calidad de vida ni de lo que a ti te gusta; te puedo orientar, ayudar al diagnóstico y aconsejar, pero el paciente tiene que involucrarse en la decisión”, explica con naturalidad.
Esta mirada cambia muchas cosas. Porque implica asumir que no todo pasa por operar rápido, ni por imponer soluciones. De hecho, Carrillo insiste en que gran parte del éxito terapéutico ocurre fuera del quirófano. En la consulta. En el diagnóstico afinado. En saber cuándo intervenir… y cuándo no. “El quirófano es importante, claro, pero la parte médica fundamental está antes”, señala. Y esa idea vertebra toda su práctica.
Correr, divulgar y entender la frustración desde dentro
Moverse bien es parte esencial del tratamiento, no el enemigo. Fuente:Canva
Además de médico, Javier Carrillo es corredor. No como pose ni moda, sino como experiencia vital que se intensificó tras la pandemia. Correr le permitió entender algo que muchos profesionales solo observan desde fuera: la frustración de una lesión, el miedo a parar, la ansiedad por no saber qué pasa. Por eso rechaza frases fáciles como “deja de correr” sin contexto. Prefiere analizar, adaptar y acompañar. En su consulta, el dolor no se banaliza ni se dramatiza. “Si duele, para, diagnostica, recomienda y se trata; si no duele, no hay señal de alarma”, resume con claridad.
Esa capacidad de explicar lo complejo de forma sencilla es también la base de su faceta divulgativa. En redes sociales ha logrado una comunidad fiel gracias a contenidos que nacen de la consulta diaria, de las preguntas reales de los pacientes y de una habilidad comunicativa que arrastra desde joven. Su objetivo es claro: dar al pie la importancia que merece en la salud global y desmontar mitos muy arraigados.
Biomecánica, trabajo en equipo y prevención real
La prevención empieza mucho antes de que aparezca el dolor. Fuente:Canva
Carrillo defiende con convicción la multidisciplinariedad. Fisioterapeutas, podólogos, entrenadores… nadie sobra cuando se trata de abordar una lesión de forma integral. También huye de dogmas en el calzado: no existe la zapatilla perfecta. Existen herramientas que deben adaptarse a cada cuerpo, a cada técnica, a cada contexto. Minimalismo o maximalismo no son bandos, son opciones.
A todo esto se suma un factor que considera decisivo y a menudo olvidado: el estado emocional del paciente. El ánimo, el estrés o la confianza influyen directamente en cómo se percibe el dolor y en la eficacia de tratamientos como las plantillas. Ignorarlo es perder una parte clave del proceso.
Para explicar su visión preventiva, Carrillo recurre a una metáfora muy gráfica: el pie es el cimiento de un edificio. Si la base está mal alineada o descuidada, las grietas acabarán apareciendo más arriba: rodillas, caderas, espalda. Por eso insiste en actuar antes de que el problema sea grande. Empezar por lo esencial. Cuidar la base. Porque, como en la vida, cuando el cimiento falla, todo lo demás acaba resintiéndose.
Mientras que Glovo sigue buscando soluciones a la crisis que ha nacido por los problemas en su proceso de contratación, Uber Eats ha decidido mantener su modelo de autónomos. Sin embargo, la situación de la empresa puede cambiar, después de todo la vicepresidenta primera y ministra de trabajo, Yolanda Díaz, ha dejado claro que desde el mes de enero empezarían a buscar vías penales para obligar a que dejen de trabajar con autónomos.
Aunque desde la empresa han defendido una y otra vez que estos repartidores son autónomos, incluso según lo que dice el texto de la controvertida ‘ley rider’ la experiencia de sus competidores no es positiva. El caso de Glovo, que ha decidido contratar a estos repartidores, es el más evidente, pero en el pasado otros competidores como Stuart o Deliveroo han decidido directamente que la opción más fácil para afrontar los cambios en el texto de la ley era abandonar el país.
Aun así, Uber Eats no ha cambiado su posición. La empresa ha tenido su experiencia operando con flotas tercerizadas, y tras algunos meses decidieron volver a los autónomos. Sumado a que el proceso de contratar a sus riders ha sido complicado para su principal rival, con críticas continuas de los propios repartidores en cuanto a cómo se han organizado los horarios y las zonas de trabajo, e incluso por la forma en que se ha tratado a los repartidores que han quedado fuera de la flota, o los que no han podido cumplir con estos horarios.
LA VÍA PENAL EN EL CASO DE GLOVO
Lo cierto es que ya ha habido algún movimiento por la vía penal por la situación de los riders. Oscar Pierre, el fundador y consejero delegado de Glovo, tiene un año enfrentado un caso penal que puede traducirse en unos 4 años de prisión por violar los derechos de los trabajadores. Es una estrategia similar a la que el ministerio quiere aplicar ahora contra Uber Eats, aunque, por supuesto, será necesario demostrar la culpabilidad de la directiva de la plataforma.
El cambio en el Código Penal, aprobado en 2022, para obligar las plataformas a cumplir con la ley rider, cambió el el artículo 311 y puede traducirse en hasta 6 años de prisión para «Los que impongan condiciones ilegales a sus trabajadores mediante su contratación bajo fórmulas ajenas al contrato de trabajo, o las mantengan en contra de requerimiento o sanción administrativa”.
Moto de Super Glovo. Agencias
Por tanto, lo que ocurra con el juicio de Pierre puede ser interesante. La presión sobre una de las plataformas es también un aviso para sus competidores, aunque evidentemente no ha sido suficiente para cambiar la posición de Uber Eats sobre la situación. La empresa sigue teniendo su modelo de tres columnas que separa sus riders contratados y las flotas de aquellos que operan como autónomos, estos últimos enfocados a su negocio principal de entrega de alimentos de locales de restauración.
UBER EATS: TAREA PENDIENTE DE LA LEY RIDER
En cualquier caso, la situación de Uber Eats la ha dejado sola en la pelea contra la ley. Con la decisión de Glovo de acoplarse a la misma, y el caso de Just Eat, que desde hace años ha contratado a sus riders se han vuelto la única prioridad del gobierno, y de hecho sus rivales han pedido que compitan con igualdad de condiciones.
El problema es entonces para una parte de los riders. En la práctica son muchos los que siguen prefiriendo el modelo de autónomos, algunos por la libertad que viene de la mano con operar por cuenta propia, pero para otros era importante, pues al no tener sus documentos al día necesitaban que esta opción existiera para poder alquilar cuentas con más facilidad. Muchos de los riders en esta situación han apostado por Uber Eats como una solución temporal, pero estos movimientos legales pueden dejarlos sin una respuesta en el corto plazo.
Wildix, empresa de soluciones de comunicación empresarial impulsadas por inteligencia artificial, ha celebrado la primera edición del Concurso Wilma AI, una iniciativa promovida por su red de partners y desarrollada en el marco de los Partner Days regionales celebrados en mercados estratégicos de todo el mundo. Hablamos de estos premios y de la usabilidad, aplicabilidad y beneficios de la IA en el usuario final con Daniel Asensio Sánchez, Country Sales Manager España de WILDIX.
¿Qué motivó a Wildix a lanzar la primera edición del Wilma AI Contest y qué objetivos buscabais alcanzar con esta iniciativa?
Lo que nos motivó fue muy concreto: pasar de “hablar de IA” a demostrar “IA en producción”, con casos reales construidos por nuestro canal de partners. La IA generativa y la automatización inteligente han alcanzado un punto en el que ya no basta con una demo bonita; lo que importa ahora es medir su impacto real en la operación y el negocio.
Nuestros objetivos principales eran claros: acelerar la adopción ofreciendo resultados prácticos en semanas, demostrar el valor de negocio mediante reducciones de tiempo y mejoras medibles en atención y calidad de servicio, aprender del mercado identificando patrones de uso reales, e impulsar la comunidad compartiendo buenas prácticas y elevando el nivel del ecosistema.
En esencia, queríamos mostrar que la IA puede ser una aliada tangible y útil, no solo un concepto futurista.
“Los flujos, los modelos y el lenguaje se adaptan de forma precisa a las necesidades específicas de cada vertical”
Los proyectos españoles han tenido un peso destacado en el concurso. ¿Qué elementos diferenciales habéis observado en las propuestas desarrolladas por los partners en España?
He observado tres rasgos muy definidos en este contexto. Destaca una clara orientación a problemas reales, con menos protagonismo de la “IA por la IA” y un mayor foco en soluciones capaces de generar impacto medible.
También resulta evidente un enfoque sectorial, en el que los flujos, los modelos y el lenguaje se adaptan de forma precisa a las necesidades específicas de cada vertical. A ello se suma una perspectiva humano-operativa, donde la inteligencia artificial se implementa para encajar con el trabajo real, garantizando su adopción y su generación de valor, y no como una simple curiosidad tecnológica.
Todo ello confirma que en España existe un ecosistema de partners capaz de combinar innovación y aplicabilidad, manteniendo a las personas en el centro de las soluciones.
“El no-code cambia la ecuación en velocidad y cercanía al negocio”
Wilma AI se define como una plataforma no-code. ¿Cómo influye esta accesibilidad en la capacidad de los partners para crear soluciones reales y de alto impacto?
El no-code cambia la ecuación en velocidad y cercanía al negocio. Permite iterar rápidamente (en IA, la primera versión rara vez es la final) y construir procesos directamente alineados con la operativa del cliente.
Además, hace escalable el modelo comercial del partner: un caso bien implementado se convierte en plantilla, y una plantilla en una oferta replicable para otros clientes. Así, la IA deja de ser una tecnología inaccesible y se convierte en una herramienta práctica y poderosa para generar valor real.
El proyecto ganador de Eusko Telecomunicaciones se centra en centros de atención a mayores. ¿Por qué consideráis que este caso representa especialmente bien el valor de la IA aplicada con enfoque humano?
Porque aquí la IA es un medio para cuidar mejor. Reduce la carga repetitiva del personal, asegura consistencia y continuidad en los protocolos, y actúa como apoyo, no como sustituto.
Siempre hay un momento en que la intervención humana es esencial, y la IA está diseñada para detectarlo y derivar. No se trata de automatizar por automatizar, sino de liberar tiempo humano para lo verdaderamente sensible y valioso: las personas.
Más allá de la eficiencia operativa, ¿qué impacto tangible tiene este tipo de soluciones en la calidad de vida de los usuarios finales y en el trabajo diario de los profesionales?
Para los usuarios finales: menos esperas, respuestas más claras, mejor orientación y mayor accesibilidad en canales y horarios.
Para los profesionales: reducción de tareas repetitivas, mejor priorización de asuntos urgentes y menor estrés operativo.
Para la organización: trazabilidad completa y mejora continua basada en datos de proceso.
En conjunto, la IA bien implementada mejora tanto la experiencia de quienes usan el servicio como la de quienes lo prestan, fortaleciendo la relación humano-tecnología en lugar de reemplazarla.
“La automatización aporta rapidez y coherencia, derivando a la intervención humana cuando es necesaria”
En sectores como la logística o la sanidad, representados por los finalistas, ¿qué papel está jugando la automatización inteligente en la mejora de la experiencia del cliente?
Es el “pegamento” que combina velocidad, precisión y personalización. En logística, evita que el cliente tenga que perseguir la información, gracias a seguimiento proactivo, gestión de incidencias y escalado automático. En sanidad, simplifica la orientación inicial, reduce fricciones en citas y confirmaciones y respeta la sensibilidad del usuario.
En ambos casos, la automatización aporta rapidez y coherencia, derivando a la intervención humana cuando es necesaria. La IA no reemplaza, potencia.
¿Qué aprendizajes extrae Wildix de proyectos como los desarrollados por Voz IP Consulting y Digitel en términos de escalabilidad y adaptación a distintos sectores?
Dos aprendizajes clave emergen de esta experiencia. Por un lado, la importancia de diseñar soluciones basadas en componentes reutilizables, como la captura de datos, la clasificación, la derivación, la notificación o el reporting, que permitan adaptar el sistema a nuevos sectores sin necesidad de partir desde cero.
Por otro, la necesidad de reforzar la gobernanza y los límites, definiendo con precisión qué funciones asume la inteligencia artificial, en qué momentos requiere intervención humana, cómo se registran sus decisiones y de qué manera se ajusta el sistema a través del feedback.
Escalar no implica únicamente replicar un modelo, sino hacerlo de forma controlable, transparente y confiable.
“Escalar no implica únicamente replicar un modelo”
Como empresa 100% orientada al canal, ¿cómo acompaña Wildix a sus partners para que se conviertan en referentes de IA en sus mercados locales?
Con habilitación práctica: formación técnica y comercial (para dimensionar soluciones y justificar resultados con métricas), soporte y buenas prácticas (patrones y guías de despliegue), co-marketing y visibilidad para los casos destacados.
Todo con un enfoque consultivo que permite al partner evolucionar de “instalador” a asesor estratégico, capaz de identificar procesos automatizables con impacto real.
¿Qué retos detectáis habitualmente en las empresas a la hora de adoptar soluciones de IA y cómo ayuda Wilma AI a superarlos?
Los retos más habituales en la adopción de inteligencia artificial suelen estar relacionados con el miedo a la complejidad, la incertidumbre sobre el retorno de la inversión, las dificultades para encajar la tecnología en procesos reales y la necesidad de mantener confianza y control.
Wilma AI contribuye a superar estas barreras al reducir la barrera de entrada mediante una plataforma no-code, acelerar la puesta en marcha de pilotos, permitir una iteración rápida y facilitar el diseño de automatizaciones centradas en procesos concretos, medibles y con una gobernanza clara. De este modo, la IA pasa de percibirse como un riesgo a convertirse en un aliado operativo.
Tras el éxito de esta primera edición del Wilma AI Contest, ¿qué papel jugarán este tipo de iniciativas en la estrategia futura de Wildix y en la evolución de Wilma AI en España?
No lo vemos como un evento puntual, es una palanca estratégica. Impulsa la innovación real del canal mediante casos replicables, alimenta la evolución del producto con aprendizajes de campo y establece un estándar de “IA útil” basado en despliegue, medición y mejora.
En España, con el tejido de partners que tenemos cercano al cliente, las herramientas accesibles aceleran la adopción y demuestran que la IA puede ser práctica, cercana y transformadora.
De cara a 2026, vemos claros puntos positivos para SemiCap, un optimismo cauteloso para los Analógicos, y mantenemos la sobreponderación de las tres empresas de EDA e IP que cubrimos, dado el impulso de la IA/HPC.
La SemiCap (Semiconductor Capital Equipment) se refiere a la industria de equipos y maquinaria que fabrican los chips semiconductores, un sector vital que provee a los fabricantes de chips las máquinas para crear transistores.
Pues bien, Morgan Stanley espera una fortaleza especial para ellas, “donde recientemente hemos trasladado a ASML y ASMI a Top Pick, dada la fortaleza de Wafer Fab Equipment (WFE) y la gran cantidad de riesgos al alza hasta 2027.”
El equipo de fabricación de obleas ó Wafer Fab Equipment (WFE) es el equipo que se utiliza en el proceso de fabricación de semiconductores para procesar las obleas semiconductoras en bruto y convertirlas en chips acabados.
“En Analog, la penetración de los vehículos eléctricos en China y la ralentización de la producción en Norteamérica nos hacen ser cautelosos con respecto al ciclo del automóvil, pero observamos que gran parte de esto ya ha sido valorado por el mercado. Esperamos que la oportunidad de los Analog en la transición a racks de servidores de 800 V siga despertando el interés de los inversores como motor de crecimiento estructural a largo plazo, al margen de la débil situación del sector del automóvil”, añaden.
“En EDA e IP, prevemos que la atención se centre en la integración y la ejecución; concretamente, la integración de Ansys por parte de Synopsys, la integración del negocio de diseño e ingeniería de Hexagon por parte de Cadence y la ejecución del potencial de diseño de chips de Arm. Esperamos que esto se vea respaldado por el impulso continuo de la actividad de diseño de IA”.
EDA (Automatización del Diseño Electrónico) es el conjunto de software, hardware y servicios para diseñar y verificar semiconductores complejos, mientras que el IP (Propiedad Intelectual) son bloques de diseño pre-hechos (como CPUs, Wi-Fi) que las empresas licencian para acelerar la creación de chips (SoCs) usando herramientas EDA, permitiendo diseños más rápidos y eficientes al no tener que crearlo todo desde cero, crucial para la innovación en IA, IoT y vehículos autónomos.
Morgan Stanley recuerda que su equipo global revisó la previsión del mercado MS WFE para 2026/27 al alza. Imagen: ASML
Semiconductores: Wafer Fab Equipment
Morgan Stanley recuerda que su equipo global revisó la previsión del mercado MS WFE para 2026/27 al alza, pasando del 11%/7% registrado el 1 de diciembre al 11%/13%. Tras haber elevado las estimaciones para 2026 en una actualización trimestral en septiembre, dejamos la previsión sin cambios en 129.000 millones de dólares. La revisión para 2027 a 145.000 millones de dólares es significativa y se debe al aumento del gasto en WFE para DRAM en 5.000 millones, el aumento en fundición/lógica en 4.000 millones y la revisión a la baja de NAND en 1.000 millones.
Ahora esperamos que el WFE de DRAM crezca un 17% en 2026 y un 12% en 2027, ya que los proveedores se preparan para satisfacer un crecimiento del 25% en bits en 2026-2027 (frente al 16% en 2022-2025).
Micron, SK Hynix y Samsung, que se mostraron algo más conservadoras en cuanto a nuevas inversiones durante 2022-2024, tienen que acelerar, en nuestra opinión, mientras que esperamos que el WFE de NAND crezca un 28% y un 26% en 2026/2027 desde una base relativamente baja para satisfacer una demanda de bits de entre el 15% y el 20%. El gasto en WFE de Foundry Logic, del 6% en 2026 y del 11% en 2027, presenta un riesgo al alza, dados los signos de fortalecimiento y ampliación de la base de clientes.
Existen numerosos riesgos al alza para las previsiones de WFE. El alza en nuestra previsión de WFE probablemente vendrá impulsada por TSMC, si aumenta su combinación de equipos, y por NAND, si los hiper escaladores amplían sus pedidos de compra hasta 2027.
El alza en nuestra previsión de DRAM para 2026 requerirá que los proyectos totalmente nuevos de 2027 se adelanten a 2026, algo que no estamos dispuestos a incluir en nuestras previsiones. Vemos una gran cantidad de riesgos al alza para nuestra previsión de 2027, entre ellos que Intel reanude sus inversiones en fundición, que China acelere aún más la lógica y que la demanda de bits de memoria requiera un gasto aún mayor. Por ahora, mantenemos nuestras previsiones para 2027 en un nivel conservador, concluyen en Morgan Stanley.
AleaSoft Energy Forecastingprevé que esta tercera semana de diciembre estará caracterizada por un aumento generalizado de los precios en los mercados energéticos europeos debido esencialmente a un aumento del consumo, propiciado por las bajas temperaturas y a un peor desempeño de las renovables.
Esta previsión supone un cambio de tendencia respecto a la segunda semana de diciembre, cuando la mayoría de los mercados eléctricos europeos registraron descensos de precios apoyados en una menor demanda y en la caída del precio del gas.
En este sentido, la evolución de la demanda fue un factor clave en el descenso de precios observado la semana pasada. En la semana del 8 de diciembre, la demanda eléctrica disminuyó en la gran mayoría de los principales mercados europeos. Francia lideró en la caída del consumo con una caída del 8,8%, seguida de Italia con un 7,8% y Reino Unido con un 7,2%.
En cambio, otros países como España, Alemania y Portugal, la demanda no retrocedió tanto, pero siguió reportando descensos de entre un 3,0% y un 3,6%, en un contexto de temperaturas más suaves. Sin embargo, las previsiones de AleaSoft para esta tercera semana de diciembre apuntan a un cambio de tendencia, con un aumento de la demanda en los principales mercados europeos, asociado a un descenso de las temperaturas y al mayor consumo propio de estas fechas.
Varapalo a los precios por peor generación de solar y eólica
Por el lado de la generación renovable, la producción eólica mostró un comportamiento mayoritariamente bajista en la segunda semana de diciembre. Italia registró el mayor descenso, del 72%, mientras que España redujo su producción eólica un 51% y Francia un 41%. Portugal también experimentó una caída, aunque de las más moderadas con un 25%.
No obstante, Alemania fue la excepción, con un aumento del 29%, rompiendo la racha de descensos de las dos semanas anteriores. Pero cara a la tercera semana de diciembre, AleaSoft prevé un nuevo descenso en la producción eólica dentro del mercado alemán y portugués. Esto se traduce en la reducción de la disponibilidad de generación de bajo coste.
En el sector de la producción solar fotovoltaica tampoco habrá tanta suerte, ya que no actuará como un factor que modere los precios de la energía. Durante la semana pasada esta forma de energía experimentó un aumento de generación tanto en el mercado italiano como francés, con un crecimiento del 41 y 22% respectivamente en comparación con la semana anterior.
Por otro lado, en el mercado de la península ibérica se registraron caídas respecto a tramos anteriores con un descenso del 16% en Portugal y a penas un 4% en España. Por lo que cara a esta tercera semana de diciembre AleaSoft espera una segunda reducción consecutiva en el mercado español y una nueva en el italiano; mientras que Alemania será el único mercado donde se registrará un aumento de este mercado. Esto se debe al menor aporte solar, propio del invierno, que refuerza la presión alcista sobre los precios.
En cuanto a los mercados de combustibles, los futuros de gas TTF alcanzaron en la segunda semana de diciembre su precio de cierre más bajo desde abril de 2024, con un mínimo de 26,60 euros el MWh el 10 de diciembre, aunque cerraron la semana en 27,68 euros el MWh. Por su parte, los derechos de emisión de CO2 superaron los 86 euros la tonelada, alcanzando su nivel más alto desde principios de febrero, lo que encarece la generación térmica.
En definitiva, AleaSoft Energy Forecasting concluye en su informe semanal, que la combinación de mayor demanda eléctrica y con una menor producción eólica y solar en varios mercados relevantes provocará un aumento de los precios en los mercados eléctricos europeos durante esta tercera semana de diciembre. Una situación propiciada por las bajas temperaturas propias del invierno.
Juguettos celebra 50 años como líder del sector del juguete en España con una cuota de mercado del 16% y una red de 275 tiendas, consolidando un modelo basado en la adaptación constante sin renunciar a sus valores.
MERCA2 ha hablado con el director general de Juguettos, José Luis Díaz Mariscal. Una entrevista donde se repasa las claves de un crecimiento sostenido en un mercado cada vez más competitivo y digital. La recuperación de la marca Imaginarium, la apuesta por el juego educativo y el auge del segmento kidult refuerzan su posicionamiento. Todo ello, sin perder el peso estratégico de la tienda física ni del catálogo tradicional. De cara a la campaña de Navidad y a 2026, la compañía anticipa un cierre de año mejor que el anterior y nuevas oportunidades de crecimiento.
Fuente: Juguettos
EL ÉXITO DE JUGUETTOS TRAS CUMPLIR 50 AÑOS
Pregunta (P): Juguettos celebra 50 años y mantiene el liderazgo con el 16% de cuota de mercado y 275 tiendas. ¿Qué ha sido lo más difícil de mantener durante medio siglo en un sector tan cambiante y competitivo?
Respuesta (R): En Juguettos estamos muy orgullosos de nuestra capacidad de adaptación y evolución como compañía. Por eso, cuando hemos detectado que algo no funcionaba o no se adecuaba a las necesidades del mercado y del cliente, lo hemos cambiado. A lo largo de estos 50 años hemos vivido muchas transformaciones, la irrupción de los procesos digitales, la transformación en los modelos de consumo, el retroceso de la natalidad y los problemas en la cadena de suministro en el marco de la economía globalizada.
Pero hay dos elementos que mantenemos intactos, aunque no ha sido difícil conseguirlo. El protagonismo del punto de venta físico en la relación con nuestro cliente: hemos consolidado una red de 275 establecimientos repartidos por toda España. Y nuestra filosofía como marca: el importante valor que tiene el juego como herramienta de desarrollo personal, como elemento de vínculo y cohesión para familias y amigos, y como parte de la historia de todas las civilizaciones. El juego siempre ha acompañado a las personas.
(P): Este año han recuperado más de 190 referencias de Imaginarium tras adquirir la marca. ¿Qué productos están mostrando mejor acogida y qué representa este relanzamiento para el futuro de Juguettos?
(R): La vuelta de la marca Imaginarium ha tenido una acogida excepcional. Éramos optimistas al respecto, por la gran expectación que se había generado, pero la realidad lo ha superado. Por ejemplo, Kiconico se ha convertido ya en un top ventas para esta Navidad. Y muchos compradores están utilizando el servicio de personalización del producto que ofrecemos en nuestra web.
«Imaginarium supone un complemento muy interesante para la oferta de Juguettos»
Nos acerca a un público con el que ya estábamos trabajando, que demanda un producto diferencial y comprometido con el medio ambiente y la sostenibilidad, aspectos que estaban plenamente incorporados a la marca aragonesa, además de los valores educativos que acompañan a la marca desde su nacimiento, concibiendo el juguete como una herramienta de desarrollo cognitivo y de habilidades más que como un producto.
Fuente: Agencias
(P): ¿Sigue siendo el catálogo un driver decisivo de ventas o la compra se ha desplazado a digital?
R): Sin duda. Lanzamos al año unos tres millones de catálogos. Con nuestro catálogo navideño entramos en cientos de miles de hogares y contribuimos a la ilusión de los más pequeños, y también de los mayores. Por ello, invertimos muchos recursos en su diseño y elaboración, y lo trabajamos con varios meses de antelación. Para Juguettos es una herramienta de comunicación fundamental.
LO REALMENTE IMPORTANTE DETRÁS DE LOS JUGUETES
(P): Han lanzado la campaña “JugueMos”, transformando incluso el rótulo de sus 275 tiendas. ¿Qué les llevó a convertir un mensaje social —volver a jugar con los hijos— en el eje de su mayor campaña del año?
(R): Juguettos es una cooperativa integrada por 37 socios, muchos de ellos son, a su vez, empresas familiares. Cada uno de nosotros vive en primera persona el ritmo que impone la sociedad actual. El tiempo que dedicamos a la vida profesional y el terreno que han ocupado las pantallas en el espacio de ocio compartido con nuestros hijos. Fue una llamada de atención propia que nos sirvió para darnos cuenta de que nadie mejor que los jugueteros para recordar a las familias que la niñez pasa volando y que tenemos que reservar momentos de calidad para jugar con nuestros hijos.
Por eso, no solo nos quedamos en el mensaje, y buscamos el asesoramiento de otros expertos en juego. Imma Marín, presidenta del Instituto del Juego y miembro del Observatorio del Juego Infantil, ha colaborado con nosotros en la campaña y nos ha prestado su asesoramiento para ofrecer consejos en este sentido. Estos consejos pueden encontrarse en la web de nuestro 50 aniversario, en la que recordamos que “hay algo que a los niños les gusta más que estrenar juguetes: que los disfrutemos con ellos”.
Fuente: Juguettos
(P):Muchas familias dicen no tener tiempo para jugar con sus hijos. ¿Qué respuesta han recibido de los clientes a la campaña “JugueMos”? ¿Está cambiando realmente el comportamiento de los padres?
(R): La valoración ha sido muy positiva. Realmente todos somos conscientes de que vamos demasiado rápido y, a veces, no le dedicamos tiempo a las cosas verdaderamente importantes. Esto no es un “tirón de orejas”, es un recordatorio de algo que, en el fondo, deseamos todos. Los padres saben lo importante que es compartir tiempo de calidad con sus hijos, y que parte de ese tiempo se debe dedicar al juego. Y creemos que campañas como esta sirven para reforzar el propósito.
(P): Los estudios internos indican que los niños pierden interés por los juguetes físicos a partir de los 8 años ¿Cómo se prepara Juguettos para un ciclo de consumo tan corto y qué papel juega aquí la marca Imaginarium?
(R): Contamos con dos estrategias. Una de ellas, relacionada con el relanzamiento de Imaginarium, se enfoca a ganar terreno a las pantallas con alternativas que tengan un componente adicional al mero entretenimiento; aquí se enmarca el juguete educativo, el que fomenta las habilidades creativas, la capacidad de socialización, el desarrollo psicomotriz, etc.
Por otro lado, hemos hecho una clara apuesta por el segmento kidult (del acrónimo kid + adult), integrado por jóvenes que ya han abandonado la niñez y adultos hasta los 45-50 años. Las referencias en este caso se centran en coleccionables (como Funko) y juegos de mesa fundamentalmente. Es un nicho que ha crecido mucho en los últimos años y, en el caso de Juguettos representa ya el 20% de las ventas.
(P): ¿Cree que los padres son conscientes de la importancia del juego no digital, o la pantalla ya está demasiado integrada en la rutina familiar?
(R): Sí, lo son. Y su concienciación va en aumento. Pero las nuevas generaciones nacen en un entorno digital y de forma instintiva demandan ese tipo de entretenimiento. Estamos a tiempo de revertir la tendencia. No significa que las pantallas tengan que desaparecer. Un uso controlado y con contenidos adecuados puede incluso aportar beneficios. Nuestra propuesta es que se combinen con el juego tradicional y, no nos olvidemos, del juego al aire libre.
JUGUETTOS ABRE LA PUERTA A SU CAMPAÑA DE NAVIDAD, Y A 2026
(P): La compañía cerró 2024 con un 8,5% de facturación y un crecimiento del 28% en el canal online. ¿Dónde ve más potencial de crecimiento en 2025: en tienda física, online o en nuevos segmentos como el “kidult”?
(R): Juguettos va a crecer en las tres dimensiones. Seguimos aumentando nuestra presencia física, de forma gradual, para cubrir toda la geografía española. A diferencia de otros actores, las tiendas se mantienen como un eje estratégico. Pero, al mismo tiempo, el canal online registra incrementos de dos dígitos, por la propia evolución del consumo. Y como te mencionaba antes, el segmento kidult ha sido uno de los pilares de nuestro desarrollo en los últimos años.
Fuente: Juguettos
(P): Imaginarium aspira a aportar el 5% de la facturación en su primer año completo tras el relanzamiento. ¿Cuál es el plan a tres años para la marca y qué inversiones están previstas para consolidarla?
(R): El plan es ir consolidando la marca en nuestras tiendas con un surtido eficaz, y un mobiliario diferenciador identificado al efecto en nuestros establecimientos. La dimensión que vaya adquiriendo la demanda irá acotando el proyecto, teniendo incluso la posibilidad de establecer tiendas Imaginarium en ubicaciones estratégicas.
La inversión será la necesaria para esa adaptación eficiente del proyecto que cubra las expectativas de nuestros clientes actuales y potenciales
(P): ¿Cómo ven la campaña de Navidad y qué acogida esperan tener de ventas para esta época de regalos?
(R): Ya estamos muy avanzados y las sensaciones son muy buenas, con un balance de las primeras semanas mejor de lo previsto. La campaña de Navidad es determinante para el sector. En el caso de Juguettos la estacionalidad es menor que la media, pero aun así supone el 48% de las ventas. Prevemos que esta campaña mejore en resultados a los años precedentes, y lo mismo esperamos con el cierre del ejercicio.
De cara a 2026, hay ciertos patrones permiten proyectar tendencias relevantes. Existe un hilo conductor entre el papel creciente de la inteligencia artificial, su impacto en la productividad y, en consecuencia, en el crecimiento económico, la sostenibilidad de la deuda pública y la dinámica divergente entre Estados Unidos y Europa.
En primer lugar, el excepcionalismo estadounidense se mantiene. En 2025, muchos se preguntaban si Europa por fin alcanzaría a Estados Unidos, pero los datos muestran que no fue así. El PIB real estadounidense continúa creciendo por encima de su tendencia pre-pandemia, mientras la eurozona vuelve a su ritmo mediocre habitual y Alemania permanece estancada, incluso con un PIB inferior al de 2019. Esto revela una marcada falta de dinamismo en Europa frente al impulso sostenido de Estados Unidos.
El motor principal del crecimiento norteamericano ha sido el consumo privado. A esto se suma un aumento acelerado en la inversión en infraestructura para inteligencia artificial: centros de datos, software y equipamiento de procesamiento. Estas inversiones aportaron casi la mitad del crecimiento anualizado de mediados de 2025. El consumo eléctrico refuerza la evidencia: buena parte del incremento reciente proviene de la demanda energética de los centros de datos, mostrando que el fenómeno no es abstracto, sino tangible.
EL CONSUMIDOR Y LA INTELIGENCIA ARTIFICIAL
Hay dos fuerzas clave en las que detenerse: el comportamiento del consumidor y el avance de la inteligencia artificial. El consumidor estadounidense está siendo más precavido que en años anteriores. Aunque la tasa de ahorro permanece estable en torno al 5%, los salarios reales crecen más lentamente, especialmente para los trabajadores con salarios más bajos, cuyo aumento nominal apenas supera la inflación. Esto impulsa cierta prudencia en decisiones de gasto, aunque no se anticipa una recesión provocada por esta cautela.
En cuanto a la inteligencia artificial, hay que destacar las inversiones masivas que las grandes empresas planean en infraestructura, junto con la necesidad creciente de energía para alimentar los centros de procesamiento. En el corto plazo, esto seguirá impulsando la economía. Pero el punto crucial es el largo plazo: si, efectivamente, estas inversiones lograrán efectivamente aumentar la productividad.
Según algunos estudios, la ventaja de Estados Unidos frente a Europa en la última década se explica justamente por un diferencial acumulado en productividad, derivado de inversiones estadounidenses en tecnologías de alta gama (software, servicios computacionales, biotecnología y farmacéutica) frente a la persistencia europea en sectores como el automotriz. Si esta tendencia continúa, el crecimiento real y las mayores ganancias empresariales seguirán concentrándose en Estados Unidos, dificultando que un inversor evite exponerse a ese mercado.
Otro gran bloque que merece un análisis es la relación entre crecimiento económico, deuda pública y riesgo inflacionista. Durante la década de tipos de interés cero, la deuda parecía casi infinitamente sostenible, lo que llevó incluso a economistas influyentes a recomendar más endeudamiento público.
Pero el entorno cambió: hoy, en países como Estados Unidos, los tipos ya superan el crecimiento potencial, lo que significa que la deuda aumenta de forma automática si no hay superávits primarios. Aunque las estimaciones actuales aún no incorporan plenamente el posible impulso de productividad por la IA, históricamente no existen casos en los que el crecimiento tecnológico, por sí solo, haya reducido de manera sostenible deudas públicas tan elevadas.
Fuente: Agencias.
En esos episodios, los bancos centrales terminan presionados políticamente para acomodar el gasto público, es decir, para mantener tipos bajos y permitir al gobierno financiarse sin provocar una explosión de deuda, lo que genera riesgos inflacionistas a mediano plazo.
Ya se observan señales de dominancia fiscal en Estados Unidos: la Reserva Federal comenzó a recortar tipos pese a que la inflación no ha bajado al objetivo del 2% y los precios de los servicios siguen ejerciendo presión. Las futuras decisiones de la Fed podrían estar condicionadas por la política, especialmente ante la posibilidad de cambios de postura en la Casa Blanca.
Además, la Historia (la inflación de los 70 y el giro de los 80) muestra cómo las “sorpresas” se han dado cuando el banco central se ha visto obligado a reaccionar drásticamente para recuperar el control, incluso al costo de una recesión.
Sobre los aranceles, aunque generaron preocupación durante el año, en la práctica su impacto no fue tan grave y los ingresos arancelarios representan cerca del 8% de los ingresos fiscales mensuales. Sin embargo, la posible intervención de la Corte Suprema en 2026 podría eliminar estos aranceles, reabriendo un hueco fiscal y forzando ajustes, aunque sin efectos severos sobre el comercio internacional, dado que este se adaptó redirigiendo flujos hacia el sudeste asiático.
Por último, hay que prestar atención a la divergencia dentro de Europa. España encabeza el crecimiento relativo desde 2019, pero esto se debe más al mal desempeño alemán que a un auge español. Alemania enfrenta problemas estructurales profundos: política energética costosa, precios de electricidad que duplican los de Estados Unidos o Francia, incapacidad para integrar laboralmente a los migrantes, y un paquete de inversión que probablemente se destinará al bienestar social en lugar de a infraestructura.
España, por su parte, ha absorbido migración con mucha mayor efectividad y recibe transferencias europeas equivalentes a 2% del PIB, lo que impulsa artificialmente su crecimiento. No obstante, ni España ni Europa pueden sostener indefinidamente este modelo basado en volumen laboral y transferencias; sin reformas estructurales, el crecimiento tiene un techo evidente.
Las fiestas de Navidad concentran en pocas semanas regalos, comidas especiales, desplazamientos y muchas compras impulsivas. Según un informe del sector difundido por KPMG y Appinio España, está previsto que, entre el Black Friday de noviembre, la Navidad y las rebajas de enero (el conocido como golden quarter), los españoles gastarán una media de 969 euros por persona, un 1,6 % menos que en 2024. Estos gastos se producen, además, cuando se registran récords de inflación, con un 3,1 % en octubre, según el Instituto Nacional de Estadística (INE).
¿Cómo ahorrar al máximo sin dejar de disfrutar de las fiestas, los regalos y las compras?
En este contexto, cualquier desajuste pesa. Para Elisabet Ruiz Dotras, profesora de los Estudios de Economía y Empresa de la UOC y experta en finanzas personales y digitales, el problema no es solo la inflación, sino que «lo que de verdad desequilibra a muchas familias en Navidad es llegar a diciembre sin presupuesto ni planificación: no saber qué se quiere comprar ni cuánto se puede gastar.
La experta en educación financiera de la UOC quiere ayudar a los hogares a identificar tres tipos de «gastos invisibles» (hormiga, vampiro y fantasma) y a poner orden en las cuentas para que las fiestas no se traduzcan en una larga cuesta de enero.
TRES GASTOS INVISIBLES QUE SE DISPARAN EN NAVIDAD
Ruiz Dotras distingue tres categorías que pasan fácilmente inadvertidas en el día a día: gastos hormiga, gastos vampiro y gastos fantasma.
Gastos hormiga
Son pequeños desembolsos diarios, «muy pequeñitos e invisibles», que se cuelan en la rutina: desde dejar la televisión siempre en stand-by hasta suscripciones de uno o dos euros al mes o pequeños pagos digitales que apenas registramos. Por separado parecen irrelevantes, pero sumados mes a mes pueden suponer una cantidad considerable.
Gastos vampiro
Son suscripciones de mayor importe que incorporamos a nuestros costes fijos: plataformas de contenido audiovisual, cuotas de servicios que no aprovechamos o membresías que se renuevan automáticamente. «Aunque parezcan solo 10 euros al mes, al final son 120 euros al año, y si añadimos otra plataforma, otra aplicación y otro servicio, podemos acabar pagando 50 euros mensuales o más por cosas que no necesitamos», recuerda la experta.
Fuente: Agencias.
Incluso el gimnasio puede llegar a ser un gasto vampiro, pero solo si no se utiliza o si el presupuesto de la familia es muy limitado. Si se usa por salud y el presupuesto lo permite, no lo pondría en la misma categoría», matiza Ruiz Dotras.
Gastos fantasma
Son los que «no tenemos demasiado controlados» y reaparecen por sorpresa: un servicio al que nos dimos de alta y olvidamos cancelar, comisiones que no miramos o cargos de los que ni nos acordábamos. «A veces no es un gasto mensual, puede ser puntual, pero cuando revisas las cuentas, piensas: ‘ya no me acordaba de que me había dado de alta aquí'», explica.
Estos tres tipos de gasto no son un problema solo en Navidad. «Son peligrosos todo el año», subraya la profesora.
Todo el mundo sabe cuánto ingresa, pero muy poca gente sabe realmente cómo gasta su dinero
El riesgo aumenta en hogares que no llegan a final de mes o no pueden ahorrar de forma regular. «Quien puede ahorrar un 20% cada mes, puede permitirse gastar algo más en Navidad. El problema está en las familias que viven al día, llegan justitas a final de mes y no tienen margen de ahorro», explica la experta en finanzas.
EL PRESUPUESTO 50-30-20
La primera recomendación de Ruiz Dotras es tan simple como exigente: no empezar diciembre sin números. En primer lugar, es necesario descargar los movimientos bancarios y saber en qué se ha ido el dinero: cuánto se ha destinado a gastos básicos de luz, agua, gas y vivienda, qué gastos son para alimentación y qué otros gastos son realmente imprescindibles, como la escuela de los hijos. A partir de ahí, propone clasificar los gastos en tres bloques:
Ocio y gastos personales: ropa, peluquería, masajes, gimnasio, salidas, caprichos.
Ahorro.
¿Qué son gastos innecesarios? Son aquellos gastos de los que se prescinde en caso de perder el empleo o los ingresos:básicamente, ocio y gastos personales. En este apartado se incluyen peluquería, salidas a restaurantes y otros extras. La regla de referencia para tener unas finanzas saneadas es el conocido esquema 50-30-20:
En torno a un 50 % del ingreso mensual debería ir a gastos básicos.
Aproximadamente un 30 %, a ocio y gastos personales.
Y un 20 % se destinaría a ahorro.
Fuente: Agencias.
En la práctica, admite la experta que los gastos básicos a menudo superan el 50% y se acercan al 60%. «En ese caso, quizá el ocio y lo personal no puedan llegar al 30% y haya que ajustarlos al 25% para poder reservar, al menos, un 15% para ahorro», plantea. La clave es revisar siempre el bloque de ocio y gastos personales, porque es ahí donde suelen esconderse los gastos hormiga, vampiro y fantasma.
Revisar esos porcentajes es especialmente importante en el periodo navideño: si ese tercio del ingreso mensual se suma a unas cuentas ya tensionadas, la cuesta de enero se hace aún más ardua.
CRÉDITO Y COMPRAS A PLAZOS: CUÁNDO SON UNA TRAMPA
En un contexto de compras online, ofertas de «compra ahora y paga después» y pago fraccionado casi para cualquier producto, Ruiz Dotras insiste en que el crédito no es intrínsecamente malo, pero sí puede ser un problema si se usa sin plan e implica intereses.
«Los pagos a plazos pueden ser una buena opción siempre que su coste sea mínimo y tengamos una planificación clara para devolverlos. El problema es pedir crédito sobre crédito porque ya no llegamos a final de mes», advierte. La experta plantea una regla muy sencilla: «Si alguien es capaz de pagar una compra a crédito, también podría haber ahorrado ese dinero antes y hacerla más tarde sin crédito, pagándola más barata porque se ahorra los intereses».
Fuente: Agencias.
El crédito solo estaría justificado en casos de emergencia real: por ejemplo, averías y accidentes imprevistos, y en caso de que no haya liquidez disponible; y, aun así, el objetivo debe ser disponer de un fondo de emergencia previamente constituido desde el inicio de la vida laboral, precisamente para cubrir estas situaciones sin desequilibrar el mes. También está justificado si es para la compra de algo muy costoso como una vivienda y no se dispone del dinero, pero siempre debe ajustarse a las posibilidades económicas de cada persona.
Las recomendaciones del Banco de España están en la misma línea: planificar las finanzas, elaborar un presupuesto con límite de gasto, comparar ofertas y, si se usa tarjeta de crédito, asegurarse de poder pagar la totalidad a final de mes para evitar intereses elevados.
DE LA CULTURA DEL GASTO A LA CULTURA DEL AHORRO
Más allá de la campaña navideña, Ruiz Dotras sitúa el debate en un plano más profundo: qué tipo de sociedad queremos ser. «Lo que me gustaría es que la gente fuera consciente de que debe ahorrar primero, y no gastar primero. Nos estamos convirtiendo en una sociedad orientada al gasto, mientras que nuestros padres fueron gente ahorradora. Las nuevas generaciones corren el riesgo de ser generaciones endeudadas y de parecerse cada vez más a la sociedad norteamericana», alerta.
Hoy, la mayoría gasta y, si sobra algo, ahorra
La experta conecta esta tendencia con la inmediatez, las redes sociales y la facilidad de financiación: «Hoy se puede financiar casi cualquier compra. En Estados Unidos se puede llegar a financiar incluso una hamburguesa de un dólar. Si alguien necesita financiar eso, no solo tiene un problema económico: tiene un problema de consumo excesivo».
Frente al carpe diem o el YOLO (acrónimo del inglés you only live once), Ruiz Dotras defiende un mensaje menos glamuroso pero esencial:
Pensar en el medio y largo plazo, especialmente en la jubilación, cuando ya hay poco margen de reacción.
No justificar el consumo impulsivo con la precariedad del mercado laboral o inmobiliario.
Trabajar el vacío emocional y la adicción a las redes no con compras materiales que no tienen sentido, sino reforzando el interior y la salud financiera.
En esta transformación cultural se enmarca la nueva Cátedra de Educación Financiera de la UOC, impulsada junto con la Fundación Caja Ingenieros y el Institut d’Estudis Financers, que quiere acercar herramientas de planificación y ahorro al conjunto de la población, con especial atención a los jóvenes y a los colectivos más vulnerables.
Fuente: Agencias.
Esta iniciativa se alinea con los objetivos del Plan de Educación Financiera del Banco de España y la CNMV (Comisión Nacional del Mercado de Valores), que buscan mejorar la cultura financiera de la ciudadanía para que pueda tomar decisiones informadas a lo largo de su vida.
Como conclusión, el mensaje que deja Ruiz Dotras para estas fiestas es tan sencillo como exigente: disfrutar de la Navidad es compatible con unas cuentas saneadas. Pero exige hacer números, revisar los gastos invisibles y asumir que el ahorro no es lo que queda al final del mes, sino una partida que se reserva al principio.
«Planificación, presupuesto y conciencia del gasto son la mejor vacuna para que los regalos, las cenas y las luces de Navidad no se conviertan en meses de preocupación económica», concluye Ruiz Dotras.
La casa de lujo Brunello Cucinelli publicó una actualización de fin de año programada para el ejercicio fiscal 2025, reiterando su previsión de ingresos de alrededor del 10% en términos reportados para tanto el ejercicio fiscal 2025 como 2026. «A medida que 2025 se acerca a su fin, podemos mirar atrás a un año de excelentes resultados, en términos de ingresos, ganancias y una gran imagen para la marca«, expresa el presidente ejecutivo y director creativo de la firma, Brunello Cucinelli.
En este sentido, las tendencias actuales en el cuarto trimestre de 2025 para Brunello Cucinelli apuntan a una aceleración del impulso en el acumulado de dos años, lo que respalda un crecimiento orgánico de los ingresos fiscales de 2025 del 11-12%, lo cual coincide en gran medida con el consenso actual de RBC Capital Markets.
La previsión para 2026 se mantiene en un crecimiento de ingresos de aproximadamente el 10%, frente a un 9,6% en el mercado de consumo, con tipos de cambio incluidos. El precio representará entre el 3% y el 4% de esta cifra», apuntan los expertos de Jefferies mirando hacia el futuro de Brunello Cucinelli.
Fuente: Brunello Cucinelli
BRUNELLO CUCINELLI, TRANQUILO HACIA SU FINAL DE AÑO
En este contexto, el cuarto trimestre de este 2025 para Brunello Cucinelli tiene un inicio prometedor, con la gerencia de la firma de lujo esperando un crecimiento similar al del tercer trimestre de este mismo año (12,5%), a pesar de una base comparativa de tres puntos porcentuales más difícil.
Si nos centramos en las ventas de la casa de lujo por canal, el comercio minorista se mantiene prácticamente en línea con el tercer trimestre de este 2025, y mejora así las ventas comparables, a pesar de una base comparativa de cinco puntos porcentuales, y el comercio mayorista en Brunello Cucinelli que presenta un ligero crecimiento.
EL CUARTO TRIMESTRE DE BRUNELLO CUCINELLI SE MOVIÓ GRACIAS A LAS AMPLIACIONES DE TIENDAS EN LONDRES, PARÍS Y LOS ÁNGELES
«Respecto al cuarto trimestre, esperamos unos resultados muy positivos en el canal ‘retail’, con un importante crecimiento de doble dígito, en línea a tipos de cambio constantes con el incremento del tercer trimestre, apoyado en la subida en términos comparables y en la aportación de tres nuevas aperturas, y tres ampliaciones«, expresan desde la directiva de Brunello Cucinelli.
Los expertos de RBC Capital Markets señalan que, «Brunello Cucinelli ofrece características defensivas de ingresos, respaldadas en gran medida por su base de clientes y una demanda relativamente inelástica. La compañía ha registrado una tasa de crecimiento anual compuesta de ingresos del 14% desde 2012, líder en el sector con la menor volatilidad relativa, lo que refleja la atemporalidad y la relevancia de su cartera de productos«.
Fuente: Brunello Cucinelli
Asimismo, captación de nuevos clientes a partir de una penetración de ‘HNWI’ relativamente baja, nuevas oportunidades de espacio, la transferencia de riqueza a generaciones más jóvenes y un mercado estadounidense poco penetrado, siguen siendo oportunidades de crecimiento clave para Brunello Cucinelli.
Sin ir más lejos, tal y como señalan los expertos, «el valor de las ganancias justas es el núcleo de la marca y la gerencia prioriza la protección del valor de la marca, el crecimiento sostenible a largo plazo y las relaciones duraderas con los clientes por sobre las ganancias a corto plazo».
LA IA ENTRA EN LA WEB DE BRUNELLO CUCINELLI
La casa de lujo Brunello Cucinelli, a mediados de enero de 2026, marcará un momento extremadamente significativo para su comercio electrónico, con el lanzamiento de un nuevo proyecto basado en inteligencia artificial, destinado a transformar completamente el enfoque de la compañía de lujo.
REALMENTE SENTIMOS QUE HEMOS CREADO ALGO VERDADERAMENTE NUEVO
«Estamos encantados de anunciar que a mediados de enero lanzaremos nuestro nuevo sitio web de comercio electrónico impulsado por la inteligencia artificial, que nuestros amigos de Silicon Valley han descrito como una auténtica innovación», apunta la directiva de la casa de lujo Brunello Cucinelli.
Fuente: Agencias
Asimismo, no se trata simplemente de un sitio web renovado, sino de un entorno digital que razona, interpreta la intención del cliente que visite la web, y a su vez responde con una experiencia adaptada a ese individuo, en dicho momento específico. Una renovación lograda gracias a Callimacus, una plataforma creada por Solomei IA.
Esta es la principal conclusión de Fidelity: los inversores a largo plazo todavía llegan están a tiempo de invertir en criptos.
Si bien el impacto completo de la orden ejecutiva puede quedar por ver, 2025 dejó una cosa clara: Crypto está encontrando aceptación general. Ya no puede ser visto como una forma volátil de especulación para «degens» (abreviatura de «degenerate», un término que los comerciantes cripto se llaman debido a la naturaleza salvaje de los mercados criptográficos y la mentalidad necesaria para sobrevivir), sino como un almacén de valor legitimado por el gobierno estadounidense.
¿Qué podría significar eso para los mercados de criptomonedas a medida que nos dirigimos hacia 2026? ¿Podría el profundo retroceso que estamos viendo actualmente en los precios significar que la carrera alcista ha terminado? ¿Y podría ser demasiado tarde para invertir en criptomonedas? Aquí hay varias tendencias clave para observar.
¿Más países adoptarán reservas de criptos?
Muchos países de todo el mundo actualmente poseen cierta cantidad de criptomonedas, pero pocos han establecido oficialmente reservas criptográficas, lo que implica designar la criptomoneda que poseen como activos financieros estratégicos diseñados para servir al interés nacional.
Esto comenzó a cambiar en 2025 (el ejemplo más notable es la orden ejecutiva del presidente Trump en marzo) y podría progresar en 2026.
Por ejemplo, en septiembre, Kirguistán aprobó un proyecto de ley para establecer su propia reserva de criptomonedas. En otros lugares, más países están empezando al menos a explorar la posibilidad. El Congreso de Brasil recientemente avanzó un proyecto de ley que permitiría que hasta el 5% de las reservas internacionales de la nación se mantenga en bitcoin (aunque queda por ver si el proyecto de ley se convierte en ley).
«Fidelity Digital Assets cree que más países pueden comprar bitcoin en el futuro debido a la teoría de juegos«, dice Chris Kuiper, vicepresidente de investigación de Fidelity Digital Assets®. «Si más países adoptan bitcoin como parte de sus reservas de divisas, entonces la presión para que otros países también lo hagan podría aumentar, ya que pueden sentir presión competitiva.»
¿Qué podría significar esto para los precios?
Cualquier demanda adicional de bitcoin puede empujar hacia arriba el precio en términos de la oferta-demanda simple economía«, dice Kuiper. «Pero, por supuesto, la clave será cuánto más demanda incremental hay, y si otros inversores están vendiendo o manteniendo.»
Los gobiernos no son la única fuente potencial de nueva demanda en 2026. Las corporaciones pueden participar cada vez más en la acción, algunas de las cuales comenzaron a agregar bitcoin y otras criptomonedas a sus balances en 2025. Hasta ahora, uno de los ejemplos más publicitados ha sido la empresa de software y análisis Strategy, anteriormente conocida como MicroStrategy (MSTR)-que ha estado constantemente comprando bitcoin desde 2020.
Este año, sin embargo, más empresas adoptaron esta práctica, convirtiéndola en una tendencia. A partir de noviembre, más de 100 empresas que cotizan en bolsa (incluyendo tanto nacionales como internacionales) ahora tienen criptomonedas. Y más de 1 millón de bitcoin está actualmente en manos de aproximadamente 50 de ellos.
Los gobiernos no son la única fuente potencial de nueva demanda en 2026. Imagen: Pexels
«Hay claramente una oportunidad de arbitraje, donde algunas empresas pueden utilizar su posición o acceso a los mercados de capital para recaudar capital y usarlo para comprar bitcoin», dice Kuiper. Parte de esto se debe a mandatos de inversión y cuestiones geográficas y reglamentarias. Por ejemplo, los inversores que pueden no ser capaces de comprar bitcoin directamente puede optar por ganar la exposición a través de estas empresas, o los valores que ofrecen.»
Al valor nominal, las corporaciones que compran criptomonedas aumentan la demanda del mercado, lo que puede ayudar a impulsar los precios de los activos. Pero los inversores también deben ser conscientes de los riesgos. «Si estas empresas deciden o se ven obligadas a vender algunos de sus activos digitales, por ejemplo, si se produce un mercado bajista, esto podría, por supuesto, ejercer una presión a la baja sobre el precio del bitcoin u otros activos digitales que algunas de estas empresas poseen», dice Kuiper.
Gráfico que muestra los ciclos de 4 años de bitcoin a lo largo de su historia, dónde estamos en noviembre de 2025, y si los ciclos continuarán repitiéndose.
Fuente: Fidelity Investments. El rendimiento pasado no es garantía de resultados futuros.
¿Podrían terminar los ciclos de cuatro años?
Durante la breve historia del bitcoin en relación con las inversiones tradicionales como acciones y bonos, su precio ha cambiado en ciclos de aproximadamente 4 años (medido desde el mercado alcista al mercado alcista, o bajista al mercado bajista). Se formaron picos de mercado alcista en noviembre de 2013, diciembre de 2017 y noviembre de 2021, así como los fondos del mercado bajista en enero de 2015, diciembre de 2018 y noviembre de 2022. Estos ciclos han ido acompañados de importantes oscilaciones de los precios. El primer ciclo se redujo de 1.150 dólares a 152 dólares, el segundo de 19.800 dólares a 3.200 dólares y el tercero de 69.000 dólares a 15.500 dólares.
Y como Bitcoin se comporta así, el resto del mercado de criptomonedas ha tendido a seguirle -en muchos casos- de manera aún más dramática
Actualmente, estamos justo alrededor de la marca de 4 años del ciclo actual, ya que el último mercado alcista culminó en noviembre de 2021. Y durante el último mes, los precios de las criptomonedas han estado cayendo. Entonces, ¿podría haber superado el mercado alcista actual?
Si el ciclo de 4 años se repite, podríamos estar en o cerca del final del mercado alcista actual para bitcoin. Sin embargo, algunos inversores de criptomonedas piensan que esta tendencia histórica está llegando a su fin y que la disminución actual del precio es solo una contracción temporal antes de que el mercado reanude su tendencia alcista.
En un horizonte de tiempo muy largo, no creo que nunca se pueda llegar fundamentalmente tarde a bitcoin. Imagen: Pixabay
¿Qué significa esto en concreto?
Algunos inversores creen que, si bien todavía habrá retracciones en el precio, las caídas serán sustancialmente menos volátiles de lo que han sido en el pasado, y podrían ser lo suficientemente pequeñas como para que no se sientan como mercados bajistas completos. Otros creen que podríamos estar entrando en un superciclo, donde el mercado alcista continúa durante años en el futuro. A título de referencia, el superciclo de los productos básicos en el decenio de 2000 abarcó casi un decenio.
Kuiper no cree que estos ciclos estén completamente muertos, ya que el miedo y la codicia que los crean no han desaparecido mágicamente. Sin embargo, señala que, si el ciclo de 4 años se repitiera, ya tendríamos que haber puesto en el máximo histórico del ciclo y continuar en un mercado bajista completo. Si bien la reducción en noviembre ha sido grave hasta ahora, señala que es posible que no sepamos hasta 2026 si confirma un ciclo de cuatro años.
La caída actual del precio podría ser el comienzo de un nuevo mercado bajista, o podría ser simplemente una disminución del mercado alcista que se resuelve en nuevos máximos históricos, como lo hemos visto varias veces hasta ahora en este ciclo.
Queda por ver si estas predicciones se hacen realidad, y es posible que no lo sepamos con certeza hasta bien entrado 2026.
¿Todavía hay tiempo para comprar bitcoin?
Si bien sigue habiendo mucha incertidumbre para las criptomonedas, una cosa se ha vuelto más clara: el mercado de la criptografía está entrando en un nuevo paradigma. «Seguimos viendo un cambio hacia una cohorte y clase de inversores totalmente nuevas, y creo que esto continuará en 2026», dice Kuiper. «Hemos visto a los gestores de dinero tradicionales e inversores comienzan a comprar bitcoin y otros activos digitales, pero creo que solo hemos rayado la superficie en términos de la posible cantidad de dinero que podrían traer a este espacio.»
A la luz de esto, los inversores que no han entrado en el mercado pueden estar preguntándose si todavía es un buen momento para comprar bitcoin.
Para Kuiper, depende de su horizonte temporal. Si usted espera obtener ganancias a corto o medio plazo (4 a 5 años o menos), existe la posibilidad de que llegue tarde, especialmente si este ciclo termina siguiendo un precedente histórico.
«Sin embargo, en un horizonte de tiempo muy largo plazo, personalmente no creo que nunca se puede llegar fundamentalmente tarde a bitcoin si usted está pensando en ella como una tienda de valor», dice Kuiper. Siempre y cuando su límite de suministro duro permanece en su lugar, creo que potencialmente cada compra de bitcoin está poniendo su trabajo o ahorros en algo que no perderá valor debido a la inflación resultante de la política monetaria del gobierno.
Estas últimas semanas ha sido noticia todo el proceso de reestructuración que está experimentando el accionariado de Naturgy, un proceso que va a marcar el fin del año de la energética y determinar el siguiente. Lo último que se conoce es que el fondo de inversión internacional de capital riesgo CVC, y la Corporación Financiera Alba (controlado por la familia March) han reformulado su pacto parasocial en la energética.
Actualmente CVC Capital Partners y CF Alba tienen entre las dos una participación de más del 18% de Naturgy, que gestionan de forma conjunta a través de vehículos Rioja, unas sociedades intermedias que operan bajo la titularidad de estos dos accionistas. En este sentido, CVC y CF Alba gestionan la inversión de forma conjunta, votando en el consejo de forma coordinada y teniendo cláusulas estilo lock-up, arrastre y acompañamiento; donde ningún accionista puede vender sus participaciones de forma individual.
Con la reformulación de su pacto parasocial, el holding de inversiones de la familia March y CVC siguen votando juntos en el congreso, pero han dividido sus acciones conjuntas, donde los March se quedarían con un participación directa del del 5,01% y CVC del 13,08%. Esto se traduce en que ahora podrían vender, si se diera el caso, sus participaciones de forma individual, dando una mayor flexibilidad.
El inicio del cambio del accionariado de Naturgy: BlackRock
Esta reorganización de las participaciones de Naturgy se originan desde hace una semana, donde el primer gran movimiento vino de la mano de la gestora de activos BlackRock, que vendió. A principios de esta semana se ha conocido que Blackrock a través de GIP (Global Infrastructure Partners), un fondo de inversión de infraestructura especializado en energía, transporte, digital y agua, vendió un 7,1% de sus acciones de Naturgy por un valor de 1.700 millones de euros.
De esta forma, BlackRock reduciría sus acciones en la energética, quedándose con un 11,4% y CriteriaCaixa compró tan solo un 2% de lo disponible, con un resultado final de su participación del casi 26%, continuando como el mayor accionista de Naturgy. El resto de estas participaciones se destinaron al free float de la energética.
Qué opinan los analistas
Tras estos últimos movimientos dentro del accionariado, los analistas han empezado a presentar sus opiniones. En este sentido, el último informe de Bankinter firmado por Aránzazu Bueno, apunta a una visión expectante de lo que podría a llegar a suceder durante los siguientes días en el accionariado de Naturgy.
El análisis señala que la división entre CVC y CF Alba es positiva ya que garantiza que ambos accionistas puedan cumplir sus determinados objetivos con sus participaciones. Los March tienen interés en quedarse; mientras que CVC, en su caso, es partidario de la venta de sus participaciones, ya que según el informe “lleva un tiempo buscando vías tras haber agotado su periodo habitual de maduración de sus inversiones”.
Esto se debe a que los fondos de inversión internacional de capital riesgo se basan en un modelo cíclico, donde compran participaciones, las retienen durante unos años para posteriormente venderlas, y CVC al formar parte del accionariado de Naturgy desde 2018, lleva cerca de 7 años. Por lo que el siguiente paso lógico sería vender sus participaciones, situación que aún no se ha confirmado.
Por otro lado, el informe apunta a que el fondo australiano IFM, podría también subir su participación, como CriteriaCaixa. En este sentido Bankinter recuerda que “en enero de 2021, lanzó una opa parcial ofreciendo 23,00 euros por acción para adquirir cerca del 23%. Solo logró un 10,8% en la opa”.
En definitiva, el movimiento dentro del accionariado de Naturgy es un factor que va a marcar a la empresa cara a su fin de año y al inicio del siguiente. Y a la espera de conocer más movimientos de la empresa, Bankinter recomienda Comprar con un precio objetivo de 28,60 euros la acción.
La noticia de esta semana de que Iryo, la empresa ítalo-hispana que completa el trío de operadores de la alta velocidad en España, junto a Ouigo y Renfe, ha invertido unos 100 millones de euros en adquirir nuevos trenes para expandir su flota actual de 20 trenes y seguir sumando frecuencias sobre todo en invierno y la temporada estival, los momentos de mayor demanda del año.
En el corto plazo habla de la convicción de crecimiento de Iryo. La realidad es que desde la empresa saben que la competencia del sector será complicada en los próximos años, no solo ha subido la demanda, sino que los precios finalmente han tenido que subir, incluso si sigue siendo el momento de mayor popularidad del servicio de alta velocidad en el país, pues ha comido un porcentaje importante de su mercado a los viajes en avión, uno de los objetivos que Bruselas tenía cuando apostó por la liberalización de los servicios.
Lo cierto es que no debería ser una sorpresa. Según los informes que ha ido publicando la CNMC desde la apertura del servicio, la competencia por ser el segundo operador más usado en la alta velocidad ha sido complicada. Ouigo e Iryo se han turnado en el puesto y alcanzar a Renfe sigue siendo complicado. Aumentar los trenes en las rutas que comparten con estos operadores va de la mano con el esfuerzo que han anunciado para aumentar los viajes lejos de las horas pico, en ese panorama no parece una inversión menor.
Es cierto que esto no incluye los trenes que necesitan para la segunda etapa de la liberalización, puesto que el único fabricante que hasta ahora tiene un tren de alta velocidad que pueda adaptarse a las vías de ancho variable que funcionan en estos espacios. De los nuevos trenes, que serán suministrados por Trenitalia, socio industrial de referencia del operador, debería llegar entre junio y septiembre del próximo año, por lo que podrían estar disponibles durante el verano, y si se cumple lo estimado, ciertamente estarán disponibles para las Navidades del 2026.
UNA SEGUNDA ETAPA DE LA LIBERALIZACIÓN QUE SE COMPLICA
Como ya se había avisado, una de las grandes preocupaciones alrededor de la segunda etapa de la liberalización es que no hay ningún fabricante que tenga un diseño listo que pueda funcionar en la segunda etapa de la liberalización. Las vías de ancho variable que diferencian las rutas con destino al norte del país se dividen entre el ancho internacional y el ancho ibérico, lo que hace que requieran trenes especiales, y el único en el mercado es el Avril de Talgo, que incluye una importante lista de problemas.
Esto hace que la forma de competir de Iryo y Ouigo sea buscar aumentar su cuota de mercado en las rutas donde sí es posible operar. No debería ser una sorpresa que cuando el AVLO dejó de operar en la ruta que conecta Madrid y Barcelona, la empresa francesa haya decidido recuperar algunas frecuencias que habían reducido por el alto costo de las tarifas de ADIF.
Además, para Iryo la estrategia no puede ser solo hacer descuentos y promociones, pues siempre se han diferenciado por ofrecer una experiencia más cómoda para los usuarios. Lo cierto es que incluso su reciente cambio en la estructura de precios no los coloca por debajo de sus competidores, por lo que sus precios no pueden ser una estrategia para sumar cuota de mercado.
ESPERAN CREAR NUEVOS EMPLEOS
Desde la empresa también dejan claro que este crecimiento se traduce en puestos de empleo. Según su propia información, la entrada de los nuevos trenes al sistema debería traducirse en 60 puestos de trabajo por cada uno de los trenes que entren en servicio con esta apuesta.
iryo refuerza su propuesta multimodal conectando España con Portugal y sumando opciones de alojamiento a su oferta
Además, dejan claro su interés en sumarse a proyectos como el famoso Corredor Mediterráneo una vez se completen los desarrollos técnicos y administrativos necesarios. Es una apuesta que les puede permitir conectar el sur del país y diversificar sus ingresos lejos de Madrid, pues saben que a pesar de la importancia de la capital hay un deseo real de otras ciudades de tener rutas no centralizadas.
HITACHI RAIL, EL FABRICANTE DE IRYO, SE PREPARA PARA CRECER EN ESPAÑA
Mientras que Iryo hace esta apuesta uno de sus colaboradores clave, Hitachi Rail, el fabricante japonés que opera en Italia y que construye los trenes que usa Trenitalia, ha recibido la visita del ministro de transporte y movilidad sostenible, Óscar Puente, que tiene ya un par de años revisando opciones de fabricantes de trenes fuera de las fronteras españolas ante la lentitud de Talgo.
De momento no se ha llegado a un acuerdo, pero podría haber otro cambio en el mapa del servicio. De momento ningún operador comparte fabricante, lo que además hace que la experiencia de viaje sea diferente entre cada uno, una realidad que puede cambiar.
Durante años, el trastorno alimentario fue interpretado de manera simplista, reducido a una obsesión por la delgadez o a un problema con la comida. Sin embargo, la experiencia clínica y la investigación muestran que se trata de una enfermedad compleja, profunda y multifactorial.
Lejos de explicaciones únicas, el trastorno alimentario se manifiesta como la expresión visible de conflictos emocionales que permanecen ocultos. Comprender qué lo origina y qué lo sostiene resulta clave para abandonar miradas frívolas y avanzar hacia una comprensión más humana y rigurosa.
La adolescencia, la identidad y el control como refugioLa adolescencia, la identidad y el control como refugio
Fuente: agencias
Según explica la psicóloga clínica Montse Sánchez Povedano, el trastorno alimentario suele iniciarse en la preadolescencia y la adolescencia, una etapa atravesada por la construcción de la identidad. Es el momento en que surgen preguntas esenciales sobre quién se es y cómo se encaja en el grupo de iguales, cuyo peso resulta determinante.
En ese proceso, la comparación es inevitable. Hoy, las redes sociales amplifican ese fenómeno y exponen a los jóvenes a modelos inalcanzables. El trastorno alimentario aparece entonces como una falsa solución: permite concentrar la atención en un único objetivo, el control del cuerpo y de la comida, cuando todo lo demás resulta incierto.
La pérdida de peso se transforma en una fuente de seguridad. El trastorno alimentario ofrece una sensación ilusoria de valía personal, asociada a mensajes sociales que vinculan la delgadez con el éxito, la aceptación y el reconocimiento. Así, la inseguridad emocional queda momentáneamente silenciada.
Este mecanismo implica lo que los especialistas denominan restricción de la conciencia. El trastorno alimentario reduce el campo de intereses y pensamientos hasta dejar un único foco dominante. Es frecuente observar rasgos de rigidez, perfeccionismoy autoexigencia extrema en quienes lo padecen. Además, en el ámbito familiar, la comida puede convertirse en un espacio de poder. El trastorno alimentario funciona, en algunos casos, como una forma de marcar límites, ejercer control o expresar un conflicto que no encuentra palabras.
Trastorno alimentario: Factores de riesgo, desencadenantes y refuerzos sociales
Fuente: agencias
“No hay una sola causa”, insiste Sánchez Povedano. El trastorno alimentario surge de la interacción de distintos factores. Entre ellos, la vulnerabilidad personal ocupa un lugar central: baja autoestima, dificultad en las relaciones sociales y altos niveles de exigencia interna.
El contexto familiar también influye. La presencia previa de un trastorno alimentario, otros trastornos psiquiátricos, conflictos sostenidos o una preocupación excesiva por la imagen y la dieta pueden predisponer al desarrollo de la enfermedad.
A nivel social, el bombardeo constante de ideales estéticos actúa como un terreno fértil. El trastorno alimentario se ve reforzado por una cultura que celebra la delgadez como sinónimo de salud y éxito, especialmente en mujeres, aunque no de forma exclusiva.
Existen además factores genéticos que aumentan la susceptibilidad. Sin embargo, para que el trastorno alimentario se manifieste, suele aparecer un detonante: una pérdida, una enfermedad, un cambio vital o incluso una experiencia positiva que implique exigencia y adaptación.
La pérdida de peso es, casi siempre, la puerta de entrada. A partir de allí, el trastorno alimentario se mantiene gracias al refuerzo social, comentarios bienintencionados que validan la conducta y refuerzan el camino elegido.
Por eso, advierte la especialista, reducir el trastorno alimentario a un deseo de adelgazar no solo es incorrecto, sino peligroso. Se trata de una enfermedad compleja que exige comprensión, responsabilidad social y un abordaje integral que vaya mucho más allá del plato.
Vivimos rodeados de información. Demasiada. Nunca antes habíamos tenido acceso a tantos datos, opiniones, vídeos, titulares y “verdades” en tiempo real. Y, sin embargo, algo chirría. Porque tener más información no nos ha hecho pensar mejor. A veces, incluso al contrario. Marcos Vázquez, divulgador y autor especializado en pensamiento crítico y salud integral, pone el dedo en la llaga: el gran reto de nuestro tiempo no es encontrar información, sino aprender a digerirla sin perder el criterio por el camino.
Durante mucho tiempo creímos que la ignorancia venía de la falta de datos. Hoy sabemos que no es así. Vivimos hiperconectados, pero cada vez más polarizados. Rodeados de mensajes breves, emocionales, categóricos. Blanco o negro. Todo o nada. Según explica Vázquez, nuestro cerebro no está preparado para este bombardeo constante. Evolucionó para sobrevivir en un mundo simple, donde había que decidir rápido: huir o no huir, atacar o esconderse. No para procesar cientos de estímulos diarios compitiendo por nuestra atención.
La “diabetes intelectual” de la información rápida
La información rápida engancha, pero empobrece el pensamiento. Fuente:Canva
Aquí aparece una de sus metáforas más potentes: la “diabetes intelectual”. Consumir vídeos cortos, titulares incendiarios o mensajes emocionales sin matices es como alimentarse solo de ultraprocesados. Entra fácil. Engancha. Pero no nutre. Y a largo plazo pasa factura.
Este tipo de información no invita a pensar, sino a reaccionar. Reduce la capacidad de concentración, empobrece el pensamiento y nos vuelve impacientes con cualquier idea que exija esfuerzo. Frente a esto, Vázquez propone algo tan poco sexy como necesario: una dieta informativa de calidad. Leer libros. Escuchar ideas que incomodan. Exponerse a argumentos que no encajan del todo con lo que ya creemos. Sí, cuesta más. Pero también fortalece el “músculo” de pensar.
Saber menos… y creer que se sabe todo
Una dieta informativa de calidad fortalece el criterio. Fuente:Canva
Otro punto clave es la humildad intelectual. O, mejor dicho, su ausencia. El conocido efecto Dunning-Kruger explica que cuanto menos sabe alguien sobre un tema, más seguro suele estar de su opinión. Y cuanto más aprende, más consciente es de lo mucho que ignora.
Es curioso (y bastante humano). Al principio todo parece claro. Luego empiezan los matices. Los grises. Las dudas razonables. Según Vázquez, el conocimiento real no te vuelve rígido ni dogmático. Te vuelve más prudente. Menos emocional en el debate. Más dispuesto a escuchar. Quizá por eso hoy gritan más quienes menos dudan.
El miedo como herramienta de manipulación
El miedo amplifica lo raro y nos distrae de lo importante. Fuente:Canva
El miedo también juega su papel. Nuestro cerebro está programado para detectar amenazas, pero los medios y las redes lo explotan hasta el extremo. Se amplifican sucesos raros —crímenes, atentados, secuestros— como si fueran cotidianos, mientras se ignoran riesgos reales y probables: el sedentarismo, el estrés crónico, la mala alimentación.
Esta distorsión tiene consecuencias. Vivimos preocupados por lo improbable y despreocupados por lo que de verdad nos afecta. Y eso se traslada también a la crianza. Vázquez alerta sobre la tendencia a crear entornos hiperseguros para los niños, donde se elimina cualquier riesgo físico o emocional. El resultado no es más seguridad, sino menos resiliencia. Adultos frágiles que no han aprendido a calibrar el riesgo ni a tolerar la incomodidad.
La historia que te cuentas (y cómo usarla a tu favor)
Más allá de la fuerza de voluntad, Vázquez insiste en el poder de la identidad. Los hábitos cambian de verdad cuando dejan de ser una obligación y pasan a formar parte de quién creemos ser. No es “no debería hacer esto”, sino “yo no soy ese tipo de persona”.
A esto se suma algo aún más profundo: el sesgo de la narrativa. Todos construimos historias sobre nuestro pasado. Muchas veces no son del todo ciertas, pero nos dan coherencia. La buena noticia es que podemos usar ese mecanismo a nuestro favor. Elegir vernos como supervivientes en lugar de víctimas cambia la forma en que actuamos hoy… y mañana.
Muchos piensan que la Navidad termina con la cena de Nochebuena, pero aquí saben que la fiesta real empieza cuando comienzan a volar los caramelos. Lo cierto es que, la ilusión se desborda en las calles, atrapando tanto a niños como a mayores en una atmósfera de nerviosismo y alegría compartida. No se trata solo de ver pasar unas carrozas decoradas con mimo, sino de participar activamente en una batalla campal de generosidad y destreza para llenar las bolsas hasta los topes.
Esta celebración histórica convierte el centro de la ciudad en un escenario vibrante donde la única preocupación es atrapar al vuelo el mayor número de dulces posible. Aunque el frío de enero apriete en la ciudad de la Alhambra, todo cambia cuando cae la noche, y el calor humano de miles de granadinos abarrotando las aceras hace olvidar las bajas temperaturas. Es un evento que va más allá de lo religioso o lo festivo; es una seña de identidad local que desafía a la modernidad con una costumbre tan sencilla como efectiva.
MÁS DE UN SIGLO DE HISTORIA ENDULZANDO LA CIUDAD
Granada presume con orgullo de organizar la cabalgata más longeva del país, un dato que añade un peso histórico a cada puñado de caramelos que se lanza desde las alturas. Resulta evidente que, una tradición que pasa de padres a hijos, se mantiene viva gracias al esfuerzo colectivo de asociaciones y ciudadanos que cuidan cada detalle con esmero. Desde principios del siglo XX, sus Majestades de Oriente han recorrido estas avenidas, evolucionando desde sencillos cortejos hasta el despliegue monumental que disfrutamos hoy en día.
La rivalidad sana con otras ciudades como Alcoy por el título de la más antigua no resta ni un ápice de mérito a la espectacular puesta en escena granadina. De hecho, el orgullo de una ciudad entera, se refleja en la cara de los abuelos que ahora llevan a sus nietos a los mismos rincones donde ellos esperaron a Melchor, Gaspar y Baltasar. Esta continuidad generacional es el verdadero motor de una fiesta que ha sabido adaptarse a los tiempos sin perder su esencia clásica y cercana.
UNA LLUVIA DE 16 TONELADAS DE AZÚCAR
Las cifras de este año son sencillamente mareantes, con una previsión de lanzamiento que alcanza las 16 toneladas de caramelos para el deleite de los asistentes. Sin duda alguna, una cifra que impresiona a los visitantes, especialmente a aquellos que vienen de fuera y no están acostumbrados a tal volumen de golosinas volando sobre sus cabezas. No estamos hablando de un reparto tímido o simbólico, sino de una auténtica descarga continua que cubre el asfalto de colores y obliga a estar alerta en todo momento.
Para transportar semejante cargamento de felicidad, el cortejo real estará compuesto por más de veinte carrozas temáticas que derrochan fantasía e imaginación. Es innegable que, un espectáculo visual sin precedentes, requiere de una logística impecable para que cada vehículo tenga suministros suficientes durante todo el trayecto. Además de los dulces, se repartirán pequeños juguetes y obsequios, convirtiendo el paso de la comitiva en una lotería constante donde todos tienen premio asegurado.
EL RECORRIDO MÁGICO DESDE GRAN CAPITÁN
La expectación se concentra en el punto de partida, en la calle Gran Capitán, donde los nervios están a flor de piel minutos antes de que empiece la lluvia de caramelos. Se sabe que, miles de personas esperan con ansia, guardando su sitio desde horas tempranas para no perderse el arranque de la comitiva real a las seis de la tarde. Desde ahí, el desfile avanza majestuoso por San Juan de Dios y la imponente Gran Vía, arterias principales que se transforman en ríos de gente entusiasmada.
El trayecto continúa hacia el corazón de la ciudad, pasando por Reyes Católicos y Puerta Real, puntos estratégicos donde la aglomeración y la diversión alcanzan su punto álgido. Por supuesto, el momento cumbre llega al final, cuando la cabalgata desemboca en la Plaza del Carmen y sus Majestades suben al balcón del Ayuntamiento para saludar. Es en este tramo final donde la intensidad se dispara y se lanzan los últimos cartuchos de dulzura antes de que los Reyes se retiren a preparar los regalos.
LA CURIOSA TÉCNICA DEL PARAGUAS INVERTIDO
Si ves a alguien con un paraguas abierto en una noche despejada en Granada, no pienses que está loco, solo es un experto cazador de caramelos. Y es que, una estrategia infalible para los expertos, consiste en usar este accesorio al revés para maximizar la superficie de recolección y protegerse de los impactos. Esta imagen tan característica de la cabalgata granadina sorprende a los turistas, que pronto entienden que aquí la picaresca se pone al servicio de la recolección de golosinas.
Aunque la diversión es la prioridad, la seguridad también juega un papel fundamental para evitar incidentes con las carrozas o avalanchas por un puñado de dulces. Afortunadamente, la seguridad es prioritaria en el evento, y tanto el vallado como la presencia policial garantizan que la fiesta transcurra sin sobresaltos mayores. Los asistentes saben que deben respetar las distancias, aunque la tentación de lanzarse a por ese bombón que ha caído cerca de la rueda sea muy fuerte.
HORARIOS Y CONSEJOS PARA NO PERDERSE NADA
La puntualidad es británica en este evento andaluz, con la salida programada rigurosamente para las 18:00 horas, momento en el que se desata la locura por los caramelos. Hay que tener en cuenta que, la puntualidad es clave para conseguir sitio, sobre todo en las zonas más cotizadas como la Gran Vía o la zona de Acera del Darro. Llegar con tiempo permite no solo ver bien a los Reyes, sino posicionarse estratégicamente para la recepción de los lanzamientos masivos desde las carrozas más altas.
Para cerrar la noche perfecta, nada mejor que disfrutar del tradicional roscón después de haber llenado los bolsillos con el botín conseguido en la batalla. Finalmente, la magia de esta noche es única, dejando un recuerdo imborrable en la memoria de los pequeños que se irán a la cama soñando con los regalos del día siguiente. Granada demuestra así que no hace falta ser la ciudad con más luces del mundo para ser la que más brilla en los ojos de los niños.
Envejecer no es perder fuerza, es aprender a conservarla. La palabra longevidad está en todas partes. Podcasts, libros, suplementos, relojes que prometen medir tu edad biológica… Parece que vivir cien años se ha convertido en el nuevo objetivo vital. Pero, si paramos un segundo y somos honestos, la pregunta importante no es cuántos años vamos a vivir, sino cómo queremos llegar a ellos. Porque de poco sirve soplar muchas velas si el cuerpo no acompaña y la cabeza va arrastrándose.
Los expertos lo repiten cada vez con más claridad: la genética pone el techo, sí, pero el día a día decide cómo vivimos debajo de ese techo. Llegar a los 80 o 90 años con autonomía, energía y ganas de hacer cosas es un logro mucho más realista —y valioso— que obsesionarse con cifras redondas.
Mover el cuerpo a diario es uno de los gestos más poderosos para alargar la vida. Fuente: Canva
Y aquí aparece un contraste curioso. Mientras crece una auténtica fiebre por el biohacking, con tratamientos carísimos y rutinas casi imposibles de mantener, la ciencia empieza a recordarnos algo incómodo: lo básico sigue ganando por goleada.
De hecho, uno de los ejemplos más repetidos es el de una ama de casa que encabezó un ranking de longevidad sin cámaras hiperbáricas ni dietas exóticas. Vida social, poco estrés, hábitos sencillos. Y punto. Superó incluso a millonarios que gastan fortunas intentando frenar el tiempo. A veces la respuesta no es más complicada, solo menos ruidosa.
Moverse no es opcional, es biología
Dormir bien no es un lujo, es una necesidad biológica para envejecer mejor. Fuente: Canva
Si hay algo que el cuerpo necesita para envejecer bien es movimiento. No como castigo, ni como obsesión estética, sino como parte natural de estar vivo. El ejercicio actúa como un pequeño estrés bueno, de esos que obligan al organismo a adaptarse y volverse más fuerte.
La fuerza, por ejemplo, no va solo de músculo bonito. Va de poder levantarte del suelo, cargar bolsas, abrir un bote sin pedir ayuda. La fuerza funcional es uno de los mejores predictores de longevidad. Tres sesiones a la semana pueden marcar una diferencia enorme con el paso de los años. Incluso algo tan simple como la fuerza de agarre dice mucho más de tu salud de lo que parece.
A eso se suma el corazón. El famoso VO₂ máximo, que no es más que la capacidad del cuerpo para usar oxígeno, refleja cómo están funcionando por dentro tus pulmones, tu corazón y tus “centrales energéticas”. Y luego está lo más infravalorado de todo: caminar. Pasar de no moverte a dar unos cuantos miles de pasos al día es, probablemente, el cambio más potente que existe para reducir el riesgo de enfermedad. Sin apps, sin gadgets, sin drama.
Dormir bien: el hábito que más ignoramos
La longevidad real se construye con hábitos simples, no con soluciones caras. Fuente: Canva
Dormir no es perder el tiempo. Es reparar. Es resetear. Y, sin embargo, es uno de los primeros hábitos que sacrificamos. El cuerpo funciona con relojes internos y, cuando los desajustamos, lo paga todo: el ánimo, las hormonas, el sistema inmune.
Acostarse y levantarse más o menos a la misma hora ayuda más de lo que creemos. Salir a la luz del sol por la mañana, aunque sea unos minutos, es un regalo para el cerebro. En cambio, cenar tarde y pesado suele ser una trampa silenciosa. Eleva la glucosa, bloquea la melatonina y deja al cuerpo trabajando cuando debería estar reparando. Y eso, noche tras noche, se nota.
La autoestima muchas veces es confundida con egoísmo o soberbia. Sin embargo, cada vez más voces autorizadas advierten que el verdadero equilibrio emocional nace del amor propio, entendido como una relación sana y respetuosa con uno mismo. No se trata de mirarse por encima de los demás, sino de dejar de hacerlo por debajo.
Mario Alonso Puig, médico y referente en desarrollo personal, insiste en una idea clave: cultivar amor propio no es un lujo emocional, sino una necesidad básica para vivir con coherencia, bienestar y serenidad. Desde esa mirada, propone un camino interior que transforma la manera de pensar, decidir y vincularse.
El valor de mirarse sin juicio
Imaginar cada mañana frente al espejo sin reproches ni exigencias parece un gesto menor, pero encierra una fuerza profunda. Reconocerse con respeto implica asumir que el amor propio no depende de logros, aplausos ni comparaciones. Es un reconocimiento íntimo del valor que existe antes de cualquier resultado.
Muchas personas viven atrapadas en una autocrítica constante. Se exigen más de lo que ofrecen a los demás y miden su valía según estándares ajenos. En ese contexto, el amor propio aparece como un acto disruptivo: aceptar virtudes y limitaciones sin condiciones. Puig subraya que esta aceptación no paraliza, sino que libera energía para crecer.
El cambio comienza cuando se modifica la narrativa interna. Sustituir la voz dura por un diálogo constructivo fortalece el amor propio y permite atravesar errores sin culpa excesiva. Comprender que fallar no invalida, sino que enseña, abre la puerta a una autoestimamás sólida y realista.
Cinco decisiones que transforman la autoestima
Fuente: agencias
El primer paso consiste en reconocer el valor intrínseco de la propia existencia. No hay que demostrar nada para merecer bienestar. Ese punto de partida refuerza el amor propio y marca un límite claro frente a la dependencia emocional. El segundo paso invita a revisar los pensamientos automáticos y reemplazar la descalificación por palabras de aliento, una práctica diaria que consolida el amor propio desde la coherencia interna.
La tercera decisión es ejercitar la compasión personal. Tratarse con la misma comprensión que a un ser querido fortalece el amor propio y reduce la ansiedad frente a la imperfección. La cuarta apunta a establecer límites saludables. Decir no cuando algo daña el equilibrio emocional no es egoísmo, es respeto hacia el propio tiempo y la propia energía.
Por último, cultivar hábitos que sostengan el bienestar completa el proceso. Cuidar el cuerpo, rodearse de vínculos nutritivos y dedicar tiempo a las pasiones refuerza el amor propio de manera concreta. Cada elección consciente crea un círculo virtuoso donde crecen la confianza, la claridad y la paz interior.
La adolescencia es una etapa intensa, compleja y decisiva. Se vive con emociones amplificadas, preguntas constantes y una necesidad profunda de diferenciarse. En ese proceso, los adolescentes ponen en jaque certezas familiares y educativas, obligando a las personas adultas a revisar sus propias formas de acompañar.
Lejos de ser una etapa “maldita”, la adolescencia representa una oportunidad única de construcción personal. Así lo sostiene Sara Desirée, educadora social y psicoterapeuta, con más de 27 años de experiencia acompañando a adolescentes y a sus familias en uno de los momentos más transformadores de la vida.
Acompañar a los adolescentes sin invadir: el delicado equilibrio
Fuente: agencias
Para Sara Desirée, uno de los grandes desafíos es comprender que los adolescentes necesitan separarse de las figuras adultas para construir su identidad. No se trata de rechazo, sino de un movimiento necesario para convertirse en personas autónomas. “Detectar que piden espacio es el primer gran paso”, explica. Ese pedido, muchas veces incómodo para madres, padres y docentes, es una señal de crecimiento.
Desde su enfoque, el acompañamiento prudente implica estar disponibles sin invadir. Los adolescentesrequieren sentir cercanía, pero también respeto por su intimidad. Cuando perciben control excesivo, juicio constante o vigilancia permanente, la reacción habitual es el rechazo. Por eso, acompañar no es supervisar cada paso, sino ayudar a dar significado a lo que viven.
Ese significado es clave. Las experiencias que atraviesan los adolescentes, incluso aquellas marcadas por el error, se convierten en relatos que luego sostendrán su vida adulta. De allí la importancia de no anular el proceso con intervenciones autoritarias que cortan el diálogo y debilitan el vínculo.
Límites que cuidan, no que someten
Uno de los ejes centrales del trabajo de Sara Desirée es la revisión del concepto de límite. En muchos hogares, los adolescentes crecen escuchando frases que excluyen su voz y refuerzan relaciones desiguales. “El autoritarismo no construye convivencia”, sostiene. Los límites, cuando se imponen desde el poder, generan distancia y conflicto.
En cambio, cuando los límites se plantean como acuerdos de convivencia, los adolescentes pueden comprender el para qué de una norma. Negociar, consensuar y sostener acuerdos con firmeza es una tarea exigente, pero profundamente educativa. Así, los adolescentes aprenden a relacionarse, a reconocer necesidades propias y ajenas y a construir espacios seguros.
Este enfoque también interpela al sistema educativo. Para la especialista, muchas de las dificultades escolares con adolescentes surgen de no entender la etapa. Jornadas extensas, clases que comienzan demasiado temprano y currículos que ignoran la curiosidad natural de los adolescentes terminan expulsando a quienes más necesitan ser acompañados.
La autoestima, otro aspecto central, tampoco es estable en esta etapa. Los adolescentes se sienten seguros en algunos contextos y vulnerables en otros. Exploran roles, se prueban identidades y buscan pertenecer. Acompañar ese vaivén sin etiquetas ni comparaciones resulta fundamental para que puedan consolidar una imagen sana de sí mismos.
En un contexto atravesado por pantallas, redes sociales y nuevos riesgos, Sara Desirée insiste en el rol protector de las familias y las instituciones. La supervisión, el diálogo y la presencia adulta siguen siendo claves. Los adolescentes no necesitan personas adultas que manden, sino referentes que escuchen.
A las tres de la madrugada, mientras la ciudad duerme, hay quienes ya están trabajando. Limpian portales, cargan materiales y encadenan horas para poder facturar. En ese esfuerzo cotidiano, la palabra impuestos aparece siempre como una sombra que acompaña cada factura.
El debate suele simplificarse en una frase repetida hasta el cansancio: “facturo 4.000 euros y me quedan 1.000”. Pero detrás de esa percepción hay números, reglas y decisiones que explican por qué los impuestos pesan de forma distinta según se sea autónomo o asalariado.
Facturar no es ganar: el peso real de los impuestos
Ser autónomo implica asumir riesgos que no figuran en ningún contrato. No hay vacaciones pagadas, no existen pagas extra y enfermarse muchas veces no es una opción. A esa carga emocional se suma la presión de gestionar impuestos, cuotas y obligaciones sin red de contención.
Uno de los errores más frecuentes es mezclar conceptos. El IRPF y laSeguridad Social no son lo mismo, aunque ambos formen parte de los impuestos que gravan el trabajo. El primero afecta a todos por igual, mientras que el segundo determina la protección futura: pensión, bajas y prestaciones.
Cuando se comparan ingresos similares, los números sorprenden. Un asalariado que gana 4.000 euros brutos al mes termina con un neto cercano al del autónomo que factura esa misma cantidad. Sin embargo, el reparto de impuestos y cotizaciones es distinto, porque la empresa asume una parte que el trabajador nunca ve reflejada en su nómina.
Cotizar hoy, cobrar mañana: la diferencia invisible
La gran brecha aparece al mirar la base de cotización. El asalariado cotiza por todo su salario. El autónomo, en cambio, suele hacerlo por una base mucho más baja para poder sostener el presente. Esa decisión reduce impuestos hoy, pero también limita derechos mañana.
Aumentar la cuota es posible, pero el coste es alto. Para equiparar la protección de un asalariado habría que destinar una parte desproporcionada de la facturación a impuestos y cotizaciones, lo que reduce de forma inmediata el ingreso disponible.
El IVA, otro de los grandes señalados, tampoco es realmente un ingreso propio. Forma parte de los impuestosque el autónomo recauda para el Estado. La confusión aparece cuando no se separa correctamente ese dinero o cuando los cobros se retrasan y la carga fiscal llega antes que el pago.
A todo esto se suman los gastos reales: combustible, vehículo, materiales, seguros o gestoría. Una vez descontados impuestos y costes profesionales, el resultado final puede alejarse mucho de la cifra inicial de facturación.
En conclusión, a igualdad de ingresos el autónomo suele quedarse con algo menos y con mucha menos protección. La percepción de ahogo no nace solo de los impuestos, sino de verlos todos juntos y de asumir riesgos que otros no tienen. Entender estas diferencias no elimina la dureza del trabajo por cuenta propia, pero sí permite mirar los números con mayor claridad y evitar titulares que simplifican una realidad mucho más compleja.
Buscar pareja en el entorno digital se ha normalizado. Está al alcance de un clic, parece cómodo y, a veces, hasta ilusionante. Pero no todo lo que brilla en una pantalla es oro. El psicólogo clínico y profesor universitario Iñaki Piñuel lleva tiempo alertando de los riesgos reales que se esconden tras las redes sociales y las aplicaciones de citas, un terreno especialmente fértil para personalidades narcisistas, psicopáticas y emocionalmente tóxicas.
Según Piñuel, emparejarse mal no es un simple error sentimental. Puede convertirse en una decisión que se paga con años de sufrimiento, desgaste emocional y, en muchos casos, con heridas psicológicas difíciles de cerrar. Y lo más inquietante es que muchas de esas señales de peligro aparecen desde el principio… aunque solemos ignorarlas.
La trampa de enamorarse de una máscara
Las redes muestran versiones idealizadas que no siempre son reales. Fuente:canva
Uno de los primeros avisos es la llamada mitificación romántica. Las redes facilitan que cada persona muestre solo lo que quiere mostrar: una versión pulida, atractiva, casi perfecta. El problema llega cuando uno se enamora no de alguien real, sino de una idea. De un personaje construido a base de fotos, mensajes y proyecciones propias.
En ese punto, el enamoramiento se parece más a un espejismo que a un vínculo auténtico. La caída suele ser dura: decepción, enfado y una sensación amarga de haber sido engañado… aunque, en realidad, nadie mostró nunca quién era de verdad.
Personas que no saben —o no quieren— vincularse
Cuando todo va demasiado rápido, conviene detenerse y mirar mejor. Fuente:canva
Otro perfil muy presente en el mundo digital es el de los candidatos inhabilitados para una relación sana, especialmente quienes presentan un apego evitativo. Son personas que parecen disponibles, pero huyen cuando la relación empieza a profundizarse. Mandan mensajes contradictorios, invalidan emociones, desaparecen y reaparecen, y sabotean cualquier intento de compromiso.
Suelen justificarlo diciendo que aún buscan a su “alma gemela”. Una búsqueda infinita que, curiosamente, siempre sirve para no quedarse con nadie. No es mala suerte: es un patrón.
Aquí conviene mirar al pasado. Piñuel insiste en que el historial relacional dice mucho del futuro. Cuando alguien habla de todas sus exparejas como “locas”, “celosas” o “problemáticas”, no está describiendo a los demás, sino revelando su propia incapacidad para sostener una relación madura.
Cuando todo va demasiado rápido
Poner límites también es una forma de cuidarse. Fuente:canva
Si una relación despega a una velocidad vertiginosa, conviene frenar. El avance acelerado suele ser una señal de alarma, especialmente cuando viene acompañado de halagos constantes, regalos, promesas grandilocuentes y una intensidad emocional desbordada. Es lo que se conoce como love bombing.
Este bombardeo amoroso actúa como una droga. Literalmente. Inunda el cerebro de sustancias que nublan el juicio y generan dependencia emocional. Cuando aparecen las primeras incoherencias o señales negativas, ya es tarde: el vínculo engancha.
Por eso, Piñuel insiste en algo sencillo, pero poco popular: observar. Escuchar. Mirar cómo esa persona trata a sus hijos, a sus amigos, a quienes no necesita impresionar. La vida real dice mucho más que cualquier perfil bonito. Y conviene no dictar sentencia hasta salir de la “tramoya” digital y pisar suelo firme.
Sexo, límites y señales que no conviene ignorar
Otro punto delicado es el sexo. Las fuentes recomiendan que la intimidad física llegue cuando ya existe un conocimiento real, no como atajo emocional. “La cama ata”, advierte Piñuel. Y ese lazo puede mantener a alguien atrapado incluso cuando empieza a ver lo que no le gusta.
Las señales más graves aparecen cuando hay ausencia total de límites morales: frialdad emocional, desprecio por los demás, manipulación constante y una incapacidad clara para amar o cooperar. Estas personas no buscan compartir, sino usar. Y no sienten culpa por ello.
En definitiva, un emparejamiento sano requiere tiempo, calma y prevención. Recuperar la idea del noviazgo como un proceso gradual de conocimiento mutuo no es algo anticuado, sino profundamente protector. En un mundo donde la apariencia engaña con facilidad, la paciencia y la observación siguen siendo las mejores aliadas para cuidar la salud mental… y el corazón.
A menudo subestimamos el poder que tiene la luz natural para regular nuestras funciones vitales más básicas, creyendo que podemos funcionar igual en enero que en julio. Sin embargo, nuestro organismo está diseñado para sincronizarse con el ciclo solar, y cuando este se acorta drásticamente, el cuerpo entra en una especie de «modo ahorro» fisiológico. Esta desincronización, conocida técnicamente como cronodisrupción, afecta directamente a la producción de neurotransmisores clave encargados de mantenernos despiertos y felices.
El problema se agrava en España debido a nuestros horarios sociales tardíos, que no se ajustan a la caída temprana del sol en invierno, obligándonos a vivir más horas en la oscuridad artificial. De hecho, la falta de exposición solar matutina es uno de los mayores disruptores del ánimo, provocando que muchas personas se levanten de noche y regresen a casa también de noche. Este fenómeno no solo explica el mal humor matutino, sino la epidemia silenciosa de cansancio crónico que llena las consultas médicas durante los meses fríos.
El abismo de las 6 horas: matemáticas de la oscuridad
La diferencia de horas de luz entre el verano y el invierno en la península ibérica es mucho más drástica de lo que solemos percibir en el día a día. Si vives en Madrid o Barcelona, pierdes casi el 40% de la luz solar disponible entre el día más largo de junio y el más corto de diciembre. Este cambio no es paulatino para nuestro cerebro primitivo, que interpreta la oscuridad prolongada como una señal inequívoca de que debe prepararse para el descanso, aunque tu reloj marque las seis de la tarde y te queden horas de trabajo.
Este déficit lumínico tiene un impacto directo en la cantidad de energía que sentimos tener disponible para afrontar la jornada laboral y social. Curiosamente, la sensación de agotamiento no se debe al trabajo realizado, sino a que tu cerebro está recibiendo señales contradictorias entre la luz eléctrica de la oficina y la oscuridad total del exterior. Mientras tú intentas ser productivo, tu biología está gritando que es hora de dormir, generando un conflicto interno que agota tus reservas mentales mucho antes que en verano.
La danza hormonal: melatonina disparada
El principal responsable de tu estado de letargo invernal es una pequeña hormona llamada melatonina, segregada por la glándula pineal cuando detecta ausencia de luz. En invierno, la producción de melatonina comienza mucho más temprano en el día, inundando tu torrente sanguíneo y provocando esa somnolencia pesada que sientes a media tarde. Es como si te hubieran administrado un somnífero natural a las 18:00 horas, impidiendo que mantengas el nivel de alerta necesario para tus actividades vespertinas habituales.
Por el contrario, la serotonina, conocida popularmente como la hormona de la felicidad y la activación, depende estrechamente de la luz solar para sintetizarse correctamente. Desgraciadamente, los niveles de serotonina se desploman drásticamente durante los meses oscuros, dejándonos más vulnerables a la irritabilidad, la tristeza injustificada y la falta de motivación. Este desequilibrio químico es el sustrato biológico de lo que los médicos denominan Trastorno Afectivo Estacional (TAE), una condición real que afecta a miles de españoles.
Hambre de carbohidratos: el cerebro busca compensar
Uno de los síntomas más curiosos y menos comprendidos de este fenómeno es el cambio repentino en nuestros antojos alimenticios cuando llega el frío. No es casualidad que el cuerpo te pida insistentemente azúcares y carbohidratos refinados, ya que estos alimentos provocan un pico temporal de serotonina que alivia momentáneamente el malestar químico del cerebro. Es un mecanismo de autodefensa biológica: tu mente busca «combustible rápido» para contrarrestar la bajada de ánimo provocada por la falta de luz.
El peligro de este mecanismo compensatorio es que genera un círculo vicioso de picos de glucosa y posteriores caídas de energía que empeoran la fatiga crónica. Al ceder a estos antojos, ganamos peso y nos sentimos más pesados y letárgicos, lo que a su vez refuerza la sensación de depresión invernal y la falta de ganas de moverse. Romper este ciclo requiere ser conscientes de que esa «hambre emocional» no es real, sino una petición de auxilio de un cerebro sediento de luz, no de bollos.
La paradoja española y la Vitamina D
Podría parecer irónico que en España, uno de los países más soleados de Europa, gran parte de la población sufra déficit de Vitamina D en invierno. Lo cierto es que la posición del sol en invierno es demasiado baja para sintetizar esta vitamina, incluso si salimos a la calle, ya que los rayos UVB no inciden con la inclinación necesaria en nuestra piel. Esta carencia es crítica porque la Vitamina D no solo fortalece los huesos, sino que actúa como un neuroesteroide fundamental para regular el estado de ánimo y prevenir la depresión.
A esto se suma nuestra cultura de «vida interior» durante el invierno, donde pasamos el 90% del tiempo en espacios cerrados con luz artificial que no aporta beneficios biológicos. De hecho, los expertos alertan sobre la necesidad de suplementación en meses fríos, ya que la dieta por sí sola rara vez es suficiente para cubrir las necesidades de esta «vitamina del sol». Sin niveles adecuados, la sensación de fatiga muscular y mental se cronifica, haciendo que el invierno se sienta mucho más largo y duro de lo que realmente es.
Síntomas psicológicos: más allá de la tristeza
El impacto de la oscuridad no se limita a tener sueño o hambre; afecta profundamente a cómo procesamos las emociones y cómo nos relacionamos con los demás. Muchas personas notan que su paciencia se reduce drásticamente con la caída del sol, volviéndose más irascibles o sensibles a comentarios que en verano pasarían por alto. Es una forma de estrés fisiológico: el cuerpo está luchando contra su propio reloj biológico, y esa lucha consume los recursos cognitivos que normalmente usamos para gestionar nuestras emociones.
Además, aparece un fenómeno conocido como «aislamiento social estacional», donde la falta de luz reduce las ganas de salir, interactuar o hacer planes después del trabajo. Inconscientemente, asociamos la noche cerrada con el refugio y la soledad, lo que reduce nuestra red de apoyo social precisamente cuando más la necesitamos para mantener el ánimo alto. Este retraimiento no es un rasgo de personalidad, sino un síntoma directo de la baja serotonina que nos empuja a «hibernar» en el sofá.
Estrategias para engañar al cerebro
Afortunadamente, existen formas efectivas de mitigar estos efectos sin necesidad de mudarse al Caribe, empezando por la exposición estratégica a la luz. Los especialistas recomiendan que salgas al exterior durante los primeros 20 minutos de la mañana, ya que esa primera luz del día es la que «resetea» tu ritmo circadiano y le dice a tu cuerpo que deje de producir melatonina. Incluso en días nublados, la luminosidad exterior es infinitamente superior a la de cualquier bombilla de oficina y es suficiente para activar tu cerebro.
Otra herramienta poderosa es mantener la actividad física rigurosa, aunque el cuerpo te pida manta y sofá, para forzar la liberación de endorfinas y serotonina de manera natural. Si buscas información sobre bienestar verás que el ejercicio es el antidepresivo natural más potente que existe, capaz de contrarrestar en gran medida el bajón químico del invierno. No se trata de entrenar para unas olimpiadas, sino de elevar el ritmo cardíaco lo suficiente para oxigenar el cerebro y romper el letargo.
Adaptación social: repensar el horario
España tiene una asignatura pendiente con la racionalización de sus horarios, que en invierno se vuelven especialmente nocivos para la salud mental de los trabajadores. Vivimos con una hora de adelanto respecto al sol (horario de Berlín en lugar de Londres), lo que significa que amanecemos en plena oscuridad durante gran parte del invierno, empezando el día con el pie izquierdo biológico. Este «jet lag social» permanente fuerza a nuestro cuerpo a estar activo cuando aún debería estar durmiendo, acumulando una deuda de sueño que pagamos el fin de semana.
La solución pasa por adaptar nuestras rutinas individuales, adelantando en la medida de lo posible la hora de la cena y del sueño para maximizar las horas de descanso real. Al final del día, somos seres diurnos viviendo en un mundo artificialmente iluminado, y reconocer esta limitación biológica es el primer paso para dejar de culparnos por estar cansados. El invierno pasará, y la luz volverá, pero mientras tanto, entender tu biología es la mejor herramienta para no dejar que la oscuridad te apague el ánimo.
En los últimos años, el debate sobre el impacto de las pantallas en la infancia dejó de ser una preocupación aislada para convertirse en un tema central en hogares y escuelas. Padres y docentes observan cambios en la conducta, la atención y el aprendizaje que ya no pueden ignorarse.
La psiquiatra Marian Rojas Estapé advierte que el problema no es anecdótico. El uso intensivo de pantallas está influyendo de forma directa en el desarrollo cerebral de niños y adolescentes, con consecuencias que empiezan a notarse con claridad en las aulas.
Un cerebro en desarrollo frente a estímulos diseñados para enganchar
Muchos de los contenidos que hoy consumen los niños a través de pantallasestán pensados para captar la atención durante el mayor tiempo posible. Colores brillantes, sonidos constantes y recompensas inmediatas activan circuitos cerebrales que generan placer y dependencia. Según explica Rojas Estapé, el cerebro infantil es especialmente vulnerable porque se encuentra en plena etapa de maduración.
Desde los primeros meses de vida, el cerebro absorbe todo lo que lo rodea. Su enorme plasticidad le permite adaptarse a los estímulos, pero también lo expone a riesgos cuando esos estímulos provienen de pantallas usadas sin límites. La sobreestimulación afecta de manera directa a la corteza prefrontal, una zona clave para la atención, la concentración y el control de impulsos.
El problema es que esta región aún es inmadura en los niños pequeños. Al ser activada de forma artificial por las pantallas, el cerebro se acostumbra a una intensidad que luego no encuentra en la vida cotidiana. De este modo, tareas que requieren esfuerzo o paciencia resultan cada vez más difíciles de sostener.
A esto se suma el papel de la dopamina. Los videojuegos y ciertos contenidos audiovisuales generan descargas constantes de esta sustancia asociada al placer. Cuando el estímulo desaparece, aparece el malestar y la necesidad de más. Así se construye una dependencia silenciosa, alimentada por el uso continuo de pantallas, que complica la gestión de la frustración y el aburrimiento.
Adicción a las pantallas: Consecuencias visibles en las aulas y un desafío para las familias
Fuente Freepik
Una de las señales más claras de este fenómeno es la falta de concentración en clase. Docentes de distintos niveles coinciden en que muchos alumnos tienen dificultades para mantener la atención sin estímulos rápidos, algo que Marian Rojas Estapé vincula directamente al uso excesivo de pantallas en la infancia.
Cuando el cerebro se habitúa a recompensas inmediatas, aprender de forma sostenida se vuelve un reto. Las pantallas no solo distraen, también moldean la manera en que los niños enfrentan el esfuerzo, el error y la espera. Si este aprendizaje no se produce a tiempo, las consecuencias pueden extenderse hasta la vida adulta.
El desafío, aclara la especialista, no pasa por demonizar la tecnología. Las pantallas forman parte del mundo actual y tienen un enorme potencial educativo. El problema surge cuando se convierten en la principal fuente de estimulación y entretenimiento. Por eso, una de las claves está en establecer límites claros y consistentes. Reducir el tiempo frente a pantallas, fomentar actividades al aire libre y promover espacios de conversación sin dispositivos ayuda a que el cerebro recupere ritmos más saludables.
La inteligencia artificial ya no es una promesa futura ni un concepto reservado a laboratorios tecnológicos. Se ha convertido en una fuerza cotidiana que redefine el trabajo, la educación y la forma en que las personas toman decisiones. Para el divulgador Jon Hernández, el verdadero problema no es técnico, sino humano: la velocidad del cambio supera ampliamente nuestra capacidad de adaptación mental.
En una conversación profunda y sin concesiones, Hernández plantea que la inteligencia artificial está entrando en una fase decisiva. Una etapa en la que sus beneficios conviven con riesgos sociales, económicos y éticos que aún no terminamos de comprender ni de gestionar como sociedad.
Una revolución silenciosa que avanza más rápido que nosotros
Hablar hoy de inteligencia artificial implica aceptar una realidad incómoda. Según distintos estudios internacionales, cientos de millones de personas ya la utilizan a diario, mientras que la mayoría de las empresas la integran en sus procesos internos. Para Hernández, este nivel de adopción convierte a la inteligencia artificial en una infraestructura básica, comparable con la electricidad o internet, más que en una simple herramienta tecnológica.
El impacto sobre el empleo es uno de los puntos más sensibles. La inteligencia artificial no elimina profesiones de un día para otro, pero sí reduce de forma drástica la cantidad de personas necesarias para realizarlas. Diseñadores gráficos, traductores, fotógrafos o actores de doblaje ya perciben cómo la inteligencia artificial asume tareas que antes requerían horas de trabajo humano. El resultado es un aumento histórico de la productividad, pero también una presión inédita sobre el mercado laboral.
Hernández recuerda que ninguna revolución tecnológica anterior fue indolora. Como ocurrió en la revolución industrial, los salarios pueden caer durante décadas antes de recuperarse. La diferencia es que, esta vez, la inteligencia artificial afecta a casi todos los sectores al mismo tiempo y a una velocidad nunca vista.
Inteligencia Artificial: Entre el progreso científico y los dilemas éticos del futuro
Imagen: Pexels
Los avances en medicina y ciencia refuerzan el optimismo. Sistemas basados en inteligencia artificial ya superan a los especialistas humanos en la detección temprana de ciertos cánceres y permiten desarrollar fármacos en tiempos impensados hace apenas unos años. Para algunos líderes del sector, estos avances podrían llevar a curar la mayoría de las enfermedades en una década.
Sin embargo, el progreso técnico abre preguntas inquietantes. Hernández plantea que el día en que una inteligencia artificial rechace obedecer órdenes, la humanidad deberá decidir si la somete o si le reconoce algún tipo de derecho. No se trata de ciencia ficción, sino de anticipar escenarios plausibles en un contexto donde la inteligencia artificial aprende, interactúa y se integra en la vida cotidiana de forma cada vez más íntima.
El desafío central, insiste, no es frenar la tecnología, sino prepararse mental y socialmente para convivir con ella. Formarse, desarrollar pensamiento crítico y entender cómo colaborar con la inteligencia artificial será clave para no quedar relegados. Porque el cambio ya está en marcha y, como advierte Hernández, mirar hacia otro lado no hará que desaparezca.
Ser empatico no debería implicar olvidarse de uno mismo. El psicólogo clínico y profesor universitario Iñaki Piñuel habla de algo que muchos sienten, pero pocos saben poner en palabras: una guerra silenciosa que atraviesa nuestra sociedad. No es un conflicto visible ni explícito, pero está ahí, filtrándose en relaciones personales, familiares y laborales. Una guerra entre dos extremos de la sensibilidad humana: la empatía extrema y la psicopatía.
En medio de ese choque están las personas altamente empáticas, los llamados émpatas. Personas con una capacidad casi intuitiva para captar el estado emocional de los demás, para escuchar de verdad, para sostener cuando el otro flaquea. Auténticos oasis emocionales en un entorno cada vez más dominado por el ego, el narcisismo y la prisa. El problema es que esa virtud, tan valiosa, tiene una cara menos amable. Y suele pasar factura.
Cuando sentir demasiado se convierte en un riesgo
Sentir demasiado puede pasar factura si no hay límites. Fuente:canva
Según explica Piñuel, el émpata no solo percibe el dolor ajeno, sino que suele hacerse cargo de él. Se convierte en quien arregla, calma, media, salva. Muchas veces sin darse cuenta, pone siempre a los demás por delante, relegando sus propias necesidades a un segundo plano (o a ninguno). Y ahí aparece el peligro.
Esa falta de límites claros es terreno fértil para los depredadores emocionales: perfiles narcisistas o psicopáticos que carecen de empatía real. Personas que saben qué decir, pero no qué sentir. “Conocen la letra de las emociones, pero no su música”, resume Piñuel con una imagen tan sencilla como certera. En ese encuentro desigual, el émpata suele perder. Espera reciprocidad, cuidado, consideración… y recibe vacío. “Sois los candidatos preferidos para convertiros en los chivos expiatorios de vuestros grupos de referencia”, advierte.
El origen no siempre es un don, a veces es una herida
La empatía sin orden emocional se convierte en vulnerabilidad. Fuente:canva
Piñuel va un paso más allá y pone el foco en algo incómodo, pero necesario. La empatía extrema no siempre nace como una virtud, muchas veces es la consecuencia de una infancia marcada por el desorden emocional. Entornos familiares disfuncionales, las llamadas “familias cero”, donde el niño aprendió a leer el ambiente como quien aprende a detectar tormentas antes de que estallen.
Ese niño, al que Piñuel llama el “niño perdido”, desarrolló una hipersensibilidad para sobrevivir. Detectar cambios de humor, tensiones, silencios peligrosos. Anticiparse. Cuidar a los adultos. Sacrificar su propia infancia. Lo que entonces fue una estrategia de supervivencia, en la vida adulta se convierte en un patrón automático de autoabandono. “Esa extraordinaria sensibilidad viene de entornos donde era vital atender a las mínimas señales de cambio”, explica el psicólogo. Y el cuerpo, la mente, no lo olvidan.
Amor racional: cuidarse para poder cuidar
Muchas heridas nacen en la infancia y se repiten en la adultez. Fuente:canva
La solución, aclara Piñuel, no pasa por dejar de ser empático ni por endurecerse hasta volverse frío. Tampoco por convertirse en aquello que hace daño. La clave está en aprender a dosificar la empatía y, sobre todo, en recuperar el orden psicológico. Y ese orden empieza por el amor racional hacia uno mismo.
La autoestima, insiste, no es algo que se sienta un día sí y otro no. Es una decisión consciente. Colocarse en primer lugar no es egoísmo, es dignidad. “Primero yo, en segundo lugar yo, en tercer lugar yo y después todos los demás”, afirma Piñuel. Solo cuando alguien se trata bien, enseña al mundo cómo debe ser tratado. Y ahí, poco a poco, se rompe el ciclo del abuso.
Piñuel anima a los émpatas a iniciar lo que llama una “psicoterapia cero”: un proceso honesto de revisión personal para recuperar al niño interior y dejar de vivir desde el sacrificio permanente. La empatía más urgente es la que uno se debe a sí mismo.
